备孕怀孕坐月子全程指导百科每周一读 9787557834166 王山米 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王山米 著

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• 母婴健康
• 孕期指导
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• 健康生活
• 王山米
• 孕妇
• 产后护理

店铺： 和生源图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787557834166

商品编码：29644520240

包装：平装-胶订

出版时间：2018-02-01

基本信息

书名：备孕怀孕坐月子全程指导百科每周一读

定价：49.90元

作者：王山米

出版社：吉林科学技术出版社

出版日期：2018-02-01

ISBN：9787557834166

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《备孕怀孕坐月子全程指导百科每周一读》着力于为孕妈妈提供备孕、怀孕、分娩不同阶段的营养、生活小知识，提供科学、智慧的孕期意见，内容丰富，愿各位新手父母都能轻松快乐的科学育儿。

内容提要

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《备孕怀孕 坐月子全程指导百科每周一读》内容涵盖孕前准备、怀孕、生产、坐月子、新生儿喂养与护理的关键点，涉及营养、胎教、运动、心理辅导、人辅助等孕期的方方面面，图文对照，科学安排孕妈妈时间，胎儿发育好，孕妈不臃肿、更健康月子桥护理，宝宝不遭罪、少生病。

目录

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P A R T 1妈妈好身体 宝宝好温床

第 1 周?做好身心准备合适的环境 16

成熟的心智 16

第 2 周?膳食营养要跟上备孕饮食有讲究 17

重点补充叶酸 17

大豆异黄酮调理月经 17

蜂蜜、维生素 E 强壮 17

第 3 周?别让体重为难宝宝抬腿运动 19

腰部运动 19

第 4 周?赶跑坏习惯备孕妻子生活方式六忌 20

备育丈夫生活起居须知 21

专题 问卷调查：备孕，你的生活方式健康吗 22

第 5 周?做完孕检更安心孕前需要检查什么 24

第 6 周?怀孕那些事儿的家 26

的家 26

怀孕所需的 4 个条件 27

受孕的经过 27

第 7 周?生男生女的秘密生男生女的秘密 28

不能迷信生男生女偏方 28

第 8 周?奇妙的遗传宝宝长得更像谁 29

血型遗传 31

第 9 周?需调理后才能怀孕的女性患有 7 类疾病的女性 32

新婚的女性 32

第 10 周?如何孕育优质胎在适龄期间怀孕 33

有佳受孕季节吗 34

禁欲多长时间再有助于优生 34

性生活要适量、有度 34

第 11~12 周?孕前担忧巧预防后倾 35

胎停育 36

Part 2怀孕40周 幸孕旅程开始了

第 1~2 周?精卵等待相遇的到来孕妈妈第 1~2 周日常保健 42

找准排卵日的方法 42

第 1~2 周问题聚焦?如何提高受孕概率 45

第 3 周?精卵擦出火花孕妈妈第 3 周日常保健 46

孕妈妈必须知道的服药安全期 46

第 3 周问题聚焦?预防胎儿神经管畸形 47

第 4 周?受精卵顺利安家孕妈妈第 4 周日常保健 48

受精卵的着床 48

第 4 周问题聚焦?验孕与计算预产期 49孕 1 月?准爸爸要做的事儿 50

孕 1 月?营养膳食 51

孕 1 月?胎教主题?情绪胎教 54

孕 1 月?保健运动 55

孕 2 月 5~8 周 ?度过妊娠反应期第 5 周?大脑发育的首峰孕妈妈第 5 周日常保健 58

孕妈妈出现腹痛要小心 58

第 5 周问题聚焦?选择合适自己的医院 59

第 6 周?胳膊和腿初见端倪孕妈妈第 6 周日常保健 60

孕妈妈不要化妆，但可以护肤 60

第6周问题聚焦?产检之前看，不走弯路 61

第 7 周?脑垂体开始发育孕妈妈第 7 周日常保健 62

勤按摩，放轻松，舒舒服服 62……

作者介绍

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王山米，北京大学人民医院妇产科主任医师，曾任北京大学医学部妇产科教研室主任，硕士生导师，1970 年毕业于中国医科大学（现中国协和医科大学）。2006 年获北京大学杨芙青王阳元院士奖，2008 年获北京大学教师奖和北京市人口和计划生育先进个人等荣誉。

文摘

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序言

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《孕育新生命：从备孕到产后恢复的科学指南》 前言 生命，是宇宙中最奇妙的馈赠，而孕育新生命，更是其中最令人动容的篇章。从期待的萌芽，到呱呱坠地的喜悦，每一个阶段都充满了未知与惊喜。许多初为人父母的准爸妈们，在欣喜之余，难免会感到一丝忐忑与迷茫。如何才能为宝宝的健康成长打下坚实的基础？在漫长的孕期中，如何科学地调整生活与饮食？分娩过后，又该如何快速有效地恢复身心健康？ 《孕育新生命：从备孕到产后恢复的科学指南》正是为解答这些疑问而生。本书力求以严谨科学的态度，详实易懂的语言，陪伴您走过备孕、怀孕、分娩及产后恢复的全过程。我们深知，每一个家庭对新生命的到来都寄予厚望，本书的目标就是成为您最值得信赖的健康顾问，帮助您自信、从容地迎接生命中的这场伟大旅程。 第一篇：孕育的序曲——科学备孕，奠定健康基石 备孕，是孕育新生命的第一步，也是至关重要的一步。一个健康的身体，是孕育健康宝宝的前提。本篇将带您深入了解科学备孕的各个层面。 了解自身，精准备孕 生育力评估： 详细介绍男女双方在备孕前应进行的健康检查，包括激素水平、排卵功能、精子质量等关键指标的解读。我们会为您提供一份详细的检查项目清单，并指导您如何与医生沟通，以便获得最精准的评估结果。 生理周期与排卵期计算： 深入浅出地讲解女性生理周期的规律，以及如何通过基础体温法、宫颈粘液观察法、排卵试纸等多种方式，准确掌握排卵期，提高受孕几率。 健康生活方式的调整： 强调均衡饮食、规律作息、适度运动在备孕中的重要性。我们将为您提供一份详细的备孕饮食指南，推荐富含叶酸、铁、钙等关键营养素的食物，并指导您如何规避可能影响生育能力的食物和生活习惯（如过量咖啡因、酒精、吸烟等）。 心理准备与压力管理： 备孕过程中，心理状态同样影响着生理健康。本节将教授您如何进行有效的心理调适，减轻焦虑情绪，营造积极健康的备孕心态。 孕前营养，全面升级 叶酸的重要性与补充时机： 详述叶酸在预防神经管缺陷中的关键作用，指导您何时开始补充叶酸，以及推荐的剂量和补充方式。 其他关键营养素的备孕作用： 详细讲解铁、钙、锌、维生素D等营养素在男女生育能力和精卵质量提升方面的作用，并给出具体的食物来源和膳食建议。 均衡饮食的设计： 提供一个清晰的备孕饮食金字塔，帮助您构建营养全面、均衡的日常餐单。我们将探讨如何在忙碌的生活中，轻松实现健康饮食。 孕前医学指导，规避风险 遗传咨询与家族病史： 帮助您了解遗传病风险，以及在备孕前进行遗传咨询的必要性。我们将为您梳理家族病史的重要性，以及如何与医生共同评估风险。 疫苗接种与传染病筛查： 讲解备孕期间建议接种的疫苗（如风疹、麻疹、水痘等）以及常见的传染病筛查项目，确保母婴健康。 慢性疾病的管理： 对于患有糖尿病、高血压、甲状腺疾病等慢性疾病的女性，本节将提供孕前疾病控制和管理的专业建议，确保在最佳状态下怀孕。 第二篇：生命奇迹——科学孕期，呵护胎儿健康成长 怀孕，是一段充满奇妙变化的旅程。从孕早期的小心翼翼，到孕中期身体的适应，再到孕晚期迎接新生命的到来，每个阶段都需要科学的指导与细致的呵护。 孕早期（1-12周）：生命的萌芽与守护 早期症状识别与应对： 详述早孕反应（如恶心、呕吐、疲劳等）的常见表现，以及缓解这些不适的实用方法。 孕早期营养要点： 强调孕早期对营养素的特殊需求，特别是叶酸和铁的补充。提供孕早期食谱示例，并指导如何应对食欲不振。 重要的孕检与筛查： 详细介绍孕早期必不可少的检查项目，如B超、血常规、尿常规、唐氏筛查等，并解释检查的目的与意义。 流产的预防与识别： 讲解可能导致流产的因素，以及孕早期需要警惕的异常信号（如腹痛、阴道出血等），并提供应对建议。 孕中期（13-28周）：孕期的稳定与发展 胎儿发育的每周变化： 以清晰易懂的方式，描述胎儿每周在体型、器官发育、运动等方面的变化，让您直观感受生命的成长。 孕中期的营养进阶： 介绍孕中期胎儿发育加速，对营养的需求量增加。重点讲解蛋白质、钙、铁、DHA等营养素的补充，并提供多样化的食谱建议。 孕中期必做的检查： 详细阐述孕中期重要的检查项目，如羊水穿刺（高危人群）、脐带血流检查、四维彩超等，并解释其重要性。 孕期常见不适的缓解： 针对孕中期可能出现的腰痛、水肿、便秘、静脉曲张等问题，提供专业的缓解方法和预防建议。 胎教的科学认知： 探讨科学胎教的理念，介绍孕期音乐、阅读、对话等对胎儿智力发育的影响。 孕晚期（29-40周）：迎接新生的准备 胎儿最后的冲刺发育： 描述孕晚期胎儿体重的快速增长以及各项器官功能的完善。 孕晚期营养的重点： 强调孕晚期对能量、蛋白质、铁、钙的需求，以及如何避免过度增重。 分娩前的准备： 详细介绍临近分娩的各项准备工作，包括待产包的准备、分娩方式的选择、医院的选择、以及分娩过程的讲解。 宫缩、见红、破水等临产信号的识别： 详细解释这些信号的含义，以及出现时应采取的措施。 孕期常见并发症的应对： 重点讲解妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等常见并发症的识别、预防和管理。 第三篇：生命的传承——科学分娩，母婴平安的保障 分娩，是孕育过程的最高潮，也是迎接新生命的全新开始。本篇将为您提供关于分娩方式、产程进展、疼痛管理以及产前心理准备的全方位指导。 认识分娩：过程与方式 自然分娩的优势与流程： 详细介绍自然分娩的各个产程阶段（如潜伏期、活跃期、扩张期、娩出期、胎盘娩出期），以及产妇在每个阶段需要做的配合。 剖宫产的适应症与风险： 讲解剖宫产的医学指征，以及手术的风险、术后恢复等信息，帮助您做出理性选择。 无痛分娩（硬膜外麻醉）的详解： 介绍无痛分娩的原理、过程、安全性以及可能存在的副作用，帮助您缓解对分娩疼痛的恐惧。 助产方式的介绍： 简要介绍产钳助产、胎吸助产等辅助分娩方式，以及其适用情况。 分娩过程中的注意事项 产前检查与评估： 强调产前检查的重要性，以及医生如何通过检查评估您是否适合自然分娩。 疼痛管理与放松技巧： 教授产妇在分娩过程中有效的呼吸技巧、放松方法，以及如何与医护人员沟通，获得必要的支持。 家人的支持与陪伴： 强调家属在分娩过程中的作用，以及如何给予产妇情感和身体上的支持。 分娩后的即刻护理 新生儿的初步护理： 介绍新生儿出生后的初步评估（如阿氏评分）、脐带处理、保温、母乳喂养的启动等。 产妇的产后观察： 讲解产妇在产后需要密切观察的生命体征，以及常见的产后并发症（如产后出血、感染等）的早期识别。 第四篇：生命的延续——科学坐月子，健康恢复与宝宝喂养 “坐月子”，是中国传统的产后休养方式。本书将以科学的理念，融合传统智慧，为您提供科学、健康、有效的产后恢复指导。 产后恢复的科学理念 身体的复原过程： 详细阐述子宫复旧、恶露排出、盆底肌恢复、伤口愈合（自然分娩或剖宫产）等过程。 产后情绪管理： 关注产后抑郁的风险，提供识别症状、寻求帮助以及有效应对的方法。 科学的休息与活动： 指导您在产后如何合理安排休息与适度活动，避免过度劳累，促进身体恢复。 科学的月子饮食 产后饮食原则： 强调产后饮食的“循序渐进”原则，从清淡易消化到营养丰富。 不同阶段的饮食重点： 详细介绍产后第一周、第二周、第三周的饮食重点，如促进排恶露、催乳、滋补身体等。 催乳食物与技巧： 提供多款美味且具有催乳效果的汤品和食谱，并分享有效的哺乳姿势和技巧。 产后忌口与注意事项： 明确产后应避免的食物，以及需要注意的饮食禁忌，如生冷、辛辣、油腻等。 新生儿的科学喂养与护理 母乳喂养的黄金法则： 详细讲解母乳喂养的好处，从掌握正确的哺乳姿势、判断宝宝是否吃饱，到应对常见的哺乳问题（如乳头皲裂、乳腺炎等）。 配方奶喂养的指南： 对于选择配方奶喂养的家庭，提供详细的冲调方法、喂养量建议，以及如何选择合适的奶粉。 宝宝的日常护理： 包括喂奶、拍嗝、换尿布、洗澡、抚触、睡眠习惯的培养等，提供全面细致的指导。 新生儿常见健康问题的识别与处理： 讲解黄疸、湿疹、腹泻、便秘等新生儿常见问题的识别方法和简单的家庭护理建议，并告知何时需要就医。 产后健康检查与长远规划 产后复查的重要性： 强调产后42天复查的必要性，以及复查的项目和意义。 盆底肌修复与锻炼： 介绍盆底肌松弛的危害，并提供科学的盆底肌修复和锻炼方法。 避孕与生育计划： 在产后恢复健康的同时，也需要考虑长远的家庭计划，本书将提供科学的避孕方法介绍。 结语 孕育新生命，是一段充满爱与责任的旅程。 《孕育新生命：从备孕到产后恢复的科学指南》希望成为您在这段旅程中最忠实、最可靠的伙伴。我们相信，通过科学的知识与细致的关怀，您将能够以最健康、最自信的状态，迎接小生命的到来，并顺利度过从孕育到养育的每一个重要阶段。愿您的孕育之路，充满阳光与喜悦，成就生命的奇迹！

评分☆☆☆☆☆

这本书的检索系统做得非常棒，这对于急需查找特定信息的准父母来说太重要了。我记得有一次半夜宝宝突然哭闹不止，我赶紧翻到关于新生儿肠绞痛的部分，目录索引清晰地指引我找到了对应的章节。里面的处理步骤非常条理化，从安抚手法到环境调整，一目了然，让我能迅速冷静下来并采取行动，而不是在慌乱中病急乱投医。这种在关键时刻能迅速提供精准信息的实用性，是衡量一本工具书价值的核心标准。此外，书的最后附录部分收集了一些常见孕产期并发症的自测表和紧急联络信息模板，虽然希望永远用不到，但看到这些准备，就让人感到无比心安，仿佛这本书已经帮我们把所有可能出现的“黑天鹅事件”都提前预演并准备好了应对方案。这绝对是一本可以从备孕期一直用到宝宝一岁多的“家庭常备军医”。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书最难能可贵的一点是，它始终保持了一种务实和灵活的态度，而不是教条主义。比如，在处理“母乳喂养”这个敏感话题时，它没有强行灌输“纯母乳才是唯一出路”的观念，而是非常客观地分析了母乳喂养的益处与挑战，同时也为选择配方奶的家庭提供了如何科学选择和冲泡的指导。这种不带评判的叙事方式，极大地缓解了初为人父母的焦虑感。在坐月子期间，面对各种长辈的“经验之谈”，这本书就像一个坚实的后盾，提供了有科学依据的解释，让我有底气去坚持科学喂养的理念，同时也能巧妙地平衡家庭关系。它教我的不是“必须做什么”，而是“你可以如何选择，以及每种选择背后的考量是什么”，这种赋权感，比任何单一的建议都要宝贵。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和图文比例拿捏得恰到好处，阅读体验极其舒适。我这个人对文字密集型的书籍容易产生畏难情绪，但这本书里大量的插图和信息图表，有效地分解了复杂的知识点。特别是那些关于孕期运动的指导，它用了清晰的分解图来展示每个动作的标准姿势，并明确标注了“哪些动作是禁忌”以及“运动强度应如何自我评估”。这比网上搜索那些模糊不清的视频要靠谱得多。而且，它不仅仅局限于准妈妈，对准爸爸的参与度也做了详细的指导。比如，如何帮助孕妇缓解孕吐、如何学习正确的抱婴儿姿势等等，这使得这本书成了我们夫妻二人共同的“育儿教材”。我们一起对照着书里的内容进行学习和讨论，大大增进了彼此在育儿观念上的统一性。这种强调夫妻共同成长的设计理念，让这本书的价值远超一本单纯的孕产指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得很朴实，乍一看，还以为是那种年代久远的工具书，但翻开内页后才发现，内容编排得异常清晰。我尤其欣赏它将整个孕期和产后恢复过程划分得如此细致入微。比如，它对孕早期各种情绪波动的处理建议，写得非常接地气，不像有些书那样总是高高在上地讲大道理。它会提到“肚子不舒服但又不敢乱吃药怎么办”，然后提供一些温和的、家庭里常用的食疗小妙招，并且会很贴心地提醒“如果持续不缓解，一定要及时就医”。这种处处为新手爸妈着想的细节，让人感觉作者真的是站在过来人的角度分享经验，而不是冷冰冰地罗列医学名词。我试着跟着书里介绍的几个孕期食谱做了几次，味道都很不错，而且食材易得，不需要特意去寻找那些稀奇古怪的补品，这点对于追求自然、健康生活的准妈妈来说，简直是福音。它提供的每周阅读的节奏感也很棒，不会让人产生阅读疲劳，而是像一个循序渐进的朋友在身边陪伴，让人对即将到来的变化充满了期待和准备。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我刚开始对这种“百科全书”式的书持保留意见，总觉得内容会过于庞杂，难以抓住重点。然而，这本书的编排逻辑彻底颠覆了我的看法。它的分层结构处理得极其巧妙，比如在谈到胎教时，它不是简单地推荐听古典音乐，而是会根据不同孕周的宝宝大脑发育特点，给出具体的音频类型和建议的聆听时间，甚至还附带了如何与宝宝进行有效互动的指南。产后坐月子的章节更是出乎我的意料，它没有陷入传统月子餐的“大补”误区，而是非常科学地介绍了恢复期不同阶段的营养侧重，比如恶露排出期、乳汁分泌期以及身体机能恢复期所需的膳食调整。我尤其喜欢其中关于“情绪管理”的部分，作者用近乎心理咨询的笔触，描述了产后抑郁的初期征兆以及如何向伴侣求助，这种对女性心理健康的重视，在很多育儿书中是缺失的，让我感到被深刻理解和尊重。