{RT}自创光环：品质女人自我养成术-刘裘蒂 人民日报出版社 9787511540744 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘裘蒂 著

图书标签:

• 品质女性
• 自我成长
• 女性心理学
• 人际关系
• 情绪管理
• 个人魅力
• 自我提升
• 生活技巧
• 刘裘蒂
• 人民日报出版社

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 人民日报出版社

ISBN：9787511540744

商品编码：30152410390

包装：平装-胶订

出版时间：2016-08-01

图书基本信息
图书名称	自创光环：品质女人自我养成术	作者	刘裘蒂
定价	38.00元	出版社	人民日报出版社
ISBN	9787511540744	出版日期	2016-08-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订

内容简介

身为现代女人，有更多的选择，也有更多的困惑：为什么要这么努力？努力的意义是什么？本书告诉你答案——是为了看到更大的世界，为了可以有自由选择人生的机会。 本书作者走过许多路，有些路顺畅，有些路，时时都得掂量如何把劣势转换成优势。从这些身影与游历中，我们会明白，女人如何才不会画地为牢，如何从自己的文化传承里面吸取养分，尽情享受生活，创造属于自己的独特光环，做智慧与美丽女人。

作者简介

刘裘蒂，出生于中国台湾高雄。台湾大学外文系毕业后留学美国，获得耶鲁大学文学硕士、哥伦比亚大学法学博士学位。曾在华尔街投行和律师楼拼搏多年，成为盛德国际律师事务所纽约合伙人。 离开华尔街后，华丽转身，独立创业，化身纽约社交红毯人。2013年获得“美籍亚裔杰出人士开拓先锋奖”。

目录

智取时尚 003东方女，纽约范 006不用银行卡刷品位 012做自己的造型师 017古着不复古 024什么时候穿旗袍 035派对女郎怎么当 041好书抵过好面膜 行走“贵圈”要诀 051“秘密武器”特朗普 057有钱人更爱出名 061蒂凡尼礼仪 070慈善晚会的女主角 华尔街女性职场启示 079职场“试婚”期 087入门学徒的偶像 095靠谱的女性职场着装 105细节的魔鬼 113受气的本事 119优势叫牌卡 125光鲜背后十年功 130打造口碑 女人的品 141“虎爸”的教育 149国学的酝酿 154台湾女校的课 158做会卖书的诗人 162为何要与精英竞技 168读名校，是在读什么 179异国他乡的生活 186史景迁的“御用”助理 194耶鲁的神秘组织 不的提升力 201如何疗伤 208不把男友当烦恼 215何需永远A 219少问：值不值得 224把缺陷转为动力 230做“老灵魂”的人 236极简，却扎实 远方：做一棵带根旅行的树 243口音的烦恼 249寻根 256家宴的记忆 264逃离捆绑，勇敢“流浪” 270关于选择与放弃 277后 记

编辑推荐

“裘蒂回大陆老家寻根的故事让我想哭，为了融入华尔街的工作环境而打造的‘权力套装’让我想笑。我从她的故事，看到了她追求的并不是表面的光环，而是做一棵紮实，‘带着根旅行的树’ 。” ——郎朗 （国际钢琴家，联合国和平使者） “知识与阅历，不但可以带来力量，也是美容养颜的圣品。裘蒂的故事，是给中国女人的礼物。” ——靳羽西 （艾美奖得主电视主持人，羽西品牌化妆品创始人） “阅尽千山万水，涉猎东西领域，裘蒂自始至终是个追寻美的人。这本书揭示她不断成长的奥秘，启发你如何活出既现代又中国的气质。” —— 郭培 （高定服装设计师，2016年《时代周刊》 “全球*影响力人物”）

文摘

精彩内容敬请期待

序言

精彩内容敬请期待

蜕变之光：重塑你的内在宇宙 一本探索女性成长、自我赋权与生命重构的深度指南。 在这个快速变化的时代，女性面临着前所未有的机遇与挑战。我们被期望在家庭、职场和社会中扮演多重角色，如何在纷繁复杂的内外压力中，保持内心的平衡、清晰的自我认知，并最终实现真正的自由与丰盛？《蜕变之光：重塑你的内在宇宙》正是为此而生的一部深刻的、可操作的行动手册，它不是空泛的理论堆砌，而是基于对现代女性心智模式的细致观察与深刻洞察，引导读者进行一次由内而外的彻底重塑。 本书的核心理念是：真正的“光环”并非外界赋予的标签或光鲜的外表，而是由清晰的自我定义、强大的内在韧性以及和谐的生命能量场共同构筑的“内在宇宙”。 作者以其多年在心理学、组织行为学以及个人成长领域的经验，为渴望突破现状、寻求更高生命质量的女性群体提供了一套系统而富有层次的进阶路径。 全书结构清晰，分为四个主要部分，如同一个精心设计的成长阶梯，层层递进，确保读者每一步的练习都能扎实地转化为切实的生命体验。 --- 第一部：觉察之镜——照见未曾看见的自己 “认识你自己”是所有深刻变革的起点。本部分专注于提供工具和视角，帮助读者穿透日常的惯性思维和被社会灌输的限制性信念，直面真实的自我。 1. 情绪的解码与流动： 许多女性将大量精力耗费在压抑或不恰当地释放情绪上。本书深入剖析了“完美女性”叙事下，女性情绪被“污名化”的文化根源。我们详细介绍了“情绪地图”的绘制方法，教会读者如何识别每一种情绪背后的真实需求（如愤怒背后的边界被侵犯、焦虑背后的不确定性），并引导建立一个健康的“情绪回收站”，将耗竭性的情绪转化为建设性的行动力。这不是教你如何“不生气”，而是教你如何“用好生气”。 2. 价值体系的重构： 你的“成功标准”是谁设定的？本书提供了一套深入的“价值筛选矩阵”，帮助读者区分哪些是真正驱动自己人生的核心价值（如自主权、联结、创造力），哪些是社会强加的、甚至与自身幸福感相悖的“应该做的事”。通过大量的案例分析与自我反思练习，读者将重新锚定自己的北极星，确保所有努力都指向真正重要的方向。 3. 叙事的力量与重写： 我们都是自己人生故事的作者。本书探讨了“受害者叙事”和“受困者叙事”如何无形中限制我们的行动空间。通过叙事心理学的视角，我们学习如何识别那些阻碍成长的“核心剧本”，并提供“重写草稿”的技术——将过去的挑战转化为智慧的积累，将限制转化为未开发的潜能，从而为未来的行动创造新的可能性。 --- 第二部：能量的锚定——构建内在的稳固基石 拥有清晰的自我认知后，下一步是建立足以支撑长期成长的“内在稳定场”。这部分关注身心能量的有效管理与保护。 1. 边界的艺术与科学： 界限感是个人能量的“防护罩”。本书细致讲解了如何设定“刚性边界”（拒绝请求、保护时间）和“柔性边界”（清晰沟通期望、允许差异）。特别针对“取悦型人格”的女性，提供了循序渐进的“拒绝脚本”，重点训练如何在不牺牲关系的前提下，坚定地捍卫自己的空间和精力。 2. 时间的效率与深度： 我们摈弃了传统的“待办事项清单”压力，转而聚焦于“专注力资产管理”。介绍“深度工作流”的构建方法，重点是如何在日程中刻意设计“非生产性时间”，即留白、冥想或纯粹的放松时刻，因为这些时刻是创造力和深度洞察的温床。 3. 身心联结的修复： 现代女性常处于“心智超速，身体滞后”的状态。本部分强调身体作为信息载体的作用，引入了“身体扫描冥想”与“运动的心理疗愈效应”。指导读者如何通过有意识的身体实践（而非仅仅为了外形），来释放累积的皮质醇，重建对身体的信任感。 --- 第三部：关系的回旋——从依赖到共生的智慧 健康的关系是美好生活的重要组成部分，但很多女性在亲密关系、职场合作中，仍然挣扎于“过度付出”或“过度退缩”的二元对立。 1. 爱的语言与需求的表达： 基于对依恋理论的现代应用，本书解析了五种常见的“沟通失真模式”。教授读者如何使用“我信息”进行非指责性的沟通，特别是如何清晰、温柔而坚定地表达自己的需求，而不是期望伴侣或同事能够“读懂”你。 2. 权力动态的平衡： 在合作与领导关系中，许多女性倾向于“微观管理”或“过度奉献领导力”。本部分深入探讨了授权的心理学障碍，指导读者如何识别并瓦解自己“必须事事亲力亲为”的倾向，真正学会信任他人，并在关系中实现真正的“共同成就”。 3. 告别比较的陷阱： 社交媒体时代的“毒性比较”是幸福感的最大杀手之一。本书提供了一套“内在成就对标系统”，帮助读者将注意力从外界的“光环展览”拉回到自身的“进步轨迹”，将羡慕转化为学习的动力，将比较转化为自我肯定的锚点。 --- 第四部：创造的飞轮——将内在力量外化为影响力 当内在世界稳定而清晰后，个体的能量场自然会吸引并创造出与之匹配的外在成果。这部分专注于实现有意义的“影响力投射”。 1. 愿景的具象化与路径设计： 不仅仅是列出目标，而是将长期愿景“情绪化”和“场景化”。本书提供了一套“未来日记”的练习，让读者在想象中体验到达成目标的喜悦与状态，从而驱动当下行动。接着，将愿景分解为可衡量的、适应性强的“最小可行步骤”（MVPs）。 2. 韧性的培养与“失败的再定义”： 真正的成长来自于拥抱不完美和挫折。作者分享了如何在逆境中快速“恢复原状”的心理策略，重点在于缩短“反刍时间”，并将每一次失误都视为一次高质量的数据收集，而不是对自我价值的否定。 3. 影响力与“利他式自我实现”： 最终，一个强大的内在宇宙会自然地流向外部，带来超越个体的意义。本书鼓励读者思考如何利用自己的独特优势，为更广阔的社群或领域带来积极改变。这是一种基于富足而非匮乏的给予，也是实现个人生命价值的终极体现。 --- 结语： 《蜕变之光：重塑你的内在宇宙》是一次邀请，邀请你停止追逐外界的喧嚣，转而向内深耕。这不是教你成为别人眼中的“完美女人”，而是引导你成为那个你一直渴望成为的、内心坚定、能量饱满、自主创造的——你自己。拿起这本书，开始你最重要的一次生命重构之旅吧。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重细节的人，对于书籍的实用性和可操作性要求很高。这本书在这方面做得极其出色。它不像很多心灵鸡汤那样只提供宏大的愿景，而是提供了大量的“微习惯养成路径”。比如，在讲述如何提升个人气场时，作者不仅指出了方向，还给出了具体的每日练习清单，从呼吸的频率到眼神的接触，都做了细致的指导。我特别留意了关于“建立个人品牌”的那部分内容，它强调的不是炒作，而是基于个人真实优势的持续性展示。这本书的行文节奏把握得非常好，既有深入剖析理论的严肃性，又有鼓励实践的活泼感。它让我明白了，所谓“品质”，其实是无数个微小、自律且有意识的选择累积起来的结果。读完之后，我感觉自己手头多了一本可以随时翻阅的“生活优化手册”，而不是读完就束之高阁的“一次性读物”。

评分☆☆☆☆☆

我通常对这类“自我提升”的书籍持保留态度，觉得很多都是老生常谈，换汤不换药。但这本书完全颠覆了我的看法。它的核心理念——“品质女人”的养成，不是靠外在的华丽包装，而是源自内心的坚韧和清晰的自我认知，这一点我深表赞同。作者非常擅长将深奥的心理学概念用非常生活化的语言阐释清楚，比如她对“边界感”的描述，不再是冷冰冰的学术定义，而是结合了职场沟通和家庭互动的具体场景。我印象最深的是关于“价值锚点”的探讨，它让我意识到，只有当我们清楚自己真正看重什么时，才能避免被外界的琐事和不必要的社交拖垮精力。书中的练习题和反思环节设计得非常巧妙，它迫使你不得不停下来，真诚地面对自己的内心，而不是走马观花地翻过去。读完后，我感觉自己像经历了一次深度的“精神大扫除”，很多困扰已久的心结都被打开了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的观点非常独到，尤其是在处理现代女性面临的“多重角色压力”时，作者提出的解决方案非常务实且富有同理心。我一直觉得，要在事业和家庭中都保持高质量的状态几乎是一个不可能完成的任务，但作者通过分析一些“高效能自我管理”的案例，展示了如何通过“优先级动态调整”来平衡而非牺牲。她强调的“断舍离”不仅仅是物品上的，更多的是精神层面的信息输入和人际关系的筛选。我尤其喜欢其中一个章节关于“自我对话”的篇幅，作者详细列举了哪些是“滋养型”的内心声音，哪些是“消耗型”的自我批评，并提供了具体的替换脚本。这对我这种容易陷入自我否定的“完美主义者”来说，简直是雪中送炭。这本书的语言风格带着一种知识分子的严谨，但又饱含女性独有的细腻情感，读起来非常舒服，让人感觉被理解和支持。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的，一拿到手就迫不及待地翻阅起来。作者的叙述方式非常亲切，就像一位经验丰富的朋友在耳边娓娓道来，没有那种高高在上的说教感。我特别喜欢她分享的那些真实生活中的小故事，每一个案例都像一面镜子，让我看到了自己身上那些潜移默化的习惯和思维定式。读着读着，我开始反思自己过去对待工作、对待人际关系的态度，发现很多时候，问题的症结并不在于外部环境，而在于我们如何调整自己的“光环”——也就是我们内在的能量和散发出的气质。特别是关于“情绪管理”那一章节，作者提供的那些实用小技巧，比如“三秒钟暂停法”，我尝试着用了一下，效果立竿见影，瞬间就让原本可能升级的争执平息了下来。这本书的排版也很舒服，字里行间都透露着一种沉静而有力的力量，让人读起来感觉非常放松，却又不断有新的启发冒出来。它不是那种空洞的成功学口号，而是脚踏实地的“如何做”的指南，让我感觉自己正在一步步蜕变。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的厚度让我一开始有点望而生畏，生怕内容太过冗长拖沓。但事实证明，我的担心是多余的。作者的文字功力非常深厚，逻辑结构清晰得令人惊叹。每一章的过渡都自然流畅，仿佛是精心编织的一张网，将“内在修炼”和“外在表现”紧密地联系在一起。我特别欣赏作者在讨论“优雅”这个主题时的切入点，她没有停留在表面的礼仪规范，而是深入剖析了优雅背后的“松弛感”和“笃定感”是如何通过长期的自我对话和接纳培养出来的。这种深度挖掘让我对“品质”有了全新的理解，它不再是遥不可及的标签，而是一种可以习得的能力。这本书的阅读体验是渐进式的，读到后面，你会发现自己不自觉地开始用书中的框架去分析生活中的新情况，那种醍醐灌顶的感觉，实在妙不可言。