满28包邮 S型美女速成:神奇的卧室瘦身秘籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

李虹 著

图书标签:

• 减肥
• 瘦身
• 塑形
• 美容
• 健康
• 女性
• 卧室运动
• S型身材
• 包邮
• 速成

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 江西人民出版社

ISBN：9787210051480

商品编码：29980517043

包装：平装

出版时间：2012-09-01

基本信息

书名：S型美女速成:神奇的卧室瘦身秘籍

定价：29.80元

作者：李虹

出版社：江西人民出版社

出版日期：2012-09-01

ISBN：9787210051480

字数：150000

页码：173

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

---

超级实用的懒人减肥方法，众多“S型”美人绝不外传的独门秘技，不用再羡慕那些“小腰精”、波霸妹，在《S型美女速成》里，我们能找到让自己成为众人瞩目焦点的实用精华技巧！
催眠也能瘦身、按摩让你前凸后翘，床上瑜伽、巧用道具，用*懒的办法，打造出*完美的S型身材。不用再经历节食、药物、运动再反弹的痛苦，不用在忍受肥胖所带来的各种负面困扰，《S型美女速成》让你的减肥过程变得毫无痛苦，简单易行，每天20分钟，没有减不掉的肥肉，好身材，卧室里轻松变出来。

内容提要

---

健身房太远，做瑜伽太累，跳肚皮舞可没有下班回家在卧室里睡懒觉舒服。我们爱犯懒，我们爱美食，但是我们同时也希望拥有“S型”好身材。鱼与熊掌不可兼得，难道说这辈子就要和肥肚腩、大象腿为伍，让那些丢不掉的肥肉成为我们一生的苦恼？
NO，NO，当然不是这样！
懒人绝不等于肥胖，减肥不成功，在于我们的减肥方法不对，在于我们无法将减肥大业持之以恒，但是从现在开始，《S型美女速成》帮你打破这一桎梏。在卧室里躺一躺，小腹腰腿自然瘦，看电视时扭扭腰，丰胸美臀悄悄来。没时间？没问题，20分钟就可以轻松搞定肥肉；没金钱，也没问题，卧室减肥完全不需任何支出。缓慢有氧运动加各种独门“秘方”，《S型美女速成》，让你躺在床上，也能轻松瘦、瘦、瘦！

目录

---

作者介绍

---

李虹，女，毕业于四川大学华西医学中心，医学硕士，现为成都市第二人民医院主治医师。多年来从事整形美容工作，成效显著。其提倡的卧室减肥法，因为便于操作、瘦身后又能长时间保持体型而受到广大女性欢迎。

文摘

---

序言

---

《探寻失落的文明：失落的亚特兰蒂斯与古老智慧的余晖》 内容简介 本书并非一部简单的历史重述，而是一次跨越时间与空间的深刻探险，旨在揭示人类文明史中最引人入胜的谜团之一——失落的亚特兰蒂斯。我们拒绝浮光掠影的猜测，致力于从考古学、地质学、神话学以及最新声呐探测技术的交叉视角，构建一个既尊重古代文献记载，又符合现代科学逻辑的亚特兰蒂斯图像。 第一部分：神话的起源与哲学的奠基 本书的开篇将深入剖析亚特兰蒂斯最早的文字记录——柏拉图在《蒂迈欧篇》和《克里提亚斯篇》中对这座“大西洋上的岛屿”的描述。我们不会将这些记载视为单纯的寓言，而是将其视为某种远古真实事件的“记忆碎片”。我们将详尽比对柏拉图文本中的地理方位、社会结构以及技术水平，并将其与同时期其他地中海和近东文明的文献进行对比分析，探寻是否存在隐藏的文化连接点。 随后，我们将探讨亚特兰蒂斯文明的哲学核心。亚特兰蒂斯被描绘成一个拥有至高智慧和强大物质力量的国度。本书将考察古希腊哲学（尤其是毕达哥拉斯学派和赫尔墨斯主义）中关于“和谐”、“宇宙秩序”以及“神圣几何”的理念，推测亚特兰蒂斯人在精神层面可能达到的高度。他们的社会制度是否真的基于一种完美的、非腐败的理想模型？我们尝试重建其法律和精神生活的蓝图。 第二部分：地理学的悬疑与地质学的证据 亚特兰蒂斯的沉没是其故事中最具戏剧性的部分。本书的重点将转移到对“沉没之地”的地理学定位上。我们摒弃那些过于牵强附会的推测，聚焦于几个最具科学合理性的候选区域：直布罗陀海峡以西的大西洋中脊、爱琴海的圣托里尼（米诺斯文明的毁灭），以及加勒比海深处。 我们将引入最新的海底测绘数据和板块构造理论。通过分析海底火山活动、深海沉积物采样以及特定矿物质（如金、红铜）的异常分布，我们试图确定是否存在一个在十万年前或更近的时期内，经历过剧烈地质灾变的特定海域。特别是关于“一昼夜的沉没”这一描述，我们将探讨快速海啸、大规模海底滑坡或地幔热柱活动等极端地质事件的可能性。 我们还将考察“红铜”（Orichalcum）的谜团。这被描述为亚特兰蒂斯人珍视的金属。本书将梳理对这种神秘合金的化学分析尝试，对比现代冶金学中对特定铜锌合金、甚至某些铋合金的发现，试图解开这种“会发光的金属”的真实身份，从而侧面印证其工业文明的水平。 第三部分：科技的想象与文明的衰落 亚特兰蒂斯常常被描绘成一个拥有超越我们当前理解的先进技术的文明。本书将审慎地探讨“水晶能源”、“声波技术”以及“反重力”等概念，不是作为科幻描述，而是作为对某种高度成熟的物理学或能源利用方式的古代记录。 我们将研究与古代“能量学”相关的遗迹，例如一些被误解为宗教仪式的古代遗址，它们可能实际上是某种能量汇聚点或传输站。通过分析古埃及的能量管道理论和玛雅的历法精确性，我们试图构建一个推论：亚特兰蒂斯文明的衰落，是否源于对这种强大但可能不稳定的能源系统的误用或滥用？ 文明的衰落部分，是本书的悲剧内核。我们认为，亚特兰蒂斯并非毁于天灾本身，而是毁于其内在的道德腐败和对力量的傲慢。柏拉图提到，神灵为了惩罚他们的贪婪和过度扩张，才降下毁灭。本书将分析这种“道德崩溃”在考古记录中如何体现——或许是通过特定时期的艺术风格转变、军事化程度的急剧上升，或者社会阶层的极端固化。 第四部分：亚特兰蒂斯的回响与现代启示 亚特兰蒂斯的遗产并未完全消失。本书的最后一部分，将追踪亚特兰蒂斯影响力的“回响”——这些影响如何在其他文明中得以存续和演变。我们会考察早期埃及象形文字中的某些图案与柏拉图描述的建筑布局的惊人相似性，以及中美洲文明中对洪水神话的共同记忆。 我们探讨的主旨是：亚特兰蒂斯是一个警示寓言，提醒我们物质进步若脱离了精神约束，其后果将是灾难性的。通过对这个失落文明的深入探究，我们希望能够反思当代社会在科技爆炸、资源利用和伦理道德上面临的挑战。我们不是在寻找一个沉没的城市，而是在寻找人类文明得以延续的智慧之源。 本书力求以严谨的学术态度，带领读者穿透迷雾，直抵历史的深处，探寻那个强大、辉煌，最终却归于沉寂的伟大文明。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是……很有视觉冲击力，坦白说，我一开始是抱着一种猎奇的心态点开的。标题里的“S型美女速成”和“神奇秘籍”听起来就带着那么一丝夸张的江湖气息，让人忍不住想知道，到底能“神奇”到什么程度。拿到实物后，首先注意到的是它的装帧和纸张质感，虽然不是那种高端精装书的触感，但拿在手里也算结实耐用。翻开目录时，我稍微愣了一下，内容划分得相当细致，似乎涵盖了从基础拉伸到进阶塑形的一整套流程。不过，我最感兴趣的其实是它声称的“卧室瘦身”概念，毕竟工作节奏快，能在家利用碎片时间进行有效锻炼是很多人（包括我）的理想状态。我期待看到一些真正创新、不需要复杂器械，又能达到显著效果的动作组合，而不是那些我在网上随处可见的、看了好几遍的传统瑜伽或有氧操。如果它能提供一些针对久坐人群的特定放松和拉伸方案，那就更棒了，毕竟现代人的腰椎和颈椎承受了太多的压力。总体而言，初印象是：包装虽然略显浮夸，但内容结构似乎做了不少功课，希望能被里面的“秘籍”真正惊艳到，而不是被那些老生常谈的口号敷衍过去。

评分☆☆☆☆☆

最让我感到意外的是，这本书的“心理建设”章节。这部分内容占据的篇幅并不算少，但其基调与前面“速成”的浮躁感形成了鲜明的对比。作者在这里探讨了身体意象（Body Image）的建立，以及如何从“减肥”的压力中解脱出来，转变为“热爱运动和自己的身体”。这种深入探讨内在驱动力的视角，是很多同类书籍所缺乏的。我特别欣赏其中关于“接纳身体的局限性”的论述，它提醒读者，健康永远是第一位的，而不是盲目追求某种被社会标准定义的“完美”。这种从“外塑”到“内修”的理念转变，让我对这本书的整体评价有所提升。它不再仅仅是一本教你做动作的指南，而更像是一个鼓励你与自己身体建立更健康关系的伙伴。虽然我还是在努力掌握那些“神奇”的动作，但这种心灵上的触动，让我愿意再多给自己一点时间，去体会这种更深层次的改变。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，这本书的优点和缺点都非常突出，简直像一个充满矛盾的综合体。它的“卧室瘦身”卖点抓住了现代人的痛点，并且在某些动作设计上，确实能让你在不离开客厅的情况下感受到肌肉的深层激活，这方面值得肯定。但是，它的信息密度分布极不均衡，有些地方讲得过于笼统，而有些地方又过于繁琐，缺乏一个平滑的学习曲线。对于一个有一定运动基础的人来说，这本书或许能提供一些新颖的“调味剂”；但对于一个完全的新手，我担心他们会在被“神奇秘籍”吸引进来后，因为缺乏足够的细节指导和现实可行的饮食计划而很快放弃。如果作者能在后续修订中，增加更多针对不同健身水平读者的进阶/退阶提示，并用更现代的视觉辅助来澄清动作细节，那么这本书的价值会大大提升，从一本略显“鸡肋”的速成手册，蜕变成一本真正能带来长期健康习惯养成的参考书。

评分☆☆☆☆☆

这本书在“饮食配合”的部分，说实话，看得我有点摸不着头脑。它提到了“清理期饮食”和“代谢激发餐”，但给出的食谱既不接地气，也缺乏营养学上的详细解释。比如，某一天要求只吃流质的蔬菜汤配少量坚果，这对于需要高强度脑力工作的人来说，简直是灾难。我更倾向于那种能提供可持续性的健康生活方式建议，而不是这种短期内让人饥饿难耐的“极端方案”。运动和饮食永远是相互依存的，如果饮食部分无法融入日常生活，那么再好的运动计划也难以长久坚持。我希望看到的是关于如何聪明地选择日常食材、如何在外就餐时做出健康决策的实用指导，而不是那些听起来很“仙气飘飘”的、仿佛只适合在私人会所里才能实践的食谱。如果能加入一些常见食物的热量估算和宏量营养素的基本概念，这本书的实用价值会翻好几番，现在这部分内容更像是一种华而不实的点缀，对实际操作帮助不大。

评分☆☆☆☆☆

我花了大约一周的时间，尝试了书里前三章介绍的几个“核心”动作。坦率地说，这本书的文字描述部分，尤其是在讲解动作要领时，显得有些含糊不清。举个例子，关于某个深蹲变式的“骨盆前倾的微妙感觉”，作者用了好几段话来描述，但我实际操作起来，还是得不断对照着脑海中想象的正确姿态来调整，几次下来感觉身体的某些部位反而比原来更酸痛了。这让我开始怀疑，这种“速成”的宣传语，是不是只为了吸引眼球，而忽略了运动科学中最关键的——精准的动作纠正。我特别希望书中能配有大量、清晰的、从不同角度拍摄的实景照片或者QR码链接到教学视频，这样对照学习的效率会大大提高。现在只能依靠自己去揣摩文字里的“感觉”，这对运动新手来说，门槛设置得有点高了。另外，对于一些对身体柔韧性要求较高的体式，书里似乎没有给出足够的“初级替代方案”，这让身体比较僵硬的人，比如我，很容易产生挫败感，感觉自己根本达不到作者所描绘的那种“S型”效果。