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谷丽萍 著

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• 怀孕
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• 健康
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• 百科

店铺： 易宝易砚图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538455854

商品编码：29646062290

包装：平装

出版时间：2014-08-01

图书基本信息
图书名称	40周孕妇养胎百科
作者	谷丽萍
定价	29.90元
出版社	吉林科学技术出版社
ISBN	9787538455854
出版日期	2014-08-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

《40周孕妇养胎百科》分为孕前、怀孕、分娩、产后四个部分，内容涵盖了孕前准备、受孕全过程、怀孕期间准妈妈身体及心理变化、胎儿的生长、孕期生活指导、准妈饮食营养、胎教课堂以及新妈妈产后调养，为准妈妈解答种种孕期所遇到的问题，提供完整而专业的资讯，称得上一本轻松度过孕期的宝典！希望准爸爸和准妈妈通过阅读本书，能够在优孕、胎教、分娩过程中得心应手！

作者简介

目录

章 孕前的保健和准备 孕前必知的优生知识 选择适宜的受孕时机 影响优生的6个黑名单 绕开遗传病的雷池 孕前必须治疗的疾病 受孕与遗传 做一个周全的孕前计划 做好心理准备 提前为胎儿补充营养 提前半年停止避孕 进行疫苗注射 注意生活习惯的危害 进行孕前检查 掌握正确的排卵期 掌握受孕诀窍 孕前加强锻炼 物质准备要齐全 判断怀孕的方法 备孕计划一览表 孕前禁忌药品 第二章 孕1月生活保健 妈妈宝宝的变化 妈妈身体的变化 宝宝的发育 生活指导 准妈起居和心态 巧妙应对早孕反应 如何克服早孕反应 推算预产期 准妈妈怀孕期间慎用药 准妈妈防辐射必读 饮食营养 孕1月的饮食要点 每日应摄取的食物 饮食禁忌 饮食营养Q&A; 孕1月营养开胃食谱 健康护理 孕期检查计划单 怀孕期间隔多久检查合适 日常健康提醒 孕1月要查白带 威胁胎儿的药物有哪些 预防孕期流感的对策 胎教课堂 怡情胎教 音乐胎教 本月胎教课堂 第三章 孕2月生活保健 妈妈宝宝的变化 生活指导 饮食营养 健康护理 胎教课堂 第四章 孕3月生活保健 妈妈宝宝的变化 生活指导 饮食营养 健康护理 胎教课堂 第五章 孕4月生活保健 妈妈宝宝的变化 生活指导 饮食营养 健康护理 胎教课堂 第六章 孕5月生活保健 妈妈宝宝的变化 生活指导 饮食营养 健康护理 胎教课堂 第七章 孕6月生活保健 妈妈宝宝的变化 生活指导 饮食营养 健康护理 胎教课堂 第八章 孕7月生活保健 妈妈宝宝的变化 生活指导 饮食营养 健康护理 胎教课堂 第九章 孕8月生活保健 妈妈宝宝的变化 生活指导 饮食营养 健康护理 胎教课堂 第十章 孕9月生活保健 妈妈宝宝的变化 生活指导 饮食营养 健康护理 胎教课堂 第十一章 孕10月生活保健 妈妈宝宝的变化 生活指导 饮食营养 健康护理 胎教课堂 第十二章 分娩前的准备与分娩进程 了解分娩方式 准妈妈勇敢迎接分娩 第十三章 产后的保健和恢复 月子期同步指导 哺乳期同步指导 断乳期同步指导 第十四章 孕产期常见症状与疾病 孕期常见症状与疾病 孕产期常见病饮食调理 孕期同步运动 产后常见症状与疾病 附录一：孕产期计划 附录二：孕期检查项目 附录三：孕期安全运动

编辑推荐

怀孕后，每一位孕妈妈都会有没完没了的问题，心情总是处于一种起起落落的状态，又时常会对自己杂乱的生活感到无所适从。《40周孕妇养胎百科》将帮助孕妈妈重新梳理孕期生活，让每一位孕妈妈都能轻松怀孕，快乐养胎。 为怀孕的每一步提供实用可靠的支持，是值得信赖的孕期手册。

文摘

序言

孕育新生命，科学育儿，尽在新知 成为一位母亲，是生命中最奇妙的旅程之一。在这段充满期待与温馨的旅程中，准妈妈们不仅要关注自身的健康，更要为腹中孕育的新生命提供最科学、最细致的呵护。本书并非旨在为您罗列那些流传已久的、或是过于笼统的孕期知识，而是希望以一种更深入、更具指导性的方式，为您揭示孕育过程中每一个阶段的奥秘，提供切实可行的建议，帮助您平稳度过孕期，迎接健康的宝宝。 第一部分：孕期生命密码的开启——从受孕到孕早期（0-12周） 从受精卵的一颗微小种子，到逐渐形成初步的人类形态，孕早期是生命发展的关键时期，也是母体变化最为显著的阶段。 受孕的奇迹与早期信号： 我们将从最根本的受孕过程讲起，详细解读排卵期、受精卵着床的生理机制，让您了解生命是如何在您体内悄然萌芽的。同时，您可能会经历一些细微的身体变化，如月经推迟、轻微腹胀、乳房胀痛、疲劳感，甚至是口味的变化。本书将深入分析这些早期信号的生理原因，帮助您准确判断，并指导您在确认怀孕后，如何调整生活习惯，为孕育打下坚实基础。 孕早期的营养策略： 孕早期是胎儿器官发育的关键时期，尤其需要叶酸、维生素B族、铁等营养素的补充。我们将为您提供一份详尽的孕早期营养指南，包括推荐食物、避免食物、以及如何应对孕吐带来的饮食困扰。本书不会简单地列出食物清单，而是会解析不同营养素在胎儿发育中的具体作用，以及如何通过均衡饮食满足需求。您将学会如何根据个人情况调整膳食，例如，对于孕吐严重的准妈妈，我们将提供如何少量多餐、选择易消化食物的实用建议。 孕早期身心变化的应对： 荷尔蒙的剧烈波动，可能导致孕吐、情绪波动、失眠等问题。我们将深入探讨这些生理和心理变化的原因，并提供科学有效的应对方法。您将了解到，如何通过放松技巧、适度运动、以及与家人朋友的沟通，来缓解孕早期的不适感。本书还将引导您认识到，情绪对胎儿的影响，并教您如何保持积极平和的心态。 孕早期产检的重要性与解读： 孕早期是进行首次产检的关键时期。本书将详细介绍孕早期产检项目，如血常规、尿常规、B超等，并解读这些检查结果的意义，帮助您了解胎儿的发育情况，及时发现潜在的风险。您将不再对那些医学术语感到陌生，而是能更清晰地理解医生为您提供的建议。 第二部分：成长的力量，孕中期（13-28周）的精细呵护 当度过孕早期，孕吐逐渐缓解，胎儿也进入快速生长期。孕中期是准妈妈身体相对稳定、精力充沛的阶段，也是进行更深入孕期管理的黄金时期。 胎儿的“加速跑”： 胎儿的骨骼、肌肉、神经系统都在这个阶段迅速发育，五官逐渐清晰，胎动也变得越来越明显。本书将以生动的语言，为您描绘胎儿每周的成长变化，让您能更直观地感受到生命的成长奇迹。您将了解到，如何通过感受胎动来了解宝宝的健康状况，以及不同胎动频率和幅度的意义。 孕中期营养的深化与拓展： 随着胎儿需求的增加，您需要摄入更多的蛋白质、钙、铁、DHA等营养素。本书将提供一份更全面的孕中期营养计划，包括如何合理搭配主食、副食，以及如何通过食物来补充容易缺乏的矿物质和维生素。我们还将探讨孕期体重增长的合理范围，以及如何通过饮食来控制体重，避免孕期超重或营养不良。 孕中期运动的科学指导： 适度的运动不仅能帮助您增强体质，缓解孕期不适，还能促进胎儿的健康发育。本书将推荐适合孕中期的运动方式，如孕妇瑜伽、游泳、散步等，并详细讲解动作要领、注意事项以及运动强度。您将学会如何根据自己的身体状况选择合适的运动，并能安全有效地进行锻炼。 孕中期常见问题的预防与缓解： 孕中期可能出现的腰酸背痛、水肿、便秘、妊娠纹等问题，本书将为您提供科学的预防和缓解方法。您将了解到，如何通过正确的睡姿、姿势调整来缓解腰背部不适，如何通过饮食和适当运动来改善便秘，以及如何预防和淡化妊娠纹。 孕中期产检的重要性与特殊情况： 孕中期是唐氏筛查、四维彩超等重要检查的时期。本书将详细解读这些检查的目的和结果，帮助您全面了解胎儿的健康状况。同时，我们也将探讨孕中期可能出现的特殊情况，如前置胎盘、妊娠期糖尿病等，并提供相应的应对建议。 第三部分：蓄势待发，孕晚期（29-40周）的准备与迎接 进入孕晚期，距离分娩的日子越来越近，准妈妈们的心情也愈发期待与紧张。这个阶段的重点在于为分娩做好充分的准备，并密切关注母婴的身体变化。 胎儿的最后冲刺： 胎儿的各个器官系统更加成熟，体重快速增加，为出生后的独立生活做最后的准备。本书将继续为您呈现胎儿每周的成长细节，并解释胎儿在骨盆内的位置变化，以及这对分娩的影响。 孕晚期饮食的调整与注意事项： 随着胃部受到压迫，孕晚期可能出现消化不良、食欲不振的情况。本书将指导您如何调整饮食结构，选择易消化、营养丰富的食物，并提供如何通过少量多餐来缓解不适。同时，我们将强调孕晚期水分摄入的重要性，以及如何避免孕期水肿加重。 孕晚期身体的挑战与应对： 腹部增大带来的身体不适，如呼吸急促、睡眠困难、耻骨联合疼痛等，将是孕晚期的主要挑战。本书将提供详细的应对策略，包括改善睡姿、使用支撑工具、进行轻柔的伸展运动等。您将学会如何通过科学的方法来减轻这些不适，保证身体的舒适度。 分娩的准备： 从了解分娩方式、选择分娩医院，到学习分娩时的呼吸技巧、放松技巧，本书将为您提供全方位的分娩准备指导。您将了解到不同分娩方式的优缺点，以及如何与医生沟通，制定最适合您的分娩计划。本书还将介绍产前阵痛的信号，以及何时需要前往医院。 产后康复的初步了解： 即使在孕期，对产后康复的初步了解也至关重要。本书将简要介绍产后身体的变化，以及产后护理的一些基本原则，为迎接新生儿做好更全面的准备。 贯穿始终的理念： 本书并非一本孤立的指南，而是希望成为您孕期最贴心的陪伴。我们强调科学、个体化、积极乐观的孕育理念。 科学依据： 所有建议都建立在最新的医学研究和临床实践之上，为您提供最可靠的信息。 个体化关怀： 我们深知每位孕妇的身体状况和需求都不同，因此，本书提供的建议具有普适性，并鼓励您结合自身情况，咨询医生，做出最适合自己的选择。 积极心态： 孕期是生命中最美好的时光，我们希望通过科学的指导，帮助您克服恐惧和焦虑，以积极乐观的心态迎接新生命的到来。 本书的编写，旨在为您提供一个全面、深入、实操性强的孕期知识体系。我们希望通过详实的论述和清晰的指导，让您在孕育新生命的旅程中，充满信心，享受过程，最终迎来健康的宝宝，开启幸福的家庭生活。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在孕期，各种信息爆炸，我淹没在各种“禁忌”和“秘诀”之中，反而更加混乱。这本书最大的优点在于它的“去伪存真”和“平衡之道”。它会客观地呈现科学研究的结果，但同时也会平衡民间流传的经验，并且清晰地标明哪些是基于证据的，哪些需要谨慎对待。例如，在讨论某些传统习俗对现代孕期的影响时，它没有一味地批判，而是引导读者结合自身情况做出理性判断。书中对于胎教的探讨也颇具新意，它没有强调一定要听什么特定的音乐或朗读什么特定的书籍，而是强调“高质量的陪伴”和“积极的情感互动”才是核心。这种不拘泥于形式、注重本质的理念，让我从追求“完美孕期”的压力中解脱出来，能够更放松地享受这个过程。它教会我，怀孕这件事，最重要的是遵循身体的自然节奏，保持积极、开放的心态，而不是被外界的期望和条条框框所束缚。这本书提供的是一套思维框架，而不是一套僵硬的教条，这才是它最宝贵的地方。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性简直超乎我的想象，它绝不仅仅是一本停留在理论层面的孕期指南。我最欣赏的是它对各种“突发状况”的应对策略。比如孕早期严重的孕吐，我当时几乎吃什么吐什么，焦虑得不行。翻开这本书，它竟然详细列出了不同程度孕吐的应对方案，从食谱的调整到体位的变化都有涉及，甚至还提到了什么时候应该立即就医的“危险信号”。我试着按照书里推荐的姜茶配方和少量多餐的原则调整饮食后，情况果然有所缓解，那种“终于找到救星了”的踏实感无法言喻。再比如，关于孕期运动的部分，它区分了初产妇和有运动习惯的妈妈，提供了不同阶段的安全运动指南，从温和的拉伸到分娩前的凯格尔运动，讲解得一丝不苟，配有清晰的步骤图。很多网络上的信息零散且不靠谱，而这本书则像一个经过严格筛选和认证的知识库，每一条建议都有据可循，让我能够放心地在日常生活中实践。它教会我的不只是“做什么”，更是“为什么这样做”，这种理解的深度让我在整个孕期都保持着高度的自主性和掌控感。

评分☆☆☆☆☆

我对比了好几本市面上的孕期书籍，这本书在对“分娩准备”这一环节的处理上，显得格外成熟和有远见。它并没有过度渲染分娩的痛苦和恐惧，而是用一种非常理性和积极的心态来引导准妈妈进行准备。其中关于“拉玛泽呼吸法”的讲解，我反复阅读了好几遍，并和我的丈夫一起进行练习。书中不仅有详细的口述指导，还特意强调了伴侣在分娩过程中的角色定位和支持技巧，这让我的先生也参与到了准备过程中，极大地增强了我们作为团队的协作感。更让我感到惊喜的是，它对“产后恢复”的关注度非常高，这在很多同类书籍中往往是草草收尾的。这本书用相当大的篇幅探讨了恶露、子宫复旧、哺乳期的挑战，以及如何重建盆底肌力量。这为我建立了一个完整的生育周期认知，让我明白分娩并非终点，而是新旅程的开始。这种全景式的视角，极大地缓解了我对未知产后生活的焦虑，让我能更全面地为未来做准备。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格有一种独特的亲和力，读起来完全没有学术著作的距离感。它似乎明白孕期女性心思细腻、容易敏感的特点，行文间总是充满了鼓励和理解。我特别喜欢它在每一章的开头和结尾设置的“准妈妈心语”小栏目，那里头记录的都是一些非常生活化、非常真实的情感流露，比如对宝宝胎动的初次悸动、对身材变化的自我怀疑，以及对未来身份转变的迷茫。看到这些文字，我常常会心一笑，感觉自己不是一个人在战斗，而是有一位知心姐姐在默默陪伴。此外，书中对于如何与家人、伴侣沟通孕期中的各种需求和困惑，提供了非常实用的“剧本式”对话建议。比如，如何礼貌地拒绝不请自来的探访，或者如何清晰地表达自己对特定产前检查的担忧。这些细微之处的体贴，真正体现了作者对孕期女性心理健康的重视，让这本书的价值远远超越了单纯的健康指导范畴，更像是一本心灵慰藉手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，那种柔和的色调和精致的排版，让人一眼就能感受到它传递的专业与温暖。我本来对怀孕这件事抱持着一种既期待又有些许茫然的心态，毕竟这是人生中的重大转变。拿到这本书后，我首先被它清晰的章节划分所折服。它没有那种堆砌专业术语的架势，而是像一位经验丰富、和蔼可亲的邻家长辈在耐心讲解。尤其是一些关于孕期营养搭配的图表，制作得极为直观，即便是像我这种对烹饪和营养学一窍不通的人，也能立刻明白哪些食物该多吃，哪些需要规避。记得有一章专门讲了孕期情绪管理，我当时正处于孕早期，各种激素变化让我情绪波动很大，读到那一部分时，简直有种醍醐灌顶的感觉。作者并非简单地告诉我“要开心”，而是深入分析了荷尔蒙变化对心理的影响，并提供了一系列实用、可操作的放松技巧，比如呼吸练习和简易冥想。书中对不同孕周的胎儿发育情况描述得细致入微，每次阅读都像是一次与宝宝的“秘密会面”，让我对腹中生命的感知更立体、更真实。这种将科学知识与人文关怀完美结合的叙事方式，让我在面对未知时，多了一份笃定和从容。