备孕6个月随手查：妇产科老专家谈轻松助孕 9787121298783 路博超 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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路博超 著

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店铺： 和生源图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121298783

商品编码：29644699454

包装：平装-胶订

出版时间：2016-10-01

基本信息

书名：备孕6个月随手查：妇产科老专家谈轻松助孕

定价：49.80元

作者：路博超

出版社：电子工业出版社

出版日期：2016-10-01

ISBN：9787121298783

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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以实现每对夫妻成功孕育健康宝宝的美好愿望为目标，详细讲述了有关备孕方方面面的知识，内容涉及养护、备孕排毒、饮食营养、科学运动、心理调节、平衡内分泌、孕前检查、疾病防治等众多方面。 全书脉络清晰，语言简洁，内容全面，尤其注重知识性、实用性和指导性。书中配有众多精美插图，让人读来赏心悦目！ 谨以此书献给每一对备孕夫妻，希望大家能在受孕前将身心调整到*状态，都能顺利孕育出健康、聪明的小宝宝。

目录

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绪论 有关备孕的那些事
说说和的浪漫“约会”14
受孕的佳时期，你选对了吗16
排卵期与备孕的小秘密17
备孕“不打无准备的仗”18
专家答疑

篇 备孕调整期（1～30天）

Part 1 备孕从养护开始
别让成为胎宝宝的“冷宫”25
怕的“致冷因子”26
吃对食物，让温暖如春27
暖宫食物，美美地吃28
做暖宫操，让变年轻30
养护这样做，好孕不再难31
专家答疑
Part 2 调整内分泌很关键34
身体失调，“孕”力会下降35
激素六项检查，你做了吗36
科学应对，哪项异常、调节哪项37
6款健康食材，快到碗里来40
健康食材，美美地吃41
“夜猫子”，为了宝宝别熬夜43
情绪波动大，小心身体会反抗44
和谐性生活，调整身心益处多46
专家答疑
Part 3 阻碍好孕的疾病必须治49
备孕妈咪贫血，先补血再怀孕50
备孕查血压，平稳后可受孕54
患了糖尿病，备孕前先降血糖56
慢性患者，请谨慎怀孕57
警惕！妇科病会阻碍好“孕”59
做口腔检查，牙病千万别忽视64
3种传染病，康复后再怀孕67
专家答疑

第二篇 备孕巩固期（31～90天）

Part 4 平衡膳食有助好孕74
膳食“金字塔”，备孕的好选择75
备孕这样吃，一日三餐巧安排75
长期素食小心影响“孕”气78
粗细搭配，粗中有细营养美味81
嘴下留神，小心这些备孕雷区84
适时饮水，也能提高怀孕几率85
专家答疑
Part 5 科学运动增强体质88
快乐备孕，适当运动很重要89
多走路，增强备孕妈咪体质89
慢跑，控制体重助“孕”力91
游泳，不可错过的备孕好运动92
瑜伽，调节身心有利宝宝到来93
专家答疑
Part 关注细节，轻松备孕98
备孕期间，体重控制是个技术活99
爱穿紧身衣，备孕爸妈易受伤101
家有宠物，备孕妈咪看过来103
慎选化妆品，备孕期间如何美104
备孕期间，这些药物请远离108
全面防护，抵御隐形辐射111
小心！3类“红灯”别硬闯112
专家答疑

第三篇 备孕冲刺期（91～180天）


Part 7 营养饮食，好孕自然来
备孕补叶酸，牢记5要点119
补充优质蛋白质，提高受孕质量122
过犹不及，限制高脂肪食物123
补充维生素，有益提高免疫力124
铁、锌等矿物质，备孕少不了126
专家答疑
Part 8 加强锻炼，顺产也容易
氧气操，让孕育能量绽放133
胸部运动，提前养护宝宝“粮仓”135
腰腹操，为“好孕”做好准备137
骨盆操，纠正体态有助顺产139
按摩操，助孕位要找准142
专家答疑
Part 9 放飞心情，迎接小宝贝
做好心理准备，快乐备孕147
消除备孕压力，保持平常心148
克服焦虑不安，才能轻松备孕150
消除怀孕恐惧症，重在心理调节152
孕前抑郁，跟心理专家学几招154
专家答疑

第四篇 备孕特别关注

Part 10 给备孕爸爸的温馨提醒
烟酒是拦路虎，备孕爸爸要当心159
贪恋热水澡，小心影响生育能力160
慎吃！6种影响质量的食物161
警惕！备孕爸爸要预防的疾病163
3宜3不宜，备孕爸爸须做到166
专家答疑
Part 11 二胎、高龄备孕特别关注171
二胎备孕，时间上有讲究172
备孕6要点，孕育二胎须知道173
孕育二胎，4个错误观念要不得174
高龄备孕，风险宜早知道176
5大误区，高龄备孕莫踏入178
有备无患，高龄备孕请做好准备180
专家答疑

附录A：怀孕了，有什么征兆183
附录B：确认怀孕有哪些方法184

作者介绍

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路博超 ：
中国老教授协会医药专业委员会副秘书长，全国妇科内分泌专家，首都医科大学附属北京世纪坛医院妇科专家。从事妇产科临床临床经验近50年，具有丰富的临床经验。擅长优生优育、、月经病、宫颈脱落细胞学及婴幼儿保健。

文摘

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序言

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《备孕6个月随手查：妇产科老专家谈轻松助孕》 内容简介 这是一本专为渴望迎接新生命、正在积极备孕的夫妇量身打造的实用指南。本书由经验丰富的妇产科资深专家倾情撰写，以通俗易懂的语言，深入浅出地解析备孕过程中的方方面面，旨在帮助您在轻松愉快的氛围中，科学有效地提升受孕几率，为孕育健康宝宝打下坚实基础。 第一部分：科学备孕，从“孕”出发 认识生育力： 女性生育力的奥秘： 详细讲解女性生殖系统的生理结构和功能，包括卵巢、输卵管、子宫等器官在受孕过程中的关键作用。深入阐述排卵规律、卵子质量与年龄、生活方式的关系，帮助女性了解自身的生育窗口期。 男性生育力的挑战： 探讨男性生殖系统的特点，重点介绍精子生成、成熟、活力及受精能力的影响因素。分析不良生活习惯、环境因素、疾病等对男性生育力的潜在影响，指导男性如何优化精子质量。 年龄与生育： 科学分析不同年龄段女性和男性的生育力变化趋势，破除年龄误区，提供各年龄段备孕的注意事项和建议。 孕前检查：为健康孕育保驾护航 为何要做孕前检查？ 详细说明孕前检查的重要性，强调其在发现和治疗潜在健康问题、降低出生缺陷风险、提高妊娠成功率方面的作用。 必做的检查项目： 逐一介绍孕前检查的常规项目，如血常规、尿常规、肝肾功能、传染病筛查（乙肝、丙肝、艾滋病、梅毒等）、妇科检查、优生四项（TORCH）、染色体检查等，并解释每个项目检查的目的和意义。 特殊人群的孕前检查： 针对有慢性病史、家族遗传病史、既往不良妊娠史等特殊人群，提供个性化的孕前检查建议。 如何解读检查报告： 帮助读者理解孕前检查报告中的各项指标，以及异常指标可能带来的影响，并提供后续的专业咨询和治疗建议。 健康生活方式：孕育健康的基石 均衡饮食，营养先行： 详细列举备孕期间应重点补充的营养素，如叶酸、铁、钙、维生素D、Omega-3脂肪酸等，并给出具体的食物来源和建议摄入量。强调均衡饮食的重要性，避免偏食、挑食，并提供健康食谱建议。 规律运动，增强体质： 推荐适合备孕夫妇的运动方式，如快走、慢跑、瑜伽、游泳等，阐述适度运动对改善心肺功能、增强生殖系统活力、控制体重、缓解压力等方面的益处。 戒烟限酒，远离有害物质： 严谨分析烟草和酒精对男性和女性生育力的严重损害，以及对胚胎发育的潜在风险。提供戒烟限酒的有效方法和心理支持。指导读者如何避免接触环境污染物、化学物质等。 充足睡眠，管理压力： 强调睡眠对生殖内分泌的调节作用，提供改善睡眠质量的技巧。指导读者识别和管理备孕过程中的焦虑、紧张等情绪，推荐有效的减压方法，如冥想、放松练习、与伴侣沟通等。 第二部分：抓住“孕”时机，科学助孕 认识排卵：生命的开始 女性月经周期与排卵： 详细解析月经周期的生理过程，重点讲解排卵的发生机制，包括卵泡发育、破裂、卵子排出等环节。 准确监测排卵的方法： 基础体温法： 介绍如何准确测量基础体温，以及体温变化与排卵的关系，指导读者绘制体温曲线。 宫颈粘液法： 讲解宫颈粘液在不同时期质地和量的变化，以及如何通过观察宫颈粘液来判断排卵期。 排卵试纸法： 介绍排卵试纸的原理和使用方法，指导读者如何正确解读试纸结果，抓住最佳受孕时机。 B超监测法： 阐述超声波监测卵泡发育在精准判断排卵时间上的优势，适合需要更精确指导的夫妇。 常见排卵异常及其应对： 简述多囊卵巢综合征、黄体功能不全等常见影响排卵的疾病，并提供初步的就医建议。 优化性生活，提高受孕率 最佳性生活频率： 根据排卵期和精子卵子存活时间，科学指导备孕夫妇安排性生活频率，避免过度或不足。 性生活姿势与技巧： 介绍一些有助于精子游动的性生活姿势，以及一些辅助受孕的小技巧，但强调并非决定性因素。 避免影响受孕的误区： 纠正关于性生活误区，如性生活后立即冲洗、使用避孕方法等。 男性备孕：同等重要 精子质量与受孕： 详细说明影响精子质量的因素，如精子数量、活力、形态等，以及如何通过生活方式改善。 男性生殖健康检查： 介绍精液分析的意义，以及其他可能需要的检查。 男性心理健康与备孕： 关注男性在备孕过程中的心理状态，提供支持。 辅助生殖技术概述（非医学介入，仅科普）： 科普辅助生殖技术的基本概念： 简要介绍体外受精（IVF）、卵胞浆内单精子注射（ICSI）等辅助生殖技术，说明其适用人群，但强调其为最后的选择，并非所有人都需要。 第三部分：孕前心理调适与情绪管理 缓解备孕焦虑： 认识到备孕过程可能带来的心理压力，提供有效的心理疏导方法，如积极的自我暗示、放松练习、寻求支持等。 夫妻沟通与支持： 强调夫妻双方在备孕过程中的情感交流和相互支持的重要性，共同面对挑战，分享喜悦。 建立积极心态： 引导读者以积极、乐观的心态面对备孕，享受过程，减少不必要的担忧。 本书特色 权威专业： 由资深妇产科专家倾囊相授，内容严谨，科学可靠。 全面实用： 覆盖备孕的各个环节，从生理知识到生活指导，从科学监测到心理调适，应有尽有。 通俗易懂： 避免使用过于专业的术语，用简洁明了的语言解读复杂的医学知识，让普通读者也能轻松理解。 图文并茂： 配以精美的插图和表格，直观地展示生理过程和关键信息，提升阅读体验。 贴心指导： 针对不同情况提供个性化建议，帮助您找到最适合自己的备孕方案。 目标读者 所有计划怀孕的夫妇。 希望科学、系统了解备孕知识的女性。 关注男性生育力，希望提升精子质量的男性。 对备孕过程中可能出现的各种问题感到困惑的人群。 结语 《备孕6个月随手查：妇产科老专家谈轻松助孕》将是您备孕旅程中最贴心的伙伴。它不仅是一本知识宝典，更是一剂安心丸，帮助您以从容、自信的态度迎接新生命的到来。愿您在这段充满期待的旅程中，收获健康与喜悦！

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是太戳我了，封面色彩柔和又不失专业感，一看就知道是那种能让人安心捧读的实用指南。我特别喜欢那种内页的排版风格，字号适中，留白处理得当，读起来眼睛一点都不累。特别是那些图表和流程图，逻辑性极强，把原本让人望而生畏的医学知识点拆解得清清楚楚，即便是像我这种对专业术语不太敏感的人，也能迅速get到重点。而且，它不像某些科普读物那样故作高深，全程都是那种温和、耐心的口吻，仿佛真的是一位经验丰富的老专家坐在你身边，娓娓道来，让人觉得求子之路似乎也没那么漫长和焦虑了。我随便翻开其中一章，关于基础体温测定的部分，它居然细致到了如何挑选合适的体温计，以及体温波动可能受哪些日常因素影响，这种“手把手”的教学方式，对于新手来说简直是福音，让我对自己的记录和判断更有信心了。这本书的质感，从拿到手的那一刻起，就传递出一种可靠和专业的信号，这在众多的备孕书籍中，是相当难得的。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书在信息整合和时间管理维度上的处理，达到了一个很高的水准。它不是那种堆砌海量医学名词的“百科全书”，而更像是一份精心定制的“时间线作战计划”。它清晰地划分了不同月份需要关注的重点，比如初期的基础调理，中期的关键监测，以及后期心态的调整。这种阶段性的指导，极大地缓解了我那种“不知道从何下手”的茫然感。举个例子，关于孕前营养补充的章节，它没有简单地罗列维生素名称，而是结合了不同体质可能存在的普遍缺乏项，给出了非常具有针对性的建议，甚至连食物的搭配和烹饪方式都略有提及，非常贴合实际生活。我尤其欣赏它对“备孕压力管理”的着墨，这部分内容写得极其细腻，完全击中了当代职场女性的痛点。它承认焦虑是正常的，并提供了一套结构化的应对策略，而不是空洞地喊“放轻松”，这种基于现实的关怀，让我觉得作者真的懂我们。

评分☆☆☆☆☆

从文字风格上来说，这本书的作者展现出了一种非常成熟、老道的大家风范，语言是那么的沉稳和富有穿透力，绝不是那种浮躁的“网红式”育儿腔调。它没有夸张的标题党，所有的论述都建立在坚实的临床经验之上，读起来让人心服口服。我最欣赏它在解释复杂生理现象时，那种化繁为简的叙事能力，就像是透过一层薄雾，看到了清晰的原理结构。例如，它在阐述激素周期变化的那一节，用了一种非常形象的比喻，将卵泡的发育和黄体的衰退比作一场精密的接力赛，一下子就将抽象的生物学概念具象化了。这种高阶的表达技巧，让这本书不仅是一本工具书，更具备了一定的阅读价值和收藏意义。它没有为了迎合市场而牺牲内容的深度，保持了很高的学术严谨性，同时又兼顾了大众读者的接受度，平衡得恰到好处。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊喜的一点，在于它对“个体差异化”的重视程度。很多通用的备孕书总是倾向于给出“标准流程”，但这本书明显意识到了每个人的身体状况都是独一无二的。它在论述每一个步骤或建议时，都会穿插着“如果出现A情况，建议参考B方案；如果身体反应是C，则需要注意D陷阱”这样的表述。这种多路径的解析，让读者在对照自身情况时，能进行更精准的自我评估和调整。我记得有一部分是关于孕前检查项目的解读，它没有停留在罗列检查名称上，而是深入解释了为什么要做这个检查，以及检查结果的细微变化可能指向什么，这种深度的剖析，让原本冰冷的医疗数据变得可理解、可操作。这本工具书的价值，就在于它能帮助我们从“被动接受”转变为“主动参与”到自己的助孕过程中，大大提升了我们对自身健康的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性简直要爆表了，很多细节的设计，明显是作者在多年实践中总结出来的“避坑指南”。我尤其关注那些关于如何与医疗系统有效沟通的部分。很多新手父母在面对医生时容易紧张，说不清楚自己的问题，导致信息传递失真。这本书里竟然有专门的篇幅教你如何准备“病史记录表”，如何提问才能最高效地获得有效信息，甚至是如何解读检查报告上的一些模糊措辞。这种对“如何执行”而非仅仅“做什么”的关注，体现了极强的实战精神。我用了书中的一个快速自测小工具，立刻发现自己过去对排卵期的判断可能存在偏差，及时进行了修正。对于我们这些希望在短时间内达成目标的人来说，这种高度聚焦、直击痛点的实用技巧，比长篇大论的理论说教要宝贵得多。这本书绝对不是放在书架上当摆设的，而是要摊开放在桌面上，随时翻阅的“作战手册”。