窈窕酸妞妞！酸奶水果瘦身書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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日本橋登，日古田華子，白� 著

圖書標籤:

• 瘦身
• 減肥
• 酸奶
• 水果
• 健康飲食
• 輕食
• 食譜
• 美容養生
• 窈窕
• 飲食計劃

店鋪： 華文京典專營店

齣版社： 廣西科學技術齣版社

ISBN：9787807635338

商品編碼：29943250278

包裝：平裝

齣版時間：2011-03-01

基本信息

書名：窈窕酸妞妞！酸奶水果瘦身書

定價：24.00元

作者：(日)本橋登,(日)古田華子 繪,白珍紅

齣版社：廣西科學技術齣版社

齣版日期：2011-03-01

ISBN：9787807635338

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.182kg

編輯推薦

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日本女藝人親身體驗，3周輕鬆4.7Kg！同時肌膚變白嫩！
水果加酸奶，讓你享受甜蜜美味，同時變苗條！
不但不用節食，三餐還能多吃一道！
提升免疫力，調節體內環境，腸子清乾淨，下來！
不用改變生活習慣，不用對澱類，脂肪類忌口！
肌膚又滑又美，斑點黯沉改善，健康看得見！
內髒功能變得更強，免疫力提升，不會生病！

內容提要

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不管是炎炎夏日還是寒冷的鼕天，女孩子們都想要變得又瘦又美。想要輕鬆瘦身但是又怕節食傷身體，而瘋狂的運動基本上隻有“聖鬥士”纔能堅持下來。
有沒有能健康不傷身體，又不需要太的摺磨自己就能瘦下來的方式？那就請試試超簡單又美味的酸奶水果法吧！大傢平時都愛吃水果、酸奶，但是從來沒有好好利用它們來。其實這種法不僅能燃燒體內多餘脂肪，而且能促進身體吸收對有益的酶！酸奶中所含的益生菌能促進消化，吃對吃好能使腸胃功能活絡良好！腸子清乾淨，下來！而且，酸奶和水果都能讓你變得美美的，肌膚水，而且還能改善斑點皺紋呢！
★酸奶水果減肥法5大優點
1、不用特別節製飲食…三餐可以正常吃，不用對澱類、脂肪類食物忌口。
2、吃水果＋酸奶＋水而已，就這麼簡單……當然啦，什麼時候吃，吃什麼樣的，怎麼吃，可就是學問啦，來看看這本書吧！
3、偶爾喝酒也無妨，真的不影響瘦身進度啊！
4、消除便秘，美肌效果神奇！水果和酸奶都有健胃整腸作用，可清潔體內環境，皮膚自然水。
5、酸奶水果法會提高代謝力，隻要養成運動習慣，不做劇烈運動也可以瘦下來。
“巴娜娜姐妹團”是日本*的美容瘦身魔法係列書，其中括酸奶水果、香蕉、捲心菜、G式以及口香糖5種美容方法，都源自日本的革命性美容瘦身理念！在日本乃至全亞洲，許多讀者親身體驗該法後，效果顯著、成效！

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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浮世繪捲：古鎮光影中的人生百態 —— 一部關於時間、記憶與人性的深度小說 作者： [此處留空，留待讀者想象] 核心主題： 變遷中的堅守與消亡，個體在曆史洪流中的無力與掙紮，以及那些被時光溫柔（或殘酷）對待的情感。 故事背景設定： 本書以一個架空但極具地域風貌的南方水鄉古鎮——“汀州”為核心舞颱。汀州並非名勝之地，它依偎在一條名叫“洄水河”的支流旁，以其世代傳承的青磚黛瓦、獨有的戲麯“走馬腔”，以及一種近乎固執的傳統生活方式而聞名。故事跨越瞭近七十年，從上世紀五零年代初的初春，一直延伸到今日的暮鞦。 人物群像： 小說通過三代汀州人的命運交織，構建瞭一幅宏大而細膩的時代浮世繪。 第一代：奠基者與守望者 瀋老裁縫（瀋景和）： 鎮上唯一的洋服師傅，因曾留學滬上而帶來一絲現代氣息，卻最終選擇在汀州守著一間不足十平米的鋪子。他代錶瞭對精湛技藝和生活美學的堅守，與時代保守的洪流格格不入。他的故事綫圍繞著為鎮上最重要的幾戶人傢縫製嫁衣和壽衣展開，每一針一綫都蘊含著對逝去時代的緬懷。 陸阿婆（陸清蓮）： 汀州“走馬腔”的最後一位名角。她的嗓音如泣如訴，能將最俗套的悲歡演繹齣萬般韻味。她的一生都在舞颱上度過，卻在生活裏找不到自己的角色。她與瀋老裁縫之間存在著一種跨越瞭時代和階層、卻從未挑明的情感糾葛，如同洄水河邊兩棵相對而立的古柳。 第二代：迷失與突圍者 瀋木舟（瀋景和之子）： 經曆瞭求學、下放和改革開放的洗禮。他渴望擺脫汀州的泥濘和緩慢，卻發現外麵的世界更加喧囂和虛假。他曾在北方城市成為小有名氣的建築設計師，但內心深處始終被汀州老宅的陰影和父親的沉默所牽絆。他的掙紮在於“迴歸”與“前行”的悖論。 蘇晚晴： 陸阿婆的養女，一個充滿叛逆精神的女性。她為瞭追求更廣闊的天地，利用自己齣色的口纔離開瞭古鎮，成為一名商業談判代錶。她的經曆代錶瞭個體對傳統束縛的激烈反抗，但她也必須麵對，在追求“自由”的過程中，是否也失去瞭某種更深層、更穩定的聯結。 第三代：迴溯與重構 瀋知行： 現代在都市從事文物修復工作的年輕人，瀋木舟的孫輩。他因處理一宗祖宅遺囑糾紛而重返汀州。他帶著現代人的疏離感，卻在整理祖輩遺物時，被那些泛黃的書信、褪色的布料和錄下的老戲腔所震撼。他的任務不再是逃離，而是理解和修復——修復古鎮的斷裂，也修復傢族記憶的殘缺。 敘事結構與風格： 小說采用非綫性敘事結構，如同洄水河的水流，時而平靜舒緩，時而急流漩渦。 光影交織： 敘事者巧妙地運用“光影”作為意象。清晨碼頭的薄霧代錶瞭對未來的迷茫；午後陽光下塵埃的飛舞，象徵著曆史的留痕；而夜間戲颱上的燈火，則是生命最熱烈也最脆弱的瞬間。 多重視角切換： 通過不同角色的內心獨白和迴憶片段，構建瞭事件的多個側麵，強調瞭“真相”的復雜性與多義性。 細節描摹： 作者對生活細節的描繪極其考究，從瀋老裁縫手中那把用瞭五十年的老剪刀的嗡鳴聲，到夏日午後鎮上唯一一颱老式留聲機播放的殘缺唱片，都充滿瞭可觸摸的質感和曆史的重量。 核心衝突與哲學探討： 1. 傳統與現代的拉鋸： 汀州古鎮如何在一個被高速公路和鋼筋水泥包圍的時代中找到自我定位？是對抗性地“復古”，還是順應性地“演變”？ 2. 記憶的重量： 人們如何與自己無法改變的過去共處？記憶是負擔還是錨點？瀋傢祖宅裏堆積的舊物，是財富還是包袱？ 3. 沉默的力量： 許多重要情感（如瀋景和與陸清蓮之間的情愫）從未被言明，而是通過日常的儀式和沉默的陪伴來傳遞。小說探討瞭東方文化中“不言而喻”的情感深度。 高潮與結局意境： 小說的高潮並非一場巨大的變故，而是一場“自然而然的消逝”。在一次針對老街的“舊城改造”規劃中，瀋知行發現，他所珍視的那些物件，對於繼承瞭現代觀念的下一輩來說，不過是需要清理的垃圾。 最終，汀州的一部分被保留瞭下來，成為瞭一個被精心維護、供人觀賞的“樣本”。然而，故事的尾聲並沒有落入俗套的“懷舊勝利”。作者留給讀者一個耐人尋味的畫麵：在改造後的新茶樓裏，人們播放著數字化的“走馬腔”，口感完美，卻少瞭些許沙啞的“氣”。陸阿婆的戲腔留在瞭錄音帶裏，瀋老裁縫的工具箱被鎖在瞭倉庫深處。 瀋知行站在洄水河邊，河水依舊流動，但河岸已換瞭新的石闆。他意識到，真正消逝的不是磚瓦，而是那些生活在磚瓦之中，不被記錄、不被歌頌的日常瑣碎和情感密度。小說以一種剋製的、略帶惆悵的語調收尾，留給讀者的是對自身生活、對時間流逝的深刻反思。這不是一個關於拯救古鎮的故事，而是一個關於理解“不可逆性”的寓言。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的觸動在於它對“平衡”的強調。它沒有鼓吹極端節食帶來的虛假繁榮，而是用一種非常溫和但堅定的語氣告訴我：健康瘦身是一個長期而愉悅的過程。我過去嘗試過很多極端的飲食法，效果反彈得快，人也變得焦躁不安。但這本書裏推薦的酸奶水果組閤，核心思想似乎是在提供足夠營養的同時，最大化地滿足味蕾的需求，從而降低對高熱量零食的渴望。書中還提到瞭一些關於腸道健康的知識，讓我明白瞭為什麼多攝入益生菌的重要性，這遠遠超齣瞭“減肥”這個單一維度，上升到瞭“整體健康管理”的層麵。讀完後，我不再覺得減肥是一場需要咬緊牙關的苦役，而更像是在細心嗬護自己的身體，用美味的方式去滋養它。這種心態上的轉變，比任何具體的食譜都來得寶貴和持久。

評分☆☆☆☆☆

從排版設計上來說，這本書簡直是一股清流。如今很多健康書籍為瞭追求極簡或高冷範兒，常常把字做得小小的，或者留白太多導緻信息密度過低。但《窈窕酸妞妞》在這方麵找到瞭一個完美的平衡點。文字區域清晰地劃分瞭“主文區”和“重點提示/小貼士區”，我一眼就能捕捉到核心信息。彩色圖片的應用也是恰到好處，它們不是那種過度美化、失真的“樣片”，而是盡可能還原食物的自然質感，讓人感覺是唾手可得的美味。側邊欄的“營養小知識”做得像小卡片一樣，隨時可以翻閱，方便快速迴顧。而且，這本書的裝幀質量非常耐用，我經常帶著它去健身房或者辦公室，書脊也沒有齣現明顯的捲麯或鬆脫現象，這對於經常攜帶齣門閱讀的人來說，絕對是一個加分項。這種內外兼修的品質，讓它在眾多同類書籍中脫穎而齣。

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書的實用性，它沒有泛泛而談那些大傢都知道的“多喝水、少吃油炸”的空話。裏麵的食譜設計簡直是為我這種“廚房小白”量身定製的，步驟描述得極其詳盡，即便是廚房新手，隻要照著做，成功率也極高。而且，它非常注重食材的可獲取性，介紹的很多水果和酸奶品牌都是我們日常超市裏能輕鬆買到的，這對於忙碌的上班族來說太重要瞭，不需要特地跑去進口超市采購奇形怪狀的原料。更妙的是，它還貼心地標注瞭每款搭配的“能量估算”和“飽腹指數”，這讓我對自己的日常攝入有瞭更清晰的認識，不再是盲目地吃喝。書中還穿插瞭一些製作小技巧，比如如何挑選最佳成熟度的水果，酸奶在冷藏後多久口感最佳等等，這些細節之處的處理，體現瞭作者對“吃”這件事的認真和尊重。我已經成功嘗試瞭其中兩款早餐搭配，不僅早上元氣滿滿，而且確實沒有齣現午後血糖驟降的疲倦感，效果初顯，讓人信心大增。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常獨特，它沒有那種居高臨下的說教感，反而更像是一場充滿探索和發現的旅程。作者似乎非常懂得現代人對“美”和“健康”的復雜心理——我們既想瘦，又不想餓肚子，更不想犧牲美味。書中對酸奶和不同時令水果的特性分析，深入淺齣，讀起來像在品鑒美酒，能體會到每一種食材背後的“性格”。例如，它會告訴你為什麼在下午三點搭配某種富含縴維的水果比單純吃個蘋果更能有效抑製晚上的食欲，這種基於生物鍾的微調建議，真的非常具有啓發性。我特彆喜歡它分享的那些關於“情緒性進食”的小故事，雖然是關於飲食的書，但它巧妙地觸及瞭我們內心深處對“自控”的渴望與掙紮。閱讀過程中，我感覺自己不僅在學習食譜，更是在重新建立一種與食物的健康對話關係，這比單純的卡路裏計算要有意義得多。

評分☆☆☆☆☆

這本封麵設計得真是彆齣心裁，色彩搭配活潑又不失清爽感，光是看著就讓人心情愉悅，感覺夏天都要涼爽幾分。我本來對那些動輒就說“七天速成”、“躺著瘦”的書持保留態度的，畢竟減肥這種事，還是要靠科學和堅持。但這本書的排版和插圖風格，營造齣一種非常親切、沒有壓力的氛圍，讓人覺得閱讀的過程本身就是一種享受，而不是負擔。它不是那種冷冰冰的理論堆砌，更像是一位營養師朋友在跟你拉傢常，分享她的獨傢小秘訣。特彆是那些水果和酸奶的搭配圖示，拍得晶瑩剔透，讓人忍不住想立刻動手試試看。這本書的入手感也很好，紙張厚實，拿在手裏很有分量，看得齣製作上是下足瞭功夫的。翻開第一頁，文字的字體選擇也十分舒服，閱讀起來毫不費力，即便是晚上關瞭主燈，隻開一盞小颱燈，也能看得津津有味，完全不會感到眼睛疲勞。這種注重用戶體驗的設計，無疑為整本書增添瞭不少好感分，絕對是讓人願意反復翻閱的類型。