窈窕酸妞妞！酸奶水果瘦身书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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日本桥登，日古田华子，白� 著

图书标签:

• 瘦身
• 减肥
• 酸奶
• 水果
• 健康饮食
• 轻食
• 食谱
• 美容养生
• 窈窕
• 饮食计划

店铺： 华文京典专营店

出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：9787807635338

商品编码：29943250278

包装：平装

出版时间：2011-03-01

基本信息

书名：窈窕酸妞妞！酸奶水果瘦身书

定价：24.00元

作者：(日)本桥登,(日)古田华子 绘,白珍红

出版社：广西科学技术出版社

出版日期：2011-03-01

ISBN：9787807635338

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.182kg

编辑推荐

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日本女艺人亲身体验，3周轻松4.7Kg！同时肌肤变白嫩！
水果加酸奶，让你享受甜蜜美味，同时变苗条！
不但不用节食，三餐还能多吃一道！
提升免疫力，调节体内环境，肠子清干净，下来！
不用改变生活习惯，不用对淀类，脂肪类忌口！
肌肤又滑又美，斑点黯沉改善，健康看得见！
内脏功能变得更强，免疫力提升，不会生病！

内容提要

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不管是炎炎夏日还是寒冷的冬天，女孩子们都想要变得又瘦又美。想要轻松瘦身但是又怕节食伤身体，而疯狂的运动基本上只有“圣斗士”才能坚持下来。
有没有能健康不伤身体，又不需要太的折磨自己就能瘦下来的方式？那就请试试超简单又美味的酸奶水果法吧！大家平时都爱吃水果、酸奶，但是从来没有好好利用它们来。其实这种法不仅能燃烧体内多余脂肪，而且能促进身体吸收对有益的酶！酸奶中所含的益生菌能促进消化，吃对吃好能使肠胃功能活络良好！肠子清干净，下来！而且，酸奶和水果都能让你变得美美的，肌肤水，而且还能改善斑点皱纹呢！
★酸奶水果減肥法5大优点
1、不用特別节制饮食…三餐可以正常吃，不用对淀类、脂肪类食物忌口。
2、吃水果＋酸奶＋水而已，就這麼简单……当然啦，什么时候吃，吃什么样的，怎么吃，可就是学问啦，来看看这本书吧！
3、偶尔喝酒也无妨，真的不影响瘦身进度啊！
4、消除便秘，美肌效果神奇！水果和酸奶都有健胃整肠作用，可清洁体内环境，皮肤自然水。
5、酸奶水果法会提高代谢力，只要养成运动习惯，不做剧烈运动也可以瘦下来。
“巴娜娜姐妹团”是日本*的美容瘦身魔法系列书，其中括酸奶水果、香蕉、卷心菜、G式以及口香糖5种美容方法，都源自日本的革命性美容瘦身理念！在日本乃至全亚洲，许多读者亲身体验该法后，效果显著、成效！

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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浮世绘卷：古镇光影中的人生百态 —— 一部关于时间、记忆与人性的深度小说 作者： [此处留空，留待读者想象] 核心主题： 变迁中的坚守与消亡，个体在历史洪流中的无力与挣扎，以及那些被时光温柔（或残酷）对待的情感。 故事背景设定： 本书以一个架空但极具地域风貌的南方水乡古镇——“汀州”为核心舞台。汀州并非名胜之地，它依偎在一条名叫“洄水河”的支流旁，以其世代传承的青砖黛瓦、独有的戏曲“走马腔”，以及一种近乎固执的传统生活方式而闻名。故事跨越了近七十年，从上世纪五零年代初的初春，一直延伸到今日的暮秋。 人物群像： 小说通过三代汀州人的命运交织，构建了一幅宏大而细腻的时代浮世绘。 第一代：奠基者与守望者 沈老裁缝（沈景和）： 镇上唯一的洋服师傅，因曾留学沪上而带来一丝现代气息，却最终选择在汀州守着一间不足十平米的铺子。他代表了对精湛技艺和生活美学的坚守，与时代保守的洪流格格不入。他的故事线围绕着为镇上最重要的几户人家缝制嫁衣和寿衣展开，每一针一线都蕴含着对逝去时代的缅怀。 陆阿婆（陆清莲）： 汀州“走马腔”的最后一位名角。她的嗓音如泣如诉，能将最俗套的悲欢演绎出万般韵味。她的一生都在舞台上度过，却在生活里找不到自己的角色。她与沈老裁缝之间存在着一种跨越了时代和阶层、却从未挑明的情感纠葛，如同洄水河边两棵相对而立的古柳。 第二代：迷失与突围者 沈木舟（沈景和之子）： 经历了求学、下放和改革开放的洗礼。他渴望摆脱汀州的泥泞和缓慢，却发现外面的世界更加喧嚣和虚假。他曾在北方城市成为小有名气的建筑设计师，但内心深处始终被汀州老宅的阴影和父亲的沉默所牵绊。他的挣扎在于“回归”与“前行”的悖论。 苏晚晴： 陆阿婆的养女，一个充满叛逆精神的女性。她为了追求更广阔的天地，利用自己出色的口才离开了古镇，成为一名商业谈判代表。她的经历代表了个体对传统束缚的激烈反抗，但她也必须面对，在追求“自由”的过程中，是否也失去了某种更深层、更稳定的联结。 第三代：回溯与重构 沈知行： 现代在都市从事文物修复工作的年轻人，沈木舟的孙辈。他因处理一宗祖宅遗嘱纠纷而重返汀州。他带着现代人的疏离感，却在整理祖辈遗物时，被那些泛黄的书信、褪色的布料和录下的老戏腔所震撼。他的任务不再是逃离，而是理解和修复——修复古镇的断裂，也修复家族记忆的残缺。 叙事结构与风格： 小说采用非线性叙事结构，如同洄水河的水流，时而平静舒缓，时而急流漩涡。 光影交织： 叙事者巧妙地运用“光影”作为意象。清晨码头的薄雾代表了对未来的迷茫；午后阳光下尘埃的飞舞，象征着历史的留痕；而夜间戏台上的灯火，则是生命最热烈也最脆弱的瞬间。 多重视角切换： 通过不同角色的内心独白和回忆片段，构建了事件的多个侧面，强调了“真相”的复杂性与多义性。 细节描摹： 作者对生活细节的描绘极其考究，从沈老裁缝手中那把用了五十年的老剪刀的嗡鸣声，到夏日午后镇上唯一一台老式留声机播放的残缺唱片，都充满了可触摸的质感和历史的重量。 核心冲突与哲学探讨： 1. 传统与现代的拉锯： 汀州古镇如何在一个被高速公路和钢筋水泥包围的时代中找到自我定位？是对抗性地“复古”，还是顺应性地“演变”？ 2. 记忆的重量： 人们如何与自己无法改变的过去共处？记忆是负担还是锚点？沈家祖宅里堆积的旧物，是财富还是包袱？ 3. 沉默的力量： 许多重要情感（如沈景和与陆清莲之间的情愫）从未被言明，而是通过日常的仪式和沉默的陪伴来传递。小说探讨了东方文化中“不言而喻”的情感深度。 高潮与结局意境： 小说的高潮并非一场巨大的变故，而是一场“自然而然的消逝”。在一次针对老街的“旧城改造”规划中，沈知行发现，他所珍视的那些物件，对于继承了现代观念的下一辈来说，不过是需要清理的垃圾。 最终，汀州的一部分被保留了下来，成为了一个被精心维护、供人观赏的“样本”。然而，故事的尾声并没有落入俗套的“怀旧胜利”。作者留给读者一个耐人寻味的画面：在改造后的新茶楼里，人们播放着数字化的“走马腔”，口感完美，却少了些许沙哑的“气”。陆阿婆的戏腔留在了录音带里，沈老裁缝的工具箱被锁在了仓库深处。 沈知行站在洄水河边，河水依旧流动，但河岸已换了新的石板。他意识到，真正消逝的不是砖瓦，而是那些生活在砖瓦之中，不被记录、不被歌颂的日常琐碎和情感密度。小说以一种克制的、略带惆怅的语调收尾，留给读者的是对自身生活、对时间流逝的深刻反思。这不是一个关于拯救古镇的故事，而是一个关于理解“不可逆性”的寓言。

评分☆☆☆☆☆

从排版设计上来说，这本书简直是一股清流。如今很多健康书籍为了追求极简或高冷范儿，常常把字做得小小的，或者留白太多导致信息密度过低。但《窈窕酸妞妞》在这方面找到了一个完美的平衡点。文字区域清晰地划分了“主文区”和“重点提示/小贴士区”，我一眼就能捕捉到核心信息。彩色图片的应用也是恰到好处，它们不是那种过度美化、失真的“样片”，而是尽可能还原食物的自然质感，让人感觉是唾手可得的美味。侧边栏的“营养小知识”做得像小卡片一样，随时可以翻阅，方便快速回顾。而且，这本书的装帧质量非常耐用，我经常带着它去健身房或者办公室，书脊也没有出现明显的卷曲或松脱现象，这对于经常携带出门阅读的人来说，绝对是一个加分项。这种内外兼修的品质，让它在众多同类书籍中脱颖而出。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的触动在于它对“平衡”的强调。它没有鼓吹极端节食带来的虚假繁荣，而是用一种非常温和但坚定的语气告诉我：健康瘦身是一个长期而愉悦的过程。我过去尝试过很多极端的饮食法，效果反弹得快，人也变得焦躁不安。但这本书里推荐的酸奶水果组合，核心思想似乎是在提供足够营养的同时，最大化地满足味蕾的需求，从而降低对高热量零食的渴望。书中还提到了一些关于肠道健康的知识，让我明白了为什么多摄入益生菌的重要性，这远远超出了“减肥”这个单一维度，上升到了“整体健康管理”的层面。读完后，我不再觉得减肥是一场需要咬紧牙关的苦役，而更像是在细心呵护自己的身体，用美味的方式去滋养它。这种心态上的转变，比任何具体的食谱都来得宝贵和持久。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常独特，它没有那种居高临下的说教感，反而更像是一场充满探索和发现的旅程。作者似乎非常懂得现代人对“美”和“健康”的复杂心理——我们既想瘦，又不想饿肚子，更不想牺牲美味。书中对酸奶和不同时令水果的特性分析，深入浅出，读起来像在品鉴美酒，能体会到每一种食材背后的“性格”。例如，它会告诉你为什么在下午三点搭配某种富含纤维的水果比单纯吃个苹果更能有效抑制晚上的食欲，这种基于生物钟的微调建议，真的非常具有启发性。我特别喜欢它分享的那些关于“情绪性进食”的小故事，虽然是关于饮食的书，但它巧妙地触及了我们内心深处对“自控”的渴望与挣扎。阅读过程中，我感觉自己不仅在学习食谱，更是在重新建立一种与食物的健康对话关系，这比单纯的卡路里计算要有意义得多。

评分☆☆☆☆☆

这本封面设计得真是别出心裁，色彩搭配活泼又不失清爽感，光是看着就让人心情愉悦，感觉夏天都要凉爽几分。我本来对那些动辄就说“七天速成”、“躺着瘦”的书持保留态度的，毕竟减肥这种事，还是要靠科学和坚持。但这本书的排版和插图风格，营造出一种非常亲切、没有压力的氛围，让人觉得阅读的过程本身就是一种享受，而不是负担。它不是那种冷冰冰的理论堆砌，更像是一位营养师朋友在跟你拉家常，分享她的独家小秘诀。特别是那些水果和酸奶的搭配图示，拍得晶莹剔透，让人忍不住想立刻动手试试看。这本书的入手感也很好，纸张厚实，拿在手里很有分量，看得出制作上是下足了功夫的。翻开第一页，文字的字体选择也十分舒服，阅读起来毫不费力，即便是晚上关了主灯，只开一盏小台灯，也能看得津津有味，完全不会感到眼睛疲劳。这种注重用户体验的设计，无疑为整本书增添了不少好感分，绝对是让人愿意反复翻阅的类型。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的实用性，它没有泛泛而谈那些大家都知道的“多喝水、少吃油炸”的空话。里面的食谱设计简直是为我这种“厨房小白”量身定制的，步骤描述得极其详尽，即便是厨房新手，只要照着做，成功率也极高。而且，它非常注重食材的可获取性，介绍的很多水果和酸奶品牌都是我们日常超市里能轻松买到的，这对于忙碌的上班族来说太重要了，不需要特地跑去进口超市采购奇形怪状的原料。更妙的是，它还贴心地标注了每款搭配的“能量估算”和“饱腹指数”，这让我对自己的日常摄入有了更清晰的认识，不再是盲目地吃喝。书中还穿插了一些制作小技巧，比如如何挑选最佳成熟度的水果，酸奶在冷藏后多久口感最佳等等，这些细节之处的处理，体现了作者对“吃”这件事的认真和尊重。我已经成功尝试了其中两款早餐搭配，不仅早上元气满满，而且确实没有出现午后血糖骤降的疲倦感，效果初显，让人信心大增。