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仰庆惠著 著

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出版社： 科学出版社

ISBN：9787030193674

商品编码：29980634753

包装：平装

出版时间：2007-07-01

基本信息

书名：保健解难

定价：24.00元

作者：仰庆惠著

出版社：科学出版社

出版日期：2007-07-01

ISBN：9787030193674

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.241kg

编辑推荐

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内容提要

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本书包括和保健的基本理论知识、常见慢性病（高血压、糖尿病和血脂异常）概率的估测方法、人体健康状态的评价方法、既科学又实用的保健措施、新的方案及措施等多项内容。本书主要内容来源于作者近20多年的科研工作和临床实践，有很强的科学性和实用性。
本书可供有和保健需求的人群阅读。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《中华养生宝典》：探寻生命健康的古老智慧与现代实践 （注：以下简介旨在描述一本内容与“满28包邮 保健解难”无关的、专注于传统养生与现代健康管理的综合性图书。） --- 卷首语：回归本源，重塑生命活力 在信息爆炸的时代，健康似乎成了一个复杂而难以捉摸的议题。我们被各种速效方案和新奇概念所包围，却往往忽略了生命自身所蕴含的、历经数千年验证的智慧。 《中华养生宝典》并非一本简单的食疗手册或运动指南，它是一部融汇了中医理论、传统导引术、以及当代生命科学洞察的宏大叙事。本书旨在带领读者穿越纷繁复杂的现代健康迷雾，回归到以整体观和顺应自然为核心的养生哲学。我们相信，真正的健康并非对抗疾病，而是构建一种强大的生命自愈力与平衡状态。 第一篇：中医学的基石——阴阳五行与脏腑气血 本篇深入浅出地阐释了中医学赖以生存的理论框架，帮助读者建立起科学且富有东方哲思的健康认知。 第一章：生命之源——精、气、神 精的涵养与固摄： 探讨“先天之精”与“后天之精”的来源与消耗。重点介绍如何通过规律作息、固肾养精来延缓衰老。详细阐述了“肾藏精，主生殖”，并区分了肾阳虚与肾阴虚在日常表现上的细微差别。 气的运行与调畅： 气是生命的动力。本章详述了“元气”、“宗气”、“营气”、“卫气”的功能定位。通过辨识气虚、气滞、气逆的信号，指导读者运用特定的呼吸吐纳法（如“太极桩式呼吸”）来引导气机在经络中流畅运行。 神的安宁与聚焦： 神是生命的主宰。《黄帝内经》论“有形万物，皆生于无形”。探讨了“心神”如何影响睡眠质量、情绪稳定乃至免疫系统的运作。提供了静坐、冥想（Vipassanā的东方视角融入）的入门方法，以期达到“心神内守，百病不生”的境界。 第二章：五行生克——理解人体的动态平衡 五行（木、火、土、金、水）不仅仅是哲学概念，更是人体五大功能系统的映射。 五行与五脏： 详细解析肝（木）、心（火）、脾（土）、肺（金）、肾（水）之间的相互关系。例如，如何理解“肝主疏泄”对情绪和消化系统的影响，以及“脾为后天之本”在营养吸收中的核心地位。 相生与相克： 阐述如何通过调节一种脏腑的功能来影响其他脏腑。例如，当压力过大导致“肝木”过旺时，应如何通过“补心火”或“养肾水”的方式来制约其过度亢奋。这是一种动态的、非线性的干预思路。 季节对应与调摄： 结合五行，分析不同季节对人体的影响。春季养肝、夏季养心、长夏健脾、秋季养肺、冬季养肾，提供具体的起居、饮食和情志调整建议，以顺应四时变化。 第二篇：传统导引与经络的实践地图 本篇从理论转向实践，聚焦于中国传统医学中最具操作性的自我调节方法——经络与导引术。 第三章：经络的奥秘与自测 经络是人体内气的通道，理解经络即是理解身体的“高速公路系统”。 十二正经与奇经八脉的定位： 并非枯燥的解剖图，而是结合自我体感来定位经络的实用指南。例如，如何通过触摸手臂内侧判断心包经的敏感度，或通过观察脚趾的颜色来推测肝胆经的状态。 经络的“堵塞”信号： 识别身体发出的疼痛、麻木、游走性不适等信号，判断是气滞、血瘀还是寒湿凝结在哪个经络系统。 穴位按摩的精准手法： 介绍了几十个核心保健穴位（如合谷、足三里、神门等）的准确取穴方法，并重点教授“点、按、揉、叩”四种基本手法，以及如何通过力度和频率的调整来达到“得气”效果。 第四章：动以养形——五禽戏与八段锦的精修 导引术是主动干预身体能量流动的关键。本书精选了流传最广、效果最显著的两种功法进行深度剖析。 八段锦的内涵与外炼： 逐式解析“两手攀足固肾腰”、“调理脾胃须单举”等动作背后的脏腑对应和气血流向。重点强调“意念的引导”如何增强锻炼效果，使其超越单纯的肌肉拉伸。 五禽戏的模仿与转化： 虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的形态不仅是模仿，更是对五脏的针对性牵引。如“熊举”对脾胃的梳理，“猿引”对肾精的激发。提供分阶段的练习计划，确保初学者也能安全入门。 动静结合的原则： 如何在剧烈运动后快速进入放松状态，以及如何将导引术融入日常碎片时间（如办公室工间操）。 第三篇：顺应时节的饮食观——药食同源的智慧 本书的饮食观建立在“药食同源”的基础上，强调食物的“四性五味”与人体需求的精准匹配。 第五章：食物的性味归经 四气：寒、热、温、凉： 区分食物的本质属性，例如，姜的温性如何驱散体内的寒邪；西瓜的寒性在盛夏如何帮助清热，但在脾胃虚寒时应谨慎食用。 五味：酸、苦、甘、辛、咸及其归经： 解释味道如何作用于特定脏腑。例如，酸味入肝，可以收敛肝气；辛味入肺，可以发散风寒。 “辨证论食”的基础： 不存在绝对的“健康食物”，只有“适合当前身体状态的食物”。举例说明，同样的红枣，对于气血不足者是补品，但对于湿热内盛者则可能加重症状。 第六章：四季养生食谱与汤饮 提供基于节气变化的具体食谱建议，强调“不时不食”的原则。 春季： 侧重于助肝升发、祛除冬日积寒的清淡食物（如芽菜、韭菜）。推荐“枸杞桑叶茶”。 夏季： 重点在于清心火、祛湿浊，但要避免过度寒凉。推荐“薏米莲子汤”的精确配比。 长夏（湿季）： 强调健脾化湿，推荐使用茯苓、白扁豆等药食同源的食材。 秋季： 润燥养阴，关注肺部的滋养。推荐“银耳百合羹”的传统熬制技法。 冬季： 进补以固藏精气为主，推荐温补类食材的合理搭配，避免“虚不受补”。 终章：情志调摄——身心合一的终极目标 健康不仅在于形体，更在于心性的稳定。本书最后探讨了中医情志学说，指导读者如何管理压力和负面情绪。 七情过亢的病理影响： 详细分析“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”的生理路径。 现代压力下的应对之道： 结合正念（Mindfulness）的概念，指导读者如何通过书写日记、倾诉、以及运用前面学到的导引术来“疏导”被卡住的情志能量。 《中华养生宝典》承诺： 本书提供的是一套系统、连贯且可操作的生命维护体系，旨在唤醒读者与生俱来的健康潜能，达到“治未病”的最高境界。它是一把钥匙，帮助您开启通往持久、自然、内在平衡的健康之门。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，我只能用“断续”和“跳跃”来形容。它没有一个清晰的逻辑主线，知识点之间的过渡非常突兀，仿佛是把不同时间、不同场合收集到的零碎笔记硬凑在一起。比如，前一章还在讲如何通过调整呼吸频率来改善睡眠质量，后面紧接着就跳到了对某种特定水果的功效描述，然后下一页又突然开始讨论“如何通过观察舌苔来判断内脏健康”。这种结构上的混乱，极大地影响了阅读的连贯性。我试图从中学到一些系统性的知识框架，但每次都像在走迷宫，找不到出口。更让我感到困惑的是，书中对于一些重要概念的定义含糊不清。例如，书中反复提到要“疏通经络”，但在哪里算是“疏通”，如何判断是否“疏通”，全书都没有给出任何可量化的标准或现代医学的对应解释。我翻了好几遍，希望能找到一个统一的理论基础来串联起这些五花八门的建议，但最终还是徒劳。这本书更像是作者个人的心血来潮的记录，缺乏编辑的梳理和体系化的构建，对于初次接触养生知识的读者来说，很有可能被这些碎片化的信息淹没，反而产生更多困惑而非解答。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书的时候，心里是抱着一种“姑且一试”的心态。毕竟现在市面上的健康书籍汗牛充栋，真正能做到深入浅出、兼顾科学性和实用性的实在太少了。这本书的排版风格非常朴素，甚至可以说有些过时，字体选择和行间距的处理，都透露着一种强烈的年代感。内容方面，它似乎更侧重于宏观的、哲学层面的养生观，而非针对具体病症的对策。它花了很大篇幅在谈论“精气神”的调和，以及如何通过“顺应天时”来保持身体的平衡。这部分内容读起来倒是有几分禅意，像是老先生的养生心得口述记录，但对于我这种急需知道“如何吃才能降低三高”的现代都市人来说，显得有些太空泛。书中提及的很多食疗方子，食材组合奇特，有些甚至在现代烹饪中已经非常罕见，找齐原料本身就是一个挑战。更关键的是，对于这些食疗的药理作用，解释得极其模糊，完全依赖于“古法传承”的说辞。我尝试按照书中的一个“清肝明目”的食谱进行了两次实验，结果感觉除了多花了一笔买菜钱外，身体上没有任何可察觉的变化。这本书更像是一部文化遗产的记录，而非一本面向大众的实用指南，它的价值可能更多在于文化考古，而不是实际的健康指导。

评分☆☆☆☆☆

这本《满28包邮 保健解难》的书名真是直白得让人哭笑不得，一上来就感觉像是某个电商平台为了冲销量而设置的促销口号，而不是一本正经的健康读物。我满怀着对“保健”和“解难”这两个关键词的好奇心，翻开了它。然而，书的开篇并非我预期的那种对常见健康困扰的深入剖析，也没有那种严谨的医学术语或循证医学的影子。它更像是一本早期互联网时代流行的养生偏方大集合，充斥着大量未经证实的小窍门和一些基于模糊经验的论断。比如，书中花了很大篇幅介绍如何通过特定的穴位按摩来缓解“气虚”，但对于如何准确找到这些穴位，描述得含糊不清，图示也相当粗糙，完全依赖读者的想象力去揣摩。读着读着，我开始疑惑，这究竟是哪个年代的“保健秘籍”被重新包装出版了？它的内容缺乏现代营养学、运动生理学的支撑，更别提有任何权威专家的背书。很多所谓的“解难”方法，比如“某某草药泡脚能治百病”，读起来更像是民间传说，而非科学指导。如果读者期待的是一本能系统性解决健康问题的工具书，这本书很可能会让人大失所望，因为它提供的更多是零散的、未经校验的“小道消息”，而非可靠的知识体系。它的“包邮”噱头或许能吸引一部分对价格敏感的群体，但内容上的苍白和缺乏深度，使得这本书在知识的海洋中，显得微不足道。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的初衷，是想找一本能够帮我应对工作压力带来的身体小毛病，比如长期伏案工作导致的颈椎不适和慢性疲劳。我希望看到一些结合现代生活场景的、可操作性强的缓解建议。然而，《满28包邮 保健解难》这本书的内容，与我所处的环境格格不入。书中的案例和建议，似乎都基于一种理想化的生活状态——那种时间充裕、食材容易获取、生活节奏缓慢的田园牧歌式健康观。书中关于如何“调养脾胃”的章节，推荐了大量的传统劳作方式作为辅助运动，比如“清晨在露水未干时赤脚行走”，这在钢筋水泥的城市里几乎是无法实现的。即便是那些看似简单的建议，比如推荐的“药膳”，其配方也极其复杂，动辄需要十几种不常见的药材，而且对火候、时间的要求也精确到了令人咋舌的地步，稍有不慎就可能“功亏一篑”。读完后，我感觉自己不是获得了解难的方法，而是获得了一堆新的“必须要做但做不到”的任务清单。这本书更像是留给那些拥有大片土地和充裕闲暇的古人的一份指南，对于我们这些忙碌的现代人来说，它的实用价值，坦白说，非常有限，更像是一种精神上的“距离产生美”。

评分☆☆☆☆☆

这本书在探讨“解难”方面，表现出一种令人费解的保守态度。它似乎对一切现代医学干预都持有一种本能的抗拒，将很多现代医学可以有效控制或治愈的病症，简单粗暴地归咎于“气血不通”或“阴阳失衡”。在书中提到如何应对一些比较棘手的慢性问题时，它给出的“方案”往往是极其温和且效果缓慢的自我暗示和简单的生活习惯调整，完全避开了循证医学的介入。举个例子，当谈到轻微的焦虑情绪时，它没有提供任何关于认知行为疗法（CBT）或压力管理技巧的介绍，而是反复强调要“静坐观心”，去感受“宇宙的能量流动”。这种论调，虽然听起来很玄妙，但对于一个急需应对当下困扰的人来说，是远远不够的。它仿佛在告诉读者：你所有的健康问题，都是你自己“心性未修”造成的，只要精神上达到了某种境界，身体自然会痊愈。这种把所有责任都推给读者的态度，让人感到有些被冒犯。一本真正有担当的保健书籍，应该是在科学框架内提供多元化的选择，而不是用一种近乎排他的、只信奉传统力量的姿态来“解难”。它更像是一本“心灵鸡汤”与“古籍摘录”的混合体，其“解难”的能力，令人存疑。