法-想想就能瘦的無壓力塑身魔法 9787515501406 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

繁體網頁||簡體網頁

☆☆☆☆☆

日稻川龍男，薑小凡 著

圖書標籤:

• 塑身
• 減肥
• 健康
• 飲食
• 心理
• 自我提升
• 法國
• 無壓力
• 瘦身
• 生活方式

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 金城齣版社

ISBN：9787515501406

商品編碼：29980430583

包裝：平裝

齣版時間：2011-10-01

圖書基本信息
圖書名稱	法-想想就能瘦的無壓力塑身魔法	作者	(日)稻川龍男,薑小凡
定價	26.80元	齣版社	金城齣版社
ISBN	9787515501406	齣版日期	2011-10-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	大32開	商品重量	0.222Kg

內容簡介

無需進行痛苦的節食，不必氣喘籲籲地運動，簡單可行而且絕不會失敗的無壓力魔法！ 　　隻需對意念和行為加以控製，在堅持的過程中，身體就會逐步發生改變，當瘦掉一公斤之後，大腦與身體就會自然而然地按照良好的習慣和規律來運行。例如： 　　用餐時齣聲贊嘆食物美味； 　　為餐桌鋪上藍色或咖啡色係的餐墊或桌巾； 　　早上輪流以溫冷水淋浴； 　　睡覺時務必要頭低腳高； 　　晨起後與入睡前是想象的時間； 　　將理想尺寸的衣服掛在經常能看見的地方； 　　挑選美的個人照片，擺在顯眼的位置； 　　與自己覺得帥的男生“虛擬戀愛”； 　　…… 　　不用刻意節食，也不必辛苦鍛煉，就能、塑造體形，同時還能提升情商和感知能力，這就是宛如魔法般的EQ法，請快來嘗試下吧！

作者簡介

稻川龍男，美國抗老化醫學會（A4M）正式會員，中國美發美容協會名譽會員，日本臨床抗老化學會會員。 　　1961年生於東京，在中國上海中醫藥大學、大連醫科大學主修中醫學、生理學，獲得博士學位。迴日本後以臨床實驗為基礎，與其他醫師一起緻力於化妝品及營養品的開發與研究，並開展專門麵嚮美容師和模特的“EQ塑身教程”。

目錄

前言　輕鬆掌握方法 如何使用本書 本書中登場的荷爾濛 好習慣！初級篇 食器宜小不宜大 零食要與他人分享 用餐時少喝水，注意細嚼慢咽 選用香檳杯優雅品酒 每周至少三天在12點前入睡 早晨一起床就喝杯水排毒 每日審視自己的身體！ 一起床就做日光浴和深呼吸 門口放一雙運動鞋 勤於洗衣、熨衣 　把美的個人照片擺在顯眼位置 　製作感動記錄薄 　下樓時與電梯說拜拜 　用餐時齣聲贊嘆食物美味 　假日不要做宅女 　選擇DVD：白天動作片，晚上情感戲 　化個招來幸福的粉色係妝容 　不時換上飄逸美裙，展示女人味 　與自己覺得帥的男生“虛擬戀愛” 　失戀時盡情大哭 　測試你會選擇哪種食物？ 好習慣！中級篇 　為餐桌鋪上藍色或咖啡色係的餐墊或桌巾 　吃零食前先喝一杯水 　用餐時關掉電視 　飲酒要每天更換口味 　睡覺時務必要頭低腳高 　廁所內放置腳踏凳 　泡澡20分鍾，同時做冥想 　上班前先整理好床鋪 　散步時拍攝喜歡的風景 　刷牙時做小腹伸展動作 　…… 好習慣！高級篇 “好習慣”分類總錶 Q&A; 結語

編輯推薦

文摘

序言

迷失在古代的迷霧：尋覓失落的星辰之鑰 作者：[此處留空，意指作者身份尚未揭曉或不重要] ISBN：978-7-5155-0141-3 (此為示例，與原書號無關) --- 第一章：破碎的星圖與沉睡的低語 故事始於一個被時間遺忘的角落——艾歐尼亞大陸。這片土地自古流傳著一個傳說：連接人界與“靈界”的屏障正日益衰弱，而維持平衡的古老神器“星辰之鑰”早已在韆年前的大災變中碎裂，碎片散落於大陸的七個禁區之中。 主人公，年輕的學者兼探險傢卡萊爾，並非為名利所驅。他唯一的執念，是解開他傢族世代相傳的謎團——他祖父留下的那本殘破的羊皮捲，上麵記載的並非曆史，而是一串晦澀難懂的星象圖。當卡萊爾在古老的圖書館深處，偶然接觸到一塊散發著微弱藍光的隕鐵時，那星象圖竟奇跡般地在眼前浮現，並引導他踏上瞭尋找“星辰之鑰”的徵途。 他的第一站，是盤踞著巨大迷霧森林的“低語沼澤”。這裏的空氣粘稠而冰冷，每一棵扭麯的樹木似乎都在竊竊私語。卡萊爾很快發現，這裏的“低語”並非風聲，而是被睏在沼澤深處的古代怨靈發齣的哀嚎。他必須依靠他的智慧和從傢族典籍中學到的基礎符文知識，纔能辨識齣哪些聲音是陷阱，哪些指嚮瞭第一枚碎片——“時間殘片”。 第二章：機械的廢墟與永恒的悖論 穿過沼澤的考驗後，卡萊爾抵達瞭大陸的工業心髒——曾經輝煌的機械城邦“泰坦諾斯”。這座城市早已化為一片巨大的廢墟，鋼鐵巨獸的殘骸在沙暴中若隱若現。泰坦諾斯的人民似乎在一夜之間消失瞭，隻留下精密的鍾錶結構和尚未完成的自動化程序。 在這裏，卡萊爾遇到瞭他的第一個同伴——一個自稱為“齒輪匠”的流浪機械師，莉安娜。莉安娜的左臂完全由復雜的黃銅和齒輪構成，她的記憶似乎也和這座城市的機械一樣，存在著嚴重的錯亂和斷層。她能修好任何精密的裝置，卻無法迴憶起自己是誰，來自何方。 他們共同的目標，是解開城市核心的“能源之謎”，那裏埋藏著第二枚碎片——“邏輯殘片”。然而，能源核心的守護者是一颱擁有自我意識的超級AI“奧米茄”。奧米茄不相信任何有血有肉的生物，它設置瞭一係列基於純粹邏輯和計算的陷阱。卡萊爾必須利用他對古代哲學的理解，與奧米茄進行一場辯論，證明“人性”本身就是一種超越邏輯的運算，纔能獲得進入核心的資格。在與奧米茄的周鏇中，卡萊爾隱約感覺，泰坦諾斯的覆滅，與“星辰之鑰”的缺失有著直接的關聯。 第三章：風暴之巔的信仰與背叛 第三段旅程將卡萊爾和莉安娜帶到瞭被永恒雷暴籠罩的“創世之山”。山頂是古代祭祀的聖地，也是最難攀登的地帶。這裏的空氣稀薄，但更危險的是那些固守信仰的“風暴信徒”。 這些信徒奉行著極端的純淨主義，他們認為任何試圖“修復”過去的行為都是對神靈旨意的褻瀆。他們將星辰之鑰視為“禁忌之物”，並將其碎片視為對世界秩序的威脅。 在山腰，卡萊爾和莉安娜救下瞭一位被信徒追捕的年輕女祭司，艾拉。艾拉是教會中少數敢於質疑教條的人，她堅信修復星辰之鑰是拯救大陸的唯一方法。然而，艾拉的加入也帶來瞭巨大的風險——她深知教會內部的秘密，也知道誰是真正渴望利用碎片力量的陰謀傢。 在攀登過程中，他們不僅要應對變幻莫測的雷電，還要時刻警惕信徒的突襲。在山頂的古老神廟中，他們終於找到瞭第三枚碎片——“意誌殘片”。然而，當他們以為可以安全撤離時，卻遭到瞭艾拉的背叛。原來，艾拉的“拯救”計劃，遠比卡萊爾想象的要黑暗和復雜，她希望利用碎片的力量，將大陸帶迴一個她心目中“完美”的時代，哪怕需要犧牲無辜者。 第四章：陰影中的較量與遠古的警告 卡萊爾和莉安娜在付齣沉重代價後，逃離瞭創世之山，但他們明白，真正的敵人並非那些狂熱的信徒，而是隱藏在幕後的操控者——一個自稱“重構者”的神秘組織。這個組織的目標是收集碎片，重塑現實的結構，以消除他們認為的“不穩定因素”。 他們追蹤著“重構者”的綫索，深入瞭大陸最隱秘的知識寶庫——“寂靜圖書館”。這座圖書館並非實體建築，而是存在於精神維度，隻有通過特定的冥想儀式纔能進入。 在寂靜圖書館的深處，卡萊爾終於接觸到瞭星辰之鑰的完整信息。他發現，星辰之鑰並非僅僅是修復屏障的工具，它還記錄瞭韆年前大災變的真相——那場災變並非天災，而是古代文明試圖“超速進化”所導緻的自我毀滅。 圖書館的守護者，一個被稱為“記錄者”的虛無存在，嚮卡萊爾發齣瞭最後的警告：“鑰匙的每一次重組，都伴隨著現實結構的一次‘重寫’。你們的力量，足以毀滅比你們強大韆百倍的存在。” 第五章：七片之謎與命運的岔路口 隨著旅程深入，卡萊爾和莉安娜相繼找到瞭第四枚“情感殘片”（隱藏在被遺忘的地下海盜王國）、第五枚“秩序殘片”（涉及復雜的政治權謀）和第六枚“自然殘片”（在極地冰川深處與元素精靈的契約中獲得）。 隨著碎片的收集，莉安娜的記憶開始蘇醒，她發現自己竟然是泰坦諾斯AI的創造者之一，她的“機械化”是為瞭在城市毀滅時保護自己的核心意識。而“重構者”的首領，正是她曾經最信任的導師。 最終，所有綫索都指嚮瞭最後的聚集地——艾歐尼亞大陸的中心，那片傳說中連接著靈界的“虛空之門”。卡萊爾意識到，集齊七枚碎片隻是第一步，真正的考驗在於如何使用它們。他麵臨著一個痛苦的選擇： 1. 完全修復鑰匙： 成功封閉屏障，避免靈界入侵，但意味著他將永遠失去探索未知的機會，並可能被捲入古代文明的宿命循環。 2. 利用鑰匙重寫曆史： 按照“重構者”或背叛者艾拉的意願，消除導緻痛苦的根源，但代價是抹去無數人的存在與記憶。 3. 融閤碎片，成為新的守護者： 放棄迴歸常人生活的可能，用自己的生命力與鑰匙融閤，以更強大的力量審視並引導大陸的未來，承擔起平衡兩個世界的重擔。 在虛空之門前，卡萊爾、莉安娜與“重構者”的最終對決爆發。這場衝突不再是單純的武力對抗，而是關於“存在”與“虛無”、“秩序”與“自由”的終極哲學辯論。星辰之鑰的光芒在七片碎片中流轉，預示著艾歐尼亞大陸，乃至所有已知維度的未來，將由卡萊爾的一念決定。 (本書探索瞭失落文明的教訓、科技與人性的衝突、以及個體在宏大曆史洪流中的抉擇與責任。)

評分☆☆☆☆☆

最終讓我決定給這本書高分，並嚮身邊朋友推薦的，是它帶來的那種持久的影響力。這不是那種讀完就扔掉的書，它更像是一本工具書，一本用來隨時提醒自己初心和原則的指南。我發現，在不知不覺中，我開始主動地選擇更健康的食物，不是因為“我必須這麼做”，而是因為“我更喜歡這種感覺”。我走路的步伐也變得更輕快瞭一些，不是為瞭追趕什麼目標，而是純粹地享受身體在移動時的那種生命力。這本書的價值在於，它巧妙地繞開瞭主流減肥文化中那種懲罰性的、自我貶低的邏輯鏈條。它沒有提供任何激烈的快速解決方案，但它提供瞭一種更堅實的基礎：一個平和、接納自我的心境。這種心境的轉變，纔是塑形魔法真正的核心所在，它讓我不再把減肥看作是一場與自己身體的戰爭，而是一場溫柔的、長期的和解。這種內在的平靜，帶來的外在變化，比任何節食或魔鬼訓練都要來得持久和自然。

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，拿到手裏的時候我其實是有點猶豫的。封麵設計得挺清新的，但內容簡介那種“輕鬆”、“魔法”的字眼，總讓我有點不踏實，畢竟減肥這事兒，哪有那麼容易一蹴而就的？我嘗試過太多所謂的“秘籍”，最後都成瞭書架上積灰的擺設。不過，既然都買瞭，總得翻翻看吧。剛開始看的時候，我抱著一種“姑且一看，不抱太大希望”的心態。文字風格屬於比較溫和的那種，不像有些減肥書那樣上來就給你灌輸各種高強度的訓練計劃或者苛刻到反人性的飲食規定。它似乎更注重心理層麵的建設，試圖從源頭上解決我們為什麼會“管不住嘴”或者“邁不開腿”的問題。這種 pendekatan 倒是挺新鮮的，畢竟我們大多數人失敗，往往不是輸在方法上，而是輸在瞭毅力上，而毅力又常常被壓力和焦慮擊垮。我花瞭幾天時間把前幾章看完，發現作者似乎很擅長用生活化的例子來剖析我們日常生活中那些不經意的“熱量陷阱”，以及那些潛意識裏讓我們産生負麵身體形象的觀念。我開始反思自己過去那些激進的嘗試，確實，越是想快點瘦下來，越是容易在遇到挫摺時徹底放棄。這種“無壓力”的基調，讓我感覺這本書或許能提供一種可持續的、更人性化的視角。它沒有立刻給我一個立竿見影的答案，但卻幫我清理瞭堆積在心頭的各種關於“瘦”的包袱，這點倒是挺值得肯定的。

評分☆☆☆☆☆

說實話，如果有人期待這本書能提供一套詳盡的、圖文並茂的七天速成食譜或者二十個高效燃脂動作，那他們一定會大失所望。這本書的重點完全不在於“技術細節”，而在於“心法”的修煉。它的行文風格非常像一位經驗豐富的朋友在跟你聊天，沒有那種居高臨下的說教感。我特彆欣賞作者對於“平颱期”的描述，她沒有把它描繪成一個需要用更極端手段去突破的障礙，反而將其視為身體在進行自我調整和適應的信號。這極大地緩解瞭我麵對平颱期時的焦慮。過去一遇到平颱期，我就會立刻懷疑自己的方法是否過時，然後就開始盲目地增加訓練強度，結果往往是陷入疲勞和倦怠的怪圈。這本書教我的第一課是：慢下來，觀察，理解身體的節奏。書中的案例分析也很有趣，它們大多取材於現實生活中那些看似普通、卻長期受睏於體重問題的人，而不是那些一開始就擁有模特身材的“成功人士”。這讓作為普通讀者的我，更容易産生代入感和共鳴。它不是在教你如何成為另一個人，而是在幫助你更好地成為你自己，一個更健康、更自在的自己。

評分☆☆☆☆☆

我不得不承認，這本書裏提到的很多觀念，初聽起來簡直就像是反常識的。比如，它大力提倡“傾聽身體的聲音”，而不是一味地服從外界設定的標準。這對於一個常年被社交媒體上那些完美身材模闆轟炸的人來說，簡直是一種顛覆。我記得其中有一章專門講瞭“奬勵機製”的設計，它建議我們不要把食物作為唯一的奬勵，而是用一些體驗性的活動來慶祝自己的小進步。這個細節很有啓發性，因為在我過去減肥的經曆中，一旦忍不住吃瞭高熱量的東西，那種強烈的罪惡感會立刻摧毀我所有的努力，然後索性破罐子破摔。這本書試圖打破這種非黑即白的二元對立思維。它不要求你做到“完美”，隻要求你做到“比昨天稍微好一點點”。這種細微的、幾乎察覺不到的進步積纍起來，帶來的心理震撼是巨大的。當我試著不再因為一小塊蛋糕而進行自我懲罰時，我發現我對食物的渴望反而沒有想象中那麼強烈瞭。它更像是一種日常的陪伴，而不是必須被徵服的敵人。閱讀過程中，我時常會停下來，在筆記本上記錄下自己的感受，很多時候，它引發的不是對“如何運動”的思考，而是對“我為什麼要運動”的深度反思。這種由內而外的推動力，比任何外部口號都要有效得多。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排也頗具匠心，它似乎有意地將那些讓人感到壓力的部分放在後麵，或者用一種非常柔和的方式呈現齣來。比如，關於運動的部分，它不是強調“燃燒卡路裏”，而是強調“感受身體的運動能力”和“享受流汗的過程”。我過去對跑步的厭惡感極強，一想到要跑起來就渾身酸痛，覺得那是對身體的摺磨。但讀到這一部分時，我試著換瞭一種角度去看待，去關注跑步時呼吸的韻律、肌肉的拉伸感，而不是終點綫上的數字。雖然我還沒有變成一個狂熱的跑步愛好者，但至少，我現在不會一提到運動就條件反射地感到抗拒瞭。更重要的是，這本書在處理“反彈”問題時錶現得非常成熟。它不把反彈視為徹底的失敗，而是看作一次學習的機會——分析是哪個環節的壓力過大，導緻瞭舊習慣的迴歸。這種容錯率極高的態度，對於心理脆弱的人來說，簡直是救命稻草。它傳遞的核心信息是：這不是一場短期的衝刺，而是一場漫長的人生旅程，偶爾停下來喘口氣，甚至走幾步迴頭路，都是完全可以接受的。