具体描述
协和专家+协和妈妈圈干货分享:产后恢复
作 者: 编者:马良坤 著作 定 价: 39.8 出 版 社: 中国轻工业出版社 出版日期: 2018年03月01日 ISBN: 9787518417179周围很多女性朋友产后身材大变样，变得肥胖、臃肿，如何成了妈心头病。而有的新妈妈产后一直奶水不好，苦苦寻求各种下奶催奶方法。还有很多女性产后会有或轻或重的产后抑郁，动不动就发脾气、哭泣，不仅影响自身健康，也影响宝宝的情绪和家庭氛围。贫血、腰背痛、脱发、失眠……，这些都是常见的产后问题！这本书，就是专门针对产后新妈妈设计的，纯干货，让专家告诉你很想知道的、让过来人现身说法，让新妈妈们少走弯路，恢复快。
●北京协和医院妇产科医生和“协和妈妈圈”达人精彩亮相●绪 产后0～6个月，逐周、逐月调理恢复
●分娩，让身体经历一场从内而外的巨变
●子宫的变化
●阴道和会阴的变化
●泌尿系统的变化
●骨盆的变化
●乳房的变化
●消化系统的变化
●身姿体态的变化
●肌肤的变化
●Part 1 产后恢复是女人改善体质的黄金期
●产后恢复先要坐好月子
●为什么一定要坐月子
●坐好月子3步调理原则
●新妈妈的坐月子清单
●一定要重点看
●走出坐月子误区，促进产后恢复
●产后恢复好可帮助去除身体原有小毛病
●产后恢复不可忽略的3个心理调适时期......
内容简介
马良坤编著的《产后恢复(协和专家+协和妈妈圈干货分享)》从月子护理到产后，将逐周、逐月给予科学、专业的指导。不管是顺产妈妈还是剖宫产妈妈，都能通过饮食智慧、生活细节、安全运动等方面，找到适合自己的产后恢复计划.还为新妈妈了产后恢复必不可少的营养素和补益食材。
同时，针对孕产对女性身体和心理造成的影响给出了格外的呵护方法，如产后乳房、子宫、骨盆、肌肤护理等。另外，对于女性产后常见不适症，如恶露不尽、产后便秘、产后乳腺炎、产后抑郁等也给出了调理方法。
编者:马良坤 著作
马良坤，北京协和医院妇产科教授，中华围产医学会青年委员，全国妇联特聘专家。
1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。曾发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。
满月发汗，月子病中医认为”发汗法”不仅能通经活络、恢复体力，还能调节神经、扩张周围小血管、改善微循环，所以，通过发汗既有助于排出体内毒素，还能将体内的寒气驱除体外。所以，新妈妈可以通过满月发汗达到祛寒排毒、月子病的作用。满月发汗可以去汗蒸馆，也可以在家里。在家里发汗，需要自制发汗汤。新妈妈喝完发汗汤后，要保证全身上下除了眼睛以外的地方都要盖起来，关上门窗，不要有风。发汗时间控制在1
小时即可。发汗结束后不要着急从被窝中出来，等汗落了再出来。为了防止洗澡时着凉，建议第二天再洗个热水澡。此外，因为新妈妈发汗时盖得比较多，加上喝了发汗汤和房间不通风，所以要有家人看护，随时给新妈妈补充水分。自制发汗汤将1
瓶黄酒倒入砂锅中，放入切好......
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用户评价
这本书的内容非常详实，而且讲解得非常细致。我之前看了很多孕产方面的书籍，但总觉得不够全面，不够深入。而这本《协和专家+协和妈妈圈干货分享产后恢复 孕产胎教产后调理 产后恢复书籍 产后身体革命 产后康复书籍》真的让我眼前一亮。我最喜欢的是它关于产后身体恢复的部分，作者不仅讲解了产后身体会发生的各种变化，还提供了详细的解决方案。例如，关于产后腹部松弛和妊娠纹的处理，书中都给出了非常实用的建议。同时，我还很喜欢它关于产后饮食的指导，它不仅提供了不同阶段的食谱，还强调了食物的营养价值，让我能够更好地为自己和宝宝补充营养。这本书就像一位经验丰富的产后专家，为我提供了全方位的指导，让我能够更自信地迎接新生命的到来。
评分作为一名即将成为新手父母的准妈妈，我一直对孕产知识充满好奇和谨慎。在大量的书籍中，我选择了这本《协和专家+协和妈妈圈干货分享产后恢复 孕产胎教产后调理 产后恢复书籍 产后身体革命 产后康复书籍》，希望能够从中获得科学、权威的指导。这本书的内容远超我的预期，它以一种非常专业且易于理解的方式，系统地讲解了从备孕到产后恢复的每一个环节。我最喜欢的部分是关于孕期营养的讲解，它详细列举了不同孕周孕妇所需的营养素，并给出了具体的食物搭配建议，让我能够更科学地为自己和宝宝提供营养。同时，书中还提供了很多关于孕期运动的指导，这些运动既安全又能有效地帮助我缓解孕期不适，保持身体健康。让我感到特别惊喜的是，这本书还包含了胎教的内容，作者从胎儿发育的角度出发，提供了很多有趣的互动方式，让我能够更好地与腹中的宝宝沟通。读完这本书，我对孕产过程中的各种疑问都有了答案，也更加自信地迎接新生命的到来。
评分我是一名备孕中的女性，一直对孕产知识充满了好奇和重视。我希望在备孕和怀孕期间能够做好充分的准备，保证自己和宝宝的健康。在朋友的推荐下，我购买了这本书，并开始认真研读。这本书的内容让我对孕产的整个过程有了更深刻的认识。它不仅讲解了孕期各个阶段身体可能出现的生理变化和心理波动，还提供了很多科学的营养补充和运动建议。我尤其关注了书中关于孕期运动的部分，里面详细介绍了不同孕周适合进行的运动项目，并强调了运动的注意事项，让我觉得很安心。同时，书中也提到了孕期的一些常见问题，比如孕吐、水肿、妊娠纹等，并提供了有效的缓解方法，让我觉得不那么焦虑了。让我惊喜的是，这本书还涉及到了胎教的内容，从胎儿的听觉、视觉发育到父母如何与胎儿互动，都做了详细的指导，让我觉得可以更早地与宝宝建立情感连接。这本书的语言风格也很温和，读起来不会让人觉得枯燥乏味，反而充满了人文关怀。感觉作者是真正从女性的生理和心理需求出发，为我们提供了全方位的指导。
评分我是一个非常注重健康和养生的人，在怀孕期间，我更是对孕产知识做了大量的研究。这本书的内容非常扎实，让我受益匪浅。它不仅涵盖了孕期、产后身体恢复的各个方面，还深入讲解了胎教和宝宝的早期发育。我最看重的是书中关于产后康复的部分，它详细地介绍了产后身体可能出现的各种变化，以及如何通过科学的方法进行调理。例如，书中关于盆底肌修复的讲解就非常详细，提供了多种安全有效的锻炼方法，让我能够更好地保护自己的身体。同时，作者还强调了产后饮食的重要性，提供了不同阶段的食谱建议，让我能够更好地为身体补充营养。我特别喜欢书中关于“身体革命”的理念，它鼓励女性在产后不仅仅是恢复，更是要通过科学的调理，让身体变得更健康、更有活力。这本书让我对产后恢复有了全新的认识，也让我更有信心去面对产后挑战。
评分我是一名正在备孕的女性，对于孕产知识充满了好奇和期待。在朋友的推荐下，我选择了这本书，并开始了系统的学习。这本书的内容非常全面，从备孕到孕期，再到产后恢复，都进行了详细的讲解。我最喜欢的是书中关于孕期营养和运动的建议，它以一种科学、易懂的方式，为我提供了非常实用的指导。例如，书中详细介绍了孕期不同阶段的营养需求，并给出了具体的食谱建议，让我能够更好地为自己和宝宝提供营养。同时，书中还提供了很多关于孕期运动的指导，这些运动既安全又能有效地帮助我缓解孕期不适，保持身体健康。让我感到惊喜的是，这本书还包含了胎教的内容，作者从胎儿发育的角度出发，提供了很多有趣的互动方式，让我能够更好地与腹中的宝宝沟通。读完这本书，我对孕产过程中的各种疑问都有了答案，也更加自信地迎接新生命的到来。
评分这本书给我的感觉是非常专业、实用且温暖。我是一名高龄产妇，在孕期和产后都非常担心自己的身体状况。这本书的出现，就像一位经验丰富的医生和贴心的朋友，为我提供了全方位的指导和支持。书中的内容，从孕期的营养搭配，到产后的身体恢复，再到胎儿的生长发育，都讲解得非常细致。我尤其欣赏书中关于产后情绪管理的建议，它帮助我更好地应对产后可能出现的焦虑和抑郁情绪，让我能够保持积极的心态。同时，书中提供的产后运动方案，也是根据不同女性的需求量身定制的，非常科学有效。我尝试了一些书中的方法，感觉身体正在一点点地恢复，也找回了久违的活力。这本书让我觉得，产后恢复不仅仅是身体上的，更是心理上的一个过程，而这本书，恰好为我提供了这样一个全面的解决方案。
评分这本书我是在网上无意中看到的，当时被它的标题吸引了。我最近刚生完宝宝，身体确实需要好好恢复，而且孕期和产后的一些知识也很想深入了解。拿到书后，我迫不及待地翻阅起来。第一感觉是它的内容非常详实，不像市面上很多那种泛泛而谈的育儿书。这本书的章节划分很清晰，从孕早期的身体变化到产后的各个阶段，都做了细致的讲解。尤其让我惊喜的是，它不仅关注身体上的恢复，还提到了心理上的调适，这一点对于新手妈妈来说太重要了。我记得里面有一段关于产后抑郁的描写，非常真实，也给出了一些非常实用的应对方法。作者在讲解时，引用的案例也很贴近生活，读起来很有代入感。我特别喜欢其中关于母乳喂养的章节，之前一直担心自己母乳不足，这本书里详细介绍了催乳的技巧和一些可能遇到的问题，让我有了很大的信心。还有关于宝宝辅食添加的部分，也循序渐进地介绍了不同阶段宝宝的营养需求和食谱建议，考虑得非常周到。总的来说，这本书给我一种非常专业和全面的感觉，它就像一个贴心的产科医生和育儿顾问，时刻在我身边提供指导。
评分这本书真的让我眼前一亮，我一直在寻找一本能够全面解答产后恢复疑问的书籍，而这本书几乎涵盖了我所有的问题。首先，它的结构安排得非常好，从产后第一天到几个月后的恢复，都有详细的规划。我最担心的是产后腹直肌分离和盆底肌松弛的问题，书中对这两个方面的讲解非常专业，不仅解释了原因，还提供了详细的锻炼方法和注意事项，并且强调了循序渐进的重要性。我尝试了一些书中的练习，感觉身体确实在一点点地恢复。其次，关于产后饮食，这本书也给出了非常具体的建议，不同阶段的营养需求、推荐的食谱，甚至是一些烹饪的小窍门，都写得很详细。这对我这样不太会做饭的新手妈妈来说，简直是福音。我不再为每天吃什么而烦恼，也能确保自己和宝宝获得充足的营养。另外，书中还提到了产后体型恢复，包括如何减掉孕期增加的体重，以及如何改善产后身体线条，这一点也是很多女性非常关心的问题。总而言之，这本书不仅仅是一本指导书籍，更像是一位经验丰富的产后护理专家，为我提供了宝贵的经验和支持。
评分在怀孕的各个阶段，我一直在寻找一本能够让我安心、信赖的育儿书籍。这本书的内容，可以说是满足了我所有的期望，甚至超越了。它不仅仅是一本关于孕产的书，更像是一本关于女性身心健康的百科全书。书中关于孕期调理的部分，讲解得非常详细，从孕早期到孕晚期，都有针对性的建议。我特别喜欢其中关于胎儿成长发育的章节，它以一种生动形象的方式，让我能够更好地了解腹中的小生命。而产后恢复的部分，更是让我惊叹，作者不仅提供了科学的锻炼方法，还强调了心理调适的重要性，让我觉得在产后恢复的过程中，我不再是孤军奋战。这本书让我对自己的身体有了更深的了解，也让我对未来的母婴生活充满了信心。
评分这本书的购买对我来说是一次非常及时的选择。在经历过艰难的分娩过程后，身体和精神都感到疲惫不堪，迫切需要专业的指导来帮助我度过产后恢复期。这本书的内容非常丰富，从产后身体的各个方面，如子宫复旧、伤口护理、乳房护理，到产后可能遇到的各种不适，如腰酸背痛、疲劳乏力，都进行了深入的分析和指导。我尤其欣赏书中关于“产后身体革命”这一章节的理念，它强调了产后恢复不仅仅是为了恢复到孕前的状态，更是为了通过科学的调理，让身体变得更健康、更有活力。书中提供的运动方案，都是针对产后女性设计的，非常安全有效，能够帮助我逐渐找回力量和线条。而且，它还涉及到了产后情绪管理，这让我意识到产后恢复不仅仅是身体上的，心理上的健康同样重要。书中提供的建议，如如何应对情绪波动、如何寻求家人支持等，都非常实用。我感觉自己在这本书的引导下，正在一步步地找回健康和自信。
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