幸福女人的芳香生活(升级版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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金韵蓉 著

图书标签:

• 芳香疗法
• 女性幸福
• 精油
• 生活美学
• 情绪疗愈
• 自我成长
• 健康生活
• 心灵芳香
• 幸福感
• 女性健康

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中信出版社 ， 中信出版集团

ISBN：9787508627014

商品编码：29943870736

包装：平装

出版时间：2011-05-01

基本信息

书名：幸福女人的芳香生活(升级版)

定价：48.00元

作者：金韵蓉

出版社：中信出版社，中信出版集团

出版日期：2011-05-01

ISBN：9787508627014

字数：

页码：226

版次：2

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.481kg

编辑推荐

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　　30余种植物精油的神奇功效，70多个科学实用的精油配方。
　　《幸福女人的芳香生活（升级版）》加印15次，畅销150000册
　　新收录国际芳香疗法专家金韵蓉讲解
　　为人体7大脉轮选择精油和疗愈色彩
　　25个精油使用常见问题Q&A;

内容提要

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《幸福女人的芳香生活（升级版）》是为那些成天忙碌于都市快节奏的OL们提供了一片愉悦呼吸的部落格。也许这更是应该被女人们随时查阅的手册，藏着疗法、配方还有一些神秘的“女人香”。

目录

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再版序
n缘起
n入门篇
n幸福女人的芳香生活
n身体和心灵的芳香传译
n大自然的恩赐——纯天然的植物油脂
n怎么选购好精油
n芳香收藏室
n美妙的神奇——体验精油
n适合女性的媒介油
n脉轮与色彩芳香疗法
n精油篇
n紫苏
n甘菊
n鼠尾草
n丝柏
n茴香
n乳香
n天竺葵
n生姜
n茉莉
n杜松
n薰衣草
n柠檬
n马乔莲
n香蜂草
n没药
n桃金娘
n苦橙花
n黑胡椒
n迷迭香
n玫瑰
n檀香木
n香水树
n遗珠之憾
n……
n配方篇
n附录

作者介绍

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金韵蓉，IFA（International Federatioof Aromatherapists）国际芳香疗法治疗师学会大中华区首席代表，主任讲师，终身成就会员；心理学家；《时尚Cosmo》杂志专栏作家；北京大学光华管理学院EMBA《女性领导人心理学》课程讲师；《美丽俏佳人》时尚生活专家；《香草地图》《美丽笔记》《幸福女人的芳香生活》《先斟满自己的杯子》等畅销书的作者；为多家国际企业举办员工“顾客心理学”、“减压管理”、“潜能开发”以及“表达技巧”的培训课程。

文摘

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从植物中提炼出的“油”可分为两种：一种为媒介油，又称基础油或底油，例如大豆、葡萄籽、甜杏仁、核桃、酪梨、小麦胚芽以及荷荷芭油等。
n　　由于大多数的纯精油都因浓度太高而无法直接抹在皮肤上（薰衣草和茶树除外），因此必须以基础油稀释后，才可以接触皮肤。
n　　而基础油之所以又称“媒介油”，是因为纯精油的挥发速度极快，需要基础油将它锁住并携带到皮肤里面，因此，媒介油就像是帮助精油进入身体的交通工具，同时也是润滑剂，让按摩工作可以顺畅进行。
n　　大部分的媒介油萃取自植物的种子或坚果，本身就具有很好的营养成分，里面所富含的维生素即便不与精油搭配也有很好的理疗功效。因此，如果能根据精油的特性及成分，正确选择所搭配的媒介油，就能调制出具有加分效果的良好治疗油。另外，在调油时，如果某些媒介油属于质地浓稠的“重油”，则好能与质地较轻的媒介油相互混合，并且好是在使用的前一天混合，以使混合油保持和谐的状态以及佳的品质，同时也能保持精油成分的治疗功能。
n　　用于芳香疗法的媒介油是在60℃以下的低温环境中冷压萃取得来（烹饪用的食用油则是在200℃以上的高温中炒榨而得），因此，冷压萃取的植物油，可以将植物中的蛋白质、矿物质、维生素、脂肪酸等营养物质完好地保存，给予皮肤更多的滋养帮助。
n　　……

序言

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芳香疗愈：探索身心和谐的自然之道 图书简介 本书并非聚焦于特定的女性生活方式或情感主题，而是深入探索芳香疗法这一古老而精妙的自然科学。它是一本全面、系统的指南，旨在引导读者理解和运用植物的精粹——纯天然精油，来提升身心健康、改善生活品质，并最终达到一种更为平衡和谐的生存状态。 本书的结构精心设计，从基础知识的普及到高级应用的实践，层层递进，确保即便是初次接触芳香疗法的读者也能安全、有效地入门。 第一部分：芳香疗法的基石与历史溯源 本部分致力于为读者建立坚实的理论基础。我们将追溯芳香疗法的历史脉络，从古埃及的熏香仪式、古希腊医学家希波克拉底的应用，到现代芳香疗法在欧洲的发展与规范化，展现其跨越数千年的生命力与智慧沉淀。 核心内容详解： 1. 精油的本质与提取工艺： 详细解析什么是“精油”（Essential Oil），它们与“香精油”（Fragrance Oil）的本质区别。深入探讨主流的提取方法，如水蒸气蒸馏法、冷压榨法、溶剂萃取法等，重点阐述不同工艺如何影响精油的化学结构和功效。 2. 植物化学基础： 简要介绍构成精油的复杂化学成分，如萜烯类、酯类、醛类、酮类等。讲解这些化学成分如何决定了特定精油的抗菌、抗炎、镇静或振奋人心的具体作用。 3. 安全与伦理规范： 强调芳香疗法的核心原则——“安全第一”。详细列出稀释比例的黄金法则、禁忌使用人群（如孕妇、婴幼儿、特定疾病患者）、光敏性精油的识别与规避，以及关于原料采购的道德标准，确保读者在使用过程中保持最高的专业性和警惕性。 第二部分：精油的个人档案与功效矩阵 本部分是本书的核心工具书部分，收录了五十种最常用且功效卓著的单方精油的“个人档案”。每一种精油都将以详尽的格式进行剖析，构建一个可供查阅和对比的功效矩阵。 每一种精油的档案包含以下维度： 植物学名与产地： 确保识别的准确性，了解地域对精油品质的影响。 气味特征分析： 细致描述其香调（前调、中调、后调）及嗅觉感受，帮助读者建立气味记忆。 主要化学成分： 关联其功效的科学依据。 身心功效分类详解： 身体层面： 对皮肤、呼吸系统、消化系统、循环系统的具体疗愈作用。 心理层面： 对情绪（焦虑、抑郁、疲惫）的具体调节效果。 主要应用范例： 针对特定问题的实用配方参考（如失眠、肌肉酸痛、皮肤过敏等）。 重点精油深度剖析示例（不限于）： 薰衣草（Lavandula angustifolia）： 不仅是舒缓剂，更是皮肤急救的万用油。 茶树（Melaleuca alternifolia）： 深入探究其强大的广谱抗菌机制。 乳香（Boswellia carterii）： 探讨其在深度呼吸调理和冥想中的应用。 柑橘类（如甜橙、佛手柑）： 分析其光敏性风险与提振精神的机制。 第三部分：调配的艺术与科学 本书将调配过程视为一门严谨的科学实验与感性的艺术创作的结合。本部分将教授读者如何从“使用者”转变为“调配师”。 关键实践指南： 1. 基础载体油的选择与特性： 详细比较甜杏仁油、荷荷巴油、圣约翰油、岩藻油等植物基础油的营养成分、保质期和对不同肤质的适应性。 2. 调配原则与数学模型： 清晰界定按摩油、身体乳、喷雾、熏香等不同应用形态下的精油浓度百分比（1%、2%、3%等），并提供计算公式，确保剂量准确。 3. 芳香的协奏曲： 讲解香调的互补与平衡——如何通过前调、中调、后调的合理搭配，创造出既有疗愈效果又令人愉悦的“复方精油”。探讨如何利用精油的化学家族进行协同增效（Synergy）。 4. 制作流程与保存： 针对自制产品（如滚珠瓶、扩香石、手工皂）的制作步骤、容器选择（避光、密闭）及储存环境的要求，确保成品功效的持久稳定。 第四部分：全方位的芳香生活实践 此部分将芳香疗法融入日常生活的方方面面，提供细致入微的操作指导，实现身心的同步滋养。 实践场景模块： 睡眠与压力管理： 针对入睡困难、多梦、夜间惊醒等问题，设计专属的睡前熏香程序和足浴配方。 情绪急救箱： 建立“情绪急救包”，针对突发惊恐、愤怒、过度兴奋等状态，提供快速缓解的吸入式（Inhalation）方案。 家庭健康维护： 如何利用芳香力量支持免疫系统、净化室内空气，以及针对儿童常见不适（如轻微感冒、蚊虫叮咬）的温和处理方法。 身体护理进阶： 针对特定身体部位的调理，如腹部按摩油的配制以支持消化系统，以及针对循环不畅的腿部放松按摩技术。 芳香冥想与空间转化： 探讨特定精油如何辅助深度放松和专注力训练，将日常空间转化为疗愈场所。 本书的最终目标是培养读者对自然界馈赠的敬畏之心，使芳香疗法成为一种融入生活本能的、可持续的身心维护方式，而非一种临时的“补救措施”。它是一张详尽的地图，指引读者探索植物精粹带来的内在平衡与宁静。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书时，我以为它会是一本教人如何通过昂贵的物质或奢侈的仪式来追求“幸福”的指南，但事实完全出乎我的意料。它更像是一本关于“心法”的修炼手册。作者巧妙地将生活中的美学与精神层面的富足结合起来。她讲述了如何通过最简单的方式，比如用合适的灯光营造温馨的氛围，或者如何挑选一些具有纪念意义的物品来装饰空间，来提升日常幸福感的阈值。我尤其被她关于“连接”的部分所吸引。她强调了与自然、与社群、以及与内心深处自我的连接是多么重要。书中提到，真正的芳香，不是来自昂贵的香水，而是来自健康的生活习惯和积极的人际互动。那些关于园艺、烘焙、和与老友重聚的片段，描绘了一种朴素而又充满力量的生活图景，让人茅塞顿开，原来幸福一直都在身边，只是我们用错了看世界的方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常独特，读起来就像是跟一位经验丰富、又充满智慧的好友在下午茶时分享心得。她的笔触细腻而富有哲理，总能在不经意间点醒你那些一直以来困扰着你的小疑惑。我最欣赏的是她对“自我关怀”的阐述。很多时候我们都把精力放在取悦他人或者完成外界设定的目标上，却忘了照顾自己。这本书提供了一种非常温柔的方式，去重新审视和拥抱真实的自己。书中的一些小练习，比如“十分钟的静心冥想”或者“写下三件今天值得感恩的小事”，虽然简单，但持之以恒地做下来，确实能感受到情绪上的巨大变化。它不是那种空泛的说教，而是通过一个个真实的小故事和生活化的场景，教会我们如何构建一个稳固的内在支撑系统。我个人觉得，对于那些渴望在喧嚣中找到一份宁静力量的女性来说，这本书简直是一剂良药，让人读完后心境平和，脚步也变得更加从容。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排得非常巧妙，逻辑清晰，读起来毫无压力。它不像那种把所有“秘诀”堆砌在一起的工具书，而更像是一部循序渐进的引导之作。每一章的主题都紧密围绕着如何提升生活的质感，但切入点总是那么新颖。我特别喜欢作者处理“矛盾”的方式。比如，她没有回避现代女性在事业和家庭中常常感到的拉扯和失衡，而是提供了一套“和解”的思路，教会我们如何平衡取舍，而不是一味地追求完美。她提倡的“适度”原则，对我触动很大。适度的社交，适度的消费，适度的休息，这些“度”的拿捏，才是通往持久幸福的关键。读完这本书，我不仅在生活方式上获得了一些灵感，更重要的是，我在心理上建立了一种更健康的自我认知，不再那么容易被外界的潮流裹挟，开始真正为自己而活。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感觉是温暖、治愈，且具有高度的可操作性。它的语言充满了画面感，仿佛每段文字都有它的气味和温度。作者在书中分享了许多关于“重建个人仪式感”的经验。她认为，仪式感不是繁文缛节，而是对所做事情的尊重和投入。比如，认真对待每一顿饭的摆盘，即使只是一个人用餐；或者在睡前给自己泡一杯特定的花茶，作为一天的结束标志。这些小小的仪式，极大地提升了日常生活的仪式感和愉悦度。我尝试着借鉴书中提到的“色彩心理学”来调整我的衣橱和办公桌，发现仅仅是更换了主色调，我的心情都变得开阔了许多。这本书的价值在于，它将抽象的“幸福感”具象化了，提供了一条清晰的路径，指导我们如何用更具意识和爱意的方式，去经营我们独一无二的生活，让每一天都闪耀着属于自己的光芒。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是触动了我内心深处对生活的热爱和向往。当我翻开书页，仿佛置身于一个充满阳光和花香的早晨，空气中弥漫着清新的气息。作者的文字有一种神奇的魔力，能够将那些看似平凡的日常瞬间，描绘得如同精心雕琢的艺术品。我特别喜欢她对于“慢生活”的理解，不是消极地逃避，而是在快节奏的世界里，找到属于自己的节奏点，去细细品味生活中的点滴美好。书里很多关于如何布置家居环境的建议，都非常实用，而且充满了温馨感。比如，她提到在厨房里放上一束新鲜的迷迭香，不仅能增添色彩，还能在烹饪时带来清爽的香气，这种对细节的关注，让人忍不住想要立刻动手改造自己的小天地。读完之后，我感觉自己仿佛被注入了一股新的活力，不再那么焦虑于外界的评价，而是更加关注内心的感受和满足。那种由内而外散发出来的宁静和愉悦，才是真正意义上的“芳香生活”吧。