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图解孕期营养与保健 9787121321405

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徐文 著



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发表于2024-12-23

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店铺: 博学精华图书专营店
出版社: 电子工业出版社
ISBN:9787121321405
商品编码:29644306435
包装:平装
出版时间:2017-09-01

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具体描述

基本信息

书名:图解孕期营养与保健

:39.90元

售价:29.1元,便宜10.8元,折扣72

作者:徐文

出版社:电子工业出版社

出版日期:2017-09-01

ISBN:9787121321405

字数

页码:174

版次:1

装帧:平装

开本:24开

商品重量:0.4kg

编辑推荐


内容提要

孕期的营养和健康,关系到孕妇和宝宝两个人的健康,对宝宝的发育尤其关键。孕妈妈需要重视孕期的营养问题,知道吃什么、怎么吃。本书从营养摄入、居家生活、运动健身、安全出行、产检、胎教等各个方面,为广大孕妈妈提供科学合理的方案与建议。


目录


作者介绍

  徐文,副主任医师,任职于北京海淀妇幼保健院。从事妇产科临床工作15年,在孕产期保健、优生优育、预防及处理妊娠期各种疾病、产程的观察和处理、产褥期保健等方面有丰富的临床经验,并能将专业性很强的医学知识转变为老百姓易懂、易接受的知识。长期致力于医学科普工作,曾针对大学师生、社区居民、公司职员、农村妇女等不同女性群体做过上百次女性保健知识的宣讲。

n



文摘


序言

章 孕妈妈必需的营养物质n
三大营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物 ......................................................................... 2n
矿物质:钙、镁、碘、铁、铜、锌等 ................................................................................. 4n
维生素:维生素A、B 族维生素、叶酸、维生素C 等 ....................................................... 6n
谷物:大米、玉米、小米、芝麻等 ..................................................................................... 8n
蔬菜:山药、芹菜、菠菜、油菜等 ....................................................................................10n
奶类及豆制品:牛奶、豆腐等 ............................................................................................12n
肉类、水产类:、鲫鱼、鲤鱼、虾、海带等 ............................................................14n
水果:猕猴桃、香蕉、苹果等 ............................................................................................16n
坚果:核桃、花生、瓜子、杏仁等 ....................................................................................18n
要在孕期为胎儿储备营养 ................................................................................................... 20n
第二章 孕早期的营养n
营养摄入要全面 ................................................................................................................... 22n
适当增加热量 ....................................................................................................................... 24n
不可缺少的优质蛋白质 ....................................................................................................... 26n
摄入丰富的维生素 ............................................................................................................... 28n
适当吃些零食 ....................................................................................................................... 30n
不要喝含有刺激性成分的饮料 ........................................................................................... 32n
多吃易消化的食物 ............................................................................................................... 34n
多吃肉类、水果和蛋类 ....................................................................................................... 36n
孕早期的营养特点 ............................................................................................................... 38n
第三章 孕中期的营养n
要适当储存脂肪 ................................................................................................................... 40n
补充足够的蛋白质 ............................................................................................................... 42n
储备热量 ............................................................................................................................... 44n
适量摄入维生素 ................................................................................................................... 46n
多吃富含矿物质的食物 ....................................................................................................... 48n
多吃主食 ............................................................................................................................... 50n
适当补充植物油 ................................................................................................................... 52n
适量吃一些动物类食物 ....................................................................................................... 54n
孕中期的营养特点 ............................................................................................................... 56n
第四章 孕晚期的营养n
摄入足够量的钙质 ............................................................................................................... 58n
保证热量充足 ....................................................................................................................... 60n
摄入足量的脂肪酸 ............................................................................................................... 62n
合理补充维生素和蛋白质 ................................................................................................... 64n
多吃鱼类 ............................................................................................................................... 66n
适当控制饮食 ....................................................................................................................... 68n
孕晚期的营养特点 ............................................................................................................... 70n
第五章 孕期常见不适的饮食调养n
孕吐:多吃碳水化合物含量高的食物 ............................................................................... 72n
牙龈出血:补充维生素C .................................................................................................... 74n
胃灼热:少吃酸辣刺激的食物 ........................................................................................... 76n
便秘:多吃水果、蔬菜 ....................................................................................................... 78n
腿脚抽筋:多补钙 ............................................................................................................... 80n
孕期眩晕:适当食用补血的食物 ....................................................................................... 82n
水肿:多吃赤小豆 ............................................................................................................... 84n
心悸气喘:适当吃些杏仁、橘子等 ................................................................................... 86n
孕期应远离的食物种类 ....................................................................................................... 88n
第六章 孕期常见疾病的饮食调养n
肾炎:少吃盐及高蛋白食物 ............................................................................................... 90n
妊娠高血压:控制盐分、食用油的摄入 ........................................................................... 92n
妊娠糖尿病:控制饮食,少吃含糖量多的食物 ............................................................... 94n
妊娠静脉曲张:多吃清淡的食物 ....................................................................................... 96n
失眠:避免食用易让人兴奋、难消化的食物 ................................................................... 98n
贫血:多吃铁含量高的食物 ..............................................................................................100n
孕期出疹子怎么办 ..............................................................................................................102n
第七章 孕期合理用药n
孕期服用药物要谨慎 ..........................................................................................................104n
易导致胎儿畸形的药物有哪些 ..........................................................................................106n
孕期服用中药和中成药安全吗 ..........................................................................................108n
孕期能服用补药吗 .............................................................................................................. 110n
第八章 孕期安全出行n
做好旅行计划 ...................................................................................................................... 114n
如何安全乘坐交通工具 ...................................................................................................... 116n
孕妈妈节假日不要远行 ...................................................................................................... 118n
孕妈妈假期出行须知 ..........................................................................................................120n
孕妈妈这样逛街才安全 ......................................................................................................122n
拥挤的地方不宜去 . 图解孕期营养与保健 9787121321405 电子书 下载 mobi epub pdf txt


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