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马良坤 编

图书标签:

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• 女性健康
• 怀孕

店铺： 木垛图书旗舰店

出版社： 轻工

ISBN：9787518409211

商品编码：29535568534

出版时间：2018-04-01

基本信息

• 商品名称：备孕(协和专家+协和妈妈圈干货分享)
• 作者：编者:马良坤
• 定价：39.8
• 出版社：轻工
• ISBN号：9787518409211

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-04-01
• 印刷时间：2018-05-11
• 版次：1
• 印次：4
• 开本：
• 包装：平装
• 页数：222
• 字数：300千字

内容提要

马良坤主编的《备孕(协和专家+协和妈妈圈干货 分享)》以孕前6个月、孕前3个月、孕前1个月以及孕 前1周为时间线索，详细介绍了孕前进行身体检查的 必要性、怎样排除影响孕育的疾病、有利于受孕的生 活环境和作息习惯、孕前运动的要点与方法、孕前如 何做好身体排毒、孕前营养补充、孕前的心理和物质 准备等内容。还特别介绍了一些时下很热门的话题， 如高龄女性如何备孕、如何备二孩、“熊猫血”女性 如何备孕、“三高”女性如何备孕、不同体质的女性 如何备孕等。内文中随机穿捅“马大夫好孕叮咛”、 在北京协和医院生产过的三位妈妈的“经验谈”，前 者主要以专业医生的角度讲述备孕知识，是我多年临 床经验的总结；后者主要以过来人的口吻讲述备孕过 程中的心得体会。
    

作者简介

马良坤，北京协和医院妇产科教授，中华围产医学会青年委员，全国妇联特聘专家。 1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。曾发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。

目录

北京协和医院妇产科医生和“协和妈妈”精彩亮相
绪 想要预约好宝宝，这些知识你必须提前知晓
这些担忧都是多余的，生娃会让幸福加倍
职场女性来备孕，谁说生宝宝就不能升职
高龄女性做好孕前准备，照样可以顺利不孕
备二孩，需提前做好大宝的心理疏导
一定要重点看
备二孩，你需提前了解这些知识
大宝是顺产，*好1年后再受孕
大宝是剖宫产，*好2年后再受孕
大宝为顺产，二孩大多能顺产
大宝为剖宫产，二孩并非不能顺产
孕前应进行遗传咨询
“熊猫血”女性备孕，生娃你该知道什么
备孕***，备孕夫妻要制订科学的孕育计划
备孕时间表
专题马大夫问诊室
Part 1 肥肥的卵子是妈妈为宝贝准备的*好礼物
调好内分泌，是孕育宝宝的**步
性激素正常分泌是正常排卯的必要条件之一
掌控月经周期的女性基础性激素—一雌敫素
怀孕不可或缺的性激素——孕激素
不孕症，与孕激素分泌有关
了解一下女性28天生理周期
月经期
卵泡期
黄体前期
黄体后期
“月事”用品是子宫健康的防护线
卵巢健康才能孕育质优卵子
受孕的根本就是养护卵巢
哪些因素影响卯巢功能
卯巢会早衰吗
养护卯巢要从日常生活做起
……
Part 2 养护子宫让宝宝“住”得舒服
Part 3 壮壮的精子是爸爸送给宝贝的见面礼
Part 4 备孕女性要调养好病症为好孕妇清障碍
Part 5 背育男性必须知道的优生知识
Part 6 孕前6个月建立适合怀孕的生活方式
Part 7 孕前3个月储备好营养，及时排毒素
Part 8 孕前1个月为怀孕做足准备
Part 9 孕前1周进入冲刺期，“幸孕”随时来敲门
Part 10 努力很久好孕还未动人工受孕也是一种不错的选择

备孕，一场精心策划的美好旅程 备孕，绝非仅仅是两个人在一起那么简单，它是一场充满期待、需要智慧与耐心的旅程，是为迎接新生命到来而进行的系统性准备。这不仅仅关乎生理上的健康，更涵盖了心理、生活方式乃至环境的全面调整。它是一次为未来的幸福家庭打下坚实基础的郑重承诺。 一、 身体篇：为孕育健康宝宝奠定生理基石 精准的健康评估： 在踏上备孕之旅前，与医生进行一次深入的沟通至关重要。这包括全面的体格检查，了解自身是否存在潜在的健康问题，如慢性疾病（糖尿病、高血压、甲状腺疾病等）、生殖系统疾病（妇科炎症、多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等）以及既往病史。医生会根据您的具体情况，给出个性化的建议和必要的检查。 叶酸补充，刻不容缓： 叶酸的重要性无需多言。从备孕前三个月开始，就应规律服用叶酸补充剂。叶酸能有效预防胎儿神经管缺陷，这是宝宝健康发育的第一道也是最关键的防线。选择合适的叶酸剂量，并坚持服用，直至孕早期。 均衡的营养摄入： 备孕期间的饮食，直接关系到卵子和精子的质量，以及日后宝宝的健康。应保证摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的均衡饮食。多食用新鲜蔬菜水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆制品等。限制高糖、高盐、高脂肪的食物，戒烟戒酒，减少咖啡因的摄入。 科学的运动计划： 适度的体育锻炼有助于改善身体素质，增强心肺功能，调节内分泌，提高卵子和精子的活力。选择温和的运动方式，如散步、瑜伽、游泳、慢跑等，避免剧烈运动。保持规律的运动习惯，让身体处于最佳状态。 规律的作息与充足的睡眠： 长期熬夜、睡眠不足会影响内分泌，降低生育能力。建立规律的作息时间，保证每晚7-8小时的高质量睡眠，让身体得到充分的休息和修复。 戒除不良习惯： 烟草、酒精、毒品等对生殖健康有着毁灭性的影响，不仅会降低受孕几率，还会严重损害胎儿的健康。备孕期间，夫妻双方都必须彻底戒除这些不良习惯。 二、 心理篇：孕育宝宝是两个人的事 积极的心态： 备孕过程可能充满未知和等待，保持积极乐观的心态至关重要。过度的焦虑和压力反而会影响内分泌，不利于受孕。与伴侣相互支持，共同面对，享受备孕过程中的点滴进步。 充分的沟通与理解： 备孕不仅是女性的责任，更是夫妻双方共同的旅程。加强夫妻间的沟通，分享彼此的感受、担忧和期待。理解和支持对方，共同分担压力，携手迎接新生命的到来。 学习与了解： 积极学习孕育知识，了解月经周期、排卵期等生理知识，有助于更科学地规划备孕。阅读相关的书籍、文章，参加孕育讲座，获取可靠的信息，避免不必要的恐慌。 情绪管理： 学习有效的压力释放和情绪管理技巧，如冥想、深呼吸、听音乐、与朋友倾诉等，保持内心的平静与愉悦。 三、 环境与生活方式篇：创造孕育健康宝宝的理想环境 远离有害物质： 尽量避免接触装修材料、化学清洁剂、农药等可能含有有害物质的环境。关注居住环境的空气质量，保持室内通风。 关注工作环境： 如果工作环境中存在辐射、有毒有害物质或需要长时间站立、体力劳动等，应与雇主沟通，看是否可以调整工作内容或环境。 和谐的性生活： 在非排卵期，保持和谐规律的性生活，有助于保持生殖系统的健康。在排卵期，可以适当增加同房频率，以增加受孕几率。 备孕，是一段充满希望的旅程。它需要科学的方法、积极的心态，以及夫妻双方的共同努力。每一个细节的精心准备，都将为即将诞生的新生命，播下健康与幸福的种子。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版都让我眼前一亮，简约而不失格调，传递出一种专业、严谨又不失温馨的氛围。作为一名即将踏入备孕阶段的女性，我深知科学备孕的重要性，也清楚地认识到，在这个过程中，不仅需要生理上的准备，更需要心理上的强大支撑。我一直在寻找一本能够提供全面、系统、并且真正实用的备孕指南，而《备孕(协和专家+协和妈妈圈干货分享)》恰恰满足了我的需求。书中“协和专家”的背书，让我对其内容的科学性和专业性深信不疑。协和医院在妇产科领域的声誉享誉全国，能够得到他们的指导，无疑为我的备孕之路增添了巨大的信心。我特别关注书中关于孕前检查的章节，因为我一直认为，详细的体检是发现潜在健康问题、优化身体状态的关键一步。我期待书中能够详细介绍各种孕前检查项目，以及专家们对于检查结果的解读和建议，帮助我了解自身情况，并制定个性化的备孕方案。同时，我也非常期待“协和妈妈圈干货分享”的部分。我相信，真实备孕妈妈们的经验分享，能够为我提供很多宝贵的参考，尤其是在一些“过来人”才能体会到的细节问题上，比如如何应对孕早期不适、如何调整情绪、以及如何与伴侣共同面对备孕过程中的挑战等等。这些“接地气”的分享，往往比书本上的理论知识更能打动人心，也更容易让我产生共鸣，并从中获得实际的帮助和鼓励。这本书的出现，就像在迷雾中点亮了一盏明灯，让我对即将开始的备孕旅程充满了期待和信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容一定非常丰富且具有指导意义。首先，“协和专家”的标签就足以证明其内容的科学性和权威性。协和医院作为国内顶级的医疗机构，其在妇产科领域的专业知识和临床经验是毋庸置疑的。我期待书中能够涵盖备孕过程中的各个环节，从最基础的孕前检查、营养补充，到更深层次的心理调适、夫妻沟通，都能够有详细而专业的解读。例如，关于孕前检查，我希望能了解具体的检查项目、检查目的以及专家如何解读检查结果，以便我能更好地了解自身情况，并采取相应的调理措施。其次，“协和妈妈圈干货分享”的部分更是充满了吸引力。我一直认为，来自过来人的真实经验分享，往往比书本上的理论知识更贴近生活，也更容易引起共鸣。我非常期待能够了解到，其他备孕妈妈们在实际备孕过程中遇到的困难和挑战，以及她们是如何应对的。这些“接地气”的分享，可能会包含一些我在网上搜集不到的实用小技巧，或者是关于如何平衡备孕与工作、生活之间关系的宝贵建议。总而言之，这本书的出现，为我这个备孕新手提供了一个可靠的指南，让我对备孕这件事充满了信心和期待，感觉自己不再是盲目摸索，而是踏上了科学、合理、充满希望的备孕之路。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我一直以来都对备孕这件事充满了好奇和期待，但同时也有很多疑问和担忧。市面上关于备孕的书籍琳琅满目，但很多都过于理论化，或者信息碎片化，很难形成系统性的认知。直到我遇到《备孕(协和专家+协和妈妈圈干货分享)》这本书，我才感觉找到了“救星”。首先，它的标题就足够吸引人——“协和专家”的专业指导，加上“协和妈妈圈”的实战经验，这简直是权威与接地气的完美结合。我一直很信赖协和医院的专业能力，所以这本书的专家背书让我感到非常安心。翻开目录，看到里面包含了从备孕前的身体检查、营养补充，到孕期心态调整、夫妻共同备孕的方方面面，让我觉得内容非常全面，几乎涵盖了我所有可能遇到的问题。我尤其期待书中关于“协和妈妈圈干货分享”的部分，我一直觉得，听取有经验的妈妈们分享的真实经历，往往比冰冷的理论知识更能打动人心，也更容易找到共鸣。我设想，那些在备孕过程中遇到的种种小困扰，比如如何调整作息，如何选择合适的运动，甚至是一些看起来微不足道但却很关键的细节，都可能在“妈妈圈”里得到解答。这本书的出现，让我对备孕这件事不再感到迷茫和恐惧，而是充满了信心和期待，感觉自己已经踏上了科学、理性、并且充满希望的备孕之旅。我迫不及待地想深入阅读，吸收其中的精华，为迎接宝宝的到来做好最充分的准备。

评分☆☆☆☆☆

我一直深信，科学备孕是迎接健康宝宝的第一步，而《备孕(协和专家+协和妈妈圈干货分享)》这本书，无疑为我提供了绝佳的指导。书名中“协和专家”的字样，让我对内容的权威性和准确性给予了极大的信任。协和医院在国内的医学地位无需多言，能够得到他们专业人士的建议，对我来说是莫大的帮助。我期待书中能够涵盖备孕过程中可能遇到的各种问题，例如孕前身体的检查和调理，营养素的补充，以及如何改善生活习惯等。更让我兴奋的是“协和妈妈圈干货分享”的部分。我深知，每个备孕家庭都会遇到自己的独特挑战，而来自真实妈妈们的经验分享，往往比书本上的理论知识更接地气，也更有参考价值。我希望能够从中学习到，如何在备孕过程中保持积极乐观的心态，如何应对可能出现的各种焦虑和压力，以及一些在备孕过程中实用的“小贴士”。这本书的出现，让我感觉自己不再是孤军奋战，而是拥有了强大的后盾。它将是我备孕旅程中最忠实的伙伴，帮助我更科学、更自信地迎接新生命的到来，为宝宝的健康打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

《备孕(协和专家+协和妈妈圈干货分享)》这本书的标题本身就充满了吸引力，让我迫不及待地想要一探究竟。首先，“协和专家”的背书，让我对内容的专业性和可靠性给予了极高的肯定。我一直以来都非常信赖协和医院的医疗水平，所以能够获得他们的专业指导，无疑是备孕道路上的一大福音。我期待书中能够深入浅出地讲解备孕的各个方面，从最基础的身体调理、营养摄入，到更精细的排卵期计算、受孕技巧，甚至是夫妻双方的心理健康和生活习惯的调整，都能够有详尽而科学的指导。更令我兴奋的是“协和妈妈圈干货分享”的部分。我坚信，来自真实备孕妈妈们的经验分享，往往比枯燥的理论知识更能打动人心，也更能提供切实可行的帮助。我非常希望能从这些“过来人”那里了解到，她们是如何克服备孕过程中的各种挑战，例如如何应对情绪的波动，如何处理与伴侣之间的沟通问题，或者是一些关于提升备孕成功率的实用“小贴士”。这本书的出现，就像在我迷茫的备孕路上点亮了一盏指路明灯，让我感觉备孕不再是一件令人焦虑的事情，而是一场充满科学指导和温暖分享的美妙旅程。我迫不及待地想翻开它，汲取其中的智慧，为迎接宝宝的到来做好最充分的准备，以最健康、最自信的状态迎接新生命的诞生。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对科学备孕的理念深信不疑，深知宝宝的健康成长，离不开父母科学的准备和细致的呵护。市面上关于备孕的书籍不计其数，但真正能够触及核心、解决实际问题的却屈指可数。当我看到《备孕(协和专家+协和妈妈圈干货分享)》这本书时，立刻被它的标题所吸引。“协和专家”的权威指导，意味着书中内容的严谨与专业；而“协和妈妈圈干货分享”，则预示着其中蕴含着来自真实备孕妈妈们的宝贵经验和独到见解。我特别看重这本书的“干货”属性，我希望它不仅仅是堆砌理论，更能提供一些切实可行、操作性强的建议，帮助我这个新手妈妈少走弯路。我设想，书中可能会详细介绍如何进行科学的营养补充，如何选择适合自己的孕前运动，如何调整不良的生活习惯，甚至是如何计算最佳受孕时间。这些都是我在备孕过程中迫切想要了解和掌握的知识。同时，我更期待“协和妈妈圈”的分享，我想知道，那些已经成功备孕并拥有健康宝宝的妈妈们，在备孕过程中都遇到了哪些困难，她们是如何克服的，有哪些心得体会是值得我借鉴的。她们的经验，会是最好的“催化剂”，让我更加坚定备孕的信心，也为我提供应对挑战的“秘籍”。总而言之，这本书的出现，让我感觉备孕不再是一件令人焦虑的事情，而是一场充满科学、爱与期待的美妙旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身打造的备孕圣经！我一直对协和医院的医疗水平赞誉有加，所以这本书的“协和专家”背书，直接为我打了一针强心剂，让我觉得内容的权威性和专业性毋庸置疑。我一直在备孕的道路上摸索，虽然也看了不少资料，但总感觉有些碎片化，不够系统。这本书的出现，恰好填补了我的知识空白。我尤其期待书中关于“协和妈妈圈干货分享”的内容。我一直认为，最真实的经验往往来自于亲身经历，那些备孕成功妈妈们的分享，会是最有价值的“干货”。我迫切想知道，她们是如何克服备孕过程中的各种困难，例如情绪的波动，身体的不适，或者是在备孕过程中遇到的各种疑问。我相信，通过阅读她们的分享，我不仅能学到实用的备孕技巧，更能获得精神上的鼓励和支持，让我不再感到孤单。这本书的结构肯定很清晰，从孕前准备到心理调适，再到夫妻互动，应该涵盖了备孕的方方面面。我希望书中能够提供一些具体的建议，例如如何进行有效的孕前检查，如何制定合理的饮食计划，以及如何选择适合自己的运动方式。我相信，这本书将成为我备孕道路上的重要伙伴，帮助我科学、健康、充满信心地迎接宝宝的到来。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将步入人生新阶段的女性，我对于备孕这件事充满了期待，但也伴随着一些小小的紧张和不确定。《备孕(协和专家+协和妈妈圈干货分享)》这本书的出现，就像为我点亮了一盏明灯。首先，书名中的“协和专家”四个字，就足以让我对其内容的可信度和专业性给予高度评价。协和医院的医学实力毋庸置疑，能够得到他们的指导，无疑是备孕路上的定心丸。我期待书中能够包含详尽的孕前准备知识，例如不同年龄段女性的备孕注意事项、夫妻双方的身体检查项目、以及如何通过科学的饮食和生活习惯来优化身体状态。同时，“协和妈妈圈干货分享”更是让我眼前一亮。我一直坚信，来自过来人的真实经验分享，往往比书本上的理论更能打动人心，也更能提供解决实际问题的思路。我渴望了解到，那些成功的备孕妈妈们是如何调整心态、应对压力，又是如何通过自己的亲身经历，总结出一些行之有效的备孕“秘籍”。这本书的出现，让我感觉备孕不再是一条充满未知和挑战的道路，而是一场有准备、有指导、充满希望的旅程。我迫不及待地想翻开它，汲取其中的智慧，为即将到来的宝宝，打下最坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

我一直对备孕这件事抱有极大的热情，但也深知科学和专业的指导至关重要。《备孕(协和专家+协和妈妈圈干货分享)》这本书的标题就完美地概括了我所期待的内容：权威的专家意见和来自真实妈妈们的宝贵经验。协和医院在我心中一直代表着顶尖的医疗水平，所以“协和专家”的加持，让我对书中内容的准确性和科学性充满信心。我期待书中能够提供关于备孕的全面指导，从孕前检查的注意事项，到如何调理身体、优化体质，再到如何科学地进行饮食和运动。我更看重的是“协和妈妈圈干货分享”的部分。我深信，那些在备孕过程中“摸爬滚打”过的妈妈们的真实分享，往往比冰冷的理论知识更能触动人心，也更能提供实际的帮助。我希望能够从中学习到她们在面对备孕压力、情绪波动时的应对方法，以及一些鲜为人知的备孕小窍门。这本书不仅仅是一本工具书，更像是一个可靠的朋友，在备孕的旅程中给予我支持和鼓励。我期待通过阅读这本书，能够更清晰地了解备孕的每一个环节，掌握科学的备孕方法，从而以最健康、最自信的状态迎接新生命的到来。它的出现，让我对未来的备孕之路充满了期待，也少了几分未知带来的忐忑。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对生育充满期待的准妈妈，我一直在寻找一本既权威又实用的备孕指南，而《备孕(协和专家+协和妈妈圈干货分享)》这本书的出现，恰好满足了我的需求。书名中的“协和专家”立刻吸引了我的目光，我深知协和医院在医学领域的专业性和权威性，因此，对其内容的科学性和严谨性我完全信任。我期待这本书能够提供关于备孕的全面指导，从孕前检查的注意事项，到如何科学地调整饮食、运动和作息，再到夫妻双方的心理准备，都能够有详尽的阐述。我尤其看重“协和妈妈圈干货分享”这一部分，我坚信，来自真实备孕妈妈们的经验之谈，往往比理论知识更能打动人心，也更能解决实际问题。我希望能从中了解到，其他妈妈们在备孕过程中遇到的挑战，以及她们是如何克服这些挑战的，例如如何缓解孕早期的不适，如何调节备孕期间的情绪波动，或者是一些关于提升受孕几率的实用“小秘诀”。这本书的出现，让我感觉备孕不再是一件迷茫和焦虑的事情，而是一场充满科学指导和温暖分享的美妙旅程。我迫不及待地想深入阅读，汲取其中的智慧，为迎接宝宝的到来做好最充分的准备。