一生不可不读的哈佛情商课 潘鸿生 9787563949700 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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潘鸿生 著

图书标签:

• 情商
• 哈佛
• 潘鸿生
• 心理学
• 自我提升
• 人际关系
• 沟通技巧
• 情绪管理
• 成功学
• 个人成长

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 北京工业大学出版社

ISBN：9787563949700

商品编码：29574227854

包装：平装-胶订

出版时间：2016-12-01

基本信息

书名：一生不可不读的哈佛情商课

定价：29.80元

作者：潘鸿生

出版社：北京工业大学出版社

出版日期：2016-12-01

ISBN：9787563949700

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《一生不可不读的哈佛情商课》具有：可读性强：经典生动的实例，精辟入理的分析，让读者看完本书后，心情轻松，提高个人情商指数。实用性强：在总结现有情商理论的基础上，提炼出一套简单有效、实用可行的训练方法，帮助读者提高个人情商指数。

内容提要

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哈佛大学教授、心理学家丹尼尔?戈尔曼有句至理名言：成功＝20％的智商＋80％的情商。如果说成绩由智商决定，那么决定一个人的综合素质高低的，主要在于情商。许多哈佛精英的成功也证明，一个人只有提高了情商，才能很好地发挥组织协调能力，才能培养领导能力和团队精神，才能成为政治和经济等领域的。通过本书，你不但能了解情商的重要性，还能掌握更多有关情商的常识，并在此基础上认知自我情绪，学会疏导和激绪，改善与他人的关系，驾驭自己的情绪，进而拥有健康快乐的人生，抵达成功的彼岸!

目录

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作者介绍

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潘鸿生，畅销书作者、图书策划人、心灵成长导师，对于青少年教育具有自己独到的见解。近年来致力于家庭教育、青少年心理健康及自我提升等相关领域的研究和著述工作。其作品以故事见长，说理精辟，实用性强，为家长和孩子之间架起了一座沟通、理解、亲近的桥梁，得到读者的一致好评和支持。曾策划、撰写过《好家风成就好孩子》、《好父母给孩子好的教育》、《做人如水的哲学》、《听南怀瑾大师讲庄子》等图书。

文摘

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序言

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《情商的艺术：驾驭情绪，成就非凡人生》 内容简介： 本书并非直接教授哈佛大学某位特定教授的课程内容，而是提炼了情商研究领域的核心理念与实用技巧，旨在帮助读者构建一套完整的情商认知体系，并将其内化为日常行为模式。我们将深入探讨情绪的本质，理解情绪如何影响我们的思维、决策与人际关系，并通过一系列精心设计的理论框架与实操练习，引导读者掌握驾驭情绪的艺术，从而提升个人效能，优化人际互动，最终实现更具满足感与成就感的人生。 第一部分：认识情绪的语言——洞察内心的奥秘 情绪是人类经验中最普遍也最复杂的部分。它们如同无形的指南针，指引着我们的行为，塑造着我们的认知，甚至影响着我们的生理健康。然而，许多人对自己的情绪知之甚少，常常被情绪的洪流裹挟，做出后悔的决定，陷入不必要的冲突。 情绪的本质与功能： 我们将从神经科学和心理学的角度，揭示情绪产生的生理机制。你会了解到，情绪并非“好”或“坏”的标签，而是身体和大脑传递的宝贵信号。恐惧提醒我们潜在的危险，喜悦激发我们的探索欲，愤怒促使我们维护边界，悲伤引导我们反思与疗愈。理解这些功能，是有效管理情绪的第一步。 情绪的识别与命名： 很多人在表达情绪时常常使用笼统的词汇，例如“我感觉不好”。本书将引导你细致地辨别和命名各种细微的情绪体验，从沮丧、焦虑、失望，到欣慰、满足、激情。通过情绪词汇的丰富，我们能更精准地捕捉内心的动态，为后续的情绪管理打下坚实基础。我们将介绍情绪温度计、情绪日志等工具，帮助你积累识别情绪的经验。 情绪的根源与触发机制： 为什么我们会对某些事物或情境产生强烈的情绪反应？本书将剖析情绪背后的认知模式、过往经历以及核心需求。我们会探讨认知扭曲（如灾难化、非黑即白思维）如何放大负面情绪，以及童年经历和未被满足的需求如何影响我们成年后的情绪反应模式。理解这些根源，能帮助我们从根本上调整应对策略。 情绪的能量与流动： 情绪并非静止的状态，它们具有能量，并且会随着时间和情境而流动。我们将学习如何感知情绪的能量强度，以及如何允许情绪自然地流淌，而不是压抑或过度沉溺。我们会讨论“情绪的卡点”现象，即情绪被阻滞而无法正常释放，以及如何通过一些简单的方法促进情绪的能量释放。 第二部分：驾驭情绪的罗盘——掌控内心的力量 一旦我们学会了识别和理解情绪，下一步便是掌握驾驭情绪的技巧。这并非要求我们成为没有情感的机器人，而是要成为情绪的主人，而非奴隶。 自我觉察与情绪调节： 自我觉察是情绪管理的核心。本书将教授一系列提升自我觉察能力的方法，包括正念练习、身体扫描、以及反思性提问。在此基础上，我们将引入情绪调节策略，例如认知重评（改变对事件的看法）、行为激活（通过积极行动改变情绪状态）、放松技巧（如深呼吸、渐进式肌肉放松）等。你将学会如何在情绪激动时，给自己一个“暂停”的空间，并选择一个更具建设性的回应方式。 情绪的表达与沟通： 有效的情绪表达是建立健康人际关系的关键。我们将学习如何以清晰、尊重且不具攻击性的方式表达自己的感受和需求。本书将介绍“我”信息沟通法（I-statement），强调表达自己的感受，而不是指责对方。同时，我们将探讨不同文化背景下情绪表达的差异，以及如何在多元化的环境中进行有效的情绪沟通。 应对负面情绪的挑战： 负面情绪是生活中不可避免的一部分，但我们可以学会如何健康地应对它们。本书将提供针对焦虑、愤怒、悲伤、恐惧等常见负面情绪的应对策略。例如，我们会分享如何识别并挑战导致焦虑的非理性信念，如何用建设性的方式处理愤怒，如何面对并疗愈悲伤，以及如何逐步克服恐惧。 培养积极情绪与韧性： 除了管理负面情绪，我们同样需要积极培养和放大积极情绪。本书将探讨感恩、希望、喜悦、爱等积极情绪的科学原理，并提供如何有意地在生活中创造和体验这些情绪的方法。同时，我们将强调情绪韧性的重要性，即从挫折和困难中快速恢复的能力。我们将学习如何通过建立支持系统、寻找意义、以及接纳不完美来增强自身的情绪韧性。 第三部分：情商在生活中的实践——构建和谐的人际网络 情商的价值最终体现在我们与他人的互动中。高情商的人能够更好地理解他人，建立信任，化解冲突，并激发团队的合作潜力。 同理心的力量： 同理心是情商的基石，它使我们能够站在他人的角度思考问题，理解他们的感受和动机。本书将深入探讨同理心的不同层面（认知同理心和情感同理心），并提供训练同理心的方法，例如积极倾听、观察非语言信号，以及尝试“角色扮演”。你将学会如何真正地“走进”他人的内心世界。 人际关系的维护与发展： 良好的人际关系需要情商的智慧来维护。我们将学习如何建立信任，如何有效地处理分歧，以及如何给予和接受反馈。本书将提供在恋爱关系、家庭关系、朋友关系以及职场关系中提升情商的具体建议，例如如何处理婆媳关系中的矛盾，如何与伴侣进行深度沟通，如何成为一个受欢迎的同事或领导。 冲突的化解与管理： 冲突是人际交往中的常态，但情商能帮助我们将冲突转化为成长的契机。我们将学习冲突的常见模式，以及如何运用积极的沟通技巧来化解误解，寻找双赢的解决方案。本书将介绍谈判技巧、协商策略，以及如何在压力下保持冷静，以更有建设性的方式处理棘手的局面。 领导力与团队合作的情商要素： 在组织和团队中，情商扮演着至关重要的角色。我们将探讨领导者如何运用情商来激励团队，建立积极的企业文化，以及如何有效地管理和发展团队成员。同时，我们也将学习如何在团队中扮演一个积极的角色，贡献自己的力量，促进团队的整体效能。 第四部分：情商的持续成长——迈向智慧的人生 情商并非一蹴而就，而是一个持续学习和实践的过程。本书的最后部分将引导你思考如何将情商融入生活的方方面面，并持续地提升自己的情商水平。 情商与幸福感： 研究表明，高情商与更高的生活满意度和幸福感密切相关。本书将探讨情商如何帮助我们更好地应对生活中的挑战，发现生命的意义，并建立更深刻的连接，从而提升整体的幸福感。 情商与职业发展： 在竞争激烈的职场中，情商已成为一项不可或缺的核心竞争力。我们将分析情商在不同职业领域（如销售、管理、服务、教育等）中的具体作用，并提供如何在职业生涯中提升情商以获得更好发展的建议。 情商的终身学习与实践： 情商的学习是一个旅程，而非目的地。本书将鼓励读者将情商的理念内化为生活习惯，并持续地反思和调整自己的行为。我们将提供关于如何建立个人成长计划，如何从每一次人际互动中学习，以及如何保持开放心态，不断探索和精进情商的建议。 结语： 《情商的艺术：驾驭情绪，成就非凡人生》不仅仅是一本书，更是一份通往更美好生活的行动指南。它邀请你踏上一段自我发现与自我超越的旅程，学会用智慧和勇气去理解、驾驭和运用你的情绪，从而在人生的每一个阶段，都能游刃有余，活出属于你的精彩。这本书将为你提供一套实用的工具箱，让你能够更自信、更从容地面对生活的起伏，构建和谐的人际关系，并最终实现一个更加充实、有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和印刷质量，也体现出一种对读者的尊重。纸张的触感温润而不反光，长时间阅读眼睛也不会感到疲惫，这对于一本需要反复研读和标记的书来说，简直是太重要了。我习惯于在书页的空白处写下自己的感悟，这本书的留白设计得恰到好处，既不会让人觉得空洞，也不会让人觉得拥挤。更值得称赞的是，它在涉及一些比较敏感的心理学概念时，所使用的语言是极其审慎和富有同理心的。它从不居高临下地评判读者的现状，而是像一个经验丰富的向导，耐心地为你指出前方的岔路口，并分析每条路的可能风景。我尤其喜欢它在每章末尾设置的“反思练习”，这些练习不是简单的选择题，而是需要深入自我剖析的开放式问题。通过完成这些练习，我不仅理解了理论，更重要的是，我真切地“体验”了情商的运用。这本书，与其说是一本读物，不如说是一份长期的自我陪伴契约，它教会我如何带着觉知去生活，去感受每一个细微的情感波动，并从中汲取力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计，简直是教科书级别的示范。它不是那种零散的知识点堆砌，而是逻辑严密、层层递进的体系构建。从基础的“情绪识别”开始，逐步过渡到“人际互动模型”，最后落脚到“长期自我成长”。这种由浅入深的布局，让读者在不知不觉中，就已经完成了情商知识体系的搭建。我发现，很多市面上的情商书籍往往只停留在表层技巧的传授，而这本书却勇敢地触及了更深层的“核心价值观”对情商行为的影响。它探讨了我们是如何被童年经历和文化背景塑造成现在的样子，并且提供了一套“重塑”的可能性。当我读到关于“应对批评”的那一部分时，我仿佛经历了一次精神上的“排毒”。作者分析了批评的几种类型，并针对性地给出了心理准备和语言回应的框架。这种系统性的方法论，让我感觉自己像是在系统地升级一个旧的操作系统，变得更高效、更稳定。对于那些渴望系统学习，而非碎片化获取知识的读者来说，这本书的价值无可替代。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格，用一个词来形容，那就是“克制而有力”。它没有那种哗众取宠的激情四射，更多的是一种老派的、经过时间沉淀的智慧流淌出来。文字的密度很高，每一句话似乎都经过了反复的推敲和打磨，绝无赘言。我尤其欣赏作者在引用案例时所保持的那种中立和客观，他很少直接下结论，而是将一个情境摆在你面前，让你自己去体会其中的微妙之处。比如，关于“界限感”的论述，书中并没有简单粗暴地教人“拒绝”，而是细致地分析了设立界限背后的恐惧——害怕被孤立、害怕失去连接。这种对人性深层次需求的挖掘，使得书中的建议更具说服力和操作性。读完关于“有效聆听”的那一章，我立即尝试在家庭聚会中应用其中的“复述确认”技巧，结果出人意料的好，原本可能升级为争吵的话题，因为我的专注倾听而变得平静下来。这种即时反馈的效果，极大地增强了我继续深入研读下去的动力。这本书，与其说是教我如何与世界相处，不如说是教我如何更深沉、更真诚地与自己对谈。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，对我而言，简直是一次对过往认知的彻底颠覆。我一直以为情商就是“会说话”、“八面玲珑”，但这本书彻底刷新了我的三观。它深入探讨了“情绪的来源”和“认知的偏差”，这部分内容写得极其扎实，简直像是一堂严谨的心理学入门课，但又避免了晦涩难懂的学术术语。我印象最深的是关于“自我同情”的章节，作者用了一个非常形象的比喻，把我们对待自己的苛刻，比作对着一个受伤的朋友说出最伤人的话。这个瞬间的冲击力，让我停下了手中的笔，反思了自己这么多年来是如何对待自己的。它引导我去接纳那些不完美、那些失败的瞬间，而不是一味地自我鞭挞。这种由内而外的转变，比任何外部的成功都来得更加坚固和持久。每读完一个小节，我都会合上书本，在我的笔记本上写下几句心得，那些心得往往不是书中的原话，而是我被激发出的新的思考角度。它提供的不仅仅是方法论，更是一种哲学层面的指引，让我明白，真正的强大，来源于对自身脆弱性的温柔接纳。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计本身就带着一种沉稳而又充满智慧的气息，那种墨绿色搭配着烫金的字体，让人一眼就能感受到它所蕴含的厚重感。我是在一个非常偶然的机会下接触到它的，当时正处于一个情绪的低谷期，对人际交往和自我认知感到十分迷茫。翻开扉页，那种精炼的文字编排，仿佛是在告诉我，接下来的内容将是一场深入心灵的对话。我特别欣赏作者在引言部分所展现出的那种洞察力，他没有采用空泛的口号式激励，而是用非常贴近生活的例子，描绘了现代人在情商维度上面临的普遍困境。阅读过程中，我发现它更像是一本工具书，而不是单纯的励志读物。它教会我的，是如何在看似日常的冲突中，捕捉到隐藏在言语背后的真正需求，以及如何构建一套属于自己的情绪防火墙。尤其是在处理职场上的“高压锅”情境时，书中的一些技巧，比如“暂停与解码”的原则，让我受益匪浅。它不是教你如何去迎合别人，而是如何更清晰地认识自己，从而在与外部世界的互动中，保持一种内在的平衡与坚定。那种感觉，就像是终于找到了一个清晰的地图，能够指引我在复杂的情感迷宫中找到正确的方向，不再被突如其来的情绪风暴所裹挟。