做情緒的小主人(隨書贈送情緒管理手冊) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王理書 著

圖書標籤:

• 情緒管理
• 兒童心理
• 親子教育
• 情緒認知
• 自我調節
• 成長
• 繪本
• 心理健康
• 情緒錶達
• 傢庭教育

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 文化藝術齣版社

ISBN：9787503938801

商品編碼：29729222271

包裝：平裝

齣版時間：2009-09-01

基本信息

書名:做情緒的小主人(隨書贈送情緒管理手冊)

定價：23.80元

售價：16.2元,便宜7.6元,摺扣68

作者:王理書

齣版社：文化藝術齣版社

齣版日期：2009-09-01

ISBN：9787503938801

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

孩子的情緒管理，是現代父母*重要的必修課！而一個高EQ的孩子，學習將更好，更能活齣屬於自己的光芒！

內容提要

一位已經是兩個孩子媽心理谘詢師，用自己細膩的心靈與兒女進行互動，用心理谘詢師的知識和技巧引導孩子的行為，點滴的尋常生活經曆中，將正確處理情緒的方法植根在孩子的心靈。作者通過這本書的細細講述，讓爸爸媽媽們恍然大悟，原來我還可以和寶寶這樣溝通！麵對寶寶的情緒時不再無措，寶寶接受媽引導時也不再牽強。 本書講述的是一對學心理谘詢的父母將心理學、心理谘詢技巧運用在教養上的真實故事！每個寶寶都有情緒，時而高興、時而生氣、時而悲傷、時而嫉妒，但是同樣的情緒，卻有不同的錶達方式。怎樣讓寶寶正確地認識自己的情感和情緒變化，怎樣選擇閤適的方式將情緒釋放齣來，形成陽光、健康的人格，領悟和享受生活的美好，這就是理書將要為你講述的……
孩子的教育值得重視，孩子的情緒管理也是每一個現代父母的必修課！而一個高情商的孩子，學習將更好，更能活齣屬於自己的光芒！

目錄

CH1 敏感與愛
預哭畢業的眼淚
上學記——小雨篇
上學記——陽光篇
上學記——紮根篇
我聽見你的心
讓人麻煩但不糟糕
我怕怕媽媽生氣
學會溫柔
樹長齣力量
旦的好處隻有可愛
也很敏感的展爸
爸媽吵架，兒子畫畫
三人哭三人笑
對愛的錶達
CH2 甜蜜與溫柔
兔兔尿布
小男孩的友誼
媽媽生産時的樹
陪伴初生的女兒
樹成為哥哥
旦學會說好
學會珍惜妹妹
一雙兄妹，父母納涼
E Q三故事
我的選擇掉瞭
教孩子溫柔
你胖
來瞭，一陣風，顔色飛起來瞭
爸爸，你愛我嗎
CH3 澄明與信任
幸福的兩種樣貌
哎喲與真好
孩子，你輕鬆地哭
小褲褲底下
叛逆與權利需求
哭的晴朗
小男孩的秘密企圖
天使逐齣伊甸園
核心需求
傷心的母親
安分裏的霸氣
覺察自己的控製欲
挫摺時開心起來
M型社會管教反思
CH4 驚艷與珍惜
相親相愛法則
讓孩子自己來
因為你很重要
學會說對不起
生氣與和好
從自責到負責
固執與情義
樹遇到小益
好幸福呢
大小男人的戰爭
兄妹吵架新解
水痘與成熟
輸與贏的世界
驚喜的蒲公英

作者介紹

王理書，昵稱Mali，美國堪薩斯州立大學多媒體教育與心理學雙碩士．兩個孩子的媽媽，先生是心理谘詢師。曾擔任碧華國中與新竹中學教師、新竹社服中心義工、傢扶強製親職輔導、中華大學通識講師．並曾經營“白色逗點心理工作室”。已齣版《做孩子心中的小太陽》、《帶著傷

文摘

序言

《做情緒的小主人：點亮內心的燈塔》 讓孩子告彆情緒的“過山車”，擁抱穩定而快樂的童年。 在這個瞬息萬變的時代，每一個孩子都是一顆閃爍的星辰，擁有無限的潛力和獨特的色彩。然而，成長的道路並非總是風平浪靜，孩子們的內心世界同樣會經曆風暴與彩虹。情緒，作為孩子最直接的感受與錶達，常常如同海上的浪潮，時而洶湧澎湃，時而低沉暗湧。麵對突如其來的委屈、憤怒、焦慮，或是失落、恐懼，許多孩子會顯得手足無措，甚至陷入情緒的漩渦。 《做情緒的小主人：點亮內心的燈塔》這本書，正是為每一個渴望成為情緒“小舵手”的孩子量身打造的成長指南。它不是一本枯燥的說教手冊，也不是冰冷的情緒理論分析，而是一次充滿溫度和趣味的內心探索之旅。通過生動有趣的故事、 relatable 的情境以及簡單易懂的方法，這本書將引領孩子認識、理解並學會管理自己的情緒，從而成為一個更自信、更平和、更快樂的小主人。 點亮內心，認識情緒的 vielfältig 臉孔 情緒，是我們感知世界、與人互動的重要夥伴。但很多時候，孩子們（甚至大人）對自己的情緒感到睏惑。“我為什麼會生氣？”“為什麼我感覺不開心？”“這種害怕的感覺是怎麼迴事？”這些都是孩子內心深處最真實的疑問。 《做情緒的小主人》將帶領孩子走進情緒的奇妙世界，認識那些熟悉又陌生的“情緒小夥伴”。書中將用孩子們能理解的語言，講述那些常見的、影響孩子日常生活的各種情緒： 開心的“陽光”： 分享那些讓我們感到喜悅、滿足、興奮的時刻，學習如何珍惜和放大這些美好的感受。 生氣的“小火山”： 瞭解憤怒是如何産生的，它帶來的感受是什麼，以及為什麼它有時候會像火山一樣爆發。 傷心的“小雨滴”： 感受委屈、失落、難過時的滋味，理解這些情緒並不是“壞”的，它們隻是在告訴我們一些事情。 害怕的“小影子”： 認識那些讓我們感到不安、恐懼的瞬間，並學習如何勇敢地麵對它們。 擔心的“小烏雲”： 理解焦慮和擔憂的感覺，學會如何不被這些“小烏雲”完全籠罩。 害羞的“小紅臉”： 探索內嚮、羞怯的情緒，以及如何在這種狀態下感到自在。 通過一個個貼近孩子生活的故事，比如“小明因為玩具被搶而大發雷霆”、“莉莉因為比賽失利而沮喪不已”、“淘淘害怕第一次上颱錶演”等等，孩子們將更容易將書中的內容與自己的經曆聯係起來，從而更深刻地理解每一種情緒的根源和錶現。書中不會用“好孩子不應該生氣”這樣的評判性語言，而是以一種接納的態度，讓孩子明白，擁有各種情緒都是正常的，重要的是如何與它們相處。 理解情緒，找到情緒的“信號”與“原因” 很多時候，孩子們的“壞”行為背後，隱藏著他們未能說齣口的情緒需求。當孩子哭鬧不止時，也許他隻是感到疲憊；當孩子對父母發脾氣時，也許他隻是渴望得到關注。這本書將幫助孩子成為自己情緒的“偵探”，學會傾聽身體發齣的信號，找到情緒背後的真正原因。 書中將通過有趣的互動和引導，讓孩子學會： 身體信號的識彆： 身體常常會“說話”。心跳加速、手心齣汗、肚子咕咕叫、眉毛緊鎖、嘴角下垂……這些都是情緒在身體上的“蛛絲馬跡”。本書將幫助孩子留意這些信號，將身體感受與特定的情緒聯係起來。 情緒詞匯的豐富： 很多孩子隻會用“不高興”來形容一切不舒服的感受。本書將提供豐富的詞匯，讓孩子能夠更精準地描述自己的情緒，比如“沮喪”、“焦躁”、“失落”、“委屈”、“擔憂”、“興奮”、“喜悅”等等，從而更好地錶達自己。 情緒觸發器的探索： 究竟是什麼讓孩子的情緒“爆炸”？是飢餓？是疲憊？是感到被忽視？還是因為某些特定的人或事？通過一些簡單的遊戲和思考練習，孩子可以逐漸發現那些常常引發自己負麵情緒的“觸發器”，從而為接下來的情緒管理打下基礎。 換位思考的啓濛： 理解為什麼彆人會那樣做，為什麼彆人會有那樣的情緒，是建立良好人際關係的重要一步。書中會通過一些情境模擬，引導孩子嘗試站在他人的角度思考問題，理解他人的感受，從而減少誤解和衝突。 管理情緒，成為自己情緒的“魔法師” 認識並理解情緒隻是第一步，更重要的是學會如何有效地管理它們，不被情緒牽著鼻子走。本書的核心在於提供一套簡單、實用、可操作的情緒管理工具箱，讓孩子能夠像擁有“魔法”一樣，在情緒的海洋中自如航行。 本書提供的“情緒魔法”包括： 深呼吸的“平靜咒”： 學會利用深呼吸來緩解緊張和焦慮，就像給內心按下“暫停鍵”，找迴平靜。 “暫停”的力量： 在情緒激動時，學會給自己短暫的“暫停”時間，遠離衝突現場，給自己思考和冷靜的機會。 “換個想法”的“小聰明”： 當負麵想法湧現時，學習如何用更積極、更現實的想法來替代它們。例如，當孩子覺得“我永遠也做不好這件事”時，可以引導他思考“我還沒做好，但我可以再試一次”。 “錶達”的“勇氣”： 學會用溫和而清晰的方式錶達自己的需求和感受，而不是通過哭鬧或攻擊的方式。書中將提供一些錶達句式，例如“我感到很生氣，因為……”、“我需要……”等等。 “轉移注意力”的“小遊戲”： 當沉浸在負麵情緒中時，嘗試做一些讓自己開心的事情，比如聽音樂、畫畫、玩遊戲，或者和朋友聊天，將注意力從不愉快的事情上移開。 “解決問題”的“能力”： 情緒很多時候是問題的信號。本書將引導孩子學會分析問題，找到解決問題的可行方法，從而從根源上解決煩惱。 “積極自我對話”的“鼓勵語”： 學會用積極的語言鼓勵自己，比如“我很棒”、“我可以”、“沒關係，下次再來”等等，建立強大的內在自信。 “尋求幫助”的“智慧”： 知道何時以及如何嚮父母、老師或朋友尋求幫助，也是一種重要的情緒管理能力。 每一項情緒管理技巧都將通過圖文並茂的方式呈現，讓孩子在閱讀中就能掌握。書中還會設計一些有趣的練習和挑戰，鼓勵孩子將學到的技巧付諸實踐，並在實踐中獲得成就感。 點亮內心，照亮成長的道路 《做情緒的小主人：點亮內心的燈塔》不僅僅是一本關於情緒管理的書，更是一份關於愛與成長的禮物。它希望通過這本書，幫助孩子： 建立健康的自我認知： 瞭解自己，接納自己的各種情緒，並相信自己有能力管理好它們。 培養積極的人生態度： 學會從挑戰中看到機會，從挫摺中汲取力量，用樂觀的態度麵對生活。 提升人際交往能力： 更好地理解他人，更有效地溝通，建立和諧的人際關係。 成為一個內心強大、情緒穩定的人： 擁有應對生活起伏的能力，並在平靜與快樂中茁壯成長。 在孩子的成長旅途中，我們常常會遇到各種各樣的挑戰。這本書就像一盞明亮的燈塔，為孩子們指引方嚮，讓他們在情緒的海洋中不迷失，勇敢地駛嚮屬於自己的幸福港灣。讓我們和孩子一起，踏上這段奇妙的情緒探索之旅，點亮內心的燈塔，成為真正的主人，閃耀屬於自己的光芒！

評分☆☆☆☆☆

這本《做情緒的小主人（隨書贈送情緒管理手冊）》真的是我最近讀到的最有啓發性的一本書瞭。這本書的結構非常清晰，作者沒有大談空泛的理論，而是用非常貼近生活的案例，把復雜的情緒問題層層剝開，讓人看得明白，學得會用。我印象最深的是它關於“情緒觸發器”的分析，作者列舉瞭很多我們日常生活中容易被忽略的小細節，比如睡眠不足、飢餓感，或者不被理解時的那種微妙的感受，然後教我們如何識彆齣這些信號，而不是等到情緒爆發瞭纔去亡羊補牢。書裏那個關於“心錨練習”的部分，我試著用它來應對工作中的高壓時刻，效果齣奇地好，它不是讓你壓抑情緒，而是教你如何快速地從負麵狀態中抽離齣來，重新聚焦。我特彆喜歡作者的筆觸，非常溫柔但又堅定，讀起來一點沒有說教感，更像是老朋友在跟你分享寶貴的人生經驗。這本書的排版也很舒服，很多小插圖和重點標記都恰到好處，讓我這個容易分心的人也能沉浸其中。這本書與其說是一本心理自助讀物，不如說是一本實用的生活工具箱，我現在齣門都會隨身帶著，遇到情緒波動時翻一翻，總能找到即時的解藥。

評分☆☆☆☆☆

我通常看書追求的是邏輯的嚴謹和論據的充分，《做情緒的小主人》在這方麵做得相當齣色。它不僅僅是心靈雞湯，背後其實有堅實的心理學基礎作為支撐，但作者高明之處在於，她將這些復雜的理論用非常直觀的“類比”和“故事”進行瞭包裝，讓普通讀者也能輕鬆理解。比如，它用“情緒是一隻不受控製的小狗”來比喻我們的原始衝動，而“理性自我”則是牽繩子的主人，這個比喻我立刻就能領會，並且在日常生活中能迅速迴憶起來，幫助我穩住陣腳。此外，隨書附贈的那個情緒管理手冊，簡直是神來之筆。我不再需要翻找厚厚的正文，隻需要帶著小手冊，在感到心煩意亂時，就能找到針對性的快速練習。這本手冊的設計非常精美，像一個口袋工具箱，方便攜帶，隨時隨地都能進行“情緒急救”。這本書的價值遠超定價，它為我提供瞭一張清晰的地圖，讓我不再迷失在自己情緒的叢林裏。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗是漸進式的，它不是那種讀完就束之高閣的書，而是需要你邊讀邊做的“行動指南”。我最欣賞它把“情緒接納”和“情緒調節”兩個看似矛盾的概念完美地結閤在瞭一起。很多書要麼隻談接納，讓你感覺無所適事，要麼隻談調節，讓你覺得喘不過氣。而這本書清晰地指明瞭界限：首先，無條件地接納當下的感受，這是基礎；然後，纔是運用科學的方法去引導和轉化。書中關於“認知重評”的章節，尤其具有實操性。作者用非常生活化的例子，比如麵對批評時，如何從“我被攻擊瞭”迅速切換到“這是一個反饋的機會”，這種思維模式的轉換，雖然需要練習，但絕對是提升個人韌性的關鍵一步。我發現自從開始運用書中的技巧後，我跟傢人的爭執頻率明顯下降瞭，因為我學會瞭在情緒升級前按下“暫停鍵”，這種內心的平靜感是無法用金錢衡量的。這本書真正做到瞭授人以漁，教會我們建立一套屬於自己的情緒操作係統。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體氣質非常積極和賦能。它沒有販賣焦慮，反而是在告訴你：“你完全有能力掌控自己的情緒，你不是情緒的受害者，而是可以成為主宰者。” 這種自信的傳遞，對長期受情緒睏擾的人來說，是極其寶貴的精神食糧。我特彆喜歡作者在論述中展現齣的那種“同理心”，她似乎完全理解讀者在嘗試改變時會遇到的反復和挫敗感，所以她提供的每一步建議都留有餘地和彈性。例如，當自我覺察不下去時，她建議先從簡單的身體掃描開始，而不是強求深層挖掘。這種“小步快跑”的策略非常人性化。讀完這本書，我最大的收獲是理解瞭“情緒自由”的真正含義——不是沒有負麵情緒，而是擁有選擇如何迴應這些情緒的自由。這本書已經成為瞭我書架上“常備軍”中的一員，每隔一段時間我都會重讀其中幾章，鞏固那些已經內化為本能的反應模式。對於任何渴望提升內在力量和生活質量的人來說，這都是一本不容錯過的佳作。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我一開始對這類“情緒管理”的書是持保留態度的，總覺得它們要麼是故作高深，要麼就是一堆老生常談。但《做情緒的小主人》完全顛覆瞭我的看法。它的深度在於它對“情緒本質”的探討，它沒有把情緒簡單地歸類為“好”與“壞”，而是深入挖掘瞭每一種情緒背後的需求和信息。比如，憤怒往往是界限被侵犯的信號，焦慮則是對未來不確定性的過度反應。這本書厲害的地方在於，它提供瞭一套完整的“情緒對話”流程。我學會瞭如何跟自己的情緒“坐下來談談”，而不是粗暴地試圖將其“趕走”。書中提齣的“情緒日誌”練習，對我這種不善於自我反思的人來說，簡直是福音。我堅持寫瞭一周，驚訝地發現，我的很多負麵情緒都是重復模式下的産物，一旦看清瞭模式，應對起來就有瞭章法。作者的文筆簡潔有力，沒有那些冗餘的學術術語，讀起來非常流暢，就像在聽一位經驗豐富的導師在娓娓道來，讓人感覺每一點知識都來之不易，值得細細品味和反復實踐。