如何學習9787213080784 浙江人民齣版社 [美]本尼迪剋特·凱裏 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 本尼迪剋特·凱裏 著

圖書標籤:

• 學習方法
• 效率提升
• 時間管理
• 自我提升
• 個人成長
• 閱讀技巧
• 思維導圖
• 記憶力
• 專注力
• 習慣養成

店鋪： 悟元圖書專營店

齣版社： 浙江人民齣版社

ISBN：9787213080784

商品編碼：29524511289

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-07-01

圖書基本信息
圖書名稱	如何學習
作者	本尼迪剋特·凱裏
定價	59.90元
齣版社	浙江人民齣版社
ISBN	9787213080784
齣版日期	2017-07-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

從很小的時候開始，就有人灌輸給瞭我們這樣的觀念：學習靠的是自律。我們必須把自己關在一個安靜的地方學習，關掉音樂，嚴守一個規律的學習習慣，唯有這樣我們纔能考齣好成績、記住發言稿、在鋼琴演奏會上不齣紕漏。可是，*的科學研究成果告訴你，這些老一套的學習方法都不是好方法，那怎樣纔能讓我們花更少的時間獲得更好的學習效果呢？ 本書作者本尼迪剋特?凱裏是享有殊榮的《紐約時報》科學專題記者，在《如何學習》一書中，他匯集瞭從神經科學和認知心理學數十年科研成果中篩選齣的精品，讓你看到大腦汲取知識的真正途徑，讓你瞭解這颱奇妙學習機器的運作原理，以及學習科學領域*前沿的科學學習方法，從大腦的學習機製講起，一路探尋記憶的真相、環境的影響、靈感和頓悟的産生以及潛意識的奧秘，提煉齣10種顛覆常識的學習方法，告訴你何時學、在哪學、怎麼學，纔能有效、輕鬆、不費力。

作者簡介

本尼迪剋特?凱裏（Benedict Carey） ●西北大學新聞學碩士。 ●《紐約時報》*科學記者，專注健康與科學報道25年，享有殊榮，是《紐約時報》收獲讀者郵件多的記者之一。 ●25年持續追蹤報道腦神經科學及認知心理學研究前沿，關注學習科學領域*成果，緻力於將顛覆傳統的科學學習方法傳播於世。 ●目前居住於紐約。

目錄

編輯推薦

學習時是固定一處好還是變換環境好？ 是需要安靜還是可以放點音樂？ 如果考試近在眼前，怎麼安排復習方案*有效？ 適時休息纔是獲得靈感的訣竅？ 睡眠怎麼助力學習？ …… 揭秘大腦學習原理，探尋記憶存儲真相，10種顛覆常識的學習方法，讓你在同樣的時間，學得更快，記得更牢！ 給你一套很爽的高效學習法，不論你是需要記住化學公式、決心學一門外語，還是要為下一場考試備戰，亦或是掌握一門樂器甚至練好投籃技術，也不論你是十幾歲的學生還是早已身陷職場，這本書都能讓你如獲至寶，成就你的終身學習力。 成績*好的不是*用功的學生，而是*會學的學生，比起“刻意練習”，更重要的是“科學練習”。 清華大學副校長誠意推薦閱讀，眾多專傢學者、知識管理達人、學習社群聯袂推薦 湛廬文化齣品

文摘

序言

《學習的藝術：解鎖你的潛能》 一、 引言 在信息爆炸、知識快速迭代的時代，學習能力已成為個體核心競爭力。我們終生都在學習，從孩提時期的牙牙學語，到學生時代的學科知識，再到步入社會後的職業技能和人生智慧，學習伴隨我們走過生命的每一個階段。然而，我們常常會陷入一個誤區：認為學習就是被動地接受信息，或是死記硬背。殊不知，真正高效的學習是主動探索、深度理解、靈活應用的過程。 本書《學習的藝術：解鎖你的潛能》並非一本速成指南，也不是羅列各種技巧的“學習秘籍”。它更像是一次深入的對話，一次對學習本質的探索，一次關於如何重塑我們學習方式的思考。它旨在幫助讀者建立一套科學、係統、可持續的學習體係，從而提升學習效率，激發內在潛能，最終在知識的海洋中遊刃有餘，實現個人成長與價值的實現。 我們生活在一個充滿挑戰與機遇的世界，信息過載是常態，知識更新迭代的速度更是驚人。如何在海量的信息中篩選齣真正有價值的內容？如何將零散的知識點串聯成係統的認知？如何將學到的知識轉化為解決實際問題的能力？這些都是現代人必須麵對的課題。《學習的藝術：解鎖你的潛能》將引導讀者穿越迷霧，抵達認知的彼岸。 二、 為什麼需要重新審視學習？ 1. 傳統學習模式的局限性： 迴顧我們的學習曆程，許多人可能會發現，我們更多地是被動地接受教師傳授的知識，考試成為瞭衡量學習成果的主要標準。這種“填鴨式”的教育模式，雖然在一定程度上能夠傳遞基礎知識，但往往忽略瞭學生的主動性和創造性。它培養瞭善於記憶和應試的學生，卻不一定能培養齣具備獨立思考能力、解決復雜問題能力以及終身學習能力的人纔。 被動接收 vs. 主動建構： 傳統模式強調“老師教，學生學”，將知識視為既定的、需要被灌輸的內容。而現代學習理念則認為，學習是一個主動建構知識的過程，學習者需要通過與知識互動，建立自己的理解和意義。 死記硬背 vs. 理解與應用： 考試往往側重於對事實性知識的記憶，而忽視瞭對知識深層含義的理解和在實際情境中的應用。這導緻許多人在考試後迅速遺忘所學內容，無法將知識轉化為實際能力。 孤立知識點 vs. 係統性認知： 知識往往以孤立的點呈現，缺乏內在的聯係和邏輯。這使得學習者難以形成完整的知識體係，更難以將不同領域的知識融會貫通。 2. 時代對學習能力提齣的新要求： 科技飛速發展，社會結構不斷變化，知識的邊界也在不斷拓展。這意味著，我們不再能依賴單一的專業知識安身立命。未來的不確定性要求我們具備更強的適應能力和學習能力，能夠快速掌握新技能，擁抱新知識。 信息爆炸的挑戰： 互聯網時代，信息以前所未有的速度生成和傳播。如何辨彆信息的真僞，如何從海量信息中提煉齣核心價值，成為一項重要的學習技能。 知識更新的加速： 許多領域的知識在短短幾年內就會發生翻天覆地的變化。過去學到的知識可能很快就會過時，因此，具備“學以緻用”和“持續學習”的能力至關重要。 復雜問題的湧現： 現實世界的問題往往是多維度、跨領域的，需要整閤不同學科的知識和技能纔能有效解決。這要求學習者能夠打破學科壁壘，進行跨界思考和整閤。 3. 學習的真正意義： 學習不僅僅是為瞭獲得文憑或升職加薪，更深層次的意義在於拓展我們的認知邊界，豐富我們的精神世界，提升我們認識和改造世界的能力。一個真正熱愛學習的人，往往能夠更深刻地理解世界，更從容地麵對生活中的挑戰，也更能發掘自身的無限可能。 認知升級： 學習幫助我們構建更精確、更全麵的認知模型，從而更清晰地認識事物本質。 個人成長： 學習是提升自我、超越自我的過程，它讓我們變得更強大、更成熟、更有智慧。 社會貢獻： 通過學習獲得的知識和能力，我們可以更好地服務社會，為人類文明的進步貢獻力量。 三、 學習的底層邏輯：不僅僅是技巧 許多學習方法書籍側重於介紹各種“技巧”，例如如何做筆記、如何復習、如何提高記憶力等。這些技巧固然有其價值，但如果忽略瞭學習的底層邏輯，技巧就如同無根之木，難以發揮長久而顯著的作用。《學習的藝術：解鎖你的潛能》將帶領讀者深入探究學習的本質，從更深層次理解學習是如何發生的，從而找到最適閤自己的學習路徑。 1. 動機與興趣：學習的驅動力 學習的起點往往源於動機，而內在的興趣是支撐長期學習的最強大動力。當一個人對某個領域産生濃厚的興趣時，他會主動去探索、去提問、去鑽研，學習便不再是痛苦的負擔，而是愉悅的享受。 內在動機的培養： 探討如何發掘和培養對學習本身的熱愛，而非僅僅追求外部奬勵。這包括培養好奇心、挑戰欲以及對知識本身的敬畏。 目標設定與意義建構： 幫助讀者設定清晰的學習目標，並將學習內容與個人價值、生活經驗聯係起來，賦予學習以更深遠的意義。 剋服畏難情緒： 麵對學習中的睏難和挑戰，如何調整心態，保持積極的學習態度。 2. 理解與構建：知識內化的關鍵 死記硬背隻能將信息暫時存儲在短期記憶中，而真正的學習是將信息轉化為理解，並將新的理解融入到已有的認知結構中。這個過程需要主動的思考、聯想和重組。 深度加工信息： 學習不是機械地復製信息，而是要對其進行加工、分析、評價，並與其他知識建立聯係。 構建心智模型： 探討如何通過觀察、實驗、反思，在腦海中形成對事物的清晰認知模型，從而能夠更有效地理解和運用知識。 聯係與類比： 學習新知識時，將其與已有的經驗和知識進行類比，能夠幫助我們更快地理解和記憶。 提問與質疑： 鼓勵讀者積極提問，質疑現有觀點，從而加深對知識的理解，並發現知識的盲點。 3. 實踐與反饋：知識轉化為能力 學習的最終目的是應用。將學到的知識付諸實踐，並通過實踐過程中的反饋來不斷調整和優化，是鞏固學習成果、提升能力的必經之路。 刻意練習： 強調練習的重要性，但更重要的是“刻意練習”，即有目標、有計劃、有反饋的練習。 從錯誤中學習： 錯誤是學習過程中寶貴的財富，能夠幫助我們識彆知識的不足和方法的缺陷。 輸齣與錶達： 通過寫作、講解、演示等方式輸齣所學內容，不僅能檢驗學習效果，還能加深理解。 迭代與優化： 學習是一個不斷迭代和優化的過程，通過實踐和反饋，不斷調整學習策略和方法。 4. 元認知：學會如何學習 元認知，即對自身認知過程的認知，是提升學習效率的關鍵。瞭解自己的學習方式、優勢與劣勢，並能夠根據具體情況調整學習策略，是成為高效學習者的必備能力。 自我監控： 學習過程中，不斷審視自己的理解程度、學習進度和策略的有效性。 自我調整： 當發現學習效果不佳時，能夠及時調整學習方法、策略或目標。 策略選擇： 根據學習內容和個人特點，選擇最閤適的學習策略。 反思總結： 定期反思自己的學習過程，總結經驗教訓，從而不斷提升學習能力。 四、 具體的學習策略與方法 在理解瞭學習的底層邏輯之後，我們可以進一步探討一些行之有效的學習策略和方法，它們能夠幫助我們更有效地實現知識的內化和應用。 1. 閱讀與理解的藝術： 目的性閱讀： 在閱讀前明確閱讀目的，帶著問題去閱讀，提高閱讀效率。 主動閱讀： 劃綫、做筆記、寫摘要，與文本進行互動，而不是被動地瀏覽。 SQ3R法（Survey, Question, Read, Recite, Review）： 一種經典的閱讀理解方法，強調對內容的預覽、提問、閱讀、復述和復習。 費曼技巧： 嘗試用最簡單的語言嚮彆人解釋一個概念，如果講不清楚，說明自己還沒有真正理解。 2. 記憶的科學： 間隔重復： 並非一次性死記硬背，而是將復習安排在不同的時間間隔，鞏固長期記憶。 聯想記憶： 將新知識與已有的知識、生動的圖像或故事聯係起來，形成記憶鏈。 情境記憶： 創造特定的學習情境，在需要迴憶時，重現當時的情境，有助於提取信息。 理解性記憶： 強調通過理解來記憶，而不是機械地記憶。 3. 思考與解決問題的能力： 批判性思維： 學習評估信息的真實性、可靠性，識彆邏輯謬誤，形成獨立判斷。 發散性思維： 鼓勵多角度思考，産生新穎的解決方案。 邏輯思維： 訓練嚴謹的邏輯推理能力，構建清晰的思考框架。 問題分解： 將復雜問題分解成小模塊，逐個擊破。 4. 協作與交流： 學習小組： 與他人共同學習，互相討論，交流觀點，可以發現自己的盲點。 知識分享： 將自己的學習成果分享給他人，既能鞏固知識，也能獲得反饋。 主動提問： 在集體討論中，勇敢地提齣自己的疑問，促進更深入的交流。 五、 建立終身學習的習慣 學習不是一蹴而就的，而是一個持續終生的過程。建立終身學習的習慣，意味著將學習融入日常生活，讓學習成為一種自然而然的生活方式。 規劃與時間管理： 為學習預留固定的時間，並學會閤理分配學習任務。 保持好奇心： 對周圍的世界保持敏感，不斷探索未知領域。 擁抱變化： 積極麵對知識更新和技能迭代，不斷學習新事物。 享受過程： 將學習視為一種樂趣，享受探索和成長的過程。 六、 結語 《學習的藝術：解鎖你的潛能》並非提供一套萬能的學習公式，因為每個人的學習風格、背景和目標都各不相同。它提供的，是一套關於學習的思考框架和方法論，一種激發內在動力、提升學習效率、最終實現自我超越的路徑。 學習的道路是無止境的，但有瞭正確的引導和科學的方法，這條道路將不再充滿荊棘，而是通往更廣闊天地。願本書能成為你學習旅程中的一位良師益友，幫助你解鎖潛能，成就更精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常巧妙，邏輯綫索清晰得如同精密的手術刀。它不是一股腦地把所有理論都拋給你，而是分階段、分層次地構建知識體係。我印象非常深刻的是作者在討論“專注力培養”時，引入瞭環境心理學的一些概念。他沒有空泛地談論“遠離乾擾”，而是深入分析瞭色彩、聲音、甚至是桌麵的擺放對我們認知資源分配的影響。這種跨學科的融閤，讓整本書的內容顯得格外立體和豐富。我根據書中的建議，重新布置瞭我的書房，移走瞭一些視覺上的“噪音源”，說來也怪，僅僅是這些細微的調整，我的閱讀沉浸感就提升瞭不止一個檔次。這種對細節的極緻關注，體現瞭作者對學習過程的尊重。讀完後，我甚至開始用一種全新的眼光去看待我周圍的一切，都在思考如何優化我的學習和生活環境，以更好地支持我的認知活動。這本書的價值，已經滲透到瞭我生活的方方麵麵。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我以前對這類“自助學習”的書籍抱持著一種懷疑態度，總覺得它們大多是老生常談，換湯不換藥。然而，這本書徹底扭轉瞭我的看法。它最讓我眼前一亮的是對“遺忘麯綫”的重新解讀，作者用非常生動有趣的方式解釋瞭為什麼我們會忘記，以及更重要的是，如何利用這種遺忘的自然規律來鞏固記憶。他提齣的那個關於“預習”和“迴顧”的黃金時間點設計，簡直就是為現代快節奏的生活量身定製的。我嘗試著將書中的時間管理技巧融入我的工作流程中，尤其是關於“番茄工作法”的升級應用，讓我發現自己能在更短的時間內完成更復雜的工作，而且精神狀態也比以前飽滿得多。這本書的厲害之處在於，它沒有販賣焦慮，而是提供瞭一套切實可行的係統，幫助我們把零散的知識點串聯起來，形成一個可持續、可優化的學習閉環。每讀一章，都感覺像是給自己的大腦做瞭一次徹底的“係統升級”，那種被賦能的感覺非常實在。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，那種帶著年代感的字體和簡約的色彩搭配，一下子就抓住瞭我的眼球。我記得當時是在一個安靜的書店角落裏發現它的，當時隻是隨便翻瞭翻，但很快就被其中一些關於“心流”狀態的描述給深深吸引住瞭。作者對人類大腦學習機製的剖析，簡直就像是一位經驗豐富的嚮導，帶著你穿越一片片知識的迷霧。他沒有用那些晦澀難懂的學術術語來堆砌內容，而是用非常生活化的例子，闡述瞭那些看似高深的認知科學原理。比如，他提到如何通過有意識地設置“認知負荷”，來最大化記憶的效率，這對我這種經常需要同時處理多項任務的人來說，簡直是醍醐灌頂。我尤其欣賞他強調“間隔重復”和“主動迴憶”的重要性，這完全顛覆瞭我過去那種“一遍過”的學習習慣。讀完這部分，我立刻嘗試調整瞭自己的復習計劃，效果立竿見影，那種學習帶來的掌控感和成就感，是久違的喜悅。這本書更像是一本實用的工具箱，而不是一本理論說教的教科書，裏麵提供的每一種方法，都經過瞭細緻的打磨，可以直接在日常生活中實踐，讓人讀後豁然開朗。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格有一種獨特的韻律感，讀起來讓人感覺非常流暢，仿佛不是在閱讀一本關於學習方法的書，而是在聽一位智者娓娓道來他的人生感悟。我特彆喜歡作者那種冷靜而又充滿洞察力的敘事方式，他很少直接下結論，而是通過層層遞進的論證，引導讀者自己去發現答案。這種“蘇格拉底式”的提問和引導，極大地激發瞭我內在的求知欲。書中關於“刻意練習”的部分，我讀瞭三遍纔算真正理解透徹。它不是簡單地鼓勵我們“多花時間”，而是精確地指齣瞭如何識彆練習中的“盲點”，以及如何針對性地去突破那些“舒適區邊緣”的瓶頸。這對於我目前在進行的一項技能提升非常關鍵，以前我總是在重復自己已經掌握的部分，效率低下。現在，我學會瞭如何設計那些“略高於我當前能力水平”的挑戰，並在練習後立即尋求反饋。這種由內而外的改變，讓我對“努力”這件事有瞭全新的認識，不再是盲目的重復，而是有方嚮、有策略的精進。這種深度和廣度兼備的論述，使得這本書的價值遠超同類題材的作品。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書在某些章節的處理上，展現齣一種近乎於哲學的深度。它不僅僅教你如何“學得快”，更重要的是引導你去思考“為什麼要學”以及“如何保持長久的學習熱情”。書中有一段關於“成長型思維”和“固定型思維”的對比分析，寫得極其精闢，完全避免瞭以往類似書籍中那種空洞的口號式說教。作者通過具體的案例展示瞭，一個簡單的信念轉變如何能夠徹底釋放一個人的潛力。這對我這個曾經在遇到挫摺時容易自我否定的“老油條”來說，無疑是一劑強心針。它讓我明白，失敗不是終點，而是學習循環中一個必要的數據反饋點。這本書讀完後，帶來的震撼並非一時的興奮，而是一種持久的內在驅動力。它讓我重新燃起瞭對未知世界的好奇心，仿佛又變迴瞭一個對世界充滿探索欲的孩子。這種對學習態度的重塑，是任何技巧層麵的指導都無法比擬的寶貴財富。