水疗法:水对人体康复的神奇妙用 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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黄明达，李贞则 著

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• 自然疗法
• 身心健康
• 替代医学
• 疗愈
• 水

店铺： 华文京典专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538866001

商品编码：29943153452

包装：平装

出版时间：2011-07-01

基本信息

书名：水疗法:水对人体康复的神奇妙用

定价：25.00元

作者：黄明达,李贞则

出版社：黑龙江科学技术出版社

出版日期：2011-07-01

ISBN：9787538866001

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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　　我们应着眼健康，而不是亚健康
　　人并不是伴着疾病而生，只是口渴
　　保持健康与活力的简易步骤
　　将自然、安全、有效、简便的理念贯穿到底

内容提要

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水在人体中的重要作用往往易被忽视，人们只有在口渴难耐时才会想起饮水，随着渴意的消失，人们对水的作用的认识似乎也就不复存在。
现代人由于生活节奏的加快，不仅从食物中摄取了大量的化学添加剂，空气质量的日益恶化也使人体吸收了更多的有害物质；人体的新陈代谢也会产生废物，淤积在体内形成毒素。
及时排除体内的有害毒素，才能保证身体的健康。黄明达编著的《水疗法》中提到的运用水疗法来防病的健康理念，少传统物或手术医病对身体的伤害，以自然疗法为主线，帮助人们建立正确的健康观，具有极强的可操作性。

目录

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章 水养生：知性于水很重要
人体中的水
水平衡：从体内水的流失和来源把脉
“脱水”是病之源
慢性缺水等于“慢性服毒”
附一：民间治常见病——感冒沐足验方
第二章 水养命：健康，要有自已的活水地盘
喝健康水滋养好身体
酸性体质和弱碱性水
饮用水中的健康经
解渴饮料的健康攻略
强身饮品里的养命真经
餐桌上的豆浆、啤酒与红酒
附二：民间治常见病——咳嗽沐足验方
附三：民间治常见病——哮喘沐足验方
第三章 水养人：喝出健康身体来
健康喝水的禁忌
水和盐的调剂
晨起喝水
空腹饮水
喝水要因人而异
老年人喝水
孕妇和婴幼儿喝水
学生喝水
运动中人体的补水
喝水：男女有别
胖人喝水
旅途喝水有学问
腹泻补水
沐浴、空调、喝咖啡时也应补水
附四：民间治常见病——胃痛沐足验方
附五：民间治常见病——腹痛沐足验方
第四章 水疗法：浴水浴身好健康
水疗养颜：内补和外补
中医水浴疗法养生
水疗法的特征和缺点
洗澡可治病
洗澡可消除疲劳
冷水养生疗法
水疗蒸汽浴养生
水疗养生中的醋浴
盐水浴水疗养生
酒浴水疗养颜
茶浴健康养颜法
美颜养生中的浴
温泉水疗养生
水疗浸浴养颜瘦身法
沐浴养颜又养生的其他种类
附六：民间治常见病——泄泻沐足验方
附七：民间治常见病——便秘沐足验方
第五章 水治病：清肠与一样都不能少
水疗清肠养颜
水疗烧伤养护
宝宝泡泡浴水疗
肌肉损伤患者的水疗恢复
脊髓损伤患者的水疗
SPA水疗时尚运动
女性幸福水疗禅语
俏夫俏妻水疗鲜活俏生活
附八：民间治常见病——眩晕沐足验方
附九：民间治常见病——头痛沐足验方
附十：民间治常见病——失眠的沐足验方

作者介绍

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文摘

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序言

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身体的自然疗愈力：古老的智慧与现代科学的交汇 一部探索人体内在修复潜能的深度指南 在这个日益追求高效、便捷的时代，我们常常忽略了身体自身蕴藏的、最古老也最强大的自愈能力。本书并非关注单一的疗法或技术，而是带领读者深入探索人体作为一个复杂而精妙的生态系统，如何通过自身的调整机制，对抗疾病、修复损伤、维持健康。 本书的视野横跨多个学科领域，融合了传统医学的整体观、现代生物学的最新发现，以及对人类行为与生理反应之间复杂联系的深刻洞察。我们相信，真正的健康并非仅仅是没有疾病的状态，而是一种持续的、动态的平衡。 第一部分：重塑我们对“健康”的认知 1. 摆脱“机械论”的束缚：系统生物学的视角 现代医学的进步令人瞩目，但在处理慢性病和复杂疾病时，我们也越来越意识到将人体视为一堆独立零件的局限性。本书首先批判性地审视了“机械论”在健康理解上的不足，转而引入“系统生物学”的框架。我们将探讨细胞、器官、系统之间是如何通过复杂的反馈回路相互沟通、协同工作的。 自组织现象： 身体如何在大环境变化时，自发地调整内部参数以维持稳定（稳态）。我们将详细解析神经内分泌免疫网络（NEI）在压力应激下的实时调控机制。 信息与熵： 从信息论的角度解读疾病的发生——它是系统内部信息传递失真或“熵增”的结果。健康的身体则是一个高效的信息处理中心，能有效抵御外部干扰。 2. 基因表达的动态性：后基因组时代的挑战 基因并非命运的铁板一块。本书将重点阐述“表观遗传学”如何揭示环境、生活方式对基因表达的即时影响。 表观遗传标记的重编程： 我们将考察饮食、情绪、睡眠周期如何通过甲基化、组蛋白修饰等方式，“打开”或“关闭”某些基因的表达，从而直接影响身体的修复路径。这为我们理解为何同一种生活方式对不同人产生差异提供了科学基础。 线粒体的角色： 不仅是细胞的能量工厂，线粒体还是关键的信号分子发送器。线粒体功能障碍与多种退行性疾病的关联，以及如何通过生活干预来促进线粒体的生物发生和功能优化。 第二部分：激发身体的内建修复工具箱 本部分深入挖掘身体自带的、无需外力干预即可启动的强大修复机制。 3. 炎症：双刃剑的精准控制 炎症是身体最基础的防御反应，但其失控是诸多慢性疾病的根源。本书致力于阐明如何引导身体的炎症反应从“促炎”转向“促愈合”。 急性与慢性炎症的分子开关： 解析NF-$kappa$B通路、Sirtuins家族蛋白等关键调控因子，以及它们如何响应营养素和代谢状态的变化。 巨噬细胞的身份转换： 探讨M1（促炎）型巨噬细胞如何有效地转化为M2（修复、清道夫）型细胞，这是组织再生和疤痕形成的决定性步骤。 4. 神经可塑性与心身联系的生理学基础 心智状态对生理康复的影响绝非“安慰剂效应”可以完全概括。本书从神经科学角度阐释了这一点。 压力激素的分子生物学： 详细分析皮质醇、肾上腺素在急性与慢性应激下的不同作用，以及它们如何直接影响免疫细胞的迁移和T细胞的活性。 迷走神经张力的训练： 迷走神经被视为连接大脑与身体的“总指挥部”。我们探讨呼吸、声音共振等技术如何直接提升迷走神经张力，从而降低心率变异性（HRV），增强副交感神经的控制力，加速身体从“战斗或逃跑”模式切换到“休息与消化”模式。 5. 细胞自噬（Autophagy）：身体的内部清洁工 自噬是细胞回收和清除受损组分的过程，是维持细胞年轻态和预防疾病的关键机制。 营养感应通路： mTOR和AMPK作为细胞能量和营养感应的中心枢纽，如何精确控制自噬的开启与关闭。 周期性禁食的机制： 科学解读间歇性禁食或时间限制性进食对激活自噬的生理效应，以及这种机制在清除异常蛋白聚集体（如与神经退行性疾病相关的淀粉样蛋白）中的作用。 第三部分：环境塑造生理：生活方式的优化工程 身体的自愈能力极度依赖于它所处的外部环境——饮食、运动、光照和睡眠。 6. 肠道菌群：第二基因组与免疫中枢的对话 肠道微生物群被视为人体的一个重要“器官”。本书重点探讨它如何影响全身性的免疫调节和神经递质的产生。 菌群-肠-脑轴（Gut-Brain Axis）： 短链脂肪酸（SCFA）如丁酸盐如何穿过血脑屏障，影响神经炎症和情绪稳定。 定植与多样性： 分析不同食物成分（益生元、膳食纤维）对特定有益菌群的“播种”作用，以及如何通过优化菌群生态来增强黏膜屏障功能，防止“肠漏”导致的系统性炎症。 7. 运动的非线性益处：超越肌肉与心肺 运动不仅仅是消耗热量，它是一场强大的内分泌信号风暴，能够重塑基因表达和激素平衡。 肌因子（Myokines）的发现： 运动时肌肉分泌的信号分子（如白介素-6，鸢尾素）如何影响远端器官，例如刺激脂肪组织释放改善胰岛素敏感性的信号。 运动与神经发生： 探讨运动如何促进大脑海马体中新神经元的生成（神经发生），从而改善认知功能和情绪弹性。 8. 睡眠：深度修复与记忆巩固的窗口期 睡眠质量直接决定了身体修复的效率。本书从分子层面审视深度睡眠的重要性。 胶质淋巴系统（Glymphatic System）： 揭示在深度睡眠期间，脑脊液如何冲刷代谢废物，特别是与阿尔茨海默病相关的β-淀粉样蛋白。 激素的昼夜节律： 褪黑素、生长激素在不同睡眠阶段的释放模式，以及如何通过光照管理和作息规律来优化这些修复激素的分泌。 结语：成为自身健康的首席工程师 本书的最终目标是赋能读者，将理论知识转化为日常的实践智慧。我们提供的不是速效的灵丹妙药，而是理解身体如何运作的蓝图。通过精确地调控营养输入、压力管理、运动剂量和休息质量，个体可以有效地与身体的自愈系统合作，实现持久的、内在的健康和活力。真正的康复，源于对自身生物学规律的深刻尊重与积极互动。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直是教科书级别的“反向营销”典范，读起来有一种穿越回上世纪八十年代学术期刊的感觉。作者似乎对使用简洁、直接、去情感化的陈述方式有着一种近乎偏执的坚持。每一个句子都结构严谨，充满了专业术语和精确的量词，仿佛每一个论断背后都附带着厚厚的实验数据支撑，尽管我作为普通读者可能无法完全理解那些晦涩的科学术语。阅读过程中，我需要频繁地停下来，拿出手机查阅那些不熟悉的生物化学名词，这极大地打断了阅读的流畅性。坦白说，如果不是我对主题抱有极大的热情，我可能早就放弃了。这种写作方式的优点在于它的严谨性毋庸置疑，它不会用华丽的辞藻来稀释核心的科学原理，但缺点也显而易见——它几乎完全排斥了普通读者可能需要的“故事性”和“亲和力”。对于希望通过轻松阅读来获取健康常识的人来说，这本书无疑是一座高耸的知识壁垒，需要读者具备相当的耐心和一定的基础知识储备才能攀登。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构组织混乱得令人发指，仿佛是作者将几十年来的零散笔记和研究手稿未经整理就直接付梓出版了。章节之间的过渡生硬且缺乏逻辑关联，一个关于呼吸练习的段落突然会跳跃到对特定矿物质在水中溶解度的讨论，然后紧接着又冒出一段关于古代希腊水疗传统的历史回顾，让人完全摸不着头绪。我花了很多时间试图在这些看似随机跳跃的内容中构建起一个属于我自己的知识框架，但似乎每一次努力都被下一页的内容所瓦解。它不像是一本经过精心策划和编辑的作品，更像是一个智力爆炸的产物，充满了作者个人的兴趣点，但缺乏对读者阅读体验的统一规划。如果作者能够将内容按照“基础理论—应用实践—历史沿革”这样的清晰脉络进行梳理，这本书的价值或许能得到更有效的释放。现在看来，它更适合作为一位领域专家的私人藏书，而不是一本面向市场的、旨在普及知识的读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是艺术品！封面那柔和的蓝绿色调，立刻让人联想到清澈的溪流和宁静的湖泊，那种视觉上的舒缓感，还没翻开书就已经让人心情放松了不少。纸张的选择也非常考究，摸上去有一种细腻的质感，油墨的印刷清晰锐利，即便是那些复杂的图示，看起来也层次分明，毫不含糊。尤其值得称赞的是排版，字体大小适中，行距和页边距都拿捏得恰到好处，长时间阅读下来，眼睛丝毫没有疲劳感。这不仅仅是一本关于健康知识的书，它更像是一件可以放在书架上细细品味的工艺品。我特别喜欢作者在章节开头引用的那些古典文学片段，虽然与核心主题没有直接的理论关联，但它们为整本书增添了一种沉静而深远的文化底蕴，让阅读过程充满了仪式感和对知识的敬畏。每次拿起它，都感觉像是在进行一场精心准备的冥想。如果仅仅从“阅读体验”这个角度来看，这本书的制作水准已经远远超出了我对一般科普读物的期待，它成功地将知识的传递与审美的愉悦完美地融合在了一起。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的内容深度远超出了我最初的想象，它更像是一本为专业人士准备的参考手册，而非面向大众的科普读物。作者在探讨人体机理与外部环境相互作用时，展现了惊人的广度与细节。书中关于微循环系统在不同温度刺激下的反应曲线分析，那份详尽的数据图表简直让人叹为观止，涉及到多个生理指标的相互制约与平衡，逻辑链条环环相扣，极其复杂。我尤其对其中关于“特定频率的水分子振动对细胞膜通透性的影响”那几章印象深刻，作者并没有止步于描述现象，而是深入挖掘了背后的量子力学效应和生物电化学基础。这部分内容已经触及了当前生物物理学的前沿课题，对于想要了解“为什么”而不是仅仅知道“是什么”的深度学习者来说，这本书提供了大量可以深入挖掘的线索和参考文献。它不是在告诉你“怎么做”，而是在努力解释“为什么会这样”，这种求真务实的态度值得称赞，但对于日常养生爱好者来说，阅读门槛无疑是极高的。

评分☆☆☆☆☆

这本书最令人费解的是其对“功效”的描述方式，简直是文学创作与科学论证的奇特混搭体。作者似乎特别钟爱使用充满感情色彩和夸张语气的比喻来描述身体感受到的积极变化，例如“如同久旱逢甘霖般润泽了每一寸枯槁的肌理”或“让沉睡的内脏苏醒并重新唱响生命之歌”。这种描述方式虽然在营造一种积极、治愈的氛围上很成功，但它完全牺牲了描述的客观性和可重复性。读者在阅读时，很难判断哪些是基于临床观察的真实反馈，哪些仅仅是作者主观的情感投射或诗意表达。我希望能看到更清晰的对照实验数据，或者至少是量化的改善指标，而不是这样充满哲思和诗意的含糊描述。这本书读起来更像是一本“心灵鸡汤”与晦涩的生物物理学报告的缝合体，这种不一致性让人感到困惑：究竟是想让人相信科学，还是仅仅想让人感受美好？这种模糊的定位让它在严肃的参考书和轻松的自我疗愈指南之间摇摆不定，最终难以让人完全信服其任何一方的论调。