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宝宝中心国际育儿网著，徐婳 著

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店铺： 温文尔雅图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512708600

商品编码：29762756340

包装：平装

出版时间：2014-08-01

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基本信息

书名：怀孕百科

定价：89.00元

作者：宝宝中心国际育儿网著,徐婳

出版社：中国妇女出版社

出版日期：2014-08-01

ISBN：9787512708600

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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这是一本与众不同的怀孕百科，既能让你感受到产科专家的专业指导，也能让你分享到在孕育旅程中先行一步的父母们的切身经验和实用建议。
通过本书，你不仅能获得所需要的妊娠分娩信息，而且还能知道自己在什么时候能用上这些信息，从而做出适合你和宝宝的**选择。

内容提要

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这是一本基于妈妈智慧和专家知识的书，内容丰富深入，图片真实精美。书中融合了宝宝中心网站上的专业内容，以及各国网站社区中爸爸妈妈们的真实感受，愿本书成为你贴心的伙伴，伴随你度过从准备怀孕到宝宝降生后初几周的奇妙时光。

目录

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中文版序简介准备怀孕 准备怀孕前 你的身体和生活方式 准爸爸的注意事项 这是你们两个人的事 孕前疾病 年龄与生育能力 生命的开端 你的月经周期 排卵期 男孩还是女孩 受精与受孕 我怀孕了吗 试管受精 我怀的是双胞胎(或多胞胎)吗 流产 宫外孕保证安全与健康 适合你和宝宝的健康饮食 吃什么东西才安全 孕期锻炼 孕期减压 居家安全 工作安全 工作中的权利和福利 环境中的危险 美丽准妈妈 孕期增加的体重 孕期的激素变化 保持积极的心态 次为人父母 让老大准备好迎接小宝宝 怀孕期间的性生活 风格、时尚与舒适度 孕妇装 乳房与文胸 做美容 保护自己不被晒伤 假期与旅行 与未出世的宝宝培养亲子感情 准备婴儿用品 主要的婴儿用品你的怀孕周记 指导你的每一周 孕早期 一切都变了 第3周 第4周 第5周 孕早期的饮食 第6周 第7周 第8周 第9周 孕早期的睡眠 0周 1周 孕早期的B超检查 2周 3周 孕中期 你生命中的重要时光 4周 5周 孕中期的饮食 6周 7周 8周 孕中期的筛查 9周 第20周 孕中期的睡眠 第21周 第22周 第23周 第24周 第25周 第26周 第27周 孕晚期 冲剌阶段 第28周 孕晚期的饮食 第29周 第30周 第3l周 第32周 第33周 第34周 第35周 孕晚期的睡眠 第36周 第37周 第38周 第39周 第40周 怀孕时 普遍关心的事情 担忧是正常的 对宝宝安全的担忧 对先天缺陷的担忧 对分娩当天及之后的担忧 不同的妈妈，不同的担忧 再次出现的妊娠问题 遗传缺陷 妊娠期间的健康问题分娩及新生儿 成为父母 分娩 就要当妈妈了 分娩方式 迟来的宝宝 宝宝的眙位 分娩的迹象 假产 产程 一产程过渡期 分娩体位 第二产程 第三产程 自然的镇痛方法 药物镇痛 旦产 助产 双胞胎／多胞胎 宝宝臀位 剖宫产 急产 与新生宝宝共度的时光 新生活开始了 产后：你的宝宝和你 带新生宝宝回家 初的两周 如何坐月子

作者介绍

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宝宝中心国际育儿网：全球*的专业育儿网，旗下22个网站为遍及四大洲20个国家的数千万用户提供个性化的专业指导与呵护。在美国和英国，宝宝中心陪伴70%的父母度过他们的孕育旅程；宝宝中心中文网站于2007年开通，迅速成为传播现代育儿理念的先导。

文摘

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序言

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孕期营养与健康指南：迎接生命的神奇旅程 怀孕，是生命中最奇妙、最令人期待的旅程之一。从最初的生命萌芽，到呱呱坠地的婴儿，这十月怀胎的过程充满了惊喜与挑战，也承载着父母最深沉的爱与责任。作为准父母，了解孕期身体的变化，掌握科学的孕养知识，不仅能帮助母亲保持健康，更能为腹中宝宝的健康发育打下坚实的基础。本书旨在为您提供一份全面、科学、实用的孕期指南，伴您顺利走过这段充满意义的时光。 第一章：孕早期——生命初现，细致呵护 怀孕的最初几周，是生命形成的关键时期，也是母亲身体发生微妙变化的重要阶段。 受孕的奥秘与早期信号： 理解受孕的基本原理，认识到月经周期、排卵期对受孕的重要性。识别早孕的常见信号，如停经、恶心呕吐、尿频、乳房胀痛、情绪波动等。并非所有女性都会出现所有症状，个体差异很大，不必过度焦虑。 孕前检查与准备： 强烈建议进行孕前检查，评估双方的身体状况，排除可能影响怀孕和胎儿健康的潜在因素。包括遗传病筛查、传染病检查、妇科检查等。健康的生活方式，如戒烟限酒、均衡饮食、适度运动、规律作息，对孕育健康宝宝至关重要。 孕初期的营养需求： 尽管孕早期食欲可能受到影响，但胎儿器官的快速发育对营养素的需求不容忽视。 叶酸： 预防神经管缺陷的首要营养素。建议从备孕开始补充，并持续整个孕早期。富含叶酸的食物包括深绿色蔬菜（菠菜、芦笋）、豆类、柑橘类水果等。 蛋白质： 构成胎儿组织和器官的基础。选择优质蛋白质来源，如瘦肉、鱼、蛋、奶制品、豆制品。 维生素与矿物质： 钙、铁、维生素D等对胎儿骨骼、血液发育至关重要。留意食物中的摄入，并在医生指导下适量补充。 “孕吐”的应对策略： 孕吐是孕早期常见的困扰。尝试少量多餐，避免油腻、辛辣刺激性食物，选择清淡易消化的食物。早晨起床前吃些苏打饼干或全麦面包，午餐时多吃富含碳水化合物的食物，晚上睡前避免过饱。姜制品（如姜糖、姜茶）对缓解孕吐有一定效果。保持水分摄入，少量多次饮水。 孕早期身体变化与应对： 疲劳感： 孕早期激素水平变化会导致身体出现疲劳感。保证充足的睡眠，白天适当休息，避免过度劳累。 情绪波动： 荷尔蒙变化会影响情绪，易怒、焦虑、情绪低落都可能出现。与伴侣、家人沟通，寻求情感支持。 阴道分泌物变化： 孕早期阴道分泌物会增多，呈乳白色，无异味，这是正常的生理现象。如出现瘙痒、异味或颜色异常，需及时就医。 腹部不适： 偶尔的轻微腹部绞痛或坠胀感可能是子宫增大引起的，属于正常。但若出现剧烈腹痛、出血或伴有发热，则需立即就医。 孕早期注意事项： 避免接触有害物质，如辐射、化学品、农药等。慎用药物，务必在医生指导下用药。保持良好的个人卫生，预防感染。 第二章：孕中期——稳定发展，身心愉悦 孕中期（约14-27周），孕吐逐渐消失，孕妇精力相对充沛，胎儿也进入快速发育阶段。这是一个相对稳定且舒适的时期。 胎儿的发育里程碑： 了解胎儿每周的发育情况，包括器官系统的完善、胎动开始、性别显现等。胎动是胎儿健康的重要标志，注意感受和记录。 孕中期营养策略： 营养需求进一步增加，要保证全面均衡的饮食。 均衡宏量营养素： 碳水化合物、蛋白质、脂肪是能量和身体组织的重要来源。选择复合碳水化合物（全麦、糙米），优质蛋白质（禽肉、鱼、蛋、豆类），以及健康的脂肪（坚果、牛油果、橄榄油）。 微量营养素的强化： 铁： 预防孕期贫血，支持胎儿造血。红肉、动物肝脏、菠菜、红枣都是铁的良好来源。与富含维生素C的食物一同摄入，可提高铁的吸收率。 钙： 胎儿骨骼和牙齿发育的重要元素。奶制品、豆制品、绿叶蔬菜富含钙。 DHA： 对胎儿大脑和视网膜发育至关重要。深海鱼类（三文鱼、鳕鱼）是DHA的丰富来源。 食物多样化： 鼓励摄入多种多样的食物，以确保摄取到身体所需的各种营养素。 孕中期身体变化与应对： 体重增加： 孕中期体重增长是正常的，每月增加约1-2公斤。关注体重增长的速度，避免过快或过慢。 腹部隆起与不适： 随着子宫增大，腹部逐渐隆起，可能出现腰酸背痛、耻骨联合分离的疼痛。选择舒适的孕妇装，使用孕妇枕支撑身体，注意睡姿（侧卧），进行适度的孕期运动。 皮肤变化： 妊娠纹可能出现，腹部出现妊娠线。保持皮肤滋润，使用温和的护肤品。 消化系统变化： 便秘是孕期常见问题。增加膳食纤维摄入，多饮水，适度运动。 水肿： 孕中期可能出现轻微的水肿，尤其在脚踝和腿部。注意休息，避免长时间站立或行走，睡觉时抬高腿部。 孕中期重要检查： 唐氏筛查（孕15-20周）、羊膜穿刺（高危人群）、四维彩超（孕20-24周）等。按时进行产检，监测胎儿发育和母体健康状况。 孕期运动与胎教： 适度的孕期运动（如散步、孕妇瑜伽、游泳）有助于增强体质，缓解不适，促进胎儿发育。温柔的音乐、亲子阅读、轻声的对话都可以作为胎教的一部分，与宝宝建立情感连接。 第三章：孕晚期——迎接挑战，耐心等待 孕晚期（约28周以后），胎儿已基本发育成熟，孕妇身体的负担也越来越重，身体的各种不适感会更加明显。 胎儿的成熟与分娩准备： 了解胎儿在孕晚期的最后发育阶段，体重增加，为出生做准备。胎儿头部可能开始下降，为入盆做准备。 孕晚期营养重点： 营养需求依然重要，但要关注消化能力和易得性。 易消化、高蛋白食物： 仍需保证蛋白质摄入，选择蒸、煮、炖等烹饪方式。 适量粗粮： 帮助缓解便秘。 补铁补钙： 维持母体和胎儿的需求。 避免高盐、高糖、油炸食物： 预防妊娠期高血压、水肿和血糖问题。 少食多餐： 减轻胃部压力，改善消化不良。 孕晚期身体变化与应对： 腹部下坠感与假性宫缩： 胎儿头部入盆后，腹部会有下坠感。假性宫缩（Braxton Hicks contractions）是孕晚期正常的现象，子宫会不规则地收缩，通常不伴随疼痛或宫颈扩张。注意休息，放松心情。 睡眠困难： 随着腹部增大，找到舒适的睡姿可能变得困难。尝试侧卧，使用孕妇枕，调整枕头高度。 腿部水肿与抽筋： 晚期水肿和腿部抽筋可能加重。注意休息，抬高腿部，适度拉伸，补充钙和镁。 尿频加剧： 胎儿压迫膀胱，导致尿频。 胎动变化： 胎动会变得相对和缓，但仍需密切关注。如果胎动明显减少或消失，务必立即就医。 分娩的准备： 了解分娩过程： 熟悉顺产和剖腹产的基本流程，选择适合自己的分娩方式。 制定分娩计划： 与医生沟通，制定个性化的分娩计划。 学习分娩技巧： 学习呼吸法、放松技巧，有助于缓解分娩疼痛。 准备待产包： 提前准备好住院所需的物品，包括母婴用品。 了解产后恢复： 提前了解产后护理知识，为迎接新生儿做好准备。 警惕的信号： 出现阴道大量出血、剧烈腹痛、规律性宫缩（每10-15分钟一次）、羊水破裂、胎动明显减少或消失等情况，应立即就医。 第四章：孕期健康生活方式——全面维护 孕期健康不仅仅是饮食，更是一个涵盖生活方方面面的整体管理。 科学饮食原则： 食物的安全性： 避免生食、未煮熟的肉类、海鲜，以免感染李斯特菌、弓形虫等。少食高汞鱼类。 不宜食用的食物： 酒精、咖啡因（适量）、某些草药、加工食品等。 餐具与食材的清洁： 保持厨房卫生，彻底清洗蔬果，生熟分开。 孕期运动的重要性： 益处： 增强心肺功能，控制体重，缓解孕期不适，促进胎儿健康，为分娩做准备，有助于产后恢复。 适宜运动： 散步、孕妇瑜伽、普拉提、游泳、水中运动。 禁忌运动： 剧烈运动、可能导致跌倒的运动、腹部受压迫的运动。 运动注意事项： 循序渐进，量力而行，避免在炎热天气下运动，运动前后充分热身和放松。 睡眠与休息： 保证充足且高质量的睡眠。侧卧是孕期最佳睡姿，可使用孕妇枕支撑身体。白天适当休息，避免过度劳累。 情绪管理与心理健康： 孕期情绪波动是正常的。与伴侣、家人、朋友保持良好沟通，寻求情感支持。通过冥想、听音乐、阅读等方式放松心情。必要时寻求专业心理咨询。 孕期用药安全： 任何药物的使用都应在医生指导下进行。了解哪些药物对孕妇和胎儿是安全的，哪些是禁忌的。 性生活： 在没有禁忌症的情况下，孕期性生活是安全的。注意体位，避免压迫腹部。若有不适或出血，应停止并咨询医生。 口腔健康： 孕期荷尔蒙变化可能导致牙龈出血、牙周炎。保持良好的口腔卫生，定期刷牙，使用牙线，及时就医。 旅游注意事项： 孕早期和孕晚期不建议长途旅行。孕中期相对稳定，但仍需谨慎。出行前咨询医生，选择安全便捷的交通方式，注意饮食和休息。 第五章：孕期常见问题与解答 妊娠期高血压与妊娠期糖尿病： 了解其病因、症状、危害及预防措施。强调定期产检的重要性，配合医生进行管理。 早产的预警信号： 认识到早产的风险，了解早产的早期迹象，并知道何时需要立即就医。 胎儿姿势与分娩： 了解胎位不正的风险，以及医生可能采取的应对措施。 母乳喂养的准备： 了解母乳喂养的好处，为产后母乳喂养打下基础。 月子期间的恢复： 提前了解产后恢复的注意事项，包括饮食、休息、运动、心理调适等。 结语 怀孕是一个充满爱与期待的旅程，它需要父母的细心呵护和科学的知识支撑。本书希望成为您孕期旅途中的一位贴心向导，为您提供可靠的健康信息和实用的建议，帮助您平稳、健康地度过孕期，迎接新生命的到来。请记住，每个孕妇和宝宝都是独特的，个体差异是存在的。所有关于健康和治疗的建议，都应在咨询专业医生后进行。祝愿您和宝宝健康、快乐！

评分☆☆☆☆☆

这本书在信息源的可靠性上做得非常出色，这对于关注科学育儿的家长来说至关重要。我注意到，书中很多关键的医疗和生长发育数据都有明确的出处或者基于最新的医学共识，这让我能够完全信任书中所提供的建议，而不是去猜测哪个信息来源更权威。特别是对于一些需要谨慎对待的健康问题，比如发烧的处理原则、过敏的初步判断等，它提供的处理流程清晰、步骤明确，让人在紧急情况下也能保持冷静。这种对科学严谨性的坚持，使得这本书超越了一般的“经验分享”，真正成为了一本值得收藏的工具书。它不仅仅告诉我“怎么做”，更重要的是解释了“为什么这么做”，这种对原理的阐释，极大地提升了我作为父母的学习能力和判断力，让我有能力去分辨未来可能出现的其他不一致的育儿建议。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为新手父母量身定做的指南！我记得我刚开始研究育儿知识的时候，信息爆炸让我无从下手，各种说法相互矛盾，简直要抓狂。这本书的出现，就像在迷雾中找到了一盏明灯。它的叙述方式非常亲切自然，完全没有那种高高在上的“专家腔调”，读起来就像一位经验丰富、和蔼可亲的邻家长辈在跟你分享她真切的体会和经过反复验证的知识。我尤其欣赏它在处理那些“灰色地带”问题时的严谨态度，比如什么时候可以开始添加辅食、不同月龄宝宝的睡眠模式变化等等，它会提供清晰的指导原则，但同时也强调每个宝宝都是独一无二的，鼓励我们结合自身情况灵活调整。书中对孕期身体和心理变化的描述细致入微，让我感觉被深深理解和支持，不再孤单地面对孕期的种种不适和情绪波动。它不仅仅是知识的堆砌，更像是一种情感上的陪伴，让我在期待新生命到来的同时，也学会了如何更好地照顾自己。那种踏实感，是其他许多泛泛而谈的书籍无法给予的。

评分☆☆☆☆☆

从内容的新鲜度和适用性来看，这本书的更新速度和对现代社会育儿观念的接纳度也令人赞赏。它没有固守那些过时的、不符合现代生活节奏的传统观念，而是积极融入了当代关于睡眠训练、情感表达、以及现代营养学的新观点。例如，书中对“科学喂养”的探讨，平衡了母乳和配方奶的讨论，避免了不必要的站队和批判，而是客观分析了各自的优缺点和适用场景。这种与时俱进的态度，让这本书即便在育儿理念不断演进的今天，依然保持着强大的生命力。我发现，很多其他早几年的育儿书里推荐的方法，拿到现在用就会显得格格不入，但这本则提供了一套更具弹性和前瞻性的育儿框架。它教会我的不是僵硬的规则，而是一种持续学习和适应变化的能力，这对于陪伴一个不断成长的生命来说，才是最宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

与其他那些充斥着各种“必须做”和“绝对不能做”的教条式育儿书相比，这本书最大的亮点在于它的“去焦虑化”能力。市面上很多育儿书，读完后反而让人压力山大，生怕自己一丁点做错就对孩子造成无法挽回的伤害。而这本书的笔触则充满了鼓励和同理心。它会承认育儿过程中会遇到挫折，会允许父母犯错，并且提供纠正和调整的思路，而不是直接进行指责。我特别喜欢其中关于“建立亲密关系”那一章的论述，它强调了高质量的陪伴比数量更重要，并且提供了很多简单易行的互动游戏和技巧，让我在忙碌的工作之余，也能找到与宝宝建立情感联结的有效方式。这种务实又充满人情味的态度，让我感觉这本书是真正站在父母的角度思考问题，而不是高高在上地指导生活。它让我明白了，最好的育儿方式，就是那个最适合我们家庭的、让我们感到舒服和快乐的方式。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的结构设计真是巧妙极了。它不是那种按时间顺序或者简单主题分类的死板结构，而是非常注重知识点的逻辑关联性和实用性。比如，它会把“产后恢复”和“新生儿护理”的某些部分巧妙地结合在一起讲解，让你明白妈妈的恢复状态直接影响到宝宝的照护质量，这种系统性的思考方式对我帮助极大。我以前总觉得育儿知识是零散的，这本书却成功地将它们编织成一张完整的网。书中穿插的插图和图表也做得极其用心，它们不是那种为了美观而存在的装饰品，而是能迅速帮助你理解复杂概念的工具，比如识别宝宝哭声的类型、正确测量体温的方法等等，这些视觉辅助材料的质量远超同类书籍。读完之后，我感觉自己对未来几个月将要面对的挑战有了一个全面的、可操作的预案，不再是面对未知时的手足无措，而是胸有成竹地迎接每一个成长的里程碑。这种对细节的关注和知识整合的能力，体现了作者深厚的专业素养和对读者的尊重。