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协和专家+协和妈妈圈干货分享:产后恢复

作  者: 编者:马良坤 著作 定  价: 39.8 出 版 社: 中国轻工业出版社 出版日期: 2018年03月01日 ISBN: 9787518417179

周围很多女性朋友产后身材大变样，变得肥胖、臃肿，如何成了妈心头病。而有的新妈妈产后一直奶水不好，苦苦寻求各种下奶催奶方法。还有很多女性产后会有或轻或重的产后抑郁，动不动就发脾气、哭泣，不仅影响自身健康，也影响宝宝的情绪和家庭氛围。贫血、腰背痛、脱发、失眠……，这些都是常见的产后问题！这本书，就是专门针对产后新妈妈设计的，纯干货，让专家告诉你很想知道的、让过来人现身说法，让新妈妈们少走弯路，恢复快。

●北京协和医院妇产科医生和“协和妈妈圈”达人精彩亮相
●绪  产后0～6个月，逐周、逐月调理恢复
●分娩，让身体经历一场从内而外的巨变
●子宫的变化
●阴道和会阴的变化
●泌尿系统的变化
●骨盆的变化
●乳房的变化
●消化系统的变化
●身姿体态的变化
●肌肤的变化
●Part 1  产后恢复是女人改善体质的黄金期
●产后恢复先要坐好月子
●为什么一定要坐月子
●坐好月子3步调理原则
●新妈妈的坐月子清单
●一定要重点看
●走出坐月子误区，促进产后恢复
●产后恢复好可帮助去除身体原有小毛病
●产后恢复不可忽略的3个心理调适时期......

内容简介

马良坤编著的《产后恢复(协和专家+协和妈妈圈干货分享)》从月子护理到产后，将逐周、逐月给予科学、专业的指导。不管是顺产妈妈还是剖宫产妈妈，都能通过饮食智慧、生活细节、安全运动等方面，找到适合自己的产后恢复计划.还为新妈妈了产后恢复必不可少的营养素和补益食材。
同时，针对孕产对女性身体和心理造成的影响给出了格外的呵护方法，如产后乳房、子宫、骨盆、肌肤护理等。另外，对于女性产后常见不适症，如恶露不尽、产后便秘、产后乳腺炎、产后抑郁等也给出了调理方法。

编者:马良坤 著作

马良坤，北京协和医院妇产科教授，中华围产医学会青年委员，全国妇联特聘专家。
1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。曾发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。

    满月发汗，月子病中医认为”发汗法”不仅能通经活络、恢复体力，还能调节神经、扩张周围小血管、改善微循环，所以，通过发汗既有助于排出体内毒素，还能将体内的寒气驱除体外。所以，新妈妈可以通过满月发汗达到祛寒排毒、月子病的作用。满月发汗可以去汗蒸馆，也可以在家里。在家里发汗，需要自制发汗汤。新妈妈喝完发汗汤后，要保证全身上下除了眼睛以外的地方都要盖起来，关上门窗，不要有风。发汗时间控制在1
    小时即可。发汗结束后不要着急从被窝中出来，等汗落了再出来。为了防止洗澡时着凉，建议第二天再洗个热水澡。此外，因为新妈妈发汗时盖得比较多，加上喝了发汗汤和房间不通风，所以要有家人看护，随时给新妈妈补充水分。自制发汗汤将1
    瓶黄酒倒入砂锅中，放入切好......

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