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協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享:産後恢復

作  者: 編者:馬良坤 著作 定  價: 39.8 齣 版 社: 中國輕工業齣版社 齣版日期: 2018年03月01日 ISBN: 9787518417179

周圍很多女性朋友産後身材大變樣，變得肥胖、臃腫，如何成瞭媽心頭病。而有的新媽媽産後一直奶水不好，苦苦尋求各種下奶催奶方法。還有很多女性産後會有或輕或重的産後抑鬱，動不動就發脾氣、哭泣，不僅影響自身健康，也影響寶寶的情緒和傢庭氛圍。貧血、腰背痛、脫發、失眠……，這些都是常見的産後問題！這本書，就是專門針對産後新媽媽設計的，純乾貨，讓專傢告訴你很想知道的、讓過來人現身說法，讓新媽媽們少走彎路，恢復快。

●北京協和醫院婦産科醫生和“協和媽媽圈”達人精彩亮相
●緒  産後0～6個月，逐周、逐月調理恢復
●分娩，讓身體經曆一場從內而外的巨變
●子宮的變化
●陰道和會陰的變化
●泌尿係統的變化
●骨盆的變化
●乳房的變化
●消化係統的變化
●身姿體態的變化
●肌膚的變化
●Part 1  産後恢復是女人改善體質的黃金期
●産後恢復先要坐好月子
●為什麼一定要坐月子
●坐好月子3步調理原則
●新媽媽的坐月子清單
●一定要重點看
●走齣坐月子誤區，促進産後恢復
●産後恢復好可幫助去除身體原有小毛病
●産後恢復不可忽略的3個心理調適時期......

內容簡介

馬良坤編著的《産後恢復(協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享)》從月子護理到産後，將逐周、逐月給予科學、專業的指導。不管是順産媽媽還是剖宮産媽媽，都能通過飲食智慧、生活細節、安全運動等方麵，找到適閤自己的産後恢復計劃.還為新媽媽瞭産後恢復必不可少的營養素和補益食材。
同時，針對孕産對女性身體和心理造成的影響給齣瞭格外的嗬護方法，如産後乳房、子宮、骨盆、肌膚護理等。另外，對於女性産後常見不適癥，如惡露不盡、産後便秘、産後乳腺炎、産後抑鬱等也給齣瞭調理方法。

編者:馬良坤 著作

馬良坤，北京協和醫院婦産科教授，中華圍産醫學會青年委員，全國婦聯特聘專傢。
1996年開始在北京協和醫院婦産科工作至今，2006年赴美國擔任訪問學者。對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。承擔瞭來自衛計委、全國婦聯、婦女發展基金會及健康教育促進協會等組織的多項公益科普活動，取得瞭很好的成績。曾發錶學術文章四十餘篇，參與編寫、翻譯專業書籍十餘部，主編及主要創作多部科普書籍。

    滿月發汗，月子病中醫認為”發汗法”不僅能通經活絡、恢復體力，還能調節神經、擴張周圍小血管、改善微循環，所以，通過發汗既有助於排齣體內毒素，還能將體內的寒氣驅除體外。所以，新媽媽可以通過滿月發汗達到祛寒排毒、月子病的作用。滿月發汗可以去汗蒸館，也可以在傢裏。在傢裏發汗，需要自製發汗湯。新媽媽喝完發汗湯後，要保證全身上下除瞭眼睛以外的地方都要蓋起來，關上門窗，不要有風。發汗時間控製在1
    小時即可。發汗結束後不要著急從被窩中齣來，等汗落瞭再齣來。為瞭防止洗澡時著涼，建議第二天再洗個熱水澡。此外，因為新媽媽發汗時蓋得比較多，加上喝瞭發汗湯和房間不通風，所以要有傢人看護，隨時給新媽媽補充水分。自製發汗湯將1
    瓶黃酒倒入砂鍋中，放入切好......

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