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林敬 著

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• 怀孕准备
• 孕期保健
• 孕妇营养
• 优生优育
• 备孕
• 孕期饮食
• 健康怀孕
• 母婴健康
• 孕期知识
• 生育指导

店铺： 广影图书专营店

出版社： 浙江科学技术出版社

ISBN：9787534156755

商品编码：29729415704

包装：平装

出版时间：2013-10-01

基本信息

书名：280天完美怀孕

定价：23.80元

作者：林敬

出版社：浙江科学技术出版社

出版日期：2013-10-01

ISBN：9787534156755

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《280天完美怀孕》以妊娠280天 为主线，用通俗 易懂的语言、科学实用的方法，细说了，280天孕期的日常保健注意事项， 还告诉了孕妈妈每一月的自身变化及 胎儿的发育状况，让每一位孕妈妈都能成为自己好的保健师，从容面对 孕期的一切不适。尤为可贵的是，《280天完美怀孕 》将准爸爸在宝宝的孕育过程中所要做的辅助工作也融入其中，这不仅是 孕育上的配合，更是一种爱的传递。

阅读和应用本书，会让你的孕程 更安全，让你的家庭更和谐、更美满。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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孕育新生命的奇妙旅程：一本全方位指导手册 生命的诞生，从来都不是一场偶然。它是一段充满期待、探索与科学的旅程，从精卵结合的那一刻起，生命便以一种令人惊叹的速度和规律蓬勃生长。这本手册，便是为即将踏上这段奇妙旅程的准父母们量身打造的指南，它将陪伴您走过从孕前准备到迎接新生命诞生的每一个重要阶段，提供最实用、最科学、最贴心的指导，让您从容应对孕期中的各种挑战，享受为人父母的幸福与喜悦。 第一章：孕前准备——播撒健康的种子 一切美好的开始，都源于精心周到的准备。在迎接新生命到来之前，充分的孕前准备至关重要，它不仅关乎母体的健康，更直接影响着宝宝未来的发育。 身体的“预演”： 准妈妈需要关注自身的健康状况，建议在备孕前进行一次全面的体检，包括妇科检查、内科检查、传染病筛查等，确保身体处于最佳状态。对于有慢性疾病的女性，务必在医生指导下稳定病情，并告知医生备孕的计划。 营养的基石： 均衡的营养是孕育健康胎儿的基础。备孕期间，应开始调整饮食结构，增加富含叶酸、铁、钙、蛋白质和多种维生素的食物摄入。叶酸尤其关键，能有效预防胎儿神经管缺陷。建议从备孕前三个月就开始补充叶酸。 生活方式的“瘦身”： 戒烟限酒是备孕的“必修课”。烟草和酒精对生殖细胞具有毒性，会显著增加胎儿畸形的风险。同时，尽量避免接触有害物质，如农药、重金属等。适度的运动，如散步、瑜伽，有助于增强体质，为孕期打下良好的基础。 情绪的“调适”： 积极乐观的心态对于备孕至关重要。过度的焦虑和压力可能会影响排卵和受孕。学习一些放松技巧，如冥想、深呼吸，与伴侣坦诚沟通，共同分担压力，营造和谐的家庭氛围。 孕前咨询的“导航”： 许多医疗机构提供专业的孕前咨询服务。通过咨询，您可以更深入地了解自身的健康状况，获得个性化的备孕建议，并解答所有关于备孕的疑问。 第二章：孕早期——生命萌芽的微妙时光 (孕0-12周) 恭喜您，生命已经悄然孕育！孕早期是胎儿器官系统发育的关键时期，也是母体发生巨大生理变化的时段。 “十月怀胎”的开端： 通常情况下，医生会根据末次月经来计算预产期，并将怀孕周期划分为孕早期、孕中期和孕晚期。孕早期是受精卵着床、胚胎形成、大脑和脊髓等重要器官开始发育的阶段。 妊娠反应的“信号”： 恶心、呕吐、疲劳、尿频等是孕早期常见的妊娠反应，它们是身体在适应荷尔蒙变化的信号。虽然可能带来不适，但通常是暂时的。学会调整饮食，少量多餐，选择清淡易消化的食物，多休息，可以有效缓解这些症状。 胎儿的发育“播报”： 在B超检查中，您将第一次看到那个小小的生命，听到它强有力的心跳。胚胎的形状逐渐清晰，神经管、心脏、四肢开始初步形成。每一次B超检查，都是一次生命的见证。 孕期保健的“重点”： 务必遵医嘱进行产前检查，了解胎儿的发育情况，并监测母体的健康指标。停止服用所有非必需的药物，并在服用任何药物前咨询医生。保持良好的个人卫生，预防感染。 安全与风险的“警惕”： 孕早期是流产的高发期，因此要格外注意休息，避免剧烈运动和性生活。同时，要警惕可能导致胎儿畸形的因素，如接触X射线、某些病毒感染等。 第三章：孕中期——稳步成长，充满活力 (孕13-27周) 随着孕早期的不适逐渐消退，孕中期迎来了相对平稳和舒适的时期。胎儿快速生长发育，母体的身体也逐渐适应了怀孕的状态。 胎动初体验——生命的“呼吸”： 在孕中期，您将开始感受到胎动，那是宝宝在子宫内活动的信号，是生命力的最直接体现。初期的胎动可能像小鱼游动，逐渐变得有力而清晰。认真感受每一次胎动，与宝宝进行情感的连接。 身体的“变化”与“适应”： 孕妇的腹部明显隆起，体重逐渐增加。皮肤可能出现妊娠纹，这是由于皮肤扩张所致，可以通过使用妊娠纹防护产品来缓解。部分孕妇可能出现水肿，建议穿着宽松的衣物，避免长时间站立或坐着，并注意摄入充足的水分。 营养的“升级”： 胎儿的生长发育需要更多的营养支持。孕中期应继续保持均衡饮食，增加蛋白质、钙、铁等营养素的摄入。深绿色蔬菜、全谷物、瘦肉、鱼类都是优质的选择。 产检的“常态化”： 孕中期是产检的重要时期，通常每月进行一次。除了常规的体重、血压、宫高、腹围测量外，还会进行唐氏筛查、四维彩超等重要的检查，以评估胎儿的健康状况和发育水平。 运动的“智慧”： 适度的运动不仅有助于缓解孕期不适，还能增强体质，为分娩做准备。孕妇瑜伽、游泳、散步都是不错的选择。但要注意选择安全的运动方式，避免过度劳累。 性生活的“考量”： 在孕中期，如果身体状况良好，并且没有特殊禁忌症，适度的性生活是可以进行的。但要注意体位和强度，避免对腹部造成压迫。 第四章：孕晚期——迎接倒计时，准备的冲刺 (孕28-40周) 孕晚期是孕妇身体负担最重的时期，也是为迎接新生命做最后准备的关键阶段。 身体的“临近”： 腹部进一步增大，行动变得不便，睡眠质量可能下降。耻骨联合分离、腰酸背痛等症状也可能加剧。学会通过调整睡姿，使用孕妇枕来改善睡眠。 胎儿的“成熟”： 胎儿已经接近足月，各个器官系统基本发育成熟。头部开始下降，进入骨盆，为分娩做准备。您会感受到胎动次数的减少，但胎动强度可能增加。 产检的“频率”： 孕晚期的产检频率会明显增加，通常每周一次。医生会密切关注胎儿的胎位、大小、羊水量以及母体的血压、宫缩情况，为分娩计划做好准备。 分娩的“预演”： 学习分娩知识，了解不同的分娩方式，与医生充分沟通您的分娩意愿。练习拉玛泽呼吸法、盆底肌锻炼等，有助于减轻分娩时的疼痛和不适。 待产包的“准备”： 提前准备好待产包，包括母婴用品、证件、衣物等，以备不时之需。 “危险信号”的警惕： 孕晚期要特别警惕阴道出血、胎动异常、剧烈腹痛、破水等情况，一旦出现，应立即就医。 第五章：分娩与产后——新生命的序曲与延续 分娩是迎接新生命的激动人心的时刻，而产后则是母子共同适应新生活的开始。 分娩的“过程”： 了解不同分娩方式的特点，包括自然分娩、剖宫产等。与医生和助产士密切配合，保持积极的心态。 “母乳喂养”的馈赠： 母乳是宝宝最天然、最营养的食物，为宝宝提供全面的保护。学习正确的哺乳姿势，耐心喂养，享受与宝宝亲密接触的时光。 产后的“恢复”： 产后妈妈需要充分的休息和营养，帮助身体尽快恢复。注意恶露的排出、伤口的护理，并关注情绪的变化。 “育儿”的探索： 学习科学的育儿知识，包括喂养、睡眠、洗澡、抚触等。理解宝宝的哭闹信号，耐心安抚。 家庭的“支持”： 伴侣和家人在产后扮演着至关重要的角色，提供情感支持和实际帮助，共同承担育儿的责任。 生命的力量，孕育的奇迹。 怀孕是一个充满挑战但也无比珍贵的经历。这本书将陪伴您，用科学的知识武装您，用贴心的关怀温暖您，让您在孕育新生命的旅途中，充满信心，收获满满的幸福。每一个生命都是独一无二的奇迹，而您，正在创造这个奇迹。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我眼前一亮的是它对“科学证据”的尊重和引用。我翻阅了很多网络上的信息和论坛讨论，信息鱼龙混杂，很多“偏方”和“都市传说”让人无所适从。而这本《280天完美怀孕》，非常严谨地引用了近年的医学研究和临床数据来支撑其观点。每当提到一个建议或方法时，作者似乎都会在后台默默地做完功课，用可信度高的来源来背书。比如，在谈到某些辅助生殖技术（ART）的适用人群和成功率时，它的描述是极为审慎和客观的，不会过度夸大希望，也不会一味地制造恐慌。这种基于科学的态度，极大地增强了我对书中内容的信任感。它让我们明白，备孕是一个需要理性和科学指导的过程，而不是盲目跟风或迷信。这种严谨性，让这本书在我心中立刻拔高了一个档次，真正称得上是科学备孕的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格处理得非常到位，既有专业性，又不失亲切感。它的叙述语言非常流畅，读起来完全没有那种枯燥的医学教科书的架势。我发现自己常常会一口气读完好几个章节，因为它总能在关键节点设置一些引人入胜的“小故事”或者“案例分享”。这些案例似乎都是基于真实情况的提炼，它们让原本抽象的生理过程变得鲜活起来。比如，它可能会描述一对夫妇如何通过调整作息时间，成功地将他们的激素水平调整到最佳范围，这种代入感非常强。而且，作者在解释复杂概念时，总能找到一个绝妙的比喻，让普通读者也能迅速抓住核心要点。这种将硬核知识“软化”的能力，是很多作者不具备的。可以说，它成功地让“学习备孕知识”这件事，从一项压力山大的任务，变成了一次充满期待的探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为所有计划要宝宝的夫妇量身定做的，它没有那种高高在上的说教感，反而像是一个经验丰富的朋友在娓娓道来。我特别喜欢它对备孕期间心理调适的关注。很多人都把怀孕这件事看作一个纯粹的生理过程，但这本书却深入探讨了伴侣双方在备孕过程中的情绪波动、压力管理，甚至是如何处理“什么时候能怀上”这种无形压力的技巧。书中提到的一些放松技巧，比如特定的冥想练习和伴侣间的有效沟通模式，对我帮助真的很大。我以前总觉得备孕焦虑是自己太敏感，看了这本书才意识到这是普遍现象，而且书里给出了非常实用的应对策略，比如如何设定现实的期望，如何在期待与放松之间找到平衡点。它不仅仅是教你如何“做”对事情，更是教你如何“感觉”对，如何享受这段等待和准备的旅程，而不是被它吞噬。这种关注心灵层面的深度解读，是很多其他同类书籍里很少见到的，让人感觉非常温暖和被理解。

评分☆☆☆☆☆

不得不提的是，这本书的结构安排简直是教科书级别的清晰。它不像有些育儿或备孕书那样知识点散乱，而是遵循了一个非常逻辑化的时间线索展开。从最基础的孕前检查优化，到排卵期的精准捕捉，再到孕早期身体变化的细微监测，每一步都提供了详尽的“Why”和“How”。我尤其欣赏它对“优化生活方式”这一块的论述，内容详实到让我惊叹。比如，它不是简单地说“要健康饮食”，而是会列出不同营养素（如叶酸、维生素D、铁）在备孕期各自扮演的关键角色，并辅以各种地中海式、DASH等饮食模式的具体食谱建议。再说到运动，它会根据不同体能水平设计循序渐进的运动计划，而不是一概而论。这种细致入微、可操作性极强的指导，让我在实际操作中很少感到迷茫，真正做到了从理论到实践的无缝对接，让人觉得变健康的过程也变得很有趣、有目标感。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对传统观念持怀疑态度的人，所以这本书在探讨“传统习俗与现代医学的交汇点”时，展现出的批判性思维让我拍案叫绝。它没有全盘否定那些流传已久的经验，但会用现代营养学或内分泌学的知识来重新审视这些说法的合理性。例如，书中对某些传统“暖宫”方法的介绍，并不是直接肯定或否定，而是分析了这些行为可能带来的实际生理影响（比如是否会影响核心体温的稳定，进而干扰排卵），并提出了更符合人体生理学规律的替代方案。这种平衡的视角，使得这本书读起来非常舒服，不会让人觉得受到了文化压力。它鼓励读者运用自己的判断力，结合自身情况，理性地筛选信息。这种引导式的教育，远比简单地给出“是”或“否”的答案要高明得多，它培养的是一种终身受用的健康思维模式。