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正版新书--孙俪推荐瘦孕:魅力女人的择华指南 邱锦伶 中国戏剧出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022

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正版新书--孙俪推荐瘦孕:魅力女人的择华指南 邱锦伶 中国戏剧出版社

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邱锦伶 著



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发表于2022-12-04

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店铺: 麦点文化图书专营店
出版社: 中国戏剧出版社
ISBN:9787104037989
商品编码:29731523545
包装:平装
出版时间:2012-12-01

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具体描述

基本信息

书名:孙俪推荐瘦孕:魅力女人的择华指南

定价:36.00元

作者:邱锦伶

出版社:中国戏剧出版社

出版日期:2012-12-01

ISBN:9787104037989

字数:

页码:

版次:1

装帧:平装

开本:128开

商品重量:0.300kg

编辑推荐


继2011年出版《择食》后,邱锦伶老师根据多年健康咨询经验推出关爱女性的《瘦孕》,内容不仅涵盖《择食》的精华内容,同时又推出一系列针对女性群体的饮食方案,更具针对性和实战效用。是天下女人都应该认真研习和遵循的实用健康养生秘籍。

内容提要


从孕前、孕中、孕后如何吃、如何按摩可以免除在怀孕过程中的不适感之外,如何破除产后要用“麻油鸡”进补等等的众多迷思……这些都出自邱锦伶老师的《瘦孕》,若您想在怀孕的过程中将体重控制在8公斤以内,而且生产完迅速恢复好身材,邱老师为大家准备了30道月子汤和月子餐食谱,按照每餐都有肉、有菜、有淀粉的原则,完全应对身体同时要恢复体力与哺乳的双重需求。

目录


推荐序
轻松“瘦孕”好快乐 林熙蕾
CH1准备怀孕:打造温暖体质,迎接健康宝宝
温暖体质就是要靠吃呀
吃的原则简单到谁都学得会
有肉、有菜、有淀粉,这样吃就对了
◎邱老师的好孕小提醒:怀孕前的准备事项

CH2怀孕前期0~12周:调整饮食,0害喜达成
有了宝宝以后的Do&Don;'t
用公式计算你所需要的优质蛋白质
饮食也可舒缓轻微害喜
真人实例1:改变饮食,就会有舒适快乐的孕期
◎邱老师的好孕小提醒:怀孕初期的你要注意

CH3怀孕中期13~24周:增量摄取蛋白质和胶质,精准地管理体重
开始增量摄取蛋白质
胶质成为饮食菜单里的重要角色
不是要吓你,孕期增加8公斤才是刚刚好喔!
你害怕的妊娠纹,从此刻开始驱离它
孕妇必看生活保养禁忌
◎邱老师的好孕小提醒:要记得避开的位
真人实例2:高龄怀孕不害怕,确实忌口就对了

CH4怀孕后期25~36周:为提前做准备,别怕不能哺乳
谁说怀孕会水肿?
保持良好心情很容易
◎邱老师的好孕小提醒:怀孕后期的注意事项
真人实例3:怀双胞胎宝宝,妈妈负担不加倍

CH5产前一个月的准备期:宝宝就要准备好了,你呢?
宝宝好的食粮,靠你此刻的努力
为你量身打造的舒缓按摩
宝宝即将来到的提醒:落红与收缩
陪产人请不要对孕妇喊「加油!」
迎接宝宝的后准备,呼吸与放松就对了
◎邱老师的好孕小提醒:生产前你要知道的事
真人实例:妈妈有好体质,宝宝就会好健康

CH6产后一个月的月子期:照顾宝宝也要照顾自己
月子水温热喝,月子餐认真吃
发奶滋养的美味汤品
◎邱老师的烹饪小撇步
择食的美味菜色
◎邱老师的自制不败万用酱汁
亲喂母乳,对宝宝好对你也好
退奶不用打针,循序渐进自然退
腹腿部淋巴按摩,帮你产后排毒又

作者介绍


邱锦伶,北京同仁堂台北旗舰店养生咨询师、廖叔叔健康屋健康咨询师。曾经的职场女强人,在经历父亲病重以及自己身体遭遇疾病和意外之后,选择放下和宽恕,并找到人生的美好方向――养生。另著有《择食》。

文摘





序言



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