从怀孕开始变美:小P老师教你孕期360度美丽养护 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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小P老师 著

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• 孕妇
• 母婴
• 小P老师
• 怀孕
• 产后恢复

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中信出版社

ISBN：9787508643519

商品编码：29761879354

包装：平装

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名：从怀孕开始变美:小P老师教你孕期360度美丽养护

定价：35.00元

作者：小P老师

出版社：中信出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787508643519

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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【书香】从怀孕开始变美:小P老师教你孕期360度美丽养护 **本专门针对孕养护书！ 小P老师告诉你：怀孕是女人的第二次重生，也是变美的重要契机！亚洲**人气美丽魔法师私藏妙招首度公开，20名健康专家保驾护航。 皮肤保养、身体养护、头发护理、着装秘籍一网打尽，*幸福时刻展现*美姿态。 人气辣妈小S、李静等郑重推荐，从孕妈到辣妈，就这么简单！

内容提要

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这本神奇的孕期保养书能给你带来漂亮、快乐的正能量！小S这样评价这本书：“让孕妈妈变漂亮，心情变好，这就是好的胎教！”
孕期用什么护肤品？能不能化妆？怎样防止妊娠斑？肌肤暗沉、面部水肿怎么办？饮食上要注意什么？产后怎样消灭小肚子？孕期脱发怎么办？不能经常洗头，非得剪短发吗？身材变化后该穿什么？……
孕妈们关心的问题，小P老师在这本书中为大家一一解答。这本实用的操作秘籍分为面部保养篇、身体保养篇、头发护理篇和服饰搭配篇。小P老师联合20位专家，为孕期女性提供全面、专业、的建议；多位辣妈也组成智囊团现身说法，将心得体会娓娓道来。
聪明的女人会将怀孕作为变美的契机，展现美的生命姿态。在保证健康的前提之下，孕妈多花一点点心思来修饰自己，就可以美美地迎接上天赐予的生命礼物！

目录

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章 面部保养篇
1. 怀孕后更要重视护肤
2. 护肤品的选择与存放
3. 面部过敏需谨慎
4. 让面膜为肌肤加分
5. 解决面部水肿的方法大公开
6. 加强防晒，拒绝长斑
7. 和痘痘肌say 拜拜
8. 不要被叫“黄脸婆”
9. 淡妆，让幸福的准妈妈更美
10. 为不同职业的孕妈打造三种风格美妆
11. 卸妆，肌肤无负担再入眠
12. 孕期也别忘记去角质
13. 精油，有人爱有人怕
第二章 身体保养篇
1. 孕期该不该控制饮食？
2. 孕期水肿别担心
3. 给自己多一点儿活力
4. 正确看待“妊娠纹”
5. 产后，我要瘦成一道闪电
6. 消灭小肚子，离辣妈再近一步
7. 这样穿高跟鞋，美丽又安全
8.“变美利器”还是“隐形杀手”？
第三章 头发护理篇
1. 孕期护发产品挑选及保养
2. 谁说孕妇非要剪短发？
3. 防治孕期脱发有妙招
4. 即使不洗头，发型也有大变化
第四章 服饰搭配篇
1. 职场辣简洁造型
2. 全职辣休闲造型
3. 正式场合的特别策划
4. 孕妇禁忌单品
附录 拍出孕照的“心机”指南

作者介绍

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小P老师
美容专家，亚洲具人气造型师，曾担任大小S、林志玲、蔡康永、何炅、黄晓明等知名艺人专属造型师。超级时尚达人。曾为金马奖、戛纳影展、釜山影展做造型设计。参与《美丽俏佳人》《今夜女人帮》《我是大美人》等多档电视节目录制。在《时尚COSMO》《红秀》《瑞丽服饰美容》《健康之友》等多本杂志开设专栏。
凭借对时尚敏锐的感知力，对美容护肤、整体造型设计的准确把握和诠释，小P老师被时尚媒体誉为“具贡献专家”、“百变造型魔法师”。

文摘

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序言

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《孕期光采：科学养护与身心调适的蜕变之旅》 怀孕，是生命中最神圣而奇妙的旅程，它不仅承载着新生命的孕育，更是女性身心灵 undergo 深刻蜕变的时期。在这个特殊的阶段，身体会经历前所未有的变化，皮肤可能变得敏感、出现妊娠纹，身材曲线也会随之调整。同时，荷尔蒙的波动、体重的增加以及对未来为人母的期待与忐忑，都可能影响孕妈们的心情和状态。然而，这并非意味着孕期只能与“憔悴”、“不适”为伴。相反，孕期是呵护自己、实现身心全面提升的绝佳时机。 《孕期光采》正是为每一位即将或正在经历孕期的女性量身打造的实用指南。本书并非简单地罗列美容产品或护理技巧，而是从更宏观、更科学的视角出发，深入探讨如何在这段特殊时期，通过科学的养护方法、积极的身心调适，实现由内而外的由衷美丽与健康。我们相信，孕期不应是美的“暂停键”，而应是“续航键”，是绽放出别样光彩的“黄金期”。 一、 蜕变肌底：孕期肌肤的智慧呵护 孕期肌肤的变化是多方面的，从敏感的敏感、干燥，到令人困扰的色素沉淀（如妊娠斑、乳晕加深），再到妊娠纹的风险，每一个变化都让孕妈们倍感焦虑。本书将深入剖析孕期肌肤的生理特点，并提供一套全面、安全的肌肤护理方案。 温和洁净，筑牢肌底防线： 怀孕期间，皮肤屏障功能可能有所减弱，对外界刺激更加敏感。本书将指导您如何选择真正温和、无添加的洁面产品，以及正确的洁面手法，避免过度清洁对肌肤造成二次伤害。我们将详细讲解不同肤质在孕期的特殊护理需求，例如干性肌肤的保湿滋润，油性肌肤的控油舒缓，敏感肌肤的镇静修复等，确保您的肌肤在清洁的同时，保持其天然的平衡状态。 精准保湿，锁住水润光泽： 孕期荷尔蒙变化容易导致肌肤水分流失，出现干燥、紧绷。本书将深入介绍孕期适用的保湿成分，例如天然植物油（如霍霍巴油、乳木果油）、神经酰胺、透明质酸等，并提供不同产品类型（乳液、面霜、精华）的选择建议，帮助您构建强大的肌肤储水能力。我们还会分享自制温和保湿面膜的方法，让您在家也能享受SPA级的护理。 告别“孕”色：妊娠斑与色素沉淀的应对之道： 妊娠斑是许多孕妈的“心头大石”，而乳晕、腹部等部位的色素沉淀也可能带来困扰。本书将详细讲解妊娠斑的成因，并提供安全有效的改善方案。我们会重点介绍孕期适用的美白成分，例如维生素C衍生物（需谨慎选择）、烟酰胺（需关注浓度和个体耐受性），以及天然植物提取物（如甘草提取物、熊果苷等）。更重要的是，本书会强调物理防晒的重要性，教您如何选择孕期专用的防晒霜，以及日晒防护的正确策略，从源头阻断色素加深的可能。 弹性肌密：妊娠纹的预防与淡化： 妊娠纹的产生与肌肤弹性的降低息息相关。本书将从预防入手，教授您如何通过日常按摩、使用富含弹性蛋白和胶原蛋白的护理油，以及均衡的营养摄入，来增强肌肤的延展性和弹性。对于已经出现的早期妊娠纹，本书将提供安全温和的淡化方法，例如针对性的身体乳护理，以及一些经过科学验证的成分，帮助肌肤恢复健康状态。 安全至上：孕期护肤品的“淘金术”： 面对琳琅满目的孕期护肤品，如何辨别真伪、选择安全有效的产品是关键。本书将提供一份详细的“孕期禁用成分”清单，并指导您如何阅读产品成分表，识别可能对孕妇和胎儿造成影响的化学物质。我们将重点推荐那些经过权威机构认证、成分纯净、功效卓著的孕期专用护肤品牌和产品，让您的选择更加安心。 二、 活力身姿：孕期体重管理与运动智慧 孕期体重增长是自然的生理过程，但合理的体重管理不仅关系到孕妇自身的健康，也对胎儿的发育至关重要。同时，适度的运动能够帮助孕妇保持活力，缓解不适，为分娩做好准备。 均衡营养，科学增重： 本书将提供一份详细的孕期营养膳食指南，指导您如何摄取均衡的宏量和微量营养素，满足孕妇和胎儿的生长发育需求。我们将重点讲解孕期不同阶段的营养重点，例如叶酸、铁、钙、DHA的重要性，并提供各种食材的搭配建议，帮助您轻松制定健康美味的孕期食谱。我们还会解答关于孕期饮食的常见误区，例如“一人吃两人补”是否正确，以及哪些食物应避免食用。 动静皆宜：孕期运动的安全法则： 运动并非孕期的禁忌，而是促进健康的重要手段。本书将为您推荐一系列适合孕妇的运动项目，例如孕期瑜伽、普拉提、慢走、游泳等，并详细讲解每个项目的动作要领、注意事项以及运动强度。我们将强调“倾听身体的声音”，教会您如何根据自身情况调整运动计划，避免运动损伤。对于有特殊情况的孕妇，本书也会提供运动建议和禁忌。 体态舒展，缓解孕期不适： 随着孕周的增加，腰酸背痛、水肿等不适感可能会随之而来。本书将教授您一些简单易行的舒展运动和按摩手法，帮助缓解肌肉疲劳，促进血液循环，减轻水肿，让您在孕期也能保持舒适的体态。 三、 悦动心灵：孕期情绪管理与身心平衡 怀孕不仅仅是身体的变化，更是心理上的巨大转变。荷尔蒙的波动、对分娩的担忧、对新角色的期待，都可能导致情绪的起伏。本书将关注孕妇的心理健康，提供有效的应对策略，帮助您保持积极乐观的心态。 情绪的“晴雨表”：理解孕期心理变化： 本书将深入剖析孕期常见的心理反应，例如孕早期可能出现的焦虑、孕中期可能出现的兴奋与不安，以及孕晚期可能出现的期待与紧张。我们会帮助您识别这些情绪背后的原因，并提供科学的理解和接纳方式。 积极应对，点亮孕期心灯： 我们将分享一系列有效的心理调适技巧，例如正念练习、冥想、深呼吸练习，以及如何与伴侣、家人进行有效沟通，获得情感支持。本书还会推荐一些有助于缓解压力的活动，例如听舒缓的音乐、阅读、做一些自己喜欢的手工等，帮助您在孕期找到内心的平静与喜悦。 “孕”智育儿，为生命做好准备： 随着预产期的临近，准妈妈们会开始思考育儿的问题。本书将为您提供一些关于孕期胎教的科学建议，以及如何为迎接新生命做好物质和心理上的准备。我们将引导您关注母婴健康，为孩子的到来打下坚实的基础。 四、 美丽的“软实力”：孕期自信心与生活仪式感 美不仅仅是外在的容貌，更是由内而外散发的自信和从容。孕期是塑造自信心、提升生活品质的绝佳时期。 内在的光芒，由心而发： 本书将引导您发掘并珍视孕期身体的独特魅力，鼓励您以积极的态度看待孕期带来的变化。我们相信，自信是最好的“化妆品”，它能让您在任何时候都散发光彩。 仪式感，点亮孕期日常： 即使在忙碌的孕期，也别忘了为自己创造一些小小的仪式感。本书将分享如何在日常生活中融入一些提升幸福感的小细节，例如精心布置孕期空间、享受一份宁静的阅读时光、为自己挑选孕期衣物等，让孕期生活充满色彩与乐趣。 与“孕”俱美：妆容与服饰的智慧选择： 在保证安全的前提下，适当的妆容和得体的服饰能极大地提升孕妇的自信。本书将提供孕期安全彩妆的选择建议，以及如何根据身形变化挑选舒适又时尚的孕期服饰，让您在孕期依然保持优雅与美丽。 《孕期光采》是一本陪伴您走过这段特殊旅程的贴心伙伴。我们希望通过科学的知识、实用的方法和积极的态度，帮助每一位孕妇都能在这段生命中最美好的时光里，不仅孕育一个健康的生命，更完成一次关于美丽、健康与自信的深度蜕变，绽放出属于自己的独特光彩，迎接新生命的到来，同时也拥抱一个更美好的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是太吸引人了，那种柔和的色调和精致的排版，让人一看就觉得内容一定非常专业且贴心。我一直觉得怀孕这段时间，好像很多关于“变美”的书籍都避而不谈，要么就是一味地强调健康饮食和作息，仿佛爱美是件奢侈或不重要的事情。拿到这本书的瞬间，我就有一种被理解的感觉。翻开内页，首先映入眼帘的是清晰的图文排版，那种对细节的关注度，让我对作者的专业性有了极高的期待。我个人最关注的是孕期皮肤状态的急剧变化，干燥、敏感、还有恼人的妊娠斑，这些问题确实让我很困扰。我希望这本书能提供一些真正适合孕妇使用的、成分安全又有效的美妆和护肤建议。比如，口红的选择，市面上很多产品孕期使用总让人心里打鼓，这本书如果能在这方面给出权威的指导，那简直是太棒了。我记得第一章就似乎提到了如何根据孕期的不同阶段调整基础护理，这一点非常实用，毕竟身体的变化是动态的，护理方案也应该与时俱进。整体的装帧和纸张质量都体现了出版方对这本书的重视程度，拿在手里沉甸甸的，感觉像握着一本可以信赖的“美丽圣经”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上很多声称“孕期美容”的书籍，要么就是孕前美容的延续，要么就是只关注了某一个小方面，比如头发护理或者体态调整。这本书的全面性确实让人印象深刻。最让我感到实用的是它针对孕期特定皮肤问题的“急救手册”部分。比如，我最近开始长蝴蝶斑，正发愁该怎么办时，我翻到了书里关于色素沉着处理的那一章，它不仅提供了温和的物理遮盖建议，还强调了防晒的重要性，并推荐了一些孕期可以放心使用的物理防晒霜。这种即时、精准的指导，让这本书成为了我床头柜上的常备工具书。而且，它在语气上把握得非常好，既有专家的专业度，又不失朋友般的亲切感，读起来完全没有压力，更像是小P老师本人在耳边为你进行一对一的咨询服务。对于一个新手妈妈来说，这种安心感是无价的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节划分逻辑性很强，读起来毫无压力，就像一个经验丰富的好友在身边温柔地指导你。我特别欣赏它那种“360度”的理念，它不仅仅局限于表面的化妆品使用，更深入到了孕期整体的健康和精神状态对“美”的影响。比如，关于孕期情绪管理那一部分，虽然听起来和“变美”不太搭边，但书里用很深入浅出的方式解释了，压力是如何通过内分泌影响你的气色和皮肤弹性的。这让我豁然开朗，原来美丽是一个系统工程。我正在尝试书里提到的一些孕期瑜伽或冥想的小技巧，虽然只是练习了几次，但感觉整个人都放松了不少，那种由内而外的松弛感，比任何昂贵的面霜都有用。而且，它对孕期营养的解读也很有趣，不是枯燥的营养表，而是教你如何“吃出好气色”，强调食物的天然美颜功效，这一点非常贴合我追求自然健康的生活方式。这本书没有过度推销任何品牌或产品，而是教授我们建立一套属于自己的、可持续的美丽系统，这点非常难得。

评分☆☆☆☆☆

这本书在处理“孕期身体变化”与“追求美丽”之间的平衡点上做得极其出色，这可能是我最欣赏的一点。它没有鼓吹要刻意去对抗孕期带来的所有生理变化，而是引导我们去接纳并优雅地管理这些变化。比如，关于孕期水肿的处理，书里介绍了一些淋巴引流的简单手法，既安全又有效，比起那些要求严格控制饮水或过度按摩的方法，显得科学且人性化。它让我们明白，孕期变美不是为了取悦他人，而是为了保持自我愉悦和积极的心态，这对整个孕期体验至关重要。我感觉，这本书传递出的核心价值是：孕育新生命是女性生命中最闪光的时刻，我们完全有权利，也应该在这段旅程中，依然光彩照人。这种由内而外的自信和光芒，才是它真正教给读者的“美丽秘诀”。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对成分非常挑剔的人，特别是怀孕后，对“安全”两个字看得比什么都重。这本书在介绍产品选择时，体现出了极高的行业素养和对孕妇群体的尊重。它不是简单地罗列“什么能用，什么不能用”，而是深入讲解了常见化妆品成分的潜在风险，以及如何阅读化妆品标签，教会我们自己去辨别。这比直接给出“黑名单”要高明得多，因为它赋予了读者独立判断的能力。我以前总是在网上搜集各种孕期安全产品清单，信息碎片化且真假难辨，现在有了这本书，感觉心里踏实多了。它还提到了孕期穿搭的美学，这一点也让我惊喜，因为很多孕妇装设计都比较沉闷，这本书却鼓励我们在特殊时期也要保持时尚感和自我风格，推荐了一些巧妙的搭配技巧，让孕肚成为一种美丽的点缀，而不是需要隐藏的负担。这种积极正向的引导，对提升孕期自信心有着巨大的帮助。