怀孕别怕，继续辣 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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淳子 著

图书标签:

• 孕期指南
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• 孕期保健
• 辣妈
• 育儿经验
• 备孕知识
• 女性健康
• 孕期情绪

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787557812546

商品编码：29590621291

包装：平装

出版时间：2016-10-01

基本信息

书名：怀孕别怕，继续辣

定价：42.00元

作者：淳子

出版社：吉林科学技术出版社

出版日期：2016-10-01

ISBN：9787557812546

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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★作者淳子，造型师，合作过的明星、超模、政要有：苏菲·玛索、姚晨、海清、戚薇、张梓琳、刘雯、英国前首相夫人切丽·布莱尔等，超过100位；“星尚频道”“美丽俏佳人”常邀嘉宾；美妆视频达人，点击量达百万。★推荐人：姚晨、海清、戚薇、张梓琳、李静、晓雪等明星辣妈团真诚推荐作为造型师，工作时淳子可以打造360°的美丽；作为一对双胞胎的妈妈，生活中她教会女性如何365天都美丽。我喜欢《怀孕别怕，继续辣》传递出的态度：妈妈们对于美的追求，关乎身体，更关乎心灵。——姚晨爱美是女人的天性也是权利，无论处于人生的哪个阶段，都请不要放弃。——爱自己，会更美。——海清“只有浅薄的人，才不以貌取人”；只有懒女人，才会以生宝宝为名任自己丑下去！——戚薇既要梦想开花，也要始终貌美如花，这样内外兼修的时尚魅力妈妈，才是孩子*好的榜样。——张梓琳淳子*是做了主妇却不绝望的楷模，一切源于她对美丽的追求。——李静女人一生中达到美的两个时刻：做新娘时和做了娘时。跟着辣妈淳子，姐妹们一起越生越美！——晓雪★ 造型师的专业孕期护理、美妆实战知识大盘底：孕期肌肤干燥、痘痘、斑点、妊娠纹，统统说拜拜穿衣选对色彩、款式、配饰，让孕妇气色好，人更美★ 高龄妈妈甩掉40斤肉肉的产后秘诀大公开：吃对月子餐，营养还能抓住产后6个月黄金期，身材比生娃前更好★ 宝宝比包包更能体现妈品位！——造型师妈妈如何打造萌宝型娃 不到1岁的宝宝也要讲穿搭 六种场合下的宝宝穿搭，时尚又健康★ 随书超值赠送*受孕妇青睐的纯天然无添加freeplus（芙丽芳丝）洗面奶一支

内容提要

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生活中不少女性朋友从怀孕或备孕开始就逐渐地放弃了对美的追求：雪藏化妆品，美丽的长发一剪了之，一身宽大的孕妇装穿到进产房的那一天，并义正辞严：一切为了宝宝！《怀孕别怕，继续辣》由造型师淳子著述，图文并茂地讲述了她从怀孕到产后的美丽心得。在职场上，她是深受明星、超模、国际政要喜爱的造型师，为苏菲·玛索、前英国首相夫人切丽·布莱尔、张曼玉、杨紫琼、张梓琳、杜鹃等提供过专业造型服务，同是她也是极受明星欢迎的JUNKOEYELISH美妆品牌和Kivi&Viki;童装品牌的创始人；在生活中，她20出头就跨入了婚姻的殿堂，却直到35岁才选择成为一名妈妈。这不是一本孕育百科，它更像是一本写给闺密的枕边书，通过娓娓道来的方式，和新手妈妈分享“越怀孕越美丽”的法宝，以及用科学、时尚的方式育儿的心经。通过这本书，淳子想要告诉大家，美，是一种态度，爱美就是爱自己；美，亦是一种财富，我们要把美的精神一代一代传下去。愿全天下的新手妈妈都能珍惜美的权利，将美进行到底。

目录

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作者介绍

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淳子：
造型师；品牌创始人；畅销书作家；旅行重度痴迷者；双胞胎妈妈。
毕业于东京Hollywood美容专门学校，在美妆、发型及整体造型领域都卓有成就。合作明星苏菲·玛索、张曼玉、海清、姚晨、戚薇；国际超模杜鹃、刘雯、张梓琳；国际政要英国前首相夫人切丽·布莱尔、美国前劳工部部长赵小兰等。
2013年创立美妆品牌JUNKO EYELASH，推出后即成为明星“御用假睫毛”，当仁不让晋身“睫毛女王”。
2014年出版《盛装旅行》，分享“边走边美”的旅行心得，成为年度旅行类畅销书。同年10月，以36岁“高龄”升级为一名双胞胎妈妈。
2016年创立以双胞胎Kivi&Viki;名字命名的童装品牌；出版新书《怀孕别怕，继续辣》，与新手妈妈分享“越怀孕越美丽”的私房专业建议，并提供科学、时尚的育儿指南，相信会成为爱美孕妈们的“风尚型妈手边书”。

文摘

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序言

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《闪耀的孕期：拥抱生命，绽放自信》 前言： 生命，是一场充满奇迹的旅程。而怀孕，无疑是这场旅程中最独特、最深刻的篇章。它意味着孕育新生命，意味着身体的改变，意味着角色的转变，更意味着一种全新的自我发现。在这个十月怀胎的特殊时期，许多准妈妈们会面临前所未有的挑战，既有身体上的不适，也有心理上的焦虑。我们常常听到“怀孕很辛苦”、“孕期要小心翼翼”、“怀孕就意味着失去自我”等论调，这些声音可能会让一些准妈妈感到迷茫、畏惧，甚至失去对这段旅程的期待。 然而，生命的力量是如此强大，身体的适应能力是如此令人惊叹。怀孕不仅是一个生理过程，更是一个充满力量和蜕变的过程。它可以是一段身体的“重新编程”，一次对内在韧性的探索，一次与伴侣、家庭之间情感的深度链接。我们希望通过这本书，打破那些关于怀孕的刻板印象和负面解读，呈现一个更积极、更全面、更具启发性的孕期图景。 这本书，不是一本单纯的“孕期指南”，更不是一本“禁忌手册”。 我们不在这里罗列一堆“不能做”的事情，也不会用恐吓的语气告诉你可能出现的各种风险。我们深信，知识是最好的力量，而积极的心态则是应对一切挑战的基石。这本书的宗旨是—— 鼓励你，赋能你，让你在享受生命孕育的奇迹的同时，也能继续闪耀，拥抱属于自己的独特光芒。 第一章：孕育的魔法——理解你的身体，拥抱生命的奇迹 这一章，我们将带你深入探索怀孕的奥秘，从科学的角度理解身体正在发生的每一项变化。这不仅仅是关于胚胎的发育，更是关于你身体内部一场精妙绝伦的“工程”。 生命的初啼：受精卵到胚胎的奇妙旅程。 我们将以通俗易懂的方式，解析从受精那一刻起，生命如何在你的身体里播撒种子，并逐渐成长为初具雏形的生命。了解生命最初的模样，能让你对这个新生命充满敬畏和期待。 荷尔蒙的交响曲：理解孕期生理变化。 怀孕期间，你的身体会经历剧烈的荷尔蒙变化。我们将详细解读这些荷尔蒙如何影响你的情绪、睡眠、食欲，以及皮肤、头发等身体外在的变化。这不是“副作用”，而是身体为孕育生命而进行的精妙调节。 孕期的“小烦恼”：化解身体不适的秘密武器。 恶心、孕吐、腰酸背痛、水肿、便秘……这些孕期常见的“小烦恼”可能会让你感到困扰。本章将提供科学、实用的方法来缓解这些不适，让你能够更舒适地度过孕期。我们会强调，这些症状通常是暂时的，并且有许多积极的应对策略。 营养的魔法：为生命打下坚实基础。 均衡的营养是孕期健康的关键。我们将深入探讨孕妇所需的关键营养素，解释它们在孕育过程中的重要作用。同时，我们会提供美味又健康的食谱建议，以及如何聪明地选择食物，避免孕期可能出现的营养误区。 第二章：心灵的绿洲——情绪的导航，拥抱孕期的内在成长 怀孕不仅仅是身体的变化，更是心灵的一次深刻洗礼。这一章，我们将聚焦于孕期情绪的起伏，教你如何成为自己情绪的“掌舵者”。 情绪的“过山车”：理解孕期情绪波动的原因。 荷尔蒙变化、身体的不适、对未来的担忧，都可能导致孕期情绪的起伏。我们将帮助你理解这些情绪背后的原因，并认识到情绪波动是孕期正常的生理和心理反应。 与焦虑和平共处：寻找内心的平静。 许多准妈妈都会感到不同程度的焦虑，比如对分娩的恐惧、对育儿的未知、对身材的担忧。本章将提供一套实用的情绪管理技巧，包括正念练习、放松技巧、积极心理暗示等，帮助你有效缓解焦虑，找到内心的平静。 伴侣的力量：共同面对，携手成长。 怀孕是夫妻双方共同的旅程。我们将探讨如何与伴侣进行有效沟通，分享你的感受和需求，以及如何鼓励伴侣参与到孕期生活中来。一个支持性的伴侣关系，是孕期幸福的重要保障。 社交的支持网络：与姐妹们一起闪耀。 与其他准妈妈交流经验，分享喜悦与困惑，能够带来巨大的情感支持。我们将鼓励你建立或加入孕期社交圈，与志同道合的姐妹们一起成长，互相鼓励。 自我关怀的艺术：享受属于自己的时光。 在忙碌的孕期生活中，别忘了照顾好自己。本章将提供一系列自我关怀的建议，包括适度的运动、充足的睡眠、放松的爱好，以及享受孕期带来的独特体验。 第三章：生命的韵律——孕期生活的美学，继续你的精彩 怀孕并非意味着生活的“暂停”，而是开启一段全新的“韵律”。本章将帮助你找到在孕期中平衡生活、工作与个人兴趣的方法，让你继续绽放光彩。 律动的新篇章：安全有效的孕期运动。 运动不仅能帮助你保持身体健康，更能改善情绪，缓解孕期不适。我们将介绍适合孕妇的运动方式，如孕期瑜伽、游泳、散步等，并强调运动的注意事项，让你安全地享受运动带来的活力。 衣橱的魔法：孕期时尚的自信选择。 怀孕不代表要放弃时尚。本章将提供关于孕期服装的选择建议，让你在舒适的基础上，依然能够展现自信与美丽。我们将分享如何巧妙搭配，打造适合不同场合的孕期造型。 职场与孕期：智慧的平衡术。 对于仍在工作的准妈妈来说，如何在职场和孕期之间找到平衡点是一个重要的课题。我们将提供关于如何与雇主沟通、调整工作内容、以及保障自身权益的建议，让你在工作中依然能够游刃有余。 孕期的“新姿态”：拥抱身体的变化，重塑自信。 身体的变化是怀孕的自然馈赠。本章将鼓励你以积极的心态面对身体的变化，学会欣赏自己孕育生命时的独特美感。我们将探讨如何通过穿搭、姿态等方式，重新建立和巩固自信。 旅行的灵感：孕期也能精彩纷呈。 只要做好充分的准备，孕期旅行也是一种美好的体验。我们将提供关于孕期旅行的注意事项和目的地建议，让你在安全的前提下，也能探索世界，丰富自己的生活。 第四章：智慧的选择——分娩的准备，温柔的迎接 分娩是孕育旅程的高潮，也是迎接新生命的关键时刻。本章将帮助你以平和、积极的心态，为分娩做好充分的准备。 了解你的选择：认识不同的分娩方式。 我们将以客观、中立的态度，介绍自然分娩、无痛分娩、剖腹产等不同的分娩方式，帮助你了解各自的特点和适应症，为做出最适合自己的选择提供信息支持。 分娩的“加油站”：科学的待产准备。 从待产包的准备到入院流程的了解，充分的准备能够有效缓解你的紧张情绪。本章将提供详细的待产准备清单和建议。 疼痛的管理：理解与应对。 分娩的疼痛是许多准妈妈的担忧。我们将解释分娩疼痛的生理机制，并介绍多种疼痛管理方法，包括自然分娩中的呼吸技巧、放松技巧，以及现代医学提供的选择，帮助你以更积极的心态面对疼痛。 家人的支持：你不是一个人在战斗。 伴侣、家人在分娩过程中的支持至关重要。我们将探讨如何让你的伴侣在产房中扮演更积极的角色，以及如何获得家人在情感和实际上的支持。 倾听身体的声音：相信你的直觉。 在分娩过程中，你的身体会发出各种信号，倾听并相信你的直觉，与医护人员保持良好的沟通，是安全分娩的重要保障。 第五章：生命的延续——产后的恢复与新角色的适应 宝宝的出生，标志着孕育旅程的圆满，但也是新生活的开始。本章将关注产后的恢复以及成为母亲的适应过程。 身体的“复原计划”：温柔的产后恢复。 产后身体的恢复同样需要时间和耐心。我们将提供关于产后伤口护理、盆骨修复、营养补充等方面的建议，帮助你逐步恢复健康。 情绪的“新平衡”：应对产后情绪的挑战。 产后情绪波动，如产后抑郁，是许多新妈妈可能会面临的挑战。本章将提供关于识别和应对产后情绪问题的建议，并强调寻求帮助的重要性。 母乳喂养的艺术：连接的纽带。 母乳喂养是连接母婴的独特方式。我们将提供关于母乳喂养的实用技巧、可能遇到的问题及解决方案，帮助你享受母乳喂养带来的喜悦。 成为母亲的“初体验”：学习与成长。 成为母亲是一个不断学习和成长的过程。我们将分享关于新生儿护理的基本知识，以及如何平衡新身份带来的压力与喜悦。 重拾自我：在“母亲”身份之外继续闪耀。 成为母亲并不意味着失去自我。本章将鼓励你在承担母亲职责的同时，依然能够关注自己的需求，保持个人成长，继续闪耀属于自己的光芒。 结语： 怀孕，是生命中最美好的赠予之一。它是一次身体的蜕变，一次心灵的成长，一次爱的升华。这本书，希望成为你孕期旅程中的一位贴心朋友，一位值得信赖的伙伴。它不会告诉你“应该”做什么，而是启发你去探索，去感受，去创造属于你自己的、独一无二的孕期体验。 请记住，你正在孕育生命，你本身就是生命的奇迹。继续闪耀，继续绽放，拥抱这段充满力量与爱的旅程吧！你的宝宝，以及未来的你，都将为这段经历而骄傲。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的排版和插图简直是业界良心！现在很多育儿书，内容倒是挺扎实，但拿在手里感觉就像捧着一本厚厚的教科书，阅读体验实在算不上享受。但这本完全不一样，它仿佛是一个精心设计的杂志，每隔几页就会穿插一些风格独特、又萌又俏皮的手绘插图，它们完美地补充和点亮了文字内容。比如讲到孕期皮肤变化的时候，那些插画把那种“时而油光满面，时而干如荒漠”的状态画得惟妙惟肖，让人忍俊不禁。而且，作者在内容组织上非常清晰，不会把所有的信息一股脑地砸给你。她会把那些需要注意的“硬核”知识点，巧妙地融入到一个个小故事或者经验分享里，读起来完全没有知识的密度焦虑。我特别喜欢其中关于“如何优雅地拒绝不必要的‘好心’建议”那一章，那几段文字简直可以拿来做斗争口号了！它教会你的不是如何无视别人的关心，而是如何在保持礼貌的前提下，坚定地维护自己的孕期节奏和感受。这种情商与态度的双重培养，是很多同类书籍里缺失的宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到耳目一新的地方，在于它对“孕期自我实现”这个主题的探讨。很多孕期读物，重点都在“如何为宝宝做准备”，但这本书的视角是：准妈妈自己也要过得精彩。它没有要求读者为了孩子而牺牲所有的爱好和社交圈，反而鼓励你把怀孕这段特殊时期，当作一次自我探索和升级的绝佳机会。书中分享了几个关于如何在孕期继续发展个人兴趣的案例，比如如何调整瑜伽姿势以适应不同孕周，或者如何用新的方式来保持对工作的热情，这些建议非常具有启发性。我个人特别受用的是关于“孕期着装哲学”的那几页。它没有推荐那些宽大、无形的孕妇装，而是鼓励你利用巧妙的搭配，展现孕期的曲线美。这种积极的心理暗示，对于很多因为身体走样而感到沮丧的妈妈来说，简直是久旱逢甘霖。它传达的核心信息是：怀孕让你变得更强大，更有魅力，而不是让你从一个“辣妹”变成一个“隐形人”。

评分☆☆☆☆☆

与其他孕期书籍相比，这本书在处理“家庭角色转变”这个话题时，采取了一种非常现代和平衡的视角。它不仅仅聚焦于母亲的角色，更强调了伴侣之间的协作和情感连接。有一个章节专门讨论了如何让准爸爸也深度参与到孕期体验中，而不是仅仅停留在产检陪同的层面。作者用幽默的笔触描述了“准爸爸的焦虑”和“他们可能做出的令人啼笑皆非的努力”，从而拉近了夫妻双方的距离。书中提供了一些非常实用的“沟通脚本”，教准妈妈如何在不指责对方的情况下，清晰地表达自己的需求和感受，比如当伴侣忘记了重要的产检日期时，如何用一种既不伤和气又能达到提醒目的的方式去交流。这种关注“伴侣关系维护”的深度，使得这本书不仅是给孕妇看的，更是为整个家庭准备的。它让我们意识到，迎接新生命是一场团队合作，需要双方共同学习和成长，而不是单方面的牺牲和调整。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉像是完成了一次高质量的孕期心理建设训练营。它不像那种只会告诉你“要放松，要开心”的空泛之谈。作者深入剖析了孕期情绪的复杂性——那种突如其来的焦虑、对未来的不确定感，甚至是与伴侣沟通上的障碍，她都给出了非常具体且可操作的解决方案。例如，书中提到一个“五分钟情绪疏导法”，要求孕妇在感到强烈负面情绪时，给自己设定一个极短的时间窗口去“尽情地感受”，时间一到，就必须立刻转移注意力去完成一件微不足道的小事，比如叠好袜子或者给植物浇水。这个看似简单的方法，却极大地帮助我从情绪的漩涡中抽离出来。这本书的深度在于，它正视了“负面情绪也是孕期的一部分”，但同时提供了一个“管理”它们的工具箱，而不是试图用表面的乐观去掩盖问题。这种坦诚和工具性，让这本书的实用价值飙升。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直太抓人眼球了，那种带着点小小的叛逆和满满的自信感扑面而来，让人一眼就知道这不是那种一本正经的孕期指南。我本来对孕期书籍都有点敬而远之，总觉得里面充斥着各种“这样不行、那样要小心”的禁忌，读起来压力山大。但拿到手翻开第一页，那种轻松、幽默的文字风格一下子就把我拉进去了。作者的叙事方式非常接地气，就像一个经验丰富、又酷又懂你的闺蜜在跟你聊天一样，完全没有高高在上的说教感。她特别擅长用一种非常生活化的语言去解读那些专业的孕期知识，比如描述孕吐时，那种欲哭无泪又带着点自嘲的描绘，让我瞬间找到了共鸣，感觉“哦，原来不只是我一个人这么‘惨’！”更让我惊喜的是，它并不回避孕期生活中的“不完美”——那些身体上的不适、情绪上的波动，甚至是一些夫妻间的小摩擦，都被她坦诚地写了出来，而且总能提供一些既实用又充满正能量的应对小妙招。这本书仿佛在对所有准妈妈喊话：怀孕是件大事，但绝不是让你把自己变成一个小心翼翼的瓷娃娃，保持你的个性和精彩，这才是最重要的秘诀。