孕前准备细节全知道(专家指导版) 9787512705005 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王琪 著

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店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512705005

商品编码：29632622199

包装：平装

出版时间：2013-10-01

基本信息

书名:孕前准备细节全知道(专家指导版)

：35.00元

售价：25.6元,便宜9.4元,折扣73

作者:王琪

出版社：中国妇女出版社

出版日期：2013-10-01

ISBN：9787512705005

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.581kg

编辑推荐

　　孕前身体检查，影响孕育的疾病、如何防治、建立利于怀孕的生活方式、改善孕前的生活环境、孕前运动的要点与方法、孕前排毒、孕前营养、孕前的心理和物质准备以及**的受孕方法，这些都是准备怀孕的夫妻需要了解的知识。作者以多年的临床经验，结合当下人文和自然环境，有针对性地给予科学指导。翻开该书，你定会有所收获。

内容提要

　　本书为科普读物，以孕前6个月、孕前3个月以及孕前1个月为脉络，将孕前身体检查，影响孕育的疾病、如何防治、建立利于怀孕的生活方式、改善孕前的生活环境、孕前运动的要点与方法、孕前排毒、孕前营养、孕前的心理和物质准备以及*的受孕方法等内容，以通俗易懂、实用高效的方式一一给予介绍，还重点介绍了孕育的生理问题、避孕常识以及流产预防等优生优育方面的知识，为广大待孕的夫妻进行专业化全方位的指导。

目录

优生优育应从孕前准备开始
2 计划要孩子前要有心理准备
3 怀孕是夫妻双方的事情
4 女性备孕的基本生殖条件
5 保持阴道正常的细菌环境有助于受孕
6 如何使处于佳受孕位
7 男性备孕的基本生殖条件
8 等候的
9 寻觅的
10 了解受孕的过程
11 谁的与谁的不该匹配
12 准备怀孕需了解的月经问题
13 性生活质量决定受孕成功率
14 十月怀胎全过程大揭密
15 解开生育中X与Y的方程式
16 父亲基因决定生男生女
17 了解影响胎儿性别的因素
18 神秘的人体生物钟
19 了解遗传的奥秘
20 孩子会遗传父母什么
21 智力程度是由遗传决定的
22 警惕遗传性疾病
23 遗传性疾病的特点
24 患有哪些遗传疾病的人不宜生育
25 哪些人生孩子要选择性别
26 提前做好准备，预防遗传病
27 利用生男生女法避免伴性遗传病
28 在医生指导下控制性别
29 八类人群需找医学专家做遗传咨询
30 遗传咨询的时间
31 口服避孕药的注意事项
32 精神压力过大影响生殖健康
33 人工流产后半年才可以怀孕
34 女性过胖过瘦都不宜怀孕
35 防止性生活不当带来
36 高龄产妇怀孕更需谨慎
37 高龄产妇孕前应做哪些准备
38 适龄生育，身心更完美
39 警惕铅污染对优生的影响/
孕前十月如何准备优生
2 未孕女性的自检
3 孕前女性常规检查
4 备孕夫妻的优生检查
5 孕前检查孕激素水平很重要
6 备孕期女性要重视痛经问题
7 中医调理和治疗痛经法
8 孕前及时免疫，消除健康隐患
9 糖尿病患者想生育必须过三关
10 并不是所有的心脏病患者都不能怀孕
11 高血压谨慎对待怀孕
12 疾病患者怀孕根据病情而定
13 乙肝根据病情决定是否能怀孕
14 重度贫血的女性不能怀孕
15 结核病必须治愈后再怀孕
16 受孕前忌服的药物
17 女性的主要原因
18 男性的主要原因
19 影响女性的夫妻双方原因
20 症宜及早检查治疗
21 可以避免的因素
22 巧用小偏方治男性难言之隐
23 巧用小偏方治疗女性难言之隐
24 计划怀孕前了解避孕方法，
避免意外妊娠
25 避孕失败后不得已的选择
1 如何制定怀孕计划
2 启动幸福孕计划
3 做好孕育的心理准备
4 停止避孕应注意的事
5 孕前不要住装修不久的新房
6 孕前夫妻都要戒烟、禁酒
7 备孕期间不应饲养宠物和鸟
8 平和情绪，“睡心法”应对失眠
9 女性内裤穿着有学问
10 月经期进行夫妻生活影响怀孕
11 孕前有氧运动
12 了解自己的排卵期和排卵规律
13 备孕期女性穿衣要讲究
14 孕前不要染发烫发
15 科学饮食，预防女性
16 科学饮食，预防男性
17 孕前的饮食指导
18 孕前饮食宜忌
19 备孕男性要警惕这些药物
20 孕前运动的注意事项
21 孕前就开始做骨盆操
22 经期用药要遵医嘱
23 孕前6个月，须停用避孕药
24 提前半年解决牙齿问题
25 剖宫产再怀孕的身体准备
26 孕前不要染上“电视病”
1 女性孕力自测
2 男性“孕力”自测
3 怀孕的佳年龄
4 受孕的佳季节
5 影响质量的因素
6 影响质量的微量元素
7 孕前要改变不良的饮食习惯
8 男性一定要吃的补精食物
9 孕前提高免疫力总动员
10 备孕男性生活中要避开的误区
11 备孕男性要多吃助孕食物
12 孕前女性一定要治愈盆腔炎
13 女性应多留意自己的白带
14 躲避受孕的“雷区”
15 孕前注意养肾助孕利优生
16 运动能提高身体素质
17 有氧运动是有效的孕前运动方式
18 制定孕前锻炼方案
19 备孕夫妻要学会互相宽容
20 和谐性生活也要有良好的心理准备
21 注意房间的卫生
22 彻底4种睡眠陋习
23 打造一个良好的睡眠环境
24 孕前如何调理体质
25 平和体质的备孕调养
26 气虚体质的备孕调养
27 阳虚体质的备孕调养
28 阴虚体质的备孕调养
29 痰湿体质的备孕调养
30 湿热体质的备孕调养
31 气郁体质的备孕调养
32 血瘀体质的备孕调养
33 血虚体质的备孕调养
34 过敏体质的备孕调整
35 中医食疗调理提高女性孕力
36 中医食疗调理男性
1 必要时调换工作岗位
2 避免病毒对生育的影响
3 备孕期间慎用指甲油和化妆品
4 创造有助孕育的室内环境
5 睡前保健，提高睡眠质量的关键
6 上班族女性要选择健康的工作方式
7 月经过少怎么办
8 警惕月经过量导致贫血
9 欣赏音乐，用旋律调节人体节律
10 孕前逛街购物要避免劳累，
注意卫生
11 当心看不见的“健康杀手”
——辐射
12 摆脱污染，找回清新的空气
13 孕前缺少微量元素应注意
14 年龄、职业、压力等因素
对性别的影响
15 夏季使用空调要注意通风
16 孕前注意提防家庭中的无形杀手
17 孕前养成散步的好习惯
18 孕前要重视补钙
19 备孕期宜注意经期保健
20 孕前要做好乳房保健工作
21 做好卧室的卫生保健工作
22 孕前不要熬夜
23 孕前摄入适量脂肪和糖类
24 女性孕前不宜多吃的食物
25 男性孕前不宜吃的食物
26 孕前在外用餐需谨慎
27 科学安排性生活，为怀孕做准备
1 孕前3个月加强营养补充
2 了解孕前饮食原则
3 孕前3个月补充维生素
4 孕前要摄入优质蛋白质
5 准备怀孕一定要补铁
6 素食女性孕前宜加强营养
7 提前3个月开始补充叶酸
8 孕前需要清除的体内毒素
9 准备怀孕要吃排毒的食物
10 上班族女性的孕前饮食
11 少吃对性功能有损的食物
12 孕前男性需补微量元素和精氨酸
13 孕前如何
14 饮食控制：酸儿碱女，吃上下工夫
15 备孕期一定要警惕闭经
16 备孕夫妻要学会喝水
17 食物搭配要全面合理
18 孕前要改变久坐的习惯
19 孕前要少逛大型商场
20 男性不宜将手机放在裤兜里
21 备孕期间不利于室内养植的植物
22 排除顾虑情绪
23 孕前要保持良好的情绪，戒发怒
24 保持乐观情绪
25 备孕者春季怎么养生
26 备孕者夏季怎么养生
27 备孕者秋季怎么养生
28 备孕者冬季怎么养生
29 调节饮食防过敏
30 学会测算自己的排卵期
31 看清排卵期出血的真相
32 奇妙的异常排卵现象
33 胎教从孕前3个月开始准备合适
34 营养胎教要提前储备
1 备孕准爸爸的好状态自查
2 备孕准妈好状态自查
3 摆脱经前紧张综合征
4 提高睡眠状态
5 多吃有助于胎儿脑部发育的食物
6 补益气血的药膳调理
7 备孕男性滋阴壮阳的药膳调理
8 重视贫血对怀孕的影响
9 生女儿概率高的方法
10 生儿子概率高的方法
11 夫妻助性按摩法
12 女性常做性保健操，
享受“性福”提高孕力
13 甜言蜜语让性生活更和谐
14 体位选择有学问
15 提前学习锻炼盆骨，
有助分娩的瑜伽
1 树立正确的生育态度
2 女性孕前心理准备
3 夫妻双方要以良好心态面临各种变化
4 排卵期身心要处于佳状态
5 提高受孕质量
6 女性孕前忌用药物促进排卵
7 新婚蜜月忌受孕
8 把握受孕瞬间的胎教
9 中国古代胎教的主要内容
10 排卵期前应适当节欲
11 了解怀孕的征兆
12 确定妊娠的方法
13 不要把假孕当真孕
14 请医生来做诊断
15 警惕三种异常怀孕
16 新婚初孕需注意
17 了解怀胎十月的营养调理方案
1 远离生活环境污染，
为胎儿创造纯净空间
2 孕早期居家注意事项
3 职业女性上下班要注意安全
4 职场准妈妈，了解自己的权益
5 不宜入住新装修的房子
6 准妈妈应远离生活中常用
化学制品的毒害
7 远离“电磁杀手”保护胎儿健康
8 孕早期生活细节多关注
9 外用药，女性孕前不可大意
10 学会计算预产期
11 轻松解决早孕反应
12 怀孕后为什么老爱发脾气
13 孕早期为什么会头晕
14 如何选择一家合适自己的医院
15 上班族准妈妈须知
16 多接触阳光，避免佝偻宝宝
17 怀孕初期的饮食指导
18 孕妈妈要适宜补充能量
19 孕妈妈要学会补充蛋白质
20 孕妈妈要合理补充脂肪
21 孕妈妈要全面补充各种维生素
22 矿物质不可少
23 专家推荐的备孕食谱
24 认识胎教的重要性
25 早期胎教让宝宝更健康
26 什么是直接胎教和间接胎教
27 胎教的益处
28 准爸爸准妈妈齐动员
29 准爸爸也要参与胎教
30 胎教的注意事项
31 了解9大胎教方法
32 产前检查不容忽视
33 产前检查项目有哪些
34 全面了解孕10月胎宝宝和
准妈变化

作者介绍

　　王琪，现任首都医科大学附属北京妇产医院围生医学科主任医师、教授。从事围生医学工作20余年。对于孕前保健、孕期保健、高危妊娠监测及管理、优生优育咨询；妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病、产科危重急症的诊断和治疗，具有较高的专业水平和丰富的临床经验。

文摘

序言

迎接新生命：从容孕育的智慧指南 这是一本为所有渴望孕育健康宝宝的女性精心打造的指南。它不仅仅是一本关于怀孕的书，更是一段通往健康、快乐孕育之旅的深度探索。本书汇集了多位资深妇产科专家、营养师、心理学专家以及经验丰富的母亲们的宝贵经验与前沿知识，旨在帮助每一位女性在孕育生命的道路上，做到心中有数，从容不迫。 第一部分：孕前健康评估与优化——打好坚实基础 在迎接新生命之前，充分了解自身的健康状况，并进行科学的优化，是至关重要的第一步。本部分将带您深入了解孕前身体的每一个细节，为您量身定制个性化的准备方案。 全面的健康体检： 生殖系统检查： 深入解读妇科检查、B超、激素水平测定等，了解卵巢功能、子宫健康、输卵管通畅情况，及时发现并处理可能影响怀孕的潜在问题，如多囊卵巢综合征、子宫肌瘤、子宫内膜异位症等。 全身健康筛查： 详细介绍心、肝、肾功能检查，甲状腺功能测定，血糖、血脂检测，以及传染病筛查（如乙肝、丙肝、艾滋病、梅毒等），确保您在最佳的健康状态下怀孕。 遗传疾病咨询与筛查： 了解家族病史的重要性，以及染色体检查、基因检测等手段，帮助您评估遗传风险，做出明智的生育决策。 营养储备与补充： 关键营养素的重要性： 重点讲解叶酸、铁、钙、维生素D、Omega-3脂肪酸等对孕早期胎儿神经管发育、骨骼生长以及母体健康的关键作用，并提供富含这些营养素的食物清单。 个性化营养计划： 根据您的身体状况、饮食习惯和健康目标，指导您制定科学合理的饮食方案，避免营养不均或过剩。 孕前维生素的选择与服用： 专家将为您解析市面上不同孕前维生素的成分和功效，教您如何选择适合自己的产品，以及正确的服用方法和注意事项。 生活方式的调整： 戒烟限酒的必要性： 详细阐述烟酒对生殖能力、卵子质量以及早期胚胎发育的严重危害，并提供有效的戒烟限酒策略。 体重管理： 探讨过轻或超重对怀孕的影响，指导您通过健康的饮食和适度的运动，将体重调整到理想范围。 规律作息与压力管理： 强调充足睡眠、规律作息的重要性，并提供有效的压力舒缓技巧，如冥想、瑜伽、放松练习等，帮助您保持良好的心理状态。 运动与健身： 推荐适合孕前的温和运动，如散步、游泳、瑜伽等，提升身体素质，为怀孕和分娩做好准备。 环境因素的规避： 远离有害物质： 指导您识别和避免接触环境中的有害化学物质，如农药、重金属、某些化妆品成分等。 辐射防护： 讲解日常生活中可能接触到的辐射源，如X光、电磁辐射等，并给出相应的防护建议。 第二部分：生殖健康与受孕知识——解锁生命密码 了解自身的生理周期，掌握最佳的受孕时机，是提高受孕几率的关键。本部分将为您揭示女性生殖系统的奥秘，并提供科学的备孕方法。 深入理解女性生理周期： 排卵期的计算与预测： 详细介绍月经周期、基础体温、宫颈粘液变化等监测排卵期的方法，让您精准把握受孕的黄金时间。 排卵试纸与B超监测： 学习如何正确使用排卵试纸，理解B超在监测卵泡发育中的作用，提高受孕的准确性。 男性生殖健康的重要性： 男性精子质量的评估： 介绍精液常规检查，了解精子数量、活力、形态等指标的重要性。 改善男性精子质量的建议： 提供饮食、生活习惯、营养补充等方面的指导，帮助男性提升精子质量。 科学备孕技巧： 同房时机的选择： 基于对排卵期的精准把握，指导您制定合理的同房频率和时间。 同房体位的探讨： 简要介绍一些可能有助于受孕的体位，并强调其科学依据和个体差异。 受孕前后的注意事项： 提醒您在同房后的一些重要细节，以创造更有利于受精卵着床的环境。 第三部分：心理准备与情绪调适——孕育生命的心理画布 孕育生命不仅是生理过程，更是深刻的心理体验。积极的心态和良好的情绪，对于母婴健康都至关重要。 认识孕育初期的心理变化： 期待与焦虑的并存： 理解备孕过程中可能出现的各种情绪，如兴奋、期待、担忧、紧张等，并学会接纳。 夫妻沟通的重要性： 强调在备孕过程中，夫妻双方坦诚交流、相互支持、共同面对的重要性。 应对压力的有效方法： 放松技巧的实践： 进一步深化冥想、深呼吸、渐进性肌肉放松等方法的介绍。 寻求支持的途径： 鼓励与家人、朋友分享感受，或在需要时寻求专业心理咨询的帮助。 建立积极的生育观念： 理性看待生育过程： 帮助您树立科学的生育观，理解生育是自然而又充满挑战的过程，不必过度苛求完美。 为成为母亲做好心理准备： 引导您提前思考为人母的角色转变，以及可能面临的挑战与喜悦。 第四部分：特殊人群的孕前准备——细致入微的关怀 对于某些特定情况的女性，孕前准备需要更加细致和有针对性。本部分将为这些人群提供额外的指导。 高龄备孕： 高龄生育的风险与应对： 详细分析高龄孕育可能面临的风险，如染色体异常、妊娠并发症等，并提供相应的医学监测和管理建议。 积极的生育策略： 建议高龄女性提前咨询医生，进行更全面的评估，并考虑辅助生殖技术。 有慢性疾病史的女性： 慢性疾病的评估与控制： 针对糖尿病、高血压、心脏病、自身免疫性疾病等，指导您在孕前进行详细评估，并在医生指导下积极控制病情。 药物调整的注意事项： 强调在医生建议下，对可能影响怀孕和胎儿健康的药物进行调整或更换。 有过不良孕史的女性： 流产、早产、胎儿畸形的分析： 深入探讨既往不良孕史的可能原因，并指导您进行相关的医学检查，找出潜在的病因。 制定针对性的预防措施： 根据具体情况，为您提供更加精细化的孕前准备和孕期监测方案。 本书的独特价值： 本书不仅提供全面的医学知识，更融入了专家们多年临床实践的经验总结。它以清晰易懂的语言，辅以实用的图表和案例，让复杂的科学知识变得触手可及。我们强调科学性、全面性与个性化，力求为每一位读者提供最贴合实际需求的指导。从身体的调理，到心理的建设，再到对潜在风险的预判，本书将陪伴您，自信而从容地迈出孕育生命的第一步。 结语： 孕育一个健康的生命，是一份沉甸甸的责任，也是一份无与伦比的喜悦。希望本书能够成为您孕前准备道路上最可靠的伙伴，为您点亮前行的方向，助您顺利迎来那个期盼已久的小生命，开启人生中最美好的篇章。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，市面上关于备孕的书籍太多了，但真正能深入到“细节”层面的却凤毛麟角。很多书只是泛泛而谈，告诉你“要健康饮食、要规律作息”，但对于如何具体调整饮食结构、特定营养素的缺乏该如何检测和补充，以及不同生理周期下作息的微调，往往一笔带过。我期待这本书能像一个老中医在跟你把脉一样，把那些隐藏在表面之下的、常被忽略的细枝末节都掰开了揉碎了讲清楚，比如不同体质的女性在备孕期如何根据自己的体温曲线来优化同房时间，或者男性在精子活力方面需要注意的那些“生活小习惯”。

评分☆☆☆☆☆

关于情绪管理和心理建设这块，我个人感受非常重要。备孕的过程往往充满了期待、焦虑和不确定性，如果只是机械地执行身体上的准备工作，而忽略了精神层面的调适，效果可能会大打折扣。我希望能看到书中提供一些非常实用的、针对备孕期的压力缓解技巧，比如如何与伴侣进行有效沟通，如何应对来自长辈或社会的隐形压力，以及如何建立积极的心理预期。毕竟，一个放松、乐观的心理状态，对身体的调节机制影响是深远的，这点往往是工具书容易忽略的“软技能”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计相当有意思，封面采用了柔和的米色调，配上一些简约的插画，给人一种温暖又专业的初步印象。我个人非常喜欢这种不张扬的设计风格，不像市面上很多育儿书籍那样色彩斑斓、信息过载，它显得沉稳许多。拿到手里的时候，纸张的质感也挺好，拿在手上感觉是本耐读的书。内页的排版布局也做得比较人性化，字体大小适中，段落之间留白合理，长时间阅读下来眼睛也不会太累。

评分☆☆☆☆☆

从实用工具的角度来看，我非常看重书中是否提供了可操作的“时间表”或“清单”。比如，在确定备孕意向的头三个月，我具体需要完成哪些检查？每个阶段的营养补充方案有什么不同？万一遇到周期不规律的情况，应该如何初步自我排查？如果书里能把这些流程步骤化、清单化，就能帮助像我这样喜欢条理分明的读者，一步一个脚印地落实计划，避免因为信息太多而抓不住重点。那种让人觉得“照着做就能放心”的指引，是备孕书籍的终极价值所在。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验上，我更看重作者的“实战经验”和“科学依据”的平衡。如果一本书只是堆砌了晦涩难懂的医学术语，那对普通读者来说门槛太高，很容易产生畏难情绪；但如果缺乏严谨的数据支撑，又容易流于经验主义，甚至误导人。我希望这本书的作者能像一位经验丰富的朋友，用清晰易懂的语言阐述复杂的生理过程，同时在关键节点能引用最新的研究成果，让读者既能理解“为什么”，又能知道“怎么做”。那种既有温度又有深度的叙述方式，才是真正能打动人心的。