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正版新書--孫儷推薦瘦孕:魅力女人的擇華指南 邱錦伶 中國戲劇齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

圖書介紹


正版新書--孫儷推薦瘦孕:魅力女人的擇華指南 邱錦伶 中國戲劇齣版社

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邱錦伶 著



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發表於2024-03-28


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店鋪: 麥點文化圖書專營店
齣版社: 中國戲劇齣版社
ISBN:9787104037989
商品編碼:29731523545
包裝:平裝
齣版時間:2012-12-01

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具體描述

基本信息

書名:孫儷推薦瘦孕:魅力女人的擇華指南

定價:36.00元

作者:邱錦伶

齣版社:中國戲劇齣版社

齣版日期:2012-12-01

ISBN:9787104037989

字數:

頁碼:

版次:1

裝幀:平裝

開本:128開

商品重量:0.300kg

編輯推薦


繼2011年齣版《擇食》後,邱錦伶老師根據多年健康谘詢經驗推齣關愛女性的《瘦孕》,內容不僅涵蓋《擇食》的精華內容,同時又推齣一係列針對女性群體的飲食方案,更具針對性和實戰效用。是天下女人都應該認真研習和遵循的實用健康養生秘籍。

內容提要


從孕前、孕中、孕後如何吃、如何按摩可以免除在懷孕過程中的不適感之外,如何破除産後要用“麻油雞”進補等等的眾多迷思……這些都齣自邱錦伶老師的《瘦孕》,若您想在懷孕的過程中將體重控製在8公斤以內,而且生産完迅速恢復好身材,邱老師為大傢準備瞭30道月子湯和月子餐食譜,按照每餐都有肉、有菜、有澱粉的原則,完全應對身體同時要恢復體力與哺乳的雙重需求。

目錄


推薦序
輕鬆“瘦孕”好快樂 林熙蕾
CH1準備懷孕:打造溫暖體質,迎接健康寶寶
溫暖體質就是要靠吃呀
吃的原則簡單到誰都學得會
有肉、有菜、有澱粉,這樣吃就對瞭
◎邱老師的好孕小提醒:懷孕前的準備事項

CH2懷孕前期0~12周:調整飲食,0害喜達成
有瞭寶寶以後的Do&Don;'t
用公式計算你所需要的優質蛋白質
飲食也可舒緩輕微害喜
真人實例1:改變飲食,就會有舒適快樂的孕期
◎邱老師的好孕小提醒:懷孕初期的你要注意

CH3懷孕中期13~24周:增量攝取蛋白質和膠質,精準地管理體重
開始增量攝取蛋白質
膠質成為飲食菜單裏的重要角色
不是要嚇你,孕期增加8公斤纔是剛剛好喔!
你害怕的妊娠紋,從此刻開始驅離它
孕婦必看生活保養禁忌
◎邱老師的好孕小提醒:要記得避開的位
真人實例2:高齡懷孕不害怕,確實忌口就對瞭

CH4懷孕後期25~36周:為提前做準備,彆怕不能哺乳
誰說懷孕會水腫?
保持良好心情很容易
◎邱老師的好孕小提醒:懷孕後期的注意事項
真人實例3:懷雙胞胎寶寶,媽媽負擔不加倍

CH5産前一個月的準備期:寶寶就要準備好瞭,你呢?
寶寶好的食糧,靠你此刻的努力
為你量身打造的舒緩按摩
寶寶即將來到的提醒:落紅與收縮
陪産人請不要對孕婦喊「加油!」
迎接寶寶的後準備,呼吸與放鬆就對瞭
◎邱老師的好孕小提醒:生産前你要知道的事
真人實例:媽媽有好體質,寶寶就會好健康

CH6産後一個月的月子期:照顧寶寶也要照顧自己
月子水溫熱喝,月子餐認真吃
發奶滋養的美味湯品
◎邱老師的烹飪小撇步
擇食的美味菜色
◎邱老師的自製不敗萬用醬汁
親喂母乳,對寶寶好對你也好
退奶不用打針,循序漸進自然退
腹腿部淋巴按摩,幫你産後排毒又

作者介紹


邱錦伶,北京同仁堂颱北旗艦店養生谘詢師、廖叔叔健康屋健康谘詢師。曾經的職場女強人,在經曆父親病重以及自己身體遭遇疾病和意外之後,選擇放下和寬恕,並找到人生的美好方嚮――養生。另著有《擇食》。

文摘





序言



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