法-想想就能瘦的无压力塑身魔法 9787515501406 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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日稻川龙男，姜小凡 著

图书标签:

• 塑身
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• 饮食
• 心理
• 自我提升
• 法国
• 无压力
• 瘦身
• 生活方式

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 金城出版社

ISBN：9787515501406

商品编码：29980430583

包装：平装

出版时间：2011-10-01

图书基本信息
图书名称	法-想想就能瘦的无压力塑身魔法	作者	(日)稻川龙男,姜小凡
定价	26.80元	出版社	金城出版社
ISBN	9787515501406	出版日期	2011-10-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	大32开	商品重量	0.222Kg

内容简介

无需进行痛苦的节食，不必气喘吁吁地运动，简单可行而且绝不会失败的无压力魔法！ 　　只需对意念和行为加以控制，在坚持的过程中，身体就会逐步发生改变，当瘦掉一公斤之后，大脑与身体就会自然而然地按照良好的习惯和规律来运行。例如： 　　用餐时出声赞叹食物美味； 　　为餐桌铺上蓝色或咖啡色系的餐垫或桌巾； 　　早上轮流以温冷水淋浴； 　　睡觉时务必要头低脚高； 　　晨起后与入睡前是想象的时间； 　　将理想尺寸的衣服挂在经常能看见的地方； 　　挑选美的个人照片，摆在显眼的位置； 　　与自己觉得帅的男生“虚拟恋爱”； 　　…… 　　不用刻意节食，也不必辛苦锻炼，就能、塑造体形，同时还能提升情商和感知能力，这就是宛如魔法般的EQ法，请快来尝试下吧！

作者简介

稻川龙男，美国抗老化医学会（A4M）正式会员，中国美发美容协会名誉会员，日本临床抗老化学会会员。 　　1961年生于东京，在中国上海中医药大学、大连医科大学主修中医学、生理学，获得博士学位。回日本后以临床实验为基础，与其他医师一起致力于化妆品及营养品的开发与研究，并开展专门面向美容师和模特的“EQ塑身教程”。

目录

前言　轻松掌握方法 如何使用本书 本书中登场的荷尔蒙 好习惯！初级篇 食器宜小不宜大 零食要与他人分享 用餐时少喝水，注意细嚼慢咽 选用香槟杯优雅品酒 每周至少三天在12点前入睡 早晨一起床就喝杯水排毒 每日审视自己的身体！ 一起床就做日光浴和深呼吸 门口放一双运动鞋 勤于洗衣、熨衣 　把美的个人照片摆在显眼位置 　制作感动记录薄 　下楼时与电梯说拜拜 　用餐时出声赞叹食物美味 　假日不要做宅女 　选择DVD：白天动作片，晚上情感戏 　化个招来幸福的粉色系妆容 　不时换上飘逸美裙，展示女人味 　与自己觉得帅的男生“虚拟恋爱” 　失恋时尽情大哭 　测试你会选择哪种食物？ 好习惯！中级篇 　为餐桌铺上蓝色或咖啡色系的餐垫或桌巾 　吃零食前先喝一杯水 　用餐时关掉电视 　饮酒要每天更换口味 　睡觉时务必要头低脚高 　厕所内放置脚踏凳 　泡澡20分钟，同时做冥想 　上班前先整理好床铺 　散步时拍摄喜欢的风景 　刷牙时做小腹伸展动作 　…… 好习惯！高级篇 “好习惯”分类总表 Q&A; 结语

编辑推荐

文摘

序言

迷失在古代的迷雾：寻觅失落的星辰之钥 作者：[此处留空，意指作者身份尚未揭晓或不重要] ISBN：978-7-5155-0141-3 (此为示例，与原书号无关) --- 第一章：破碎的星图与沉睡的低语 故事始于一个被时间遗忘的角落——艾欧尼亚大陆。这片土地自古流传着一个传说：连接人界与“灵界”的屏障正日益衰弱，而维持平衡的古老神器“星辰之钥”早已在千年前的大灾变中碎裂，碎片散落于大陆的七个禁区之中。 主人公，年轻的学者兼探险家卡莱尔，并非为名利所驱。他唯一的执念，是解开他家族世代相传的谜团——他祖父留下的那本残破的羊皮卷，上面记载的并非历史，而是一串晦涩难懂的星象图。当卡莱尔在古老的图书馆深处，偶然接触到一块散发着微弱蓝光的陨铁时，那星象图竟奇迹般地在眼前浮现，并引导他踏上了寻找“星辰之钥”的征途。 他的第一站，是盘踞着巨大迷雾森林的“低语沼泽”。这里的空气粘稠而冰冷，每一棵扭曲的树木似乎都在窃窃私语。卡莱尔很快发现，这里的“低语”并非风声，而是被困在沼泽深处的古代怨灵发出的哀嚎。他必须依靠他的智慧和从家族典籍中学到的基础符文知识，才能辨识出哪些声音是陷阱，哪些指向了第一枚碎片——“时间残片”。 第二章：机械的废墟与永恒的悖论 穿过沼泽的考验后，卡莱尔抵达了大陆的工业心脏——曾经辉煌的机械城邦“泰坦诺斯”。这座城市早已化为一片巨大的废墟，钢铁巨兽的残骸在沙暴中若隐若现。泰坦诺斯的人民似乎在一夜之间消失了，只留下精密的钟表结构和尚未完成的自动化程序。 在这里，卡莱尔遇到了他的第一个同伴——一个自称为“齿轮匠”的流浪机械师，莉安娜。莉安娜的左臂完全由复杂的黄铜和齿轮构成，她的记忆似乎也和这座城市的机械一样，存在着严重的错乱和断层。她能修好任何精密的装置，却无法回忆起自己是谁，来自何方。 他们共同的目标，是解开城市核心的“能源之谜”，那里埋藏着第二枚碎片——“逻辑残片”。然而，能源核心的守护者是一台拥有自我意识的超级AI“奥米茄”。奥米茄不相信任何有血有肉的生物，它设置了一系列基于纯粹逻辑和计算的陷阱。卡莱尔必须利用他对古代哲学的理解，与奥米茄进行一场辩论，证明“人性”本身就是一种超越逻辑的运算，才能获得进入核心的资格。在与奥米茄的周旋中，卡莱尔隐约感觉，泰坦诺斯的覆灭，与“星辰之钥”的缺失有着直接的关联。 第三章：风暴之巅的信仰与背叛 第三段旅程将卡莱尔和莉安娜带到了被永恒雷暴笼罩的“创世之山”。山顶是古代祭祀的圣地，也是最难攀登的地带。这里的空气稀薄，但更危险的是那些固守信仰的“风暴信徒”。 这些信徒奉行着极端的纯净主义，他们认为任何试图“修复”过去的行为都是对神灵旨意的亵渎。他们将星辰之钥视为“禁忌之物”，并将其碎片视为对世界秩序的威胁。 在山腰，卡莱尔和莉安娜救下了一位被信徒追捕的年轻女祭司，艾拉。艾拉是教会中少数敢于质疑教条的人，她坚信修复星辰之钥是拯救大陆的唯一方法。然而，艾拉的加入也带来了巨大的风险——她深知教会内部的秘密，也知道谁是真正渴望利用碎片力量的阴谋家。 在攀登过程中，他们不仅要应对变幻莫测的雷电，还要时刻警惕信徒的突袭。在山顶的古老神庙中，他们终于找到了第三枚碎片——“意志残片”。然而，当他们以为可以安全撤离时，却遭到了艾拉的背叛。原来，艾拉的“拯救”计划，远比卡莱尔想象的要黑暗和复杂，她希望利用碎片的力量，将大陆带回一个她心目中“完美”的时代，哪怕需要牺牲无辜者。 第四章：阴影中的较量与远古的警告 卡莱尔和莉安娜在付出沉重代价后，逃离了创世之山，但他们明白，真正的敌人并非那些狂热的信徒，而是隐藏在幕后的操控者——一个自称“重构者”的神秘组织。这个组织的目标是收集碎片，重塑现实的结构，以消除他们认为的“不稳定因素”。 他们追踪着“重构者”的线索，深入了大陆最隐秘的知识宝库——“寂静图书馆”。这座图书馆并非实体建筑，而是存在于精神维度，只有通过特定的冥想仪式才能进入。 在寂静图书馆的深处，卡莱尔终于接触到了星辰之钥的完整信息。他发现，星辰之钥并非仅仅是修复屏障的工具，它还记录了千年前大灾变的真相——那场灾变并非天灾，而是古代文明试图“超速进化”所导致的自我毁灭。 图书馆的守护者，一个被称为“记录者”的虚无存在，向卡莱尔发出了最后的警告：“钥匙的每一次重组，都伴随着现实结构的一次‘重写’。你们的力量，足以毁灭比你们强大千百倍的存在。” 第五章：七片之谜与命运的岔路口 随着旅程深入，卡莱尔和莉安娜相继找到了第四枚“情感残片”（隐藏在被遗忘的地下海盗王国）、第五枚“秩序残片”（涉及复杂的政治权谋）和第六枚“自然残片”（在极地冰川深处与元素精灵的契约中获得）。 随着碎片的收集，莉安娜的记忆开始苏醒，她发现自己竟然是泰坦诺斯AI的创造者之一，她的“机械化”是为了在城市毁灭时保护自己的核心意识。而“重构者”的首领，正是她曾经最信任的导师。 最终，所有线索都指向了最后的聚集地——艾欧尼亚大陆的中心，那片传说中连接着灵界的“虚空之门”。卡莱尔意识到，集齐七枚碎片只是第一步，真正的考验在于如何使用它们。他面临着一个痛苦的选择： 1. 完全修复钥匙： 成功封闭屏障，避免灵界入侵，但意味着他将永远失去探索未知的机会，并可能被卷入古代文明的宿命循环。 2. 利用钥匙重写历史： 按照“重构者”或背叛者艾拉的意愿，消除导致痛苦的根源，但代价是抹去无数人的存在与记忆。 3. 融合碎片，成为新的守护者： 放弃回归常人生活的可能，用自己的生命力与钥匙融合，以更强大的力量审视并引导大陆的未来，承担起平衡两个世界的重担。 在虚空之门前，卡莱尔、莉安娜与“重构者”的最终对决爆发。这场冲突不再是单纯的武力对抗，而是关于“存在”与“虚无”、“秩序”与“自由”的终极哲学辩论。星辰之钥的光芒在七片碎片中流转，预示着艾欧尼亚大陆，乃至所有已知维度的未来，将由卡莱尔的一念决定。 (本书探索了失落文明的教训、科技与人性的冲突、以及个体在宏大历史洪流中的抉择与责任。)

评分☆☆☆☆☆

说实话，如果有人期待这本书能提供一套详尽的、图文并茂的七天速成食谱或者二十个高效燃脂动作，那他们一定会大失所望。这本书的重点完全不在于“技术细节”，而在于“心法”的修炼。它的行文风格非常像一位经验丰富的朋友在跟你聊天，没有那种居高临下的说教感。我特别欣赏作者对于“平台期”的描述，她没有把它描绘成一个需要用更极端手段去突破的障碍，反而将其视为身体在进行自我调整和适应的信号。这极大地缓解了我面对平台期时的焦虑。过去一遇到平台期，我就会立刻怀疑自己的方法是否过时，然后就开始盲目地增加训练强度，结果往往是陷入疲劳和倦怠的怪圈。这本书教我的第一课是：慢下来，观察，理解身体的节奏。书中的案例分析也很有趣，它们大多取材于现实生活中那些看似普通、却长期受困于体重问题的人，而不是那些一开始就拥有模特身材的“成功人士”。这让作为普通读者的我，更容易产生代入感和共鸣。它不是在教你如何成为另一个人，而是在帮助你更好地成为你自己，一个更健康、更自在的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排也颇具匠心，它似乎有意地将那些让人感到压力的部分放在后面，或者用一种非常柔和的方式呈现出来。比如，关于运动的部分，它不是强调“燃烧卡路里”，而是强调“感受身体的运动能力”和“享受流汗的过程”。我过去对跑步的厌恶感极强，一想到要跑起来就浑身酸痛，觉得那是对身体的折磨。但读到这一部分时，我试着换了一种角度去看待，去关注跑步时呼吸的韵律、肌肉的拉伸感，而不是终点线上的数字。虽然我还没有变成一个狂热的跑步爱好者，但至少，我现在不会一提到运动就条件反射地感到抗拒了。更重要的是，这本书在处理“反弹”问题时表现得非常成熟。它不把反弹视为彻底的失败，而是看作一次学习的机会——分析是哪个环节的压力过大，导致了旧习惯的回归。这种容错率极高的态度，对于心理脆弱的人来说，简直是救命稻草。它传递的核心信息是：这不是一场短期的冲刺，而是一场漫长的人生旅程，偶尔停下来喘口气，甚至走几步回头路，都是完全可以接受的。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，拿到手里的时候我其实是有点犹豫的。封面设计得挺清新的，但内容简介那种“轻松”、“魔法”的字眼，总让我有点不踏实，毕竟减肥这事儿，哪有那么容易一蹴而就的？我尝试过太多所谓的“秘籍”，最后都成了书架上积灰的摆设。不过，既然都买了，总得翻翻看吧。刚开始看的时候，我抱着一种“姑且一看，不抱太大希望”的心态。文字风格属于比较温和的那种，不像有些减肥书那样上来就给你灌输各种高强度的训练计划或者苛刻到反人性的饮食规定。它似乎更注重心理层面的建设，试图从源头上解决我们为什么会“管不住嘴”或者“迈不开腿”的问题。这种 pendekatan 倒是挺新鲜的，毕竟我们大多数人失败，往往不是输在方法上，而是输在了毅力上，而毅力又常常被压力和焦虑击垮。我花了几天时间把前几章看完，发现作者似乎很擅长用生活化的例子来剖析我们日常生活中那些不经意的“热量陷阱”，以及那些潜意识里让我们产生负面身体形象的观念。我开始反思自己过去那些激进的尝试，确实，越是想快点瘦下来，越是容易在遇到挫折时彻底放弃。这种“无压力”的基调，让我感觉这本书或许能提供一种可持续的、更人性化的视角。它没有立刻给我一个立竿见影的答案，但却帮我清理了堆积在心头的各种关于“瘦”的包袱，这点倒是挺值得肯定的。

评分☆☆☆☆☆

我不得不承认，这本书里提到的很多观念，初听起来简直就像是反常识的。比如，它大力提倡“倾听身体的声音”，而不是一味地服从外界设定的标准。这对于一个常年被社交媒体上那些完美身材模板轰炸的人来说，简直是一种颠覆。我记得其中有一章专门讲了“奖励机制”的设计，它建议我们不要把食物作为唯一的奖励，而是用一些体验性的活动来庆祝自己的小进步。这个细节很有启发性，因为在我过去减肥的经历中，一旦忍不住吃了高热量的东西，那种强烈的罪恶感会立刻摧毁我所有的努力，然后索性破罐子破摔。这本书试图打破这种非黑即白的二元对立思维。它不要求你做到“完美”，只要求你做到“比昨天稍微好一点点”。这种细微的、几乎察觉不到的进步积累起来，带来的心理震撼是巨大的。当我试着不再因为一小块蛋糕而进行自我惩罚时，我发现我对食物的渴望反而没有想象中那么强烈了。它更像是一种日常的陪伴，而不是必须被征服的敌人。阅读过程中，我时常会停下来，在笔记本上记录下自己的感受，很多时候，它引发的不是对“如何运动”的思考，而是对“我为什么要运动”的深度反思。这种由内而外的推动力，比任何外部口号都要有效得多。

评分☆☆☆☆☆

最终让我决定给这本书高分，并向身边朋友推荐的，是它带来的那种持久的影响力。这不是那种读完就扔掉的书，它更像是一本工具书，一本用来随时提醒自己初心和原则的指南。我发现，在不知不觉中，我开始主动地选择更健康的食物，不是因为“我必须这么做”，而是因为“我更喜欢这种感觉”。我走路的步伐也变得更轻快了一些，不是为了追赶什么目标，而是纯粹地享受身体在移动时的那种生命力。这本书的价值在于，它巧妙地绕开了主流减肥文化中那种惩罚性的、自我贬低的逻辑链条。它没有提供任何激烈的快速解决方案，但它提供了一种更坚实的基础：一个平和、接纳自我的心境。这种心境的转变，才是塑形魔法真正的核心所在，它让我不再把减肥看作是一场与自己身体的战争，而是一场温柔的、长期的和解。这种内在的平静，带来的外在变化，比任何节食或魔鬼训练都要来得持久和自然。