具体描述
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基本信息
书名:怀孕40周看这本就够了
：48元
作者:邵玉芬，许鼓，曹伟 主编
出版社：江苏科学技术出版社
出版日期：2014-7-1
ISBN：9787553731315
字数：250000
页码：254
版次：1
装帧：平装
开本：12开
商品重量：
内容推荐 孕期呵护不仅是每个孕妇为关心的问题，也是每个家庭为重视与关心的话题。科学健康的孕期呵护关系到孕妇自身的健康，更是关系到胎儿及新生儿的健康。重视孕期健康、安全，关乎个人、家庭，甚至整个社会的和谐发展。
《怀孕40周看这本就够了》以月为纲、以妊娠40周为线，逐步讲述每月孕妈妈及胎儿的变化状况、每月需要注意的保健和营养事项，并详细地指导孕妈妈在每个孕周需要注意的各种问题，包括医院检查、饮食营养、疾病防治、孕期保健、胎教教程以及临产注意事项。本书稿中特别添加了准爸爸在妻子怀孕前后需要了解和参与的事情。了解了这些知识，孕妈妈就能够安全地度过孕期，顺利地生下健康的宝宝。 作者简介 邵玉芬
上海医科大学营养医学研究中心主任，复旦大学公共卫生学院教授，国务院特殊津贴获得者。国内外孕期营养学泰斗。1961年毕业于上海医科大学，曾任助教、讲师、副教授和教授。她是上海市从事孕妇营养研究人。
许鼓
母婴护理专家，奶爸，育婴蜜语网创始人，从事专业母婴服务产业20多年，2003年创立洋洋母婴服务机构及育婴蜜语网，构建新颖有效的5S孕婴服务体系，发起并组织27个孕婴服务项目，参与的专业人员超过200人。
曹伟
妇产科主任医师，现任深圳市妇幼保健院产科三病区主任，从事产科临床专业近30年。曹医师不仅具有丰富的妇产科临床经验，她还非常重视将母婴日常生活护理的科学常识在大众中进行普及教育。一贯主张科学、自然的优生优育理念。
目录 章 孕1月（1~4周）：恭喜你，怀孕了！
The First Month of Pregnancy: Life Seed Begining to Sprout
一、生命的开端
1. 图解子宫内胚胎的变化
2. 及时发现受孕后的可靠信号
3. 准妈妈应学会计算孕周
4. 子宫环境极其重要性
5. 确定一家称心的产检医院
二、准爸妈的生活指南 4
1. 千万不要随意用药 4
2. 必须补充叶酸 4
3. 远离容易致畸的环境和物质 4
4. 孕早期的饮食调节 4
5. 出现腹痛、腹胀要倍加小心 4
6. 洗澡也要开始重视细节 4
准爸爸应戒烟，让孕妈妈远离容易致畸的环境和物质。
第二章 孕2月（5~8周）：为你疲惫的早孕时光护航
The Second Month of Pregnancy: Tired and Happy
一、孕2月总叮咛
1. 孕2月的营养叮咛
2. 孕2月的胎教叮咛
3. 孕2月的产检叮咛
二、孕５周：小胚胎开始发育了
1. 图解子宫内胚胎的变化
2. 夫妻性生活要格外小心了
3. 为孕妈妈打造健康舒适的居家环境
4. 蛋白质是构成生命的基础物质
5. 多补充维生素和矿物质
6. 胎教时光：为你的子宫骄傲吧
三、孕6周：B超可以测到胎宝宝的心跳了
1. 图解子宫内胚胎的变化
2. 开始出现早孕反应
3. 积极应对早孕反应
4. 用饮食调节早孕反应
5. 早孕反应过程中要注意水和电解质平衡
6. 阴道出血应立即去医院
7. 胎教时光：温柔的诗篇
四、孕7周：聪明应对日益明显的早孕反应
1. 图解子宫内胚胎的变化
2. “酸儿辣女”的说法可靠吗
3. 吃酸有讲究
4. 胎教时光：提高胎教效果的呼吸法
五、孕8周：胚胎进入快速发育期
1. 图解子宫内胚胎的变化
2. 请了解先兆流产
3. 请了解宫外孕
4. 孕妈妈请远离噪声
5. 孕妈妈万一了怎么办
6. 让孕妈妈心情愉快的食物
7. 胎教时光：想象胎宝宝出生后可爱的样子
简单的阅读，可以使孕妈妈心情愉悦。
为缓解孕吐，孕妈妈可选择粥等易消化的食物。
第三章 孕3月（9～12周）：呵护你的“害喜月”
The Third Month of Pregnancy: Morning Sickness
一、孕3月总叮咛
1. 孕3月的营养叮咛
2. 孕3月的产检叮咛
3. 孕3月的胎教叮咛
二、孕9周：进入胎儿期
1. 图解子宫内胚胎的变化
2. 孕妈妈着装要宽松、舒适
3. 多吃有利胎宝宝发育的食物
4. 孕妈妈情绪不好，可能导致胎儿畸形
5. 孕早期疲惫嗜睡如何应对
6. 出现先兆流产怎么办
7. 了解职场孕妈产假权利
8. 胎教时光：有趣的胎教故事
三、孕10周：度过流产危险期，
宝贝安全了！
1. 图解子宫内胚胎的变化
2. 孕妈妈情绪不良，可能导致孩子多动症
3. 孕妈妈要慎选护肤品和化妆品
4. 孕妈妈也要正确保养皮肤
5. 合理饮食，避免便秘或腹泻
6. 禁食不利安胎的食物
7. 胎教时光：纯净的诗篇
四、孕11周：胎儿有草莓那么大了
1. 图解子宫内胚胎的变化
2. 不要当宅妈，适当保持有氧运动
3. 尿频是正常的生理反应
4. 妊娠牙龈炎怎么应对
5. 孕早期便秘怎么办
6. 胎教时光：温暖的故事
四、孕12周：次B超检查
1. 图解子宫内胚胎的变化
2. 通过B超数据检验宝宝胎龄
3. 正常范围的B超检查不会伤及宝宝
4. 孕妈妈尽量少做CT检查
5. 什么时候开始休产假
6. 鱼肝油和含钙食品要慎重服用
7. 慎食易过敏食物
8. 胎教时光：胎盘给予胎宝宝的
怀孕初期情绪不稳定，孕妈妈可以多闭目养神或者多想想美好的事情。
第四章 孕4月（13～16周）：迎来平稳愉快的孕中期
The Fourth Month of Pregnancy: Belly Puffing Out
一、孕4月总叮咛
1. 孕4月的营养叮咛
2. 孕4月的胎教叮咛
二、孕13周：有桃子那么大了
1. 图解子宫内胚胎的变化
2. 散步是孕期的运动方式之一
2. 口腔问题要认真对待
4. 夫妻性生活要节制
5. 孕妈妈要暂别高跟鞋
6. 孕妇奶粉要慎选
7. 胎教时光：那些有关宝贝的趣事
三、孕14周：开始皱眉做鬼脸了
1. 图解子宫内胚胎的变化
2. 孕期旅行该注意什么
3. 孕期开车该注意什么
4. 孕期坚持工作有助于分娩
5. 职业孕妈妈该注意什么
6. 要增加五谷杂粮的摄入量
7. 应对妊娠性瘙痒
8. 胎教时光：给胎宝宝听音乐有讲究
四、孕15周：唐氏综合筛查，甜蜜的“恐慌”
1. 图解子宫内胚胎的变化
2. 进行唐氏综合筛查的相关事项
3. 孕期变丑怀的就是男孩吗
4. 铁：人体的造血材料
5. 钙：坚固胎宝宝的骨骼和牙齿
6. 胎教时光：儿歌《小毛驴》
五、孕16周：用心体会胎动
1. 图解子宫内胚胎的变化
2. 次感受胎宝宝的胎动
3. 摆脱烦躁，孕妈一定要平静
4. 重视腹泻的治疗
5. 胎教时光：多抚摸胎宝宝
孕妈妈缺钙的话，
容易患骨质疏松症。
孕妈妈要多晒太阳，
促进钙的吸收。
孕妈妈要多抚摩胎宝宝。
第五章 孕5月（17～20周）：体会胎动的感动和惊喜
The Fifth Month of Pregnancy: Feeling Fetal Movement
一、孕5月总叮咛
1. 孕5月的营养叮咛
2. 孕5月的胎教叮咛
二、孕17周：准备孕妇装吧
1. 图解子宫内胚胎的变化
2. 孕妈妈要换上孕妈妈装了
3. 应对怀孕期间的工作压力
4. 孕中期是游泳的好时期
5. 平衡饮食，预防过度肥胖
6. 胎教时光：多和胎宝宝聊聊天吧
三、孕18周：自我检测胎动
1. 图解子宫内胚胎的变化
2. 孕妈妈自我检测胎动
3. 孕妈妈饮食坚持“四少”
4. 挑食，孕妈妈有妙招
5. 应对妊娠斑
6. 应对腿部抽筋
7. 胎教时光：闪光卡片胎教
四、孕19周：“孕味”如此迷人
1. 图解子宫内胚胎的变化
2. 孕期好眠胜千金
3. 会休息的孕妈更轻松
4. 孕妈妈不宜去拥挤的场所
5. 别补过了，导致营养过剩
6. 远离加工食品，食用“完整食品”
7. 胎教时光：正确给胎宝宝讲故事
五、孕20周：去做第二次B超吧
1. 图解子宫内胚胎的变化
2. 本周可进行B超畸形筛查
3. 孕中期外出旅行应计划周全
4. 孕妈妈不宜过多进行日光浴
5. 补充维生素C，有效提高免疫力
6. 胎教时光：故事《小蝌蚪找妈妈》
产后妊娠斑一般会自然消失。
第六章 孕6月（21～24周）：享受“孕味”十足的美好时光
The Sixth Month of Pregnancy: A Proud Pregnant Mommy
一、孕6月总叮咛
1. 孕6月的营养叮咛
2. 孕6月的胎教叮咛
二、孕21周：胎宝宝有300克重了
1. 图解子宫内胚胎的变化
2. 学会测量宫底高
3. 保养有方，无惧妊娠纹
4. 孕期胀气不用怕
5. 热量摄取因人而异
6. 胎教时光：给胎宝宝进行抚摩胎教
三、孕22周：胎宝宝的动作更多了
1. 图解子宫内胚胎的变化
2. 乳房增大了，换个合适的胸罩吧
3. 有目的地训练宝宝的听力
4. 用正确的方式进行音乐胎教
5. 吃东西时细嚼慢咽
6. 避免高糖饮食
7. 减少吃盐，口味清淡
8. 补充维生素D，促进胎宝宝骨骼生长
9. 胎教时光：给胎宝宝取个切的乳名吧
四、孕23周：皱巴巴的微型老头
1. 图解子宫内胚胎的变化
2. 运动要格外小心
3. 上下班要注意安全
4. 适当增加奶类食品的摄入量
5. 胎教时光：准爸爸也要参与进来
五、孕24周：不做“糖”妈妈
1. 图解子宫内胚胎的变化
2. 轻拍腹中的胎宝宝
3. 孕妈妈多吃核桃，宝宝更聪明
4. 肥胖孕妈妈要注意平衡孕期营养
5. 预防和应对妊娠期糖尿病
6. 胎教时光：故事《萝卜回来了》
每天坚持做孕妇体操。
第七章 孕7月（25～28周）：精心照顾你大腹便便的日子
The Seventh Month of Pregnancy: Tramping but Happier
一、孕7月总叮咛
1. 孕7月的营养叮咛
2. 孕7月的胎教叮咛
二、孕25周：胎宝宝大脑发育的又一个高峰期
1. 图解子宫内胚胎的变化
2. 孕晚期，活动安全细则
3. 孕晚期，做家务安全细则
4. 孕妈妈饮食应粗细搭配
5. 食用油要精心挑选
6. 适当摄取胆碱含量高的食物
7. 补充DHA，促进胎宝宝脑部发育
8. 应对胎位异常
9. 胎教时光：常玩踢肚子游戏
三、孕26周：胎宝宝的眼睛睁开了
1. 图解子宫内胚胎的变化
2. 每周监测孕妈妈体重增长是否正常
3. 孕晚期应做的检查
4. 及时调节心情，预防孕期抑郁症
5. 去拍摄“大肚婆”的纪念照
6. 预防和应对妊娠高血压综合征
7. 胎教时光：神奇的乳汁
四、孕27周：胎宝宝长出了
柔软细密的头发
1. 图解子宫内胚胎的变化
2. 开始规划你的产假
3. 解读妊娠期怪梦
4. 孕妈妈通过情感调节来促进宝宝的记忆
5. 不宜空腹、饭后吃水果
6. 不宜过量食用温热补品
7. 胎教时光：宝贝趣事一箩筐
五、孕28周：胎动像波浪一样
1. 图解子宫内胚胎的变化
2. 预防巨大儿
3. 预防和应对孕期痔疮
孕妈妈正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时在背后放一个小枕头。
孕妈妈要每周检测体重的增长是否正常。
第八章 孕8月（29～32周）：步履蹒跚，憧憬和宝宝见面
The Eighth Month of Pregnancy: Looking Forward to the Baby’s Coming
一、孕8月总叮咛
1. 孕8月的营养叮咛1
2. 孕8月的胎教叮咛
3. 孕8月的产检叮咛
二、孕29周：孕妈妈要开始记录胎动了
1. 图解子宫内胚胎的变化
2. 摸摸胎宝宝的胎位是否正常
3. 开始记录胎动，监测胎宝宝健康状况
4. 饮食要结合孕晚期胎宝宝发育特点
5. 饭后可适当嗑瓜子
6. 有饮茶习惯的孕妈妈可适当喝点淡绿茶
7. 预防和应对早产
8. 胎教时光：光照胎教
三、孕30周：胎宝宝约有1500克重了
1. 图解子宫内胚胎的变化
2. 孕妈妈千万别贪食荔枝、马齿苋
3. 孕妈妈进补要适度
4. 去医院进行骨盆测量
5. 应对心悸、呼吸困难
6. 应对胃灼感
7. 胎教时光：童谣《动物数字歌》
四、孕31周：胎宝宝的房子变小了
1. 图解子宫内胚胎的变化
2. 补充促进胎宝宝大脑发育的α-亚麻酸
3. 上班族孕妈妈应适时停止工作
4. 性生活频率要注意啦
5. 孕妈妈腰背疼痛怎么办
五、孕32周：胎宝宝约有1600克重了
1. 图解子宫内胚胎的变化
2. 在决定休产假前你还应该考虑到的因素
3. 准备好母婴用品
4. 根据体重科学控制食量
5. 宝宝B超提示脐带绕颈请别着急
6. 胎教时光：尊重胎宝宝的作息时间
孕妈妈要尊重胎宝宝的作息时间，不要扰乱胎宝宝的生活习惯。
第九章 孕9月(33～36周): 坚持吧，幸福近在眼前
The Ninth Month of Pregnancy: The Baby’s Knocking at the Door
一、孕9月总叮咛
1. 孕9月的营养叮咛
2. 孕9月的胎教叮咛
二、孕33周：圆润可爱的小宝贝
1. 图解子宫内胚胎的变化
2. 提前预订一名称心的月嫂
3. 慎重选择剖宫产
4. 胎教时光：通过看、听、体会进行美育胎教
三、孕34周：不用担心早产了
1. 图解子宫内胚胎的变化
2. 进行胎心监测
3. 警惕胎心传出的危险信号
4. 脐带血到底要不要留
5. 孕妈妈可适当吃点坚果
6. 尽量不要吃夜宵
7. 吃一些清火食物
8. 胎教时光：动物宝宝与生俱来的求生本领
四、孕35周：已经发育成一个新生儿了
1. 图解子宫内胚胎的变化
2. 补充维生素K，预防产后大出血
3. 应对孕期小便失禁
4. 应对妊娠水肿
5. 警惕胎膜早破
6. 胎教时光：孕妈妈晒太阳有益于胎宝宝脑健康
五、孕36周：宝宝离你越来越近了
1. 图解子宫内胚胎的变化
2. 查查胎盘功能
3. 为自然分娩加分的6种方法
4. 克服临产期焦虑综合征
5.孕妈妈需要充足的休息
6. 家人多关怀和爱护孕妈妈
7. 胎教时光：孕期音乐
孕妈妈经常掌握胎动情况。
第十章 孕10月（37～40周）：爱的宝宝，欢迎你的到来
The Tenth Month of Pregnancy: Look! So Lovely a Baby 13
一、孕10月总叮咛
1. 孕10月的营养叮咛
2. 孕10月的胎教叮咛
二、孕37周：随时可能和宝宝相见
1. 图解子宫内胚胎的变化
2. 了解临产征兆
3. 准备好入院分娩前的物品
4. 孕妈妈的饮食要为临产做准备
5. 补充镁元素
6. 适当多吃鲤鱼和鲫鱼
7. 锌元素，帮助孕妈妈顺利分娩
8. 胎教时光：剪纸、绘画或手工编织
三、孕38周：已经是足月儿了
1. 图解子宫内胚胎的变化
2. 帮助孕妈妈克服临产恐惧
3. 胎教时光：温暖的胎教故事
四、孕39周：的冲刺
1. 图解子宫内胚胎的变化
2. 了解顺利分娩的因素
3. 选择何种分娩方式
4. 无痛分娩是让疼痛减轻的自然分娩
5. 辅助分娩的方式有哪些
6. 自然分娩的产程
7. 自然分娩的第二产程
8. 自然分娩的第三产程
9. 勇敢面对分娩疼痛
10. 树立分娩的自信
五、孕40周：喜极而泣，
迎接宝宝的到来
1. 图解子宫内胚胎的变化
2. 留住宝宝的次
3. 坐月子早叮咛
4. 按时做产后检查
5. 禁止过性生活 媒体评论 让每个孩子都拥有人生的开端！把优生、优育、优教的知识送进千家万户。——中国优生优育协会会长秦新华
这本书以怀孕10月为纵线，分40周阐述，将胎宝宝每周变化、孕妇营养、孕妇日常生活护理、孕检、胎教、适当的“孕”动等孕期科普知识分门归类，合理编排，使准爸妈查阅起来快速简便。——中国孕期营养学泰斗、国务院特殊津贴获得者、上海医科大学营养医学研究中心主任、复旦大学公共卫生学院教授邵玉芬
本书将数名孕妈妈的40周怀孕过程追踪拍摄，直至产下健康新生儿，开创真人图解式孕产图书新典范。——复旦医科大学红房子医院妇产科教授，妇产科专家、优生优育专家潘明明
将本书放在家里，或带在身边，就如同身边有一位妇产科专家在随时随地关心你、指导你。——上海市杨浦区中心医院主管护师，具丰富的妇幼保健经验，擅长孕产妇保健和护理陈银妹
对新手父母来说，这本书比通过向老祖母、母学来的方法更科学、简单、实用。——台北母婴护理师、母婴芳香按摩 作者简介 许鼓：奶爸，育婴专家，孕婴服务项目带头人，2003 年创立洋洋母婴服务机构及育婴蜜语网，构建新颖有效的5S 孕婴服务体系，发起并组织了27个孕婴服务项目。
曹伟：妇产科主任医师，从事妇产科临床专业近30 年，有丰富的妇产科临床经验。
贾会云：妇产科医师，有10 余年丰富的临床经验，对孕产妇和婴幼儿的营养学有专业研究。 目录 章 孕前3个月：孕前营养积累，提升“孕”力
一、怀上棒胎儿，要从孕前积累营养
1.良好体质是胎宝宝健康成长的基础
2.孕早期的营养补给有赖于孕前储备
二、孕前体重调适，让你的孕期更顺利
1.你的体重影响你的“孕”力
2.根据体重指数评估你的体重是否达标
3.根据体重来调整饮食结构
三、备孕女性孕前需要补充的营养素
1.测一测自己缺乏哪种营养素
2.备孕女性孕前必补的营养素
四、备孕男性，一起为幸“孕”加油
1.精子的强壮需要恰当的营养做助力
2.备孕男性需要补充的营养素
五、孕前饮食指导
1.多吃健康食品
2.多吃黄色食物
3.停服避孕药后应补充钙及维生素
4.多吃排毒食物
5.备孕女性能吃的零食
6.多摄入助孕食物
7.外食工作餐也要吃出健康
8.自带午餐更健康
六、孕前饮食红灯：为幸“孕”扫除营养障碍
1.忌：喝水太随意
2.忌：只吃素食
3.忌：做“肉食动物”
4.忌：饮用咖啡、可乐、浓茶
5.忌：不吃早餐
6.忌：过度进补
7.忌：食用不利于受孕的食物
8.忌：食用遭受污染的食物
七、孕前推荐食谱
蜂蜜鲜萝卜水
香菇鸡肉粥
虾仁豆腐
熘肝尖
红烧带鱼
菠菜鸡蛋汤
素炒三鲜
甘薯糙米饭
第二章 孕1月（1~4周）：生命的种子开始发芽
第三章 孕2月（5~8周）：疲惫与快乐交织的幸福时光
第四章 孕3月（9~12周）：害喜困扰的时光
第五章 孕4月（13~16周）：腹部悄悄鼓起来了
第六章 孕5月（17~20周）：来自胎动的感动
第七章 孕6月（21~24周）：孕味十足
第八章 孕7月（25~28周）：日渐蹒跚也幸福
第九章 孕8月（29~32周）：开始营养冲刺了
第十章 孕9月（33~36周）：胜利前的艰苦斗争
第十一章 孕10月（37~40周）：迎接胜利的到来
前言 孕育新生命，“食”关重大
当您准备孕育新生命时，您可知道，宝宝的外貌、体形、智商除了和遗传有关之外，和妈妈在孕期的营养也是息息相关的哦！孕妈妈如果能根据胎儿每个时期的发育情况，摄取适当的营养，就能给宝宝的成长“添砖加瓦”。
比方说，胎儿大脑发育的关键期——孕早期和孕晚期，如果孕妈妈能适当多摄入富含DHA、卵磷脂的食物，就能为宝宝的智力发育增加助力；在胎儿骨骼迅速发育的孕中期和孕晚期，孕妈妈多选择富含钙元素和维生素D的食物，可促进胎儿躯干、四肢的发育，为宝宝将来拥有强健的骨骼和高大结实的体格打下良好的基础。
并且，您还可以根据对宝宝的期望来选择相应的食物。如果您想让您的宝宝皮肤白嫩细腻，不妨多摄入水果、坚果和牛奶；如果您想让宝宝智商更出众、眼睛明亮如水，那就适当地多吃些海鱼、海虾、核桃、芝麻等富含不饱和脂肪酸的食物；如果您想提供给宝宝足够的蛋白质，可是又不想自己发胖，那就选择鸡肉、鱼肉等高蛋白、低脂肪的食物吧……
孕育新生命，真是“食”关重大。只有均衡合理地饮食，才能为胎儿提供生长发育所需的全部营养，同时也才能为自己补充体力，继而从容地面对孕产期所出现的各种不适。为了地满足孕妇和胎儿发育成长的营养需求，让每一位孕妈妈都能在孕期科学合理地安排自己的饮食，我们邀请孕产育专家和营养学家精心编写了这本《孕期40周营养看这本就够了》。
本书全面系统地将整个孕期细分为孕前（3个月）、孕期（10个月）两大时期，并根据各个时期孕妈妈的身体状况和胎儿发育的特点，指导孕妈妈的饮食安排。当中不仅指出了每一时期孕妈妈的饮食原则、饮食宜忌，更介绍了该时期需要补充的明星营养素，并针对每一时期孕妈妈可能会出现的不适或疾病，给出饮食调理方案。同时，为了便于读者朋友们实际操作，我们在每一时期都附有精心挑选的食谱。可以说，孕妈妈在饮食上所有的疑惑，在本书中都能找到答案。
接下来，就让我们一起走进孕期奇妙的饮食之旅吧！愿您孕育的宝宝健康、聪明，愿即将或正在经历孕育过程的您健康、美丽！
孕产营养学专家、孕期营养学泰斗
上海营养学会妇幼营养专业委员会原主任委员
上海医科大学营养医学研究中心主任
复旦大学公共卫生学院教授
国务院特殊津贴获得者
邵玉芬
在线试读部分章节
一、 怀上棒胎儿，要从孕前积累营养
生一个活泼健康的孩子是每一对夫妻的愿望。要想实现这个愿望，夫妻双方从孕前就要开始注意调节饮食，做好孕前营养准备。这是为什么呢？
1.良好体质是胎宝宝健康成长的基础
在孕前，夫妇双方都要具有良好的营养状况、拥有健康的体格，才能产生高质量的精子和卵子，为受精卵的良好发育打下基础。同时，在人生的各个阶段，没有哪个阶段像胎儿这样依赖于母体，母体的营养与胎宝宝的发育密切相关。
胎儿的营养完全依赖于母体的供给，母体的不良健康状况将对胎儿的健康造成巨大影响。女性孕前营养不良，体内各种营养素就会储备不足，如果怀孕后又不能及时补充，胎儿就无法从母体中摄取足够的营养素，其发育就会受到限制，分娩小样儿（即足月出生的新生儿体重小于2500克者）的可能性就会增大，甚至有的会由于母体孕前缺乏维生素A或锌而导致胎儿畸形。此外，孕前营养不良的女性可能会发生乳腺发育不良，从而导致产后泌乳不足，直接影响到新生儿的喂养。
平时营养不良的女性，怀孕后必然体质差。即使孕后加强了营养，但由于胎儿的营养需求，孕妇的体质也不可能有明显的增强，待到临产时往往不易承受分娩所需的大量体能消耗，致使分娩时产力弱、子宫收缩无力、产程延长，甚至造成难产，给产妇、新生儿带来危险。
2.孕早期的营养补给有赖于孕前储备
胎儿大脑和神经系统的发育自孕妈妈怀孕后3个月已经开始，并且一直延续到孩子的青春期为止，其中关键的是孕妈妈怀孕后的前3个月这一阶段。在这个时期内，胎儿的各个重要器官心、肝、肠、肾等都已经分化完毕，并已具雏形，大脑也开始迅速发育。因此，在这个关键时期，胎儿必须从母体内获得充足而全面的营养，特别是优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、铁、叶酸等。这些物质一旦供给不足，就会妨碍胎儿的正常发育。研究证明，如果孕期妈妈患缺铁性贫血，可能会影响宝宝出生后的智力；孕期叶酸的缺乏可能导致胎儿出生缺陷，造成大脑及神经管畸形，从而影响生命质量等。
怀孕后的1~3个月，恰恰是孕妈妈容易发生早孕反应的时期。在孕早期，约有半数以上的孕妈妈会出现恶心、呕吐、不想进食等早孕反应，大大影响了营养的摄取。因此，妊娠早期胎儿的营养来源，很大部分只能依靠母体内的储备，即怀孕前一段时期的营养储备。而且，有的营养成分只能依赖母体的储备，无法即用即摄入。
所以，为了让胎宝宝的“粮袋”丰盈，备孕女性不妨从孕前就开始有意识地进行营养储备吧！
用户评价
这本书简直是孕期“保姆”，从我拿到它那天起，就觉得心里踏实多了。怀孕初期，各种不适和担心接踵而至，比如恶心、疲劳，还有对宝宝健康发育的未知。翻开这本书，就像找到了一个经验丰富的“过来人”，非常细致地讲解了孕早期身体的各种变化，还给出了实用的应对建议。比如，针对孕吐，它推荐了一些清淡易消化的食物，还介绍了几个缓解孕吐的小妙招，比如随身携带一些苏打饼干，饿的时候吃一点。而且，这本书不像其他一些书籍那样枯燥乏味，它采用了大量的插图和图表，把一些复杂的孕期知识变得生动易懂。我特别喜欢它关于孕期不同阶段的营养指南，详细列出了孕早期、孕中期、孕晚期各自需要补充的营养素，以及富含这些营养素的食物。它还提醒了我很多容易忽略的小细节，比如孕期需要补充叶酸的重要性，以及什么时候开始补充比较合适。最让我感到惊喜的是，它还提供了一些准妈妈在孕期可能会遇到的情绪问题，并给出了一些调节情绪的方法，这对我缓解孕期焦虑非常有帮助。这本书真的不仅仅是一本关于怀孕的书，更像是一位贴心的朋友，全程陪伴我度过这段特殊的旅程。
评分在阅读这本书的过程中，我最大的感受就是它的“全面性”。它不仅仅关注怀孕本身，还触及了孕期可能出现的各种“周边”问题，其中“孕检”就是一个非常重要的方面。这本书对孕期各项检查的讲解，可以说是细致入微，让我对整个孕期需要经历的检查项目了如指掌。从早期的唐氏筛查，到中期的四维彩超，再到晚期的各项常规检查，它都给出了详细的解释，包括检查的目的、方法、以及可能的风险和注意事项。它还提到了孕期可能出现的各种异常情况，以及这些情况可能意味着什么，这让我能够做到心中有数，不会因为一些小小的身体变化而过度恐慌。这本书让我明白，孕检不仅仅是例行公事，更是了解宝宝健康状况、及时发现和处理潜在问题的重要途径。它甚至还为我提供了一些如何与医生有效沟通的建议，比如在孕检时应该问哪些问题，如何更好地理解医生的诊断。
评分读完这本书，我感觉自己对整个孕期都有了一个清晰的规划和认知，完全不像之前那样茫然无措。尤其是在孕中期，身体开始进入一个相对稳定的阶段，但同时也面临着新的挑战，比如体重增长、胎动感受等等。这本书在这方面就做得非常到位。它详细介绍了孕中期胎儿的发育情况，从身长、体重到各个器官的发育，都描绘得栩栩如生，让我能够更好地感受到宝宝的成长。更重要的是，它提供了非常实用的孕期运动建议，根据不同的孕周，推荐了适合的运动项目，并强调了运动的注意事项，比如避免剧烈运动，选择安全的运动方式。这让我能够积极地参与到运动中，保持身体的健康，也为分娩做准备。关于胎动的讲解也让我印象深刻，它不仅解释了胎动的意义，还教我如何观察胎动，如何判断胎动的异常情况，让我对宝宝的健康状况有了更直观的了解。这本书的语言风格也非常亲切，就像一位经验丰富的妈妈在分享自己的心得体会，没有太多生硬的医学术语，读起来非常轻松愉快。我反复翻阅关于饮食的部分，特别是孕中期体重控制的建议，它给出了一些具体的食物搭配方案，让我能够更好地平衡营养，避免体重增长过快。
评分这本书在“胎动”的讲解上，可以说是非常深入且具有实践意义。我一直对胎动感到很好奇，但也有些担心自己无法准确地感知和判断。这本书详细解释了胎动的意义，以及胎儿在不同孕周的胎动规律。它教我如何去感受胎动，比如用手掌去感受宝宝的踢腿，或者安静下来去倾听宝宝的“小动作”。更重要的是，它详细介绍了如何观察胎动，以及在什么情况下需要警惕，比如胎动突然减少或增多，或者出现异常的胎动模式。它还给出了一些建议，比如在观察胎动时，选择一个安静的时间和环境，避免受到外界干扰。这本书让我觉得，观察胎动不仅仅是统计数字，更是一种与宝宝建立联系的方式，通过胎动，我可以感受到宝宝的活力和健康。它还提到了一些关于胎动的小趣事，让我在学习知识的同时，也感受到了孕育生命的奇妙。
评分这本书最让我惊叹的地方在于它对孕期检查的详细解读。怀孕期间，孕检是至关重要的环节，但很多准妈妈和我一样，对各种检查项目都不是很了解，甚至有些恐惧。这本书就像一本“孕检说明书”，将每一次孕检的目的、内容、以及可能出现的结果都进行了非常清晰的说明。它解释了唐氏筛查、四维彩超等检查的意义，让我明白为什么要做这些检查，以及检查结果的可能解读。它还提到了孕期可能出现的各种并发症，比如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等，并给出了相应的预防和应对建议，这让我能够提前做好心理准备，并采取积极的措施。我尤其喜欢它关于孕检注意事项的提示，比如在进行B超检查前需要注意憋尿，以及一些检查需要空腹进行等等，这些细节都非常实用，避免了不必要的麻烦。而且，这本书的编写非常注重科学性和权威性，引用了很多医学研究的成果，让我对书中的内容深信不疑。它让我从一个被动的接受者，变成了一个主动的参与者，能够更好地与医生沟通，更积极地配合孕检。
评分这本书不仅仅关注孕期的身体变化，还非常重视孕妇的心理健康。这一点让我觉得非常难得。怀孕期间，情绪的波动是常有的事，焦虑、烦躁、甚至抑郁的情绪都可能出现。这本书在这一点上给出了非常多有用的指导。它详细分析了孕妇在不同阶段可能遇到的心理困扰，比如对分娩的恐惧、对未来成为母亲的担忧、以及孕期不适带来的烦躁等。然后，它给出了一系列积极的心理调节方法，比如正念练习、放松技巧、以及如何与伴侣和家人进行有效沟通。我印象最深的是它介绍的“感恩日记”和“积极肯定语”的方法，刚开始我有点犹豫，但尝试之后，确实让我感觉情绪平静了很多。它还鼓励准妈妈们建立自己的支持系统，比如参加孕妇瑜伽课、加入孕妈社群等等，让我觉得我不是一个人在战斗。这本书的语言非常温暖，充满了同理心，读起来就像和一位知心好友在交流，让我感到被理解和支持。它让我意识到，照顾好自己的心理健康，和照顾好身体同样重要，甚至更为重要。
评分这本书的语言风格让我感到非常舒服，充满了人文关怀。它没有生硬的医学术语，也没有冷冰冰的理论说教，而是像一位温柔的母亲，耐心地和即将成为母亲的你交流。我特别喜欢它关于“孕期情绪管理”的章节。怀孕期间，情绪的起伏是再正常不过的事情，但很多人都不知道如何正确地应对。这本书就给出了非常多实用且易于操作的方法，比如深呼吸练习、冥想、以及与家人朋友倾诉等等。它让我了解到，孕期情绪的波动并非“矫情”，而是身体和心理共同作用的结果，并鼓励我接纳自己的情绪，并积极地寻求支持。它还提到了孕期可能出现的“产前抑郁”等情况，并给出了及时的预警和求助建议，这一点真的非常重要。它让我觉得，这本书不仅关注我的身体健康，更关注我的内心世界。
评分这本书在孕期营养方面做得非常详尽，可以说是“食谱+营养知识”的完美结合。我一直觉得孕期饮食是个大难题，既要保证营养，又不能乱吃，这本书彻底解决了我的困扰。它按照孕期的不同阶段，详细列出了每天所需的营养素、推荐的摄入量，以及富含这些营养素的食物。更重要的是，它提供了非常多美味又健康的食谱，从早餐到晚餐，再到加餐，都有详细的制作方法和食材搭配。我试做了几道菜，味道都非常好，而且食材也很容易买到。它还特别强调了孕期需要避免的食物，比如生食、高汞鱼类、以及过多的咖啡因等等，并解释了为什么不能吃。这本书让我觉得，孕期的饮食可以变得既健康又充满乐趣，而不是枯燥的“禁食”。我特别喜欢它关于“孕期体重管理”的建议，它提供了合理的体重增长区间，并给出了一些控制体重的小技巧，让我能够更科学地管理自己的体重。
评分这本书最让我赞赏的是它的“前瞻性”，不仅仅关注孕期的当下，还为迎接宝宝出生后的生活做好了铺垫。特别是关于“胎教”和“孕期准备”的部分，它让我觉得，我已经为宝宝的到来做好了充分的准备。它不仅仅停留在理论层面，而是提供了非常多具体的建议，比如如何布置婴儿房，如何准备婴儿用品，以及如何与伴侣分担育儿的责任。我特别喜欢它关于“亲子关系建立”的讨论，它强调了从孕期开始，就应该与宝宝建立情感连接，这对于宝宝日后的成长至关重要。它还提供了一些关于“产后恢复”的建议，让我觉得，这本书是一本贯穿整个孕期，甚至延伸到产后 Mami 和宝宝生活的“全能手册”。它让我觉得，怀孕不仅仅是身体上的变化，更是一段人生旅程的开始，而这本书，就是我这段旅程中最可靠的向导。
评分对于许多新手父母来说，如何为宝宝做好准备是一件既兴奋又充满挑战的事情。这本书在这方面给了我极大的启示，特别是关于胎教的部分，让我觉得非常实用。它不仅仅停留在“听听音乐，读读书”的层面，而是更深入地探讨了胎教的原理和方法。它解释了胎儿在子宫内的感知能力，以及不同时期胎儿对外界声音、光线、甚至触碰的反应。它详细介绍了不同类型的胎教方式，比如音乐胎教、语言胎教、抚摸胎教等，并提供了很多具体的操作建议。我特别喜欢它关于“亲子互动”的胎教理念，强调了父母与胎儿之间的情感交流。它建议准父母们多和宝宝说话，分享日常的点滴，甚至可以一起听听音乐，做一些简单的游戏。这让我感觉，从怀孕开始，我就已经在和宝宝建立深厚的联系了。这本书的胎教部分，让我觉得不是一种“任务”，而是一种充满爱意的“陪伴”。它还提供了一些孕期亲子阅读的书单推荐，让我觉得非常贴心。
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