一看就懂的怀孕书(汉竹) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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汉竹 著

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• 健康
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• 汉竹
• 孕妇

店铺： 广影图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553739168

商品编码：29729414319

包装：平装

出版时间：2015-10-01

基本信息

书名:一看就懂的怀孕书(汉竹)

定价：49.8元

售价：33.9元,便宜15.9元,折扣68

作者:汉竹

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2015-10-01

ISBN：9787553739168

字数：150000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

怀孕是一段奇妙的旅程，在这段开启新篇章的人生里，孕妈妈会有很多疑惑和感受，对于胎宝宝的，对于自己身体的，以及怀孕过程中的种种。一个健康的宝宝，一段顺利的怀孕时光，以及平安的分娩，是孕妈妈和家人心底的期盼。

虽然说孕育是女人的天性，大多数孕妈妈都能平平安安地生个健康宝宝，然而在这10个月的时间里，总是有些事是孕妈妈想要知道的，每个月胎宝宝的模样，孕妈身体变化，孕期生活注意、饮食，以及可能出现的不适，翻开这本书，轻轻松松了解怀孕过程中的各种问题。

本书从孕1月开始，详细地介绍了女性每个怀孕阶段可能遇到的问题，身体变化、产检项目、看懂产检报告、孕期生活和饮食，以及可能遇到的不适。从孕妈妈需要解释的问题出发，多样化的图和表格解释了每个月的变化，每月开篇放置的胎儿四维彩超图，大图详解胎宝宝一月变化，让孕妈准爸一看就懂，简单方便。

对于困扰了很多孕妈妈都的体重控制，这里也有详细的介绍和方法，实用性强，让孕妈妈漂亮、轻松度过这段时光。

这是一本内容非常丰富，但看起来非常简单、有趣的书，用直观的图表记录了胎宝宝和孕妈成长。如果你想用简单的方式了解孕期的每一次变化，打开这本书吧。

内容提要

每个月胎宝宝都有哪些变化？

每月产检都检查什么？

孕妈妈都会遇到哪些问题？

生活中孕妈妈要注意些什么？

怀孕了，长胖太多，又担心胎宝宝营养不足？

……

怀胎十月，每一月都惊喜，每一日孕妈妈都能感受到自己身体的变化，每个孕妈妈在感受自己甜蜜的孕期之旅的同时，也会遇到很多问题。翻开这本书，胎宝宝每月变化，孕妈妈每月生活注意，一目了然。

这是一本内容非常丰富，但看起来非常简单、有趣，用直观的图表记录了胎宝宝和孕妈成长。海量图片，每月开篇放置胎宝宝四维彩超图，大图详解孕妈妈和胎宝宝的变化，表格记录每月产检，一目了然。

本书从孕1月开始，详细地介绍了女性每个怀孕阶段可能遇到的问题，身体变化、产检项目、看懂产检报告、孕期生活和饮食，以及可能遇到的不适。从孕妈妈需要解释的问题出发，全面而详细地介绍了孕期可能遇到的每个问题，让孕妈妈轻轻松松度过10月时光。

目录

作者介绍

文摘

孕 3 月体重管理小帮手

孕3月有的孕妈妈体重不增反降，孕妈妈可能会有点担心。但其实，这是正常现象，孕妈妈不必过于担心。对现妈妈来说，孕期出现营养不良的现象很少，更多的问题反而是过度摄入营养，所以从怀孕开始，孕妈妈每个月都要关注体重，为生育健康宝宝加油。

孕期增长体重胎宝宝占多少

孕期孕妈妈身体发生一系列变化，增加的体重不仅是胎宝宝的重量和自身的脂肪组织，其他方面的变化也会导致增重，具体情况可参看下表。不过，这只是一个平均值，仅供参考。

这个月体重降低了怎么办

通常随着胎宝宝的增长，孕3月的孕妈妈体重会比孕前略有增长，但有的孕妈妈因为妊娠反应严重，食欲缺乏，也会出现体重不增反降的情况。遇到这种情况，只要孕妈妈没有出现明显的营养不良症状，就不需要采取特殊措施。待孕妈妈度过这段妊娠反应期，胃口渐好时，适当增加营养摄入，体重很快就会增上来。

不必担心长得太快

怀孕前3个月的孕妈妈体重一般不会发生较大的变化，所以在孕3月大多数孕妈妈都不必担心体重增长过快。由于此时还有孕吐反应，孕妈妈不必在饮食上过于在意，想吃什么就吃什么，在能吃的时候，尽量多吃一些，以免孕吐来了，吃不下。

如果有个别孕妈妈在孕3月中体重增长很快，那么就要控制下饮食，每天吃完晚饭后，散步1小时，以控制体重增长速度。

三餐有时， 瘦身更容易

科学合理的就餐时间，符合身体的活动规律能为身体的新陈代谢助力，让身体变成易瘦体质。营养专家推荐了佳的三餐时间，孕妈妈可以根据自己的生活规律，参考一下。

早餐：佳时间7：00~7 ：30 。这时胃肠道已完全苏醒，消化系统开始运转，这时吃早餐能高效地消化、 吸收食物的营养。

午餐：佳时间12 ：00~12 ：30。中午12点后是身体能量需求大的时候，这时需要及时补充能量。

晚餐：佳时间18 ：00~18 ：30。如果吃得太晚，与就寝时间离得过近，食物消化不完就睡，不仅睡眠质量不佳，还会增加胃肠负担，也容易诱发肥胖，导致多种慢性病。

除了一日三餐外，孕妈妈还需要加餐， 营养专家也给出了佳时间。上午加餐在10：30 左右。上午10： 30左右，人体新陈代谢速度变快，大部分人往往会隐隐感到有些饿，这个时间需要加餐来补充能量。

下午茶在15 ：30 左右。下午茶要合理搭配，可以像正餐那样搭配，挑选两三种具有互补作用、可以保证营养均衡的食物，如饼干配1杯牛奶，或者1块蒸红薯配1小份沙拉。别担心下午茶会增加热量，这时候吃得好， 晚餐就会吃得少了。

有的孕妈妈在晚上可能也会饿，如果想要瘦身，好睡前4小时不要吃东西，孕妈妈可适当忍一忍。若实在忍不了，好在 21：00 之前吃，而且好控制食物的量，宜选择流质的食物，如牛奶、蔬菜汁等。

散步还是主要的运动

只要天气和身体允许，孕妈妈好坚持去户外散步。散步的地点适宜选择在林荫道、江边、公园或郊外等空气新鲜人又少的地方。这样，孕妈妈不仅可以欣赏风景，还可促进身体的血液循环，增强腹部肌肉及骨盆肌肉和韧带的力量。

序言

生命初啼：孕育新生的全方位指南 生命的孕育，是一场充满奇迹与奥秘的旅程。从最初的懵懂期待，到腹中胎儿的每一次律动，再到迎接新生命的第一声啼哭，这段旅程既充满了喜悦与幸福，也伴随着未知的担忧与挑战。本书旨在成为准父母们最贴心、最可靠的伙伴，用通俗易懂的语言，结合科学严谨的态度，全方位解读孕育过程中的每一个重要环节，帮助您自信、从容地迎接新生命的到来。 第一章：孕育的起点——认识生命萌芽 受孕的奥秘： 了解精子与卵子结合的奇妙过程，探索受孕的最佳时机与科学方法。我们将深入浅出地解析排卵周期、受孕窗口，并提供一些有助于提高受孕几率的实用建议，如调整生活方式、饮食均衡等。 孕早期的身体变化： 怀孕伊始，女性身体会发生一系列细微却重要的变化。我们将详细介绍早孕反应（如恶心、呕吐、疲劳、乳房胀痛等）的成因与缓解方法，以及身体内激素水平的变化对您情绪和身体的影响。同时，我们将指导您如何准确判断是否怀孕，并为您讲解孕早期需要特别注意的事项。 健康的生活方式： 怀孕并非疾病，但健康的生活方式是孕育健康宝宝的基石。本章将强调孕期饮食的重要性，为您提供均衡营养的饮食指南，推荐富含叶酸、铁、钙等关键营养素的食物，并列出孕期应避免的食物清单。此外，适度的运动不仅有助于缓解孕期不适，更能增强体质，为分娩做好准备。我们将介绍适合孕妇的运动类型、强度与注意事项。戒烟、限酒、远离有害物质等更是孕期健康的不二法则。 第二章：生命的成长——孕期的动态变化与监测 孕周的划分与胎儿发育： 怀孕是一个循序渐进的过程，我们将以孕周为单位，详细描绘胎儿在母体内的每一次成长与蜕变。从最初的细胞分裂，到器官的形成，再到四肢的生长，您将直观地了解宝宝的发育进程。每一阶段的胎儿大小、重要发育里程碑都将以清晰的图文形式呈现，让您仿佛亲眼见证生命的奇迹。 定期的产前检查： 产前检查是保障母婴健康的重要环节。我们将详细解释不同孕期产检的目的、内容与重要性，包括孕早期、孕中期、孕晚期的常规检查项目（如B超、血液检查、尿液检查、唐氏筛查、四维彩超等）。我们将指导您如何与医生有效沟通，了解检查结果的含义，并及时发现和处理潜在的健康问题。 孕期常见的健康问题与应对： 孕期并非一帆风顺，一些常见的健康问题可能会困扰准妈妈。本章将针对孕期水肿、腰背疼痛、便秘、痔疮、静脉曲张、失眠、孕期糖尿病、孕期高血压等问题，提供科学的解释、有效的预防措施和实用的缓解方法。我们将强调及时就医的重要性，并指导您如何与医生共同管理这些健康状况。 情绪与心理的调适： 怀孕期间，激素的变化和对未来的憧憬与担忧，都可能导致孕妇情绪的波动。我们将探讨孕期情绪变化的原因，并提供应对孕期焦虑、抑郁等负面情绪的心理调适方法，如放松技巧、冥想、与家人朋友倾诉、寻求专业心理咨询等。保持积极乐观的心态，对母婴健康都至关重要。 第三章：生命的孕育——营养、运动与生活 孕期营养全攻略： 孕期营养是胎儿健康发育的物质基础。本章将深入讲解孕妇各阶段所需的营养素，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素（尤其是叶酸、维生素D、维生素C等）、矿物质（如铁、钙、锌、碘等）的来源与摄入量。我们将提供详细的食谱建议，并根据不同孕妇的个体需求，给出个性化的营养指导。同时，我们将解答关于孕期补充剂（如孕妇奶粉、叶酸片、钙片等）的疑问。 科学的孕期运动： 适度的运动不仅能增强准妈妈的体质，预防妊娠期并发症，还有助于缓解孕期不适，为分娩积蓄能量。我们将介绍适合孕妇的各类运动，如孕期瑜伽、普拉提、快走、游泳等，并详细讲解运动的频率、强度、时长以及运动过程中需要注意的安全事项。我们将特别提醒您在运动前咨询医生，并根据自身情况选择合适的运动方式。 孕期生活细节： 孕期生活中的点滴细节也影响着母婴健康。本章将涵盖衣食住行等方面的建议，如选择舒适透气的衣物、保证充足的睡眠、居家安全防护、避免长时间站立或坐立、旅行注意事项等。我们将指导您如何创造一个安全、舒适、有利于身心健康的孕期生活环境。 第四章：生命的迎接——分娩准备与过程 临近分娩的准备： 随着预产期的临近，准父母们需要为迎接新生命做好充分的准备。我们将为您详细介绍分娩前的征兆，如见红、破水、规律宫缩等，并指导您如何辨别真假临产。我们将帮助您准备好待产包，列出必备物品清单，并讲解如何选择分娩医院、了解分娩方式。 分娩过程的解析： 分娩过程是孕育旅程的高潮。我们将以图文并茂的方式，详细介绍阴道分娩的各个产程（包括潜伏期、活跃期、过渡期），讲解宫缩的特点、疼痛的缓解方法（如呼吸法、拉玛泽呼吸法、水中分娩、止痛药物等），以及助产士在分娩过程中的作用。同时，我们将简要介绍剖宫产的适应症、过程与术后护理，帮助您对不同的分娩方式有清晰的认识。 新生儿的初步护理： 宝宝出生后，就需要立即进行一系列的护理。本章将指导您如何进行新生儿的初步护理，包括皮肤清洁、脐带护理、喂养（母乳喂养与人工喂养）、排便与排尿观察、睡眠习惯的培养、以及如何正确包裹和安抚宝宝。我们将帮助您建立起对新生儿护理的信心。 第五章：生命的延续——产后恢复与亲子时光 产后妈妈的恢复： 生产后的妈妈身体需要一段时间的恢复。我们将详细介绍产后身体的变化，如恶露、伤口愈合、盆底肌恢复等，并提供科学的产后恢复指导，包括饮食调理、适度运动、休息等。我们将帮助您了解产后可能出现的各种问题，如产后出血、感染、乳房问题等，并指导您如何寻求医疗帮助。 哺乳指导： 母乳喂养是宝宝健康成长的重要保障。本章将提供详尽的母乳喂养指导，包括建立母乳喂养、正确的哺乳姿势、乳汁分泌不足或过多的处理方法、以及产妇在哺乳期间的饮食与休息建议。 新手父母的挑战与喜悦： 迎接新生命是人生中最美好的经历之一，但也伴随着新手父母的挑战。我们将探讨新手父母可能面临的睡眠不足、情绪波动、育儿压力等问题，并提供有效的应对策略。同时，我们将强调亲子互动的重要性，指导您如何与宝宝建立深厚的亲子关系，享受这段甜蜜而宝贵的时光。 本书致力于以最直观、最易懂的方式，将孕育新生的科学知识和实用技巧传递给每一位准父母。我们相信，通过科学的指导和充分的准备，您将能够更加自信、从容地迎接生命的到来，并在这段神奇的旅程中收获无尽的喜悦与爱。

评分☆☆☆☆☆

如果用一个词来形容这本书的阅读体验，那就是“清爽”。它最大的优点在于“做减法”。在信息爆炸的时代，我们不需要知道所有已知的医学信息，而是需要知道“此刻我应该知道什么”。这本书的编辑做得非常到位，所有信息都经过了精简和提炼。比如，它不会罗列出几十种维生素，而是明确指出在哪些阶段，哪些营养素是关键中的关键。我尤其喜欢它关于“孕期运动”的介绍，它提供了大量适合在不同孕期进行的低冲击运动建议，甚至配有简单的拉伸图解，非常适合我这种运动细胞不太发达的人。读完后，我感觉我的知识结构清晰了很多，不再像以前那样杂乱无章，碎片化的信息终于被串联成了一条完整的脉络。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，市面上关于孕期健康的书籍汗牛充栋，很多都充斥着大量的医学图表和晦涩难懂的专业术语，读起来简直像在啃字典。但这本不同，它仿佛是一位知心姐姐在跟你娓娓道来。我最欣赏的一点是它对“情绪管理”的关注。很多书只讲身体的变化，却忽略了孕期带来的心理波动。这本书花了专门的篇幅来讨论孕期焦虑、伴侣沟通以及如何建立支持系统。这种关注身心平衡的做法，非常贴合现代女性的需求。书中的插画风格也极具艺术感，不是那种生硬的医疗插图，而是非常柔和、温暖的线条，让整个阅读过程变成了一种享受，而不是任务。我常常在睡前翻几页，那种平静下来的感觉，比任何冥想App都有效。它让我意识到，孕期不只是一个生理过程，更是一个深刻的心理蜕变期。

评分☆☆☆☆☆

这本关于备孕和孕期营养的书，简直是为我这种新手妈妈量身定做的。我之前对怀孕的了解基本停留在教科书的范畴，各种术语和复杂的医学解释让我望而却步。然而，这本书的语言风格非常亲切，完全没有那种高高在上的专家腔调。它用最直白、最生活化的例子来解释那些看似深奥的知识点，比如“为什么孕期要补充叶酸”或者“不同孕期的胎儿发育特点”。我特别喜欢它在食谱设计上的用心，每一个食谱都配有详细的营养成分分析和易于操作的步骤，这对于我这种烹饪新手来说太友好了。我试着做了几次书里的食谱，不仅味道不错，而且吃完后感觉精力都变好了很多。而且，作者在讲解孕期常见不适和应对方法时，也展现出极大的同理心，读起来让人觉得安心踏实，仿佛身边有个经验丰富的长辈在指导。那种“一切都会好起来的”的积极信号，对于容易焦虑的准妈妈来说，是无价的。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我一开始对这种“一看就懂”的书持保留态度，总觉得深度不够。但这本书的结构安排极其巧妙，它把复杂的孕期时间线切分成了极其易于消化的模块。例如，它用时间轴的方式清晰地展示了从备孕到分娩的每一步“里程碑事件”，让你对未来有一个清晰的预期。更让我惊喜的是，它在“分娩准备”这一章节的实用性。它不仅介绍了各种分娩方式的优缺点，还非常细致地列出了待产包清单，甚至连“给爸爸的准备清单”都有，这一点是很多同类书籍忽略的。阅读这本书时，我感觉自己像是在进行一场精心策划的“项目管理”，而不是被动地等待身体的变化。这种主动权被掌握的感觉，极大地提升了我的自信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远超于一本单纯的育儿指南，它更像是一份“准妈妈生存手册”。我以前总担心自己做不好一个母亲，对未知的挑战感到恐惧。这本书通过大量真实案例和经验分享，比如关于孕期皮肤变化、睡眠质量下降的应对，让我看到，这些问题都是普遍存在的，我不是一个人在战斗。它在传递知识的同时，也在传递一种强大的“社群感”。此外，它对于“如何与医疗团队有效沟通”的指导也非常到位，教会了我们如何提问，如何筛选信息，这在信息真假难辨的今天尤其重要。读完后，我感觉自己已经从一个迷茫的新手，成长为一个有准备、有规划的准妈妈，对即将到来的新生命充满了期待，而不是恐惧。