女人越活越年轻的99个细节 9787807399353 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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程芳著 著

图书标签:

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• 精致生活
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店铺： 一鸿盛世图书专营店

出版社： 中原农民出版社

ISBN：9787807399353

商品编码：29932797292

包装：平装

出版时间：2011-11-01

基本信息

书名：女人越活越年轻的99个细节

定价：28.80元

作者：程芳著

出版社：中原农民出版社

出版日期：2011-11-01

ISBN：9787807399353

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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内容提要

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　　《越活越年轻的99个细节》作者从女人的吃、喝、玩、乐，到美容化妆、工作休闲以及心理调适等方面着手，共分9章，介绍了关乎女人年轻的99个细节，并就每个细节横向、纵向延伸出若干小细节，从而形成一张无形巨大的网，将关乎年轻的问题一网打尽。
　　《越活越年轻的99个细节》内容力求实用，语言质朴，不仅阐述了关乎女人年轻的种种细节，还为大家提供了许多贴心小建议，纠正了许多女人错误的养生及美客观念，实践性、指导性很强。

目录

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Part 1 会“吃”，才能体健形美
　细节1 清晨醒来的营养早餐
　细节2 寻找粗粮
　细节3 吃饭不可过饱
　细节4 维生素与女人之美
　细节5 素食应该怎么吃
　细节6 白领午餐别对付
　细节7 零食也能吃出健康来
　细节8 美容养颜怎么吃
　细节9 聪明女人会煲汤
　细节10 女人防病要会吃
　细节11 节食减肥不可过度
Part 2 会“喝”，才能水嫩剔透
　细节12 好的饮料是白开水
　细节13 饮用纯净水与矿泉水应适量
　细节14 清晨杯美容水
　细节15 控制碳酸饮料的摄入
　细节16 适量喝些苏打水
　细节17 DIY健康蔬果汁
　细节18 牛奶应该怎么喝
　细节19 酸奶，让女人年轻十岁
　细节20 女人的美丽茶道
　细节21 美味的咖啡怎么喝
　细节22 这样喝酒健康
Part 3 会“睡”，才能容光焕发
　细节23 睡眠是好的“补药”
　细节24 好睡眠在于质量
　细节25 嗜睡其实是“失睡”
　细节26 打造你的睡眠
　细节27 睡前要给身体减负
　细节28 美容美颜觉应该怎么睡
　细节29 打小盹也有大讲究
　细节30 失眠，黑暗中的杀手
　细节31 早醒，也是失眠
　细节32 夜半抽筋，惊醒梦中人
　细节33 午睡与健康
Part 4 排“毒”，才能通透清爽
　细节34 便秘，女人美丽的大敌
　细节35 运动是好的排毒方式
　细节36 憋尿是大忌
　细节37 出一场酣畅淋漓的大汗
　细节38 绿色蘑食有助排毒
　细节39 温和排毒的花草茶
　细节40 中药五脏排毒法
　细节41 沐浴按摩也排毒
　细节42 香薰排毒DIY
　细节43 谨慎使用排毒药品
　细节44 排毒养颜要顺其自然
Part 5 养“阴”，才能柔情万种
　细节45 保持腰腹部温热
　细节46 越是私密处，越需要透气
　细节47 做好私密处的清洁工作
　细节48 养成自我体检的好习惯
　细节49 女性经期的保养　细节
　细节50 性生活要适度
　细节51 私密处保健，别忘了你的“他”
　细节52 给你的私密处美美“容”
　细节53 阴道松弛不必忧
　细节54 “细菌炸弹”卫生巾
　细节55 内裤的选择与清洗
Part 6 会“玩”，才能活力无限
　细节56 逛街购物，女人爱
　细节57 谨防K歌狂欢综合征
　细节58 拒绝周末“耗油站”
　细节59 旅游，帮你缓解心理疲劳
　细节60 合理健身让你活力四射
　细节61 瑜伽，放松身心的好帮手
　细节62 健身美体普拉提
　细节63 跳舞，性感又健美的运动方式
　细节64 游泳，让你更美更健康
　细节65 女性常见的健身误区
　细节66 随时随地可健身
Part 7 会“美”，才能楚楚动人
　细节67 脸，越洗越年
　细节68 洗脸水里别盲目加“料”
　细节69 补水保湿远离细纹
　细节70 控油也有大讲究
　细节71 肌肤白皙让你更年轻
　细节72 浓淡相宜化底妆
　细节73 教你化迷人眼妆
　细节74 打造美唇诱惑
　细节75 别带着残妆上床睡觉
　细节76 学会护理你的周身肌肤
　细节77 打造动感飘逸的秀发
Part 8 会“忙”，才能独立潇洒
　细节78 养成良好的工作习惯
　细节79 努力爱上你的工作
　细节80 职场人际要谨慎
　细节81 办公室恋情，不要也罢
　细节82 如何避免职场性骚扰
　细节83 白领职场需减压
　细节84 公私分明，把工作关在家门外
　细节85 享受下班后的幸福时光
　细节86 正确使用电脑
　细节87 警惕办公室里的健康杀手
　细节88 谨防白领职业病
Part 9 会“笑”，才能永远年轻
　细节89 快乐来自于一颗平静的心
　细节90 学会在浪漫中寻找快乐
　细节91 寻找快乐要主动
　细节92 放下包袱一身轻
　细节93 怄气、发睥气，是在惩罚自己
　细节94 给予比接受更让你快乐
　细节95 学会安慰自己
　细节96 让你更加快乐的小　细节
　细节97 亲近书籍，慰藉心灵
　细节98 警惕身边的心理疾病
　细节99 快乐的心永远年轻

作者介绍

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文摘

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序言

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《镜中魅影：时代女性的内心探寻与外在重塑》 ——一部关于现代女性自我认知、独立精神与生活美学的深度洞察之作 内容简介： 在瞬息万变的二十一世纪，女性的角色与期待从未像今天这样多元且充满矛盾。《镜中魅影：时代女性的内心探寻与外在重塑》并非一本浮于表面的“速成指南”，而是一部深入现代女性灵魂深处的观察手记与行动纲领。它聚焦于那些在传统与现代的夹缝中寻求平衡，努力定义自我价值的群体。本书旨在帮助读者跳出社会既有的刻板印象，重新审视“成功”、“美丽”与“幸福”的真正含义，最终构建一个更加自主、丰盈且富有生命力的自我。 第一部分：时代的迷雾与身份的重构 1. “完美”的陷阱与“足够好”的艺术： 本书开篇即直面现代社会对女性施加的无形压力——对“全能人设”的过度追求。我们探讨了社交媒体如何无意中制造了一张张理想化的“生活滤镜”，让许多女性陷入“比较的泥潭”。章节将剖析“工作成就、贤内助、完美母亲”这三重奏如何成为一种新型的“精神枷锁”。我们不鼓吹放弃责任，而是倡导“有边界感的付出”。如何识别并拆解那些并非源自自身需求的“应该做”清单？我们引入了“足够好”的哲学——接受不完美，将精力聚焦于真正能带来内心满足感的少数事项上。这种重构，是从外部评价体系向内部驱动力的关键转变。 2. 职业生涯的“第二曲线”与中年断层： 对于许多进入职场中段的女性而言，职业倦怠、价值感下降以及对未来不确定性的焦虑是真实存在的挑战。本书详细分析了女性在职场中可能遭遇的“玻璃天花板”与“情感劳动陷阱”。我们提供了一系列实用的工具，帮助读者进行一次深度的“职业盘点”：识别被低估的隐性技能、探讨跨界转型的可行路径，以及如何有效地利用人脉网络进行资源整合。特别针对那些因家庭原因中断职业生涯的女性，我们提供了“重启与加速”的策略，强调经验的复利效应而非时间上的断裂。 3. 情感光谱的解析：亲密关系中的权力平衡： 亲密关系是塑造女性自我的重要场域。《镜中魅影》以一种坦诚的态度，审视了现代爱情中的“付出者悖论”。当女性在新时代拥有更多经济独立性时，情感上的依附感是否依然存在？本书探讨了如何建立基于“平等尊重”的亲密关系模型，而非传统的“互补依附”。我们深入剖析了沟通中的“情绪语言陷阱”，教会读者如何清晰地表达需求，划清情感底线，并区分“爱”与“责任”、“依赖”与“选择”。对于单身女性，则提供了如何享受高质量独处并构建强大情感支持系统的建议。 第二部分：外在重塑：美学、健康与生活方式的觉醒 4. 告别“潮流奴役”：建立个人风格的内在逻辑： 本书认为，真正的“美”并非追随一时的流行，而是个体内在精神状态的外化体现。我们摒弃了“抗衰老”的焦虑叙事，转而提倡“优雅地变老”和“适应性美学”。章节细致阐述了如何通过色彩心理学、面部轮廓分析和生活习惯的微调，打造出一种“经得起时间检验”的个人辨识度。这包括对衣橱进行“去芜存菁”的哲学整理，理解面料与剪裁如何影响穿着者的气场，以及如何培养一种“对自身形象拥有绝对掌控权”的心态。 5. 身体的智慧：从“被控制”到“被赋能”的运动观： 许多女性的运动习惯往往被简化为“为了瘦身”或“为了维持身材”。本书倡导一种更深层次的身体认知——将运动视为与身体的对话，是对生命能量的投资。内容涵盖了科学的营养摄入原则（而非极端的节食法）、如何根据不同人生阶段调整体能训练的侧重点，以及如何利用呼吸法与冥想来管理慢性压力。重点在于培养一种对身体的“敬畏感”和“感激心”，让身体成为行动的盟友，而非需要时刻被约束的客体。 6. 空间即自我：打造精神庇护所的家居哲学： 现代生活的高速运转使得“家”的功能被异化。本书提出，家居环境是女性潜意识的延伸。我们探讨了如何通过极简主义的整理原则（例如“断舍离”的进阶应用），来净化物理空间与精神空间。从光线、气味到物品的陈列，每一处细节都应服务于居住者的内心平静。这不仅是关于“如何打扫”，更是关于“如何选择你想要被什么环绕”的生活哲学实践。 第三部分：精神的丰盈与时间的掌控 7. 深度阅读与心智的“免疫力”培养： 在信息过载的时代，保持批判性思维和深度思考的能力至关重要。本书推荐了一系列能拓宽认知边界的经典与非虚构作品，并指导读者如何进行有效的“结构化阅读”，以应对碎片化信息的冲击。更重要的是，它探讨了如何建立个人的“心智防火墙”，抵抗网络上的虚假信息和负面情绪的侵蚀，保持内在思想的独立性与纯净性。 8. 终身学习的驱动力：技能之外的“好奇心经济”： 真正的“不老”源于永不枯竭的好奇心。本书鼓励女性将学习视为一种内在的娱乐方式，而非功利性的工具。我们讨论了如何将业余时间投资于那些纯粹基于兴趣的领域——无论是学习一门新语言、探索一门手艺，还是钻研一门历史知识。这种对未知领域的探索，能够持续激活大脑的神经通路，带来一种源自“认知提升”的愉悦感，这远比外在的修饰更具持久的力量。 9. 时间的艺术：从“效率”到“存在”的转变： 当代女性常常将日程表塞满，却感到时间总是不够用。《镜中魅影》提出了对“时间管理”的反思。我们不再关注如何挤出更多时间做更多事，而是关注如何在有限的时间内“更真实地存在”。这包括对“留白时间”的珍视、培养高质量的专注力（心流状态），以及学会对那些消耗精力却无产出价值的活动说“不”。最终目标是，让时间成为服务于自我实现的工具，而非束缚我们的鞭子。 总结：活出自己的“主旋律” 《镜中魅影》相信，每一位女性都拥有独特且完整的生命叙事。这本书不是教你如何“变年轻”，而是引导你如何“活得更饱满”。它是一份邀请函，邀请每一位读者卸下社会赋予的重负，倾听内心的声音，用智慧和勇气，去雕琢属于自己的、无惧时间流逝的内在光芒。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者似乎对女性心理有着相当深刻的洞察力。从书名就能感受到一种积极的、赋权的基调，它没有强调对抗衰老，而是侧重于“越活越年轻”这种主动选择和拥抱生命力的状态。这一点非常吸引我，因为对抗性的心态往往会带来额外的压力和焦虑。我更希望得到的是一种关于“内在丰盈”的指导。比如，如何保持好奇心、如何与不同年龄层的人保持有效的连接，以及如何建立一个支持性的社交网络。这些“软实力”对于维持长久的精神活力至关重要。我希望书中能涵盖一些关于精神富足和自我接纳的内容，毕竟，一个内心平和、接纳自己的女性，散发出来的光芒是任何昂贵护肤品都无法比拟的。如果这本书能够引导我关注那些真正滋养灵魂的部分，而不是仅仅停留在表面的技巧层面，那么它无疑是一本值得反复阅读的佳作。真正的年轻，是灵魂的韧性和对世界永不熄灭的热情。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计实在是太抓人眼球了，那种充满活力和希望的色彩搭配，一下子就让人觉得心情都变好了。我拿到书的时候，第一感觉就是“这绝对是我现在需要的！”我已经很久没有认真对待自己的生活细节了，总是觉得日子一天天过去，也没什么变化。但这本书的名字和封面给我的那种强烈的暗示，让我忍不住想翻开看看，到底藏着哪些“秘诀”。它不是那种故作高深的理论书籍，更像是一个邻家大姐或者一个闺蜜在跟你分享她的私房心得。我很期待里面能够提到一些非常具体、落地的小方法，比如如何通过调整日常的饮食结构来提升精神面貌，或者是一些简单易学的放松技巧，而不是空泛的口号。我希望它能给我提供一个清晰的路线图，让我知道从明天开始，我具体可以做些什么来让自己的状态有所不同。毕竟，“年轻”不只是一个数字，更是一种由内而外散发出来的精气神。 我已经迫不及待地想看看，这些“99个细节”里，到底有多少是我可以立刻实践并看到效果的。如果能有一点点小小的改变，我想，这本书的价值就体现出来了。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前买过不少号称能改变人生的自助类书籍，很多都雷声大雨点小，读完后感觉信息量很大，但真正能沉淀下来的知识点却很少，很多内容都陷入了自我鼓励的循环，缺乏实际操作性。所以，我对这本书的期待是保持谨慎的乐观。我更看重的是那些看似微不足道，却能长期累积出巨大影响力的“细节”。比如，关于时间管理和情绪疏导的章节，如果能深入探讨如何在快节奏的生活中，为自己留出“喘息的空间”，那将是非常宝贵的。我特别关注那种关于“习惯养成”的描述，因为真正的改变往往源于习惯的迭代。我希望作者能用更生活化的语言，讲述如何将那些复杂的“变年轻”的理念，拆解成一个个可以在早晨、午休或睡前轻松完成的小任务。如果书中能提供一些对照表或者自测工具，那就更好了，这样我可以清晰地追踪自己的进步，而不是盲目地跟着感觉走。一个好的工具书，应该能让人在阅读后，立刻感觉“原来我也可以做到”。 我非常希望这本书能成为那个激发我持续行动的催化剂。

评分☆☆☆☆☆

当我看到“99个细节”这个数字时，我立刻想到了系统性和完整性。这意味着内容不太可能是零散的片段，而更像是一个精心构建的体系。我猜想，这些细节很可能被划分成了不同的主题模块，比如“身体保养”、“心智模式”、“人际关系优化”甚至是“环境美化”等几个大类。我非常期待看到作者是如何平衡“外在可控因素”和“内在精神建设”的比例的。如果大部分内容都集中在购买昂贵的保养品上，那可能会略显单薄。我更希望看到的是如何利用已有的资源，通过智慧和方法去优化生活质量。例如，在居家环境中如何通过简单的布置来提升幸福感，或者在与伴侣或孩子相处时，如何用更“年轻化”的视角去化解冲突，重拾乐趣。我非常好奇作者是如何定义和提炼这99个关键点的，它们一定是经过了长期的实践和筛选的“精华”。细节决定成败，更决定了日常生活的品质。 期待它能提供一套严谨而又充满趣味性的操作指南。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验往往也是决定一本书价值的关键因素之一。我希望这本书的排版和字体选择能够让人感到舒适和放松，毕竟，阅读本身就是一种自我关怀的行为。如果文字过于密集、设计感太弱，很容易让人产生阅读疲劳，从而放弃深入探索那些宝贵的细节。我更倾向于那些有留白、配图得当（如果需要插图的话，最好是温馨且有启发性的插画，而不是生硬的图表）的书籍。另外，我非常看重作者的叙事风格是否真诚且富有感染力。如果作者能用讲故事的方式来阐述这些细节背后的故事和她自己的感悟，那会比干巴巴地罗列清单有效得多。毕竟，我们是情感的动物，故事更容易触动人心，也更容易被记住。我希望这本书读起来像是一场愉快的下午茶对话，而不是一场刻板的说教。一本好的书，应该能让人在合上扉页时，感受到一种被理解和被鼓舞的力量，然后带着这份力量，轻快地迎接下一天的生活。 我对这种由内而外的积极转变充满期待。