坦然面对孕期不适 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

周训华著 著

图书标签:

• 孕期不适
• 孕期健康
• 孕妇指南
• 孕期生理
• 孕期心理
• 孕期饮食
• 孕期护理
• 母婴健康
• 备孕
• 产后恢复

店铺： 墨砚聚客图书专营店

出版社： 陕西科学技术出版社

ISBN：9787536969834

商品编码：29537187866

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-09-01

内容介绍
内容简介 　　对于每一个即将晋级为孕妈妈的女性来说，在满心期待、欢欣鼓舞地拥抱新生命之前，必须先经历10个月的辛苦路程，这J像在经历一次大型的闯关旅程，从频繁的晨吐，到乳房胀痛、疲劳乏力、尿频和尿失禁、便秘、下肢甚至全身水肿，肚子变大的同时身上也布满了难看的妊娠斑和妊娠纹……这些可能会让初次怀孕的你感到陌生又烦恼，不知如何正确应对，但是为了能顺利迎接宝宝的降生，孕妈妈还是要咬紧牙关，一个个地勇敢闯过去。
　　除了孕期家人的悉心照料和陪伴，孕妈妈或许还缺少一些专业的孕产知识，帮助你了解孕期的正常生理和心理变化，将孕期的多种不适感降到低，轻松地面对怀孕这个幸福与艰辛并存的时刻，既保护自己，又顾好宝宝，这本《安心孕产系列·坦然面对孕期不适》便是你的好帮手了。
　　《坦然面对孕期不适》主要是针对孕妈妈缓解孕期不适的指导用书，分为三章，内容涵盖孕期变化指标、常见不适与应对、饮食调理、生活照护、运动推荐，还有医生的特别提醒和孕妈妈经验谈，试图给予孕妈妈针对性的帮助。
　　孕妈妈要知道，只要做好充分的知识储备，了解从孕早期到分娩结束的各项检查过程，知道每一个检查时间段的重点项目，提前学习在妊娠的不同阶段可能出现的不适及调养方法，做好功课，并对怀孕过程中的自身状况进行监测，J能安然度过十月幸福孕程，轻轻松松告别不适，做健康、快乐的孕妈妈，顺利娩出一个健康聪明的宝贝。 作者简介 　　周训华，主任医师，教授，湖南省D二人民医院妇产科主任。湖南省中医药大学附属医院妇产科教研室主任，湖南省妇科肿瘤专业WY会WY，湖南省盆底学组专业WY会WY，湖南省芙蓉司法鉴定中心鉴定人。2001年至2006年被中南大学湘雅医学院聘请担任临床教学兼职副教授。从医近30年，一直从事妇产科临床、科研及教学工作。对异常子宫出血、闭经、不孕不育及围绝经期综合征的诊治有较高造诣。熟练掌握妇产科常见病的常规处理及手术操作以及妇科微创手术等，对妇科肿瘤的规范治疗，盆底康复一体化治疗，产科疑难重症、产科并发症及合并症的处理积累了丰富的临床经验和D到的见解。 内页插图

目录 Part 1 孕早期，和早孕反应作斗争
一、惊喜发现，小生命悄然而至
孕1月，还不知道你来了
孕2月，外表基本没变化
孕3月，早孕反应进行时
二、攻克不适，轻松度过孕早期
莫名而来的恶心、呕吐
怀孕了都会这样吗
这要吐到什么时候
怎么晨起的反应严重
吐得厉害，会影响宝宝的发育吗
不进食还会呕吐吗
可以多服用维生素B6止吐吗
吐得厉害，能吃酸味食物吗
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：平衡工作与孕吐的小妙招
食欲不振，吃什么都没胃口
吃不进，还担心会吐
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：想吃的时候J要吃
乳房隐隐胀痛
怀孕4-6周后乳房开始有胀痛感，
不仅胀痛，乳房也在变大
孕前的那些内衣已经不再适合
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：乳房检查，及早发现异常情况
疲劳乏力，没精神
疲劳困倦是早孕反应之一
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：易疲劳，谨防孕期缺铁
尿频，YT跑N趟厕所
怀孕初期尿频是正常的
孕中期会有所缓解，孕晚期会加重
尿频什么时候会消失
哪些情况下，尿频是疾病征兆
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：千万不能憋尿
头晕目眩，偶尔还会头痛
头晕可能与血压偏低有关
激素变化，易导致头晕
体位不妥，压迫血管
头晕还应警惕贫血
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：如果伴有水肿，应尽早J医
腹部隐隐作痛，好担心
因子宫膨胀引起的腹痛无须担心
腹痛会持续整个孕期
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：孕初期腹痛应排除官外孕和流产
阴道不慎出血
阴道出血提示有流产的风险吗
哪些原因会导致阴道出血
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：阴道出血尽早J医
情绪起伏不定
可能出现的情绪
情绪也会影响胎儿生长发育
不适症状巧应对
……

Part 2 孕中期，幸福与不适并存的时光
Part 3 孕晚期，即将“卸货”告别不适 前言/序言 　　对于每一个即将晋级为孕妈妈的女性来说，在满心期待、欢欣鼓舞地拥抱新生命之前，必须先经历10个月的辛苦路程，这J像在经历一次大型的闯关旅程，从频繁的晨吐，到乳房胀痛、疲劳乏力、尿频和尿失禁、便秘、下肢甚至全身水肿，肚子变大的同时身上也布满了难看的妊娠斑和妊娠纹……这些可能会让初次怀孕的你感到陌生又烦恼，不知如何正确应对，但是为了能顺利迎接宝宝的降生，孕妈妈还是要咬紧牙关，一个个地勇敢闯过去。
　　除了孕期家人的悉心照料和陪伴，孕妈妈或许还缺少一些专业的孕产知识，帮助你了解孕期的正常生理和心理变化，将孕期的多种不适感降到低，轻松地面对怀孕这个幸福与艰辛并存的时刻，既保护自己，又顾好宝宝，这本《安心孕产系列·坦然面对孕期不适》便是你的好帮手了。
　　本书主要是针对孕妈妈缓解孕期不适的指导用书，分为三章，内容涵盖孕期变化指标、常见不适与应对、饮食调理、生活照护、运动推荐，还有医生的特别提醒和孕妈妈经验谈，试图给予孕妈妈针对性的帮助。
　　孕妈妈要知道，只要做好充分的知识储备，了解从孕早期到分娩结束的各项检查过程，知道每一个检查时间段的重点项目，提前学习在妊娠的不同阶段可能出现的不适及调养方法，做好功课，并对怀孕过程中的自身状况进行监测，J能安然度过十月幸福孕程，轻轻松松告别不适，做健康、快乐的孕妈妈，顺利娩出一个健康聪明的宝贝。
　　后，衷心地希望每一位孕妈妈都能安度孕期，顺利生产！
 

关联推荐
孕育新生命的过程中，幸福夹杂着不适，D孕期相继出现孕吐、恶心、食欲不振、四肢水肿、妊娠斑和妊娠纹横生、情绪紧张等一系列生理和心理的不适时，孕妈妈该如何应对？怎样才能坦然度过怀胎十月的漫长过程，让自己和宝宝都能健康呢？这本书或许可以助你一臂之力！ 
目录
Part 1 孕早期，和早孕反应作斗争 一、惊喜发现，小生命悄然而至 孕1月，还不知道你来了 孕2月，外表基本没变化 孕3月，早孕反应进行时 二、攻克不适，轻松度过孕早期 莫名而来的恶心、呕吐 怀孕了都会这样吗 这要吐到什么时候 怎么晨起的反应严重 吐得厉害，会影响宝宝的发育吗 不进食还会呕吐吗 可以多服用维生素B6止吐吗 吐得厉害，能吃酸味食物吗

Part 1 孕早期，和早孕反应作斗争
一、惊喜发现，小生命悄然而至
孕1月，还不知道你来了
孕2月，外表基本没变化
孕3月，早孕反应进行时
二、攻克不适，轻松度过孕早期
莫名而来的恶心、呕吐
怀孕了都会这样吗
这要吐到什么时候
怎么晨起的反应严重
吐得厉害，会影响宝宝的发育吗
不进食还会呕吐吗
可以多服用维生素B6止吐吗
吐得厉害，能吃酸味食物吗
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：平衡工作与孕吐的小妙招
食欲不振，吃什么都没胃口
吃不进，还担心会吐
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：想吃的时候J要吃
乳房隐隐胀痛
怀孕4-6周后乳房开始有胀痛感，
不仅胀痛，乳房也在变大
孕前的那些内衣已经不再适合
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：乳房检查，及早发现异常情况
疲劳乏力，没精神
疲劳困倦是早孕反应之一
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：易疲劳，谨防孕期缺铁
尿频，YT跑N趟厕所
怀孕初期尿频是正常的
孕中期会有所缓解，孕晚期会加重
尿频什么时候会消失
哪些情况下，尿频是疾病征兆
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：千万不能憋尿
头晕目眩，偶尔还会头痛
头晕可能与血压偏低有关
激素变化，易导致头晕
体位不妥，压迫血管
头晕还应警惕贫血
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：如果伴有水肿，应尽早J医
腹部隐隐作痛，好担心
因膨胀引起的腹痛无须担心
腹痛会持续整个孕期
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：孕初期腹痛应排除官外孕和流产
阴道不慎出血
阴道出血提示有流产的风险吗
哪些原因会导致阴道出血
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：阴道出血尽早J医
情绪起伏不定
可能出现的情绪
情绪也会影响胎儿生长发育
不适症状巧应对
……

Part 2 孕中期，幸福与不适并存的时光
Part 3 孕晚期，即将“卸货”告别不适

显示全部信息

《孕期那些事儿：从轻松到期待的完美蜕变》 怀孕，一个孕育新生命的神圣而又充满奇妙旅程。当得知生命在你腹中悄然萌芽的那一刻，喜悦、好奇、憧憬如同潮水般涌来。然而，在这场爱的接力赛中，准妈妈们也免不了会遇到一些挑战。从早期身体微妙的变化，到孕中期身体逐渐显露的轮廓，再到孕晚期迎接新生的激动与不安，《孕期那些事儿》将带您走进一段真实而详尽的孕期图景，以温柔的笔触，为您揭示每一个阶段的独特体验，帮助您更好地理解身体的语言，拥抱这份生命馈赠的奇迹。 本书并非枯燥的医学指南，而是一位经验丰富的过来人，以细腻的观察和真挚的情感，为您娓娓道来孕期中的点点滴滴。它将聚焦于孕期中那些普遍存在，却又常常被忽视的感受和经历。我们不只是简单地列举症状，而是深入探讨这些变化背后的生理机制，以及它们如何影响准妈妈的日常生活和情绪。 孕早期：初见生命，惊喜与忐忑并存 怀孕的喜讯如同一颗投入平静湖面的石子，激起阵阵涟漪。而孕早期的身体，则开始了一系列令人惊喜的“悄悄话”。那些似乎来得不明不白的疲惫，早晨醒来时突如其来的恶心，对某些气味敏感得几乎无法忍受，还有乳房胀痛，以及排尿次数的增多……这些信号都在宣告着一个新生命的到来。 本书将深入解析这些孕早期常见的生理变化，例如： 孕吐（晨吐）的机制与应对： 为什么会出现孕吐？是什么影响了它的强度？我们将提供一些实用的方法，帮助您缓解孕吐带来的不适，比如调整饮食习惯，寻找适合自己的缓解方式，甚至是如何在工作场合优雅地应对。 疲劳感： 孕早期荷尔蒙水平的急剧变化是导致疲劳的主要原因。本书将指导您如何更好地安排休息，调整作息，确保充足的睡眠，并提供一些温和的运动建议，帮助您在疲劳中保持活力。 情绪的波动： 荷尔蒙的变化不仅影响身体，也牵动着情绪。您可能会体验到前所未有的敏感、易怒，甚至是不安。我们将探讨如何理解和接纳这些情绪波动，学习与伴侣进行有效沟通，寻求支持，保持积极的心态。 饮食的微妙变化： 食欲的增减，对食物的偏好改变，这些都是孕早期的常态。本书将提供一些营养均衡的饮食建议，帮助您在口味变化的情况下，依然能为自己和宝宝获取必需的营养。 孕中期：身体的变化，与日俱增的期待 当孕吐逐渐消退，疲劳感有所缓解，孕中期便如同孕育旅程中的一道明媚风景。您的肚子开始悄然隆起，胎动也开始变得清晰可感，那是一种生命在体内回应您的奇妙感觉。身体的变化更加明显，但也带来了新的挑战。 体重的增加与身体的适应： 随着胎儿的生长，您的体重会稳步增加。本书将指导您如何健康地管理体重，关注孕期增重的合理范围，并提供一些适合孕中期的温和运动，如孕妇瑜伽、散步，帮助您保持身体的灵活度和力量。 孕期皮肤的变化： 妊娠纹、妊娠斑等皮肤问题可能会悄然出现。我们将介绍一些日常护理的妙招，以及如何选择安全的孕期护肤品，帮助您缓解这些担忧。 胎动的体验： 感受小生命的每一次踢腿、翻滚，是孕中期最令人激动的事情之一。本书将描述胎动从模糊到清晰的过程，指导您如何观察胎动，以及在胎动异常时如何应对。 消化系统的挑战： 孕激素的变化可能会导致胃灼热和便秘。我们将提供一系列饮食和生活习惯上的建议，帮助您缓解这些消化不适。 睡眠质量的变化： 随着肚子变大，找到舒适的睡姿变得越来越难。本书将提供关于孕期睡眠姿势的建议，以及如何创造一个更宁静的睡眠环境。 孕晚期：蓄势待发，迎接新生命的到来 孕晚期，随着预产期的临近，期待与紧张的情绪交织在一起。身体的负担越来越重，但迎接新生命的喜悦也越来越浓厚。 身体的肿胀与不适： 水肿、腰酸背痛、假性宫缩等可能会成为孕晚期的“常客”。本书将提供缓解这些不适的方法，包括适当的休息、抬高腿部、以及一些简单的按摩技巧。 临近分娩的准备： 了解分娩的进程，学习拉玛泽呼吸法等放松技巧，做好产前检查，准备待产包……这些都是孕晚期需要关注的重点。本书将以翔实的内容，引导您一步步做好充分的准备。 心理上的调整： 面对即将到来的新生命，以及角色的转变，您可能会感到兴奋，也可能感到焦虑。本书将分享如何调整心态，与伴侣共同面对分娩的挑战，并建立起对新手父母身份的信心。 产后的初步展望： 即使在孕期，我们也可以提前对产后可能遇到的挑战和喜悦有所了解，做好心理准备，更好地过渡到新手父母的行列。 《孕期那些事儿》是一本陪伴您的书，它将用温暖的文字，诚实的记录，以及实用的建议，陪伴您走过孕育生命的每一个重要时刻。它不是要给您增添压力，而是希望通过分享，让您感受到，您并不孤单，所有的孕期经历都是生命进程中自然而然的一部分。让我们一起，用一颗坦然的心，去拥抱这段生命中最伟大的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的独特之处在于，它并没有把孕期不适描绘成一种“需要克服的障碍”，而是将它视为一种“需要理解和管理的生理过程”。我之前总觉得，只要我足够坚强，就能挺过孕期的不适，但这本书却告诉我，有时候，需要的不是“硬扛”，而是“智慧”。它为我提供了很多非常实用的“生活技巧”，比如如何在上班时巧妙地应对孕吐，如何在晚上找到一个舒适的睡姿，如何在情绪低落时给自己一些积极的心理暗示。我印象最深的是关于孕期静脉曲张的部分，我之前一直以为只能听之任之，但书中却提供了非常具体的预防和缓解方法，让我能够积极地去应对，而不是被动地承受。这本书让我明白，孕期并不是一个需要“忍耐”的时期，而是一个需要“关爱”和“智慧”的时期，它教会了我如何去倾听身体的声音，如何去与身体和谐相处，从而让整个孕期变得更加舒适和愉悦。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为孕期就是一场“甜蜜的负担”，直到我真的怀孕了，才发现那个“负担”比我想象的要沉重得多。各种各样的身体不适，让我一度怀疑自己是不是怀孕的“体质”不行。这本书就像一场及时的甘霖，浇灌了我干涸的心灵。它用非常贴近生活的语言，为我剖析了孕期不适的根源，让我不再是那个只知道“难受”的孕妇，而是变成了一个开始了解自己身体的“孕期探索者”。书中的每一个建议，都经过了细致的研究和验证，并且非常具有操作性。比如，关于孕期消化不良，我之前一直以为只能少吃，但书中却提供了关于如何选择食物、如何调整进食顺序等更具体的指导，让我找到了解决问题的方向。更重要的是，它让我明白了，孕期不适并不是一种“惩罚”，而是身体在为孕育新生命所做的准备，而我所要做的，就是学会如何配合它，如何照顾好自己，从而更好地迎接宝宝的到来。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我对孕期不适一直抱有一种“兵来将挡，水来土掩”的态度，但事实证明，这种态度根本不起作用。各种各样的身体反应，让我感到措手不及，也让我对自己的身体充满了怀疑。这本书的出现，彻底改变了我的认知。它用一种非常科学且人性化的方式，为我解读了孕期身体的种种变化，让我明白，这些不适并非“无法控制”，而是可以通过一系列方法来缓解和管理的。书中的建议非常全面，从日常饮食的调整，到运动方式的选择，再到睡眠环境的改善，都给出了非常详细的指导。让我印象深刻的是关于孕期腰酸背痛的处理方法，书中详细介绍了不同的缓解姿势和伸展运动，让我能够有效地缓解身体的酸痛感，不再那么痛苦。这本书让我明白，孕期不仅仅是一个“等待”的过程，更是一个“学习”和“成长”的过程，它教会了我如何成为一个更懂自己、更会照顾自己的准妈妈。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，对我来说就像是在茫茫大海中看到了一座灯塔。我曾经以为孕期的不适就是一场无法避免的“劫难”，只能默默忍受，祈祷它快点过去。但这本书却以一种我从未想过的方式，将这些看似无法掌控的症状，一一拆解开来，用科学又通俗易懂的语言告诉我，它们是如何产生的，为什么会发生，并且，最重要的是，它们并不是“无法战胜的”。它没有给我灌输那些遥不可及的“完美孕期”概念，而是直面那些真实的、让人抓狂的体验，用一种温柔而坚定的语气告诉我，我可以并且有能力去应对。从恶心的程度管理，到睡眠障碍的改善技巧，再到情绪波动的疏导方法，每一个章节都像是为我量身定做的一样，给了我许多实用的建议和操作指南。我不再是那个只能干着急、胡乱尝试的孕妇，而是开始学会如何倾听身体的信号，如何有策略地进行自我调适，让整个孕期变得不那么令人畏惧，甚至可以说，是充满了一些小小的惊喜和成就感。

评分☆☆☆☆☆

在怀孕的初期，我曾经以为自己是在经历一场“不可抗力”的考验，每天都被各种各样的不适折磨得死去活来。恶心、疲惫、头晕，这些症状让我对未来充满了恐惧，也让我一度对怀孕这件事产生了抵触情绪。身边的人总是说“这是正常的”，但“正常”这两个字对我来说，一点帮助都没有。我需要的是一种能够让我真正理解这些不适，并且告诉我如何有效应对的指引。这本书就像一位经验丰富的向导，它用一种非常亲切且专业的方式，为我解析了孕期不适的种种原因，让我不再感到孤单和无助。它提供的建议，不仅仅是泛泛而谈，而是非常具体且具有可操作性，从饮食上的小调整，到睡眠上的小技巧，再到情绪上的自我疏导，都给了我很大的启发。这本书让我明白，孕期不适并非“宿命”，而是可以通过积极主动的方式来缓解和管理的，它让我重新找回了对孕期的掌控感，让我能够以一种更加从容和积极的心态，去迎接新生命的到来。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在怀孕的初期，我简直快被那些层出不穷的孕期不适折磨疯了。恶心、呕吐、疲惫，还有那些奇奇怪怪的嗅觉变化，简直让我怀疑自己是不是生病了。身边的人总是说着“这是正常的”，但“正常”这两个字在我当时看来，简直就是一句空洞的安慰。我尝试过各种网上搜罗来的方法，喝姜茶、吃苏打饼干，但效果总是时好时坏，有时甚至觉得越忙活越糟糕。那种无助感，加上身体上的折磨，让我对未来充满了担忧，甚至开始对怀孕这件事本身产生了抵触情绪。我需要的是一种能够让我真正理解这些不适，并且告诉我如何有效应对的指引，而不是那些泛泛而谈的建议。我渴望一种能够让我感到被理解、被支持的声音，让我知道我不是一个人在承受这一切，并且有切实可行的方法可以让我舒服一些，能够稍微找回一点掌控感，而不是任由身体和情绪摆布。我希望能找到一些能够帮助我平静下来，不再过度焦虑，能够真正“坦然”面对这些挑战的智慧。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，孕期应该是充满幸福和期待的，但现实却给了我一个“重击”。那些恼人的孕期不适，让我一度对怀孕这件事产生了负面情绪。我试过各种各样的方法，但效果都不尽如人意，那种无力感让我非常沮丧。这本书就像一位经验丰富的“孕期生活导师”，它用一种非常温和且充满智慧的方式，为我解析了孕期不适的种种表现，让我明白，这并不是我一个人的“不幸”。它提供的建议，不仅仅是停留在理论层面，而是非常注重实际操作，从饮食、运动、睡眠，到情绪管理，都给出了非常具体的指导。我印象最深刻的是关于孕期失眠的部分，书中提供的那些放松技巧和睡前准备，让我第一次能够安然入睡，不再被焦虑和身体不适所困扰。这本书让我重新找回了对孕期的掌控感，让我能够以一种更加积极和从容的心态，去迎接宝宝的到来。

评分☆☆☆☆☆

我是一位非常追求效率和实际解决方案的人，所以当我在寻找关于孕期不适的书籍时，我最怕的就是那些空洞的理论和讲不清楚的道理。这本书完全打消了我的顾虑。它不仅仅是陈述了事实，更是提供了一整套循序渐进的应对策略。我记得有一章讲到孕期疲惫，我以为只能靠“多休息”，但书中却深入分析了不同类型的疲惫，并给出了针对性的休息和能量补充建议，比如如何在工作间隙快速恢复精力，如何调整饮食来对抗午后的昏沉。还有关于孕期水肿的部分，我之前总觉得是没办法的事情，但书中却详细介绍了不同的缓解方法，从简单的抬高腿部，到饮食上的注意事项，甚至还推荐了一些温和的运动。最让我惊喜的是，它还触及了孕期情绪问题，不仅仅是告诉你“保持好心情”，而是深入分析了情绪波动的根源，并提供了实用的情绪调节技巧，比如正念练习和自我对话。这本书就像一位经验丰富的导师，手把手地教我如何成为一个更懂自己、更能照顾自己的孕期女性。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是“不再孤单”。在怀孕初期，特别是经历了我那段艰难的孕吐期，我感觉自己像是一个被抛弃在荒岛上的落水者，没有人能真正理解我的痛苦。身边的人总是说“忍忍就过去了”，但我需要的不仅仅是“忍”，我需要的是“理解”和“方法”。这本书就像一位温暖的朋友，用一种极其体谅的口吻，讲述了我正在经历的一切，让我觉得自己是被看见的，是被理解的。它用真诚的语言，分享了许多关于孕期不适的真实经历，让我知道原来很多人都和我一样，经历着相似的挑战。但它并没有停留在共情，而是紧接着提供了切实的解决方案。我学会了如何通过一些小小的饮食调整来缓解孕吐，如何通过改变睡姿来获得更好的睡眠，如何通过一些简单的放松技巧来管理我的焦虑情绪。这本书让我明白，孕期不适并不是“软弱”的表现，而是身体在迎接新生命过程中必然会经历的“战斗”，而我有能力去准备，去战斗，去胜利。

评分☆☆☆☆☆

作为一位职场妈妈，怀孕初期我简直是寸步难行。每天顶着巨大的疲惫感去上班，还要面对突如其来的孕吐，那种身心俱疲的感觉，让我一度想要放弃一切。身边的人总是说着“等你生了就好了”，但这对我来说，太遥远了。我需要的是在当下，能够让我稍微喘口气，能够让我感觉自己还有力量继续下去的解决方案。这本书的出现，简直是我的“救星”。它不仅仅是告诉我孕期不适的“原因”，更重要的是，它给了我很多“ actionable advice”。我学会了如何在工作间隙进行有效的休息，如何通过调整饮食来缓解疲劳，甚至如何利用一些简单的运动来改善身体的不适。书中的方法非常具体，而且易于实践，让我能够在繁忙的工作中，也能找到照顾好自己的方法。它让我明白，即使在怀孕期间，我也能够保持一定的掌控感，能够继续我的生活，而不是被孕期不适完全打垮。