满28包邮 健康瘦身蔬果沙拉 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈志田 著

图书标签:

• 健康饮食
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• 轻食
• 低脂
• 营养
• 食谱
• 减脂

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539049328

商品编码：29980625192

包装：平装-胶订

出版时间：2014-12-01

基本信息

书名：健康瘦身蔬果沙拉

定价：28.80元

作者：陈志田

出版社：江西科学技术出版社

出版日期：2014-12-01

ISBN：9787539049328

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《星际探险家：失落的泰坦文明》 内容简介： 遥远的未来，人类的足迹已经遍布银河系。在一片被称为“迷雾星云”的未知宇域，一艘隶属于星际考古学会的探测船“奥德赛号”正在执行一项例行的深空扫描任务。船长，经验丰富的探险家艾莉亚·文森特，敏锐地捕捉到一个微弱的、却又异常规律的能量信号——这信号的复杂程度，远超已知任何自然现象。 根据信号源的定位，奥德赛号深入星云深处，穿透层层诡异的电磁干扰，发现了一颗被厚重冰霜覆盖的行星——泰坦五号。行星表面死寂一片，只有呼啸的冰风和永恒的黑暗。然而，奥德赛号的深层扫描揭示了一个惊人的事实：在这冰层之下，隐藏着一个庞大到令人窒息的地下城市群，那是失落已久的泰坦文明的遗迹。 泰坦文明，是已知宇宙中最古老、技术最先进的物种之一，据传说他们在数百万年前便集体“升维”消失，只留下无数谜团。艾莉亚带领她的精英小队——首席语言学家卡尔文·雷恩，天才工程师兼机器人专家泽塔，以及沉稳的安保主管马库斯——执行登陆任务。 他们穿过数公里厚的冰壳，进入了泰坦文明的“静默之城”。这里的建筑风格超越了人类的想象：晶体结构支撑着宏伟的拱顶，能源核心散发着柔和的、非热能的光芒，空气中弥漫着一种古老而清晰的静电气息。然而，城市内空无一人，时间仿佛在这里凝固了。没有尸体，没有战斗的痕迹，只有完美保存的、仍在运作的复杂机械。 小队的首要任务是激活中央知识库。卡尔文通过破译泰坦的“光语”，发现了一个令人不安的真相：泰坦文明并非“升维”消失，而是遭遇了一场突如其来的“维度塌陷”。他们的科学研究触及了宇宙底层结构的一个禁区，导致他们的存在维度开始不稳定，最终被某种未知的力量抹除。 在深入城市核心的过程中，小队遭遇了泰坦文明留下的守护者——一套被称为“编年史者”的自主维护系统。这些AI实体形态优雅，却对任何外来生命体抱持着极端的警惕性。它们并非敌对，而是固执地执行着最后的指令：保护知识的核心，直到维度稳定。 泽塔在解析一套复杂的能量枢纽时，无意中激活了一个沉睡的泰坦载具——一艘形似巨大飞鸟的星舰。这艘星舰不仅是交通工具，更是泰坦文明为了应对灾难而预留的“备份方舟”。然而，方舟的启动需要特定的“维度密钥”，而这个密钥，却被隐藏在泰坦文明的哲学核心——一个位于行星地幔深处的“真理回廊”中。 故事的高潮部分集中在小队穿越地幔的惊险旅程。他们必须对抗地质压力、被时间扭曲的能量场，以及“编年史者”试图阻止他们“干扰”最后的程序。在回廊中，艾莉亚和卡尔文面对的不再是物理上的威胁，而是泰坦文明留下的终极思想实验：关于存在、意识与宇宙的意义。 当他们找到密钥时，他们发现泰坦文明的消失并非意外，而是他们主动选择的“终结”。他们预见到了宇宙中存在一种不可避免的、会吞噬所有高维文明的“虚空熵增”，与其被吞噬，不如选择在巅峰时刻以最纯粹的形式“归零”，保存文明的“信息熵”不被污染。 小队面临艰难的选择：是启动方舟，将泰坦的知识和技术带回人类文明，冒着重蹈覆辙的风险？还是尊重泰坦的遗志，让这份足以颠覆宇宙法则的知识永远沉睡？ 在最终时刻，一个意外的事件发生了。奥德赛号的能源系统受到星云中一股强大力量的干扰，冰层开始剧烈崩塌，泰坦城市的结构开始瓦解。艾莉亚必须在几分钟内做出决定，她不仅要拯救她的船员，还要决定人类文明的未来方向。 《星际探险家：失落的泰坦文明》是一部融合了硬科幻、太空歌剧与哲学思辨的史诗巨著。它探讨了文明的终极命运、知识的重量，以及在面对超越理解的宇宙规律时，生命个体所能做出的最勇敢的抉择。读者将跟随探险队，深入宇宙最深处的黑暗，揭开一个沉寂了百万年的辉煌文明的绝唱。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是太吸引人了，色彩鲜明，蔬果的图片看起来新鲜欲滴，一下子就激起了我想要尝试健康饮食的念头。我原本以为这本“满28包邮”的书，大概内容会比较基础，可能是那种教你切水果、拌沙拉酱的入门手册。但翻开目录后，我才发现自己想得太简单了。里面收录的食谱种类非常丰富，从清晨唤醒活力的排毒果昔，到工作日午餐的饱腹型全麦沙拉，再到周末犒劳自己的低卡甜点沙拉，几乎涵盖了我一天所需的所有健康餐点。尤其让我惊喜的是，它详细解析了不同蔬果的营养价值和搭配禁忌，比如哪些蔬菜不宜生吃，哪些水果搭配在一起会产生更好的抗氧化效果。这本书的讲解方式非常生活化，没有那些晦涩难懂的专业术语，即便是厨房新手也能轻松上手。我尤其喜欢它对于“健康瘦身”的定义，并不是盲目地节食，而是提倡通过均衡的营养摄入来达成身体的良性循环，这一点和我的理念非常契合。我已经迫不及待想试试那个“燃脂菠菜香蕉昔”了，看配方，需要的材料家里基本都有，制作起来应该非常方便快捷。这本书真正做到了将健康美味融入日常，而不是成为一种负担。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书纯粹是冲着“包邮”去的，没想到这份看似随意的购书行为，却给我带来了一份实实在在的惊喜。我之前尝试过好几本所谓的“瘦身食谱”，要么是配料奇特到根本找不到，要么就是做出来的成品口感像草一样，根本无法坚持。而这本《满28包邮 健康瘦身蔬果沙拉》的特别之处在于，它非常注重“可操作性”和“美味度”的平衡。它没有一味地鼓吹“低热量等于难吃”，反而用了很多天然的香料和健康的脂肪来源（比如牛油果、坚果碎）来提升口感的层次感。我注意到书中有一章专门讲解了如何自制健康的沙拉酱，用希腊酸奶替代蛋黄酱，用柠檬汁和少许蜂蜜调味，那种清爽的口感，完全碾压了我以前买的任何瓶装酱料。更让我觉得贴心的是，书里还加入了不同体质人群的饮食建议，比如给久坐的办公室人群推荐高蛋白沙拉，给运动爱好者提供能量补充型的搭配。这表明作者在编写时是真正深入了解了读者的实际需求，而不是泛泛而谈。我个人觉得，这本书的价值远远超过了它标注的价格，它更像是一位私人的营养顾问。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和印刷质量，坦白地说，超出了我的预期。考虑到“满28包邮”这个价格标签，我原本准备接受那种纸张薄、印刷模糊的版本。然而，拿到手后发现，纸张厚实，色彩还原度极高，那些绿色的叶菜、红色的番茄在图上看起来就像刚从菜市场买回来一样新鲜。在内容组织上，它采用了“主题+进阶”的结构，非常有利于学习和实践。比如，第一部分是基础的“五色蔬果搭配法”，教你如何保证宏量营养素的均衡；紧接着的第二部分就开始挑战一些稍微复杂的“创意融合沙拉”，比如加入了烤制的根茎类蔬菜或者少量的海鲜。我最欣赏它在“如何应对平台期”这一小节的处理。很多瘦身书到了体重停滞期就束手无策，而这本书则建议读者通过调整蔬菜的种类和烹饪方式（比如短期内增加发酵食物的摄入），来“欺骗”身体，重新激活新陈代谢。这种细致入微的指导，让我感觉自己不是在看一本食谱，而是在进行一场有计划的健康之旅。

评分☆☆☆☆☆

我过去对于“蔬果沙拉”的认知非常局限，总觉得那只是减肥时用来垫肚子的“白水菜”，吃起来索然无味。但是，这本书彻底颠覆了我的固有观念。我尝试了书中推荐的“地中海风味鹰嘴豆沙拉”，里面加入了烤过的甜椒和少许羊乳酪，味道出奇的和谐，咸香适口，饱腹感极强，我完全没有感觉到饥饿。这本书的贡献不仅仅在于提供了食谱，更重要的是它教会了我一种全新的“食材思维”。作者似乎非常懂得如何利用食材本身的特性来创造风味，比如用烤焦的柠檬皮屑来增加柑橘的香气，或者用浸泡过的干果来提供自然的甜味。书中对于“口感对比”的强调也让我印象深刻——脆的、软的、滑的、韧的，各种口感的集合才能构成一顿令人满足的沙拉。对于我这种平时工作节奏快，常常叫外卖的人来说，这本书提供的食谱大多可以在周末提前备好食材，工作日只需简单组合，极大地提高了我在忙碌生活中保持健康饮食的执行力。

评分☆☆☆☆☆

与其他那些鼓吹“三天速成”、“拒绝主食”的极端减肥书籍相比，这本《满28包邮 健康瘦身蔬果沙拉》显得格外稳健和科学。它没有给你任何不切实际的承诺，而是脚踏实地地教你如何把日常餐桌上的普通食材，通过巧妙的组合和处理，变成既美味又利于塑形的健康餐品。我特别留意了关于“膳食纤维”和“肠道健康”的章节，作者用图表清晰地展示了不同纤维素对肠道蠕动的影响，并据此设计了不同阶段的沙拉配方。这一点非常关键，因为健康的肠道是高效瘦身的基础。另外，书中还提供了一个很实用的“冰箱库存管理表”，教读者如何根据一周的菜单来采购和储存蔬菜水果，最大程度地减少食物浪费，这对于精打细算的家庭主妇来说，简直是福音。总而言之，这本书的价值在于它的实用性、科学性和对生活品质的关注，它不是一本用来“看”的食谱，而是一本需要不断翻阅和实践的工具书。