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滨内千波 著

图书标签:

• 女性魅力
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• S型身材
• 塑美

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 武汉出版社

ISBN：9787543058439

商品编码：29943387811

包装：平装

出版时间：2011-07-01

基本信息

书名：一辈子做S型女人

定价：29.80元

作者：滨内千波

出版社：武汉出版社

出版日期：2011-07-01

ISBN：9787543058439

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.318kg

编辑推荐

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内容提要

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不仅仅是为了美丽，我们还必须具有健康的意识。
通过节食减轻体重的后果就是容易反弹。过程中重要的不是减轻体重，而是在体力不减的前提下减少脂肪含量。本书将为大家介绍实践这一理念的多种建议。
“通过想要身体达到什么效果？”
“日常生活中什么样的饮食方便每天坚持呢？”
……
请问自己这些问题。明确了理想目标才会有坚持下去的动力。另外，必须寻找适合自己的方法，而且整个过程中必须能够感受到乐趣，否则的话，是进行不下去的。发现自己能够实践的方法，每天孜孜不倦地坚持，终会产生惊人的效果。

目录

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作者介绍

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滨内千波，滨内千波，料理研究家，出生于德岛县。大阪成蹊短期大学毕业后，当过公司职员，后进入冈松料理研究所。她从自身经验总结出健康的做菜方法，受到世人认可，可称得上是专家级人物。她常活跃在电视、杂志、演讲等场合，有《大量蔬菜的便宜火锅菜谱》、《滨内家的健康日式餐》等数本著作。

文摘

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序言

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迷失在镜中的自我：当代女性的身份重塑与内在觉醒 内容提要： 本书并非一本关于“S型身材”或表面魅力的速成指南，它深刻剖析了当代女性在社会期待、自我认知和个体价值实现之间挣扎的复杂心路。通过对不同时代女性形象的解构与重塑，作者带领读者进行一场深入的内在探索之旅，探究何为真正的“完整”与“自由”。全书分为四个主要部分，层层递进，从外部标签的剥离到核心自我的构建，旨在帮助读者摆脱被固化的角色束缚，发现并拥抱那个真实、多元、充满生命力的自我。 --- 第一部分：符号的囚笼——社会期待下的“完美模板” 在信息爆炸的时代，女性被无数闪烁的符号所定义：贤妻良母、职场精英、冻龄女神、时尚弄潮儿。我们生活在一个由媒体精心编织的“完美模板”网络中，稍有偏离，便会招致无形的评判。 本书首先对这些被社会反复灌输的“理想女性”形象进行了细致入微的解剖。我们审视了上世纪中叶以来，从文学作品到商业广告中，女性身体和德行的标准是如何被不断修改和物化的。例如，社会如何定义“成功”的女性——是财富的积累，还是家庭的和谐？这两种看似对立的追求，是如何被巧妙地并置，最终演变成一种难以企及的压力？ 作者深入探讨了“标签”的危险性。当一个女性被贴上“女强人”的标签时，她是否就自动失去了温柔的权利？当她选择回归家庭时，是否就意味着自我价值的永久性让渡？通过大量的案例分析和历史回顾，我们揭示了这些标签背后的权力结构，以及它们如何巧妙地限制了女性探索自身复杂性的可能性。我们发现，对“完美”的追逐，往往是通往“迷失”的捷径。 第二部分：身体的地图学——与“物化自我”和解 本书的第二部分将焦点从外部标签转向了女性最直接的载体——身体。然而，这并非一本探讨形体训练或饮食哲学的书籍。相反，我们关注的是身体在文化语境中的“意义重塑”。 我们不再将身体视为一个需要被不断打磨和控制的对象，而是将其视为一部承载生命经验、情感记忆和个人历史的“地图”。书中详细描述了女性在不同人生阶段（青春期、生育期、更年期）如何与自己的身体产生疏离感或对抗感。当身体不再完全符合主流审美标准时，我们如何应对随之而来的焦虑和自我厌弃？ 作者提出了“身体的叙事权”这一概念。我们探讨了如何收回讲述自己身体故事的权力，不再允许外部的“凝视”定义我们的价值。这包括对衰老、生育痕迹以及所有“不完美”的接纳与整合。通过练习将注意力从“看起来如何”转移到“感觉如何”，读者将被引导去倾听身体发出的真实信号——那些关于疲惫、愉悦、需求和边界的无声语言。真正的自由，始于对自己身体的彻底理解和尊重，而非盲目的迎合。 第三部分：内在的罗盘——重塑核心价值与决策模型 身份的重塑，最终要落实到决策和行动上。第三部分是本书的核心，它致力于帮助读者建立一个不受外部干扰、基于个体核心价值的“内在罗盘”。 我们分析了当代女性在面临重大人生十字路口时常有的决策困境：是选择稳定还是追求激情？是维护关系还是捍卫自我空间？这些困境的根源，往往在于我们未曾清晰界定自己的“非协商性原则”（Non-Negotiable Principles）。 本书提供了一套深入的自我审视工具，引导读者挖掘在童年、教育和早期社会化过程中形成的潜意识信念系统。这些系统常常成为我们行动的隐形制约。我们会剖析“讨好型人格”的形成机制，以及如何逐步建立健康的“自我肯定”（Self-Assertion）能力。 作者强调，“S型女人”的真正含义，应是对自我状态的一种动态平衡，而非僵硬的形状。这种平衡意味着在投入与抽离、付出与索取、理性与直觉之间找到最适合自己当下状态的支点。我们探讨了如何建立清晰的情感和时间边界，如何在复杂的社会网络中为自己的“不合群”留下空间。这不是教你如何更有效地管理时间，而是教你如何更有效地管理你的“能量源泉”。 第四部分：无界之境——走向持续的、开放的自我演化 真正的自我觉醒并非终点，而是一个持续演化的过程。第四部分关注如何将内在的认知转化为外在的生命实践，拥抱“无限可能”的状态。 我们探讨了“身份的流动性”。一个成熟的个体不应被任何单一的身份所禁锢，无论是母亲、专业人士还是伴侣，这些角色都是我们在特定时刻所扮演的“面具”，而非我们存在的全部本质。本书鼓励读者培养一种“元认知”能力——跳出角色，观察自己在不同场景下的表现，并有意识地进行调整和升级。 书中还涵盖了如何建立支持性的社群网络，以及如何与那些仍在“符号囚笼”中挣扎的人们建立有益的连接。真正的力量来源于理解：我们不必独自战斗。 结语： 《迷失在镜中的自我》邀请每一位女性放下对外部赞许的渴求，转而向内挖掘那片广阔而未被命名的疆域。这不是教你如何成为别人眼中的“完美”，而是引导你成为一个完整、有韧性、且不断成长的“真实的自我”。这是一场关于放下、重建和最终获得的旅程——获得的，是你生命的主导权。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是视觉的盛宴，那种略带复古又充满现代感的色彩搭配，一下子就抓住了我的眼球。我本来以为这会是一本关于职场女性如何平衡家庭与事业的严肃读物，但翻开第一页，那种轻松愉快的叙事方式立刻让我放下了戒备。作者的文笔非常细腻，她笔下的主角们，那些在生活中摸爬滚打却依然保持着优雅姿态的女性，每一个都活得有血有肉。尤其是关于“自我和解”的那几个章节，简直是醍醐灌顶。我记得其中有一段描写主角在深夜厨房里，面对着一堆待洗的碗碟，突然间明白“完美”不过是强加在自己身上的枷锁，那一刻的释然，让我也忍不住停下笔，深吸一口气。这本书并没有提供标准答案，更多的是像一位智慧的好友，在你迷茫时轻声提醒：“嘿，你已经做得很好了。”它探讨的不是如何成为一个完美的模板，而是如何接纳自己的不完美，并从中找到属于自己的独特魅力。那种温柔而坚定的力量，是当下浮躁社会里非常稀缺的“营养品”。我强烈推荐给所有觉得自己“不够好”的女性朋友们，这绝对是一次心灵的SPA。

评分☆☆☆☆☆

如果要用一个词来形容这本书的阅读体验，那我会选择“清醒的愉悦”。它不像某些成功学书籍那样咄咄逼人地要求你“马上行动”，而是提供了一种更平和、更持久的内在驱动力。作者在讲述自己的“挫败史”时，那种坦诚得近乎残酷，却又充满了自我接纳的态度，极大地降低了读者的阅读门槛。我注意到，书中引用了非常多文学和哲学的典故，但它们都服务于主题，没有半点故作高深的意味。比如她用某个古代诗人的句子来比喻现代人对“意义”的追寻，瞬间就把一个日常的困惑提升到了一个更广阔的哲学层面。这本书的后记部分，我反复看了好几遍，作者最后总结道，生命的美好不在于达到某个终点，而在于欣赏沿途那些“不合时宜”的风景。这让我深刻地意识到，也许我们追求的“S型曲线”，并非外在的柔韧，而是内在的韧性与适应力。这是一本值得反复翻阅、每次都能读出新意的佳作。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我原本对这类“女性成长”主题的书籍持保留态度，总觉得它们容易流于空泛的说教。但这本书的价值在于它的“落地性”。作者似乎对现代都市女性的生存状态有着极其精准的捕捉。书中有一部分内容专门描述了在社交媒体时代，女性如何处理外界投射的“期望值”——那种要求你既要事业有成，又要身材苗条，还要家庭美满的“全能人”设定的压力。她没有批判技术或外界，而是教会我们如何建立一个“精神防火墙”。最让我印象深刻的是关于“消费主义陷阱”的剖析，她分析了许多看似提升生活品质的购物行为，实则只是在填补内心的空虚。这种由内而外的审视，远比单纯倡导节俭要来得深刻。这本书的纸张和装帧也很有质感，拿在手里沉甸甸的，仿佛也象征着它所承载的思想分量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构处理得相当巧妙，它没有采用传统的时间线叙事，而是像一幅精美的拼图，将不同人生阶段的感悟碎片有机地组合在一起。我特别欣赏作者在探讨“人际边界”问题时的那种洞察力。她没有用生硬的理论去教导读者如何划清界限，而是通过一系列充满烟火气的日常小故事来展示边界感的缺失如何悄无声息地侵蚀一个人的能量。比如，邻居无休止的求助、同事不请自来的“建议”，书中处理这些情境的方式，既没有显得咄咄逼人，又充满了力量感。这让我反思了自己生活中那些“老好人”的模式，意识到真正的善良，是建立在尊重自我需求的基础上的。语言风格上，这本书读起来非常像在听一场高质量的脱口秀，幽默中带着深刻的反思，让人在笑声中不自觉地接受了那些略显尖锐的真相。读完后，我感觉自己对“拒绝”这个词的恐惧感大大降低了，取而代之的是一种更从容的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感受是，它是一部极具同理心的作品。作者的笔触非常温暖，她似乎理解每一个在生活中努力挣扎的灵魂，知道我们白天戴着面具，晚上独自流泪时的脆弱。其中关于“原生家庭影响”的那一章，处理得极为克制而有力。没有过度的指责或控诉，而是聚焦于如何“带着伤口跳舞”。她建议我们认识到过去的局限性，然后选择性地继承和修正那些真正滋养我们的部分。我尤其喜欢作者在论述“独处”时所用的意象，她把独处描绘成一种主动的“能量回收站”，而不是被动的“孤单”。这种积极的心理重塑，对于那些常常因为过度付出而精疲力尽的人来说，无疑是一剂良方。读这本书的时候，我甚至会不自觉地放慢速度，细细品味那些看似随意的段落，因为里面藏着太多作者的人生智慧结晶，需要时间去消化吸收。