满28包邮 让你年轻10岁的酵素蔬果汁:喝出不生病的好体质 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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【日】植木桃子 著

图书标签:

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• 美容养颜

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539049137

商品编码：29980635101

包装：平装

出版时间：2013-12-01

基本信息

书名：让你年轻10岁的酵素蔬果汁:喝出不生病的好体质

定价：32.00元

作者：【日】植木桃子

出版社：江西科学技术出版社

出版日期：2013-12-01

ISBN：9787539049137

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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★中国**本手把手教你制作酵素蔬果汁指南！★当前全球*受追捧的“酵素”，赵薇、黄晓明、林依晨……都在吃！缺了它，你就容易老、长得胖、常生病、睡不着！ ★减龄！减肥！减压！每天1杯酵素蔬果汁减轻你身体的负担！ ★超市随手可买的蔬菜水果 一台榨汁机，就能让你从内而外与众不同！ ★跟着日本*受追捧的饮食营养专家植木桃子学习日本人寿命长、年轻态、精力足的秘诀！ ★皮肤干燥、怕冷、疲劳、便秘、肩膀酸痛、更年期症状……162种针对身体不同问题的酵素蔬果汁秘方，每天1杯减轻你身体的负担！ ★让风靡全球的酵素为你暂停时间！ ★用酵素蔬果汁打造冻龄美肌、改善易胖体质、增强自身抵抗力、缓解身体疲劳、预防生活习惯病！ ★我们体内的酵素是维持身体健康、保持年轻状态的源泉！但酵素也是一种消耗品，需要你坚持每天为自己“补充能源”！推荐购买：《精油：神奇抗衰、祛疤、瘦身精油》 《神奇的清肠道、瘦腰身、抗衰老酵素蔬果汁》

内容提要

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酵素是人体进行生命活动时必不可少的营养素，也是保持身体健康、抗衰老的关键所在。每个人体内都能产生一定量的酵素，但我们也无时无刻不在消耗它。特别是随着年龄的增长，人体内的酵素会越来越少。人体长期缺乏酵素，甚至会导致高血压、糖尿病、肾病、癌症等重大疾病。日常随处可见的蔬菜和水果就能够提供大量的酵素，蔬果汁能让蔬菜、水果中的酵素“毫发无伤”地充分被人体吸收，既可以使人获得均衡、充足的营养，又有助于人体吸收、消化。长期饮用酵素蔬果汁，既有保健、养生的作用，又有美容、减肥的效果。
本书由日本国际中医药膳管理师植木桃子所著，一经上市就风靡日本。书中分别介绍了酵素蔬果汁所需果蔬的营养成分、对人体的有益作用及具体制作方法。针对不同需求，如控制胆固醇、消除疲劳、赶走便秘、促进睡眠、滋润肌肤等方面，列出了162种酵素蔬果汁秘方，细致入微地全面介绍了酵素蔬果汁的功效及制作方法。食材购买容易、制作过程简便、果汁美味可口。

目录

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作者介绍

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日植木桃子
饮食营养专家、国际中医药膳管理师、国际中医师
以“用饮食呵护健康”为信念，在烹饪教室、杂志、书籍等各种媒体上为大家介绍营养丰富的美味佳肴，在日本备受追捧，尤其在谷物和中医营养学方面造诣颇深。
主要著作
《单身生活的101种汤品》《教你做出美味早餐》《每日一款家常菜》《一个人的美味煮菜》《教你做便当随餐汤》《身体喜欢的米酒甜点&饮料》

文摘

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序言

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好的，这是一份关于一本虚构的、与您提供的书名主题完全无关的图书简介。 --- 《古希腊城邦的兴衰：从梭伦改革到伯罗奔尼撒战争》 作者： [虚构的作者姓名，例如：亚历山大·卡兰尼库斯] 出版信息： [虚构的出版社名称，例如：古典文明研究出版社] 定价： 98.00 元 页码： 620 页 装帧： 精装，附带地图与时间轴 国际标准书号 (ISBN)： 978-1-234567-89-0 --- 内容简介 本书是一部对古希腊城邦文明黄金时代——约公元前八世纪至公元前四世纪——进行深度剖析的学术专著。作者以严谨的史料考证和宏大的叙事视角，详细梳理了雅典、斯巴达等关键城邦的政治制度变迁、社会结构演化及其在爱琴海世界的主导地位。 第一部分：城邦的诞生与早期形态（约公元前八世纪 - 前六世纪） 本部分聚焦于“荷马时代”向“城邦时代”（Polis）过渡的关键时期。我们探讨了希腊化时期贵族政治的瓦解，以及“公民”身份的初步界定。 城邦的地理制约与社会重组： 深入分析了希腊半岛崎岖地貌如何促使独立城邦的形成，以及“地中海的三角贸易”（谷物、橄榄油、葡萄酒）对城邦经济基础的奠定作用。我们重点考察了早期城邦如何通过军事组织（重装步兵方阵的出现）来平衡贵族与平民之间的权力。 法律的曙光与僭主政治： 详细对比了科林斯、米利都等城邦早期政治实践的异同。书中花费大量篇幅解读了克里特岛的立法传统，以及雅典早期的立法者（如德拉孔）的努力。随后，我们剖析了“僭主”（Tyrannos）的社会功能——他们往往是打破旧贵族垄断、推动商业阶层崛起的改革者，而非简单的暴君。例如，对科林斯僭主裴里安德（Periander）的功绩与局限性进行了平衡的评价。 第二部分：雅典的民主实验与制度巅峰（约公元前六世纪中叶 - 前五世纪） 这是全书最为核心的部分，旨在解构雅典民主的复杂性及其内在矛盾。 梭伦的改革与公民权的萌芽： 详细阐述了梭伦（Solon）“动产划分”（Timocracy）的意义，即权力基础从血缘转向财产，以及“会审团”（Dikasteria）制度的建立，这标志着司法权开始向普通公民开放。 克里斯提尼的民主基础： 重点分析了“部落重组”（Phyle Reform）——将雅典公民按照地域而非血缘划分为十个新部落。作者认为，正是这一地理重组，有效地削弱了地方氏族势力的影响力，为公民直接参与政治提供了结构保障。 伯里克利时代的辉煌与代价： 通过对伯里克利（Pericles）时代重要政策的梳理，如“公民津贴”的推行，我们探讨了雅典如何真正实现了“多数人的统治”。然而，本书并未回避民主的阴影：公民权的严格限制（仅限于成年男性自由公民）、对城邦外邦人（Metics）的剥削、以及对民主体制下集体情绪的依赖。伯里克利“葬礼演说”的文本分析，被用来映射雅典人对自身政治优越感的构建。 第三部分：斯巴达的“异端”模式：军事极权主义 为提供更全面的视角，本书用较大篇幅对比了与雅典截然不同的斯巴达体制。 “莱库古的律法”与社会控制： 探讨了斯巴达独特的“共居制”（Syssitia）和严苛的“阿戈革”（Agoge）教育体系。我们认为，斯巴达体制的根本驱动力是维持对庞大数量的希洛人（Helots，国家奴隶）的绝对控制，而非追求城邦的经济或文化扩张。 “双王制”与长老院（Gerousia）： 分析了斯巴达的政治混合制——包含了君主制、贵族制和一定程度的民众监督（五位监察官 Ephors）。通过对斯巴达精英的培养机制分析，揭示了其政治稳定背后的僵化与缺乏创新性。 第四部分：冲突与终结：波斯战争与伯罗奔尼撒战争 本部分审视了希腊世界内部的整合与最终的分裂。 希波战争的共同记忆： 详细重述了马拉松、萨拉米斯和普拉提亚战役，探讨了共同外部威胁如何暂时地将希腊世界凝聚起来，并催生了德尔斐和提洛同盟等跨城邦组织。 迈向灾难：同盟的转型与权力斗争： 伯罗奔尼撒战争（公元前431-404年）被视为希腊城邦体制的“结构性缺陷”的总爆发。本书着重于分析： 1. 雅典如何将提洛同盟从一个防御联盟转变为事实上的帝国，并在米洛斯对话中体现的帝国主义逻辑。 2. 斯巴达对“自由希腊人”口号的利用，以及其在波斯帝国资助下建立的海上霸权的矛盾性。 3. 战争对城邦公民精神的腐蚀作用，如瘟疫的冲击、政治极端化（奥利加齐与民主派的轮番掌权）。 结论：城邦的遗产与局限性 作者最后总结道，城邦模式在实践中展示了人类组织政治生活潜力的巨大飞跃，它孕育了哲学、历史学和戏剧等奠基性学科。然而，城邦的内在局限性——排他性的公民身份、持续的城邦间冲突，以及对过度扩张的本能追求——最终使其无法适应更广阔的地缘政治环境，为其后被马其顿的统一所取代埋下了伏笔。 本书不仅是历史学研究的力作，也是理解西方政治思想源流的必备读物。书中附带的详细注释、古代地名对照表和全彩的战役地图，极大地提升了学术参考价值。 --- 适合读者： 历史学、政治学、古典学专业学生及研究人员；对古代世界，尤其是民主制度起源与衰亡感兴趣的广大历史爱好者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容实在让人眼前一亮，特别是它对于日常饮食如何影响我们身体机能的探讨，简直是颠覆了我过去的一些认知。作者在讲解那些复杂的生物化学过程时，居然能用如此生动形象的比喻，让我这个对营养学一窍不通的人也能轻松理解。我尤其欣赏它不是那种空泛地鼓吹“健康”的书籍，而是非常务实地提供了许多可以立即上手的建议。比如，它详细分析了不同烹饪方式对食物中关键酶活性的影响，这对我这种喜欢自己动手做饭的人来说，简直是打开了新世界的大门。我以前总觉得只要食材新鲜就万事大屋，现在才明白，处理和制作过程中的每一个小细节，都可能决定了我们最终能从食物中获取多少“生命能量”。读完前三分之一，我就开始主动调整我的早餐搭配，尝试书中推荐的一些组合，效果出乎意料地好，精神状态明显比以前积极向上，那种下午容易犯困的情况也大大缓解了。这本书的价值远不止于提供食谱，它更像是一本教会你如何“倾听”自己身体声音的指南，让你从根源上理解为什么某些食物让你感觉好，而另一些则让你昏昏欲睡。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计风格，说实话，是吸引我拿起它的重要原因之一。现在市面上的健康类书籍，很多都充斥着密密麻麻的小字和枯燥的图表，让人望而却步。但这一本的视觉体验非常舒适，大量留白的处理让阅读的节奏非常放松，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。更让我惊喜的是，它没有采用那种咄咄逼人的“必须达到某种极端状态”的叙事口吻，反而带着一种温和的引导性。作者似乎很清楚，现代人的生活节奏快，没有太多时间去追求那些不切实际的“完美健康生活”。因此，书中所倡导的许多改变，都是建立在可行性之上的，比如如何利用通勤时间做一些简单的拉伸，或者在工作间隙快速准备一份营养均衡的零食。这使得“变健康”这个听起来很宏大的目标，被分解成了无数个容易完成的小任务。我个人非常喜欢其中关于情绪与肠道健康相互关联的那几个章节，它没有简单地归咎于压力，而是详细解释了肠道菌群是如何影响我们情绪稳定性的，这种跨学科的论述角度，让整本书的内容显得更有深度和广度，而不是停留在表面的“多吃蔬菜水果”这种老生常谈。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事结构有一种奇妙的渐进感，它不是平铺直叙地介绍知识点，而是像在讲述一个逐步解锁身体潜能的冒险故事。开篇部分，作者花了很多篇幅来描绘我们现代生活方式是如何“悄悄”透支我们生命力的，这种略带警醒却又不失幽默的笔调，立刻抓住了我的注意力。然后，它巧妙地将“排毒”这个概念从流行的“快速清洗”误区中抽离出来，重新定义为“优化身体的自我修复系统”。我特别喜欢书中关于“微环境平衡”的论述，它强调了细胞周围的微观环境比我们摄入的宏量营养素本身可能更为关键。这种视角的转换，让我开始重新审视我过去对“健康饮食”的狭隘理解。书中的许多案例分析都非常贴近普通人的日常困扰，而不是那些遥不可及的名人轶事。读完后，我感觉自己不再是被动地接受健康建议，而是开始主动地去构建和维护自己的身体生态系统，这是一种赋权感。

评分☆☆☆☆☆

最让我感到惊喜的是，这本书在“实践工具”方面的设计。很多时候，我们读完一本营养书，合上书本后就不知道该从哪里开始改变。但这本书在每一章的末尾，都附带了非常实用的“行动清单”和“常见问题解答”模块。这些清单不是那种让人压力山大的“要做一百件事”的列表，而是非常聚焦和有重点的，比如“本周重点关注的两种酶的激活方式”或者“如何识别并替代你最常摄入的有害添加剂”。我发现自己不需要刻意去“记住”书中的所有理论，只需要跟着这些步骤走，就能自然而然地将健康原则融入生活。此外，书中还提供了一些基础的自测小工具，虽然不是医疗诊断，但能帮助读者建立自我监测的习惯，比如通过观察自己的能量波动曲线来判断食物的适应性。这种将理论知识转化为可操作行为的桥梁搭建得非常成功，让阅读体验从被动的知识接收，转变成了积极的自我管理过程。这不仅仅是一本关于饮食的书，更像是一本关于如何管理个人生命周期的实用手册。

评分☆☆☆☆☆

我不得不提一下这本书在知识来源和可信度方面的处理，这是我衡量一本非虚构类书籍质量的重要标准。作者在引用研究和实验数据时，显得格外严谨和审慎。它不是那种随便抛出一个惊人结论就完事的书，而是会追溯到具体的科学研究背景，即便是对于一些还在发展中的理论，作者也会明确指出其局限性，这让读者可以保持一种批判性思维，而不是盲目跟随。比如，在讨论到某些特定的发酵食品时，书中不仅仅介绍了它们的好处，还特别列举了在特定人群中可能需要注意的禁忌和适宜的摄入量，这种详尽的个体化考量，体现了作者对读者健康的真正责任感。我过去买过不少声称能“治愈百病”的健康书，结果读完发现内容空泛，甚至有误导性。但这一本，我能感受到作者是真正花了大功夫去整合和消化前沿的营养学信息，然后用最贴近生活的方式呈现出来。对于那些真正想深入了解身体运作机制，而不是只想要一个快速修复方案的人来说，这本书绝对是值得收藏的参考书目。