如何学习9787213080784 浙江人民出版社 [美]本尼迪克特·凯里 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 本尼迪克特·凯里 著

图书标签:

• 学习方法
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• 思维导图
• 记忆力
• 专注力
• 习惯养成

店铺： 悟元图书专营店

出版社： 浙江人民出版社

ISBN：9787213080784

商品编码：29524511289

包装：平装-胶订

出版时间：2017-07-01

图书基本信息
图书名称	如何学习
作者	本尼迪克特·凯里
定价	59.90元
出版社	浙江人民出版社
ISBN	9787213080784
出版日期	2017-07-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

从很小的时候开始，就有人灌输给了我们这样的观念：学习靠的是自律。我们必须把自己关在一个安静的地方学习，关掉音乐，严守一个规律的学习习惯，唯有这样我们才能考出好成绩、记住发言稿、在钢琴演奏会上不出纰漏。可是，*的科学研究成果告诉你，这些老一套的学习方法都不是好方法，那怎样才能让我们花更少的时间获得更好的学习效果呢？ 本书作者本尼迪克特?凯里是享有殊荣的《纽约时报》科学专题记者，在《如何学习》一书中，他汇集了从神经科学和认知心理学数十年科研成果中筛选出的精品，让你看到大脑汲取知识的真正途径，让你了解这台奇妙学习机器的运作原理，以及学习科学领域*前沿的科学学习方法，从大脑的学习机制讲起，一路探寻记忆的真相、环境的影响、灵感和顿悟的产生以及潜意识的奥秘，提炼出10种颠覆常识的学习方法，告诉你何时学、在哪学、怎么学，才能有效、轻松、不费力。

作者简介

本尼迪克特?凯里（Benedict Carey） ●西北大学新闻学硕士。 ●《纽约时报》*科学记者，专注健康与科学报道25年，享有殊荣，是《纽约时报》收获读者邮件多的记者之一。 ●25年持续追踪报道脑神经科学及认知心理学研究前沿，关注学习科学领域*成果，致力于将颠覆传统的科学学习方法传播于世。 ●目前居住于纽约。

目录

编辑推荐

学习时是固定一处好还是变换环境好？ 是需要安静还是可以放点音乐？ 如果考试近在眼前，怎么安排复习方案*有效？ 适时休息才是获得灵感的诀窍？ 睡眠怎么助力学习？ …… 揭秘大脑学习原理，探寻记忆存储真相，10种颠覆常识的学习方法，让你在同样的时间，学得更快，记得更牢！ 给你一套很爽的高效学习法，不论你是需要记住化学公式、决心学一门外语，还是要为下一场考试备战，亦或是掌握一门乐器甚至练好投篮技术，也不论你是十几岁的学生还是早已身陷职场，这本书都能让你如获至宝，成就你的终身学习力。 成绩*好的不是*用功的学生，而是*会学的学生，比起“刻意练习”，更重要的是“科学练习”。 清华大学副校长诚意推荐阅读，众多专家学者、知识管理达人、学习社群联袂推荐 湛庐文化出品

文摘

序言

《学习的艺术：解锁你的潜能》 一、 引言 在信息爆炸、知识快速迭代的时代，学习能力已成为个体核心竞争力。我们终生都在学习，从孩提时期的牙牙学语，到学生时代的学科知识，再到步入社会后的职业技能和人生智慧，学习伴随我们走过生命的每一个阶段。然而，我们常常会陷入一个误区：认为学习就是被动地接受信息，或是死记硬背。殊不知，真正高效的学习是主动探索、深度理解、灵活应用的过程。 本书《学习的艺术：解锁你的潜能》并非一本速成指南，也不是罗列各种技巧的“学习秘籍”。它更像是一次深入的对话，一次对学习本质的探索，一次关于如何重塑我们学习方式的思考。它旨在帮助读者建立一套科学、系统、可持续的学习体系，从而提升学习效率，激发内在潜能，最终在知识的海洋中游刃有余，实现个人成长与价值的实现。 我们生活在一个充满挑战与机遇的世界，信息过载是常态，知识更新迭代的速度更是惊人。如何在海量的信息中筛选出真正有价值的内容？如何将零散的知识点串联成系统的认知？如何将学到的知识转化为解决实际问题的能力？这些都是现代人必须面对的课题。《学习的艺术：解锁你的潜能》将引导读者穿越迷雾，抵达认知的彼岸。 二、 为什么需要重新审视学习？ 1. 传统学习模式的局限性： 回顾我们的学习历程，许多人可能会发现，我们更多地是被动地接受教师传授的知识，考试成为了衡量学习成果的主要标准。这种“填鸭式”的教育模式，虽然在一定程度上能够传递基础知识，但往往忽略了学生的主动性和创造性。它培养了善于记忆和应试的学生，却不一定能培养出具备独立思考能力、解决复杂问题能力以及终身学习能力的人才。 被动接收 vs. 主动建构： 传统模式强调“老师教，学生学”，将知识视为既定的、需要被灌输的内容。而现代学习理念则认为，学习是一个主动建构知识的过程，学习者需要通过与知识互动，建立自己的理解和意义。 死记硬背 vs. 理解与应用： 考试往往侧重于对事实性知识的记忆，而忽视了对知识深层含义的理解和在实际情境中的应用。这导致许多人在考试后迅速遗忘所学内容，无法将知识转化为实际能力。 孤立知识点 vs. 系统性认知： 知识往往以孤立的点呈现，缺乏内在的联系和逻辑。这使得学习者难以形成完整的知识体系，更难以将不同领域的知识融会贯通。 2. 时代对学习能力提出的新要求： 科技飞速发展，社会结构不断变化，知识的边界也在不断拓展。这意味着，我们不再能依赖单一的专业知识安身立命。未来的不确定性要求我们具备更强的适应能力和学习能力，能够快速掌握新技能，拥抱新知识。 信息爆炸的挑战： 互联网时代，信息以前所未有的速度生成和传播。如何辨别信息的真伪，如何从海量信息中提炼出核心价值，成为一项重要的学习技能。 知识更新的加速： 许多领域的知识在短短几年内就会发生翻天覆地的变化。过去学到的知识可能很快就会过时，因此，具备“学以致用”和“持续学习”的能力至关重要。 复杂问题的涌现： 现实世界的问题往往是多维度、跨领域的，需要整合不同学科的知识和技能才能有效解决。这要求学习者能够打破学科壁垒，进行跨界思考和整合。 3. 学习的真正意义： 学习不仅仅是为了获得文凭或升职加薪，更深层次的意义在于拓展我们的认知边界，丰富我们的精神世界，提升我们认识和改造世界的能力。一个真正热爱学习的人，往往能够更深刻地理解世界，更从容地面对生活中的挑战，也更能发掘自身的无限可能。 认知升级： 学习帮助我们构建更精确、更全面的认知模型，从而更清晰地认识事物本质。 个人成长： 学习是提升自我、超越自我的过程，它让我们变得更强大、更成熟、更有智慧。 社会贡献： 通过学习获得的知识和能力，我们可以更好地服务社会，为人类文明的进步贡献力量。 三、 学习的底层逻辑：不仅仅是技巧 许多学习方法书籍侧重于介绍各种“技巧”，例如如何做笔记、如何复习、如何提高记忆力等。这些技巧固然有其价值，但如果忽略了学习的底层逻辑，技巧就如同无根之木，难以发挥长久而显著的作用。《学习的艺术：解锁你的潜能》将带领读者深入探究学习的本质，从更深层次理解学习是如何发生的，从而找到最适合自己的学习路径。 1. 动机与兴趣：学习的驱动力 学习的起点往往源于动机，而内在的兴趣是支撑长期学习的最强大动力。当一个人对某个领域产生浓厚的兴趣时，他会主动去探索、去提问、去钻研，学习便不再是痛苦的负担，而是愉悦的享受。 内在动机的培养： 探讨如何发掘和培养对学习本身的热爱，而非仅仅追求外部奖励。这包括培养好奇心、挑战欲以及对知识本身的敬畏。 目标设定与意义建构： 帮助读者设定清晰的学习目标，并将学习内容与个人价值、生活经验联系起来，赋予学习以更深远的意义。 克服畏难情绪： 面对学习中的困难和挑战，如何调整心态，保持积极的学习态度。 2. 理解与构建：知识内化的关键 死记硬背只能将信息暂时存储在短期记忆中，而真正的学习是将信息转化为理解，并将新的理解融入到已有的认知结构中。这个过程需要主动的思考、联想和重组。 深度加工信息： 学习不是机械地复制信息，而是要对其进行加工、分析、评价，并与其他知识建立联系。 构建心智模型： 探讨如何通过观察、实验、反思，在脑海中形成对事物的清晰认知模型，从而能够更有效地理解和运用知识。 联系与类比： 学习新知识时，将其与已有的经验和知识进行类比，能够帮助我们更快地理解和记忆。 提问与质疑： 鼓励读者积极提问，质疑现有观点，从而加深对知识的理解，并发现知识的盲点。 3. 实践与反馈：知识转化为能力 学习的最终目的是应用。将学到的知识付诸实践，并通过实践过程中的反馈来不断调整和优化，是巩固学习成果、提升能力的必经之路。 刻意练习： 强调练习的重要性，但更重要的是“刻意练习”，即有目标、有计划、有反馈的练习。 从错误中学习： 错误是学习过程中宝贵的财富，能够帮助我们识别知识的不足和方法的缺陷。 输出与表达： 通过写作、讲解、演示等方式输出所学内容，不仅能检验学习效果，还能加深理解。 迭代与优化： 学习是一个不断迭代和优化的过程，通过实践和反馈，不断调整学习策略和方法。 4. 元认知：学会如何学习 元认知，即对自身认知过程的认知，是提升学习效率的关键。了解自己的学习方式、优势与劣势，并能够根据具体情况调整学习策略，是成为高效学习者的必备能力。 自我监控： 学习过程中，不断审视自己的理解程度、学习进度和策略的有效性。 自我调整： 当发现学习效果不佳时，能够及时调整学习方法、策略或目标。 策略选择： 根据学习内容和个人特点，选择最合适的学习策略。 反思总结： 定期反思自己的学习过程，总结经验教训，从而不断提升学习能力。 四、 具体的学习策略与方法 在理解了学习的底层逻辑之后，我们可以进一步探讨一些行之有效的学习策略和方法，它们能够帮助我们更有效地实现知识的内化和应用。 1. 阅读与理解的艺术： 目的性阅读： 在阅读前明确阅读目的，带着问题去阅读，提高阅读效率。 主动阅读： 划线、做笔记、写摘要，与文本进行互动，而不是被动地浏览。 SQ3R法（Survey, Question, Read, Recite, Review）： 一种经典的阅读理解方法，强调对内容的预览、提问、阅读、复述和复习。 费曼技巧： 尝试用最简单的语言向别人解释一个概念，如果讲不清楚，说明自己还没有真正理解。 2. 记忆的科学： 间隔重复： 并非一次性死记硬背，而是将复习安排在不同的时间间隔，巩固长期记忆。 联想记忆： 将新知识与已有的知识、生动的图像或故事联系起来，形成记忆链。 情境记忆： 创造特定的学习情境，在需要回忆时，重现当时的情境，有助于提取信息。 理解性记忆： 强调通过理解来记忆，而不是机械地记忆。 3. 思考与解决问题的能力： 批判性思维： 学习评估信息的真实性、可靠性，识别逻辑谬误，形成独立判断。 发散性思维： 鼓励多角度思考，产生新颖的解决方案。 逻辑思维： 训练严谨的逻辑推理能力，构建清晰的思考框架。 问题分解： 将复杂问题分解成小模块，逐个击破。 4. 协作与交流： 学习小组： 与他人共同学习，互相讨论，交流观点，可以发现自己的盲点。 知识分享： 将自己的学习成果分享给他人，既能巩固知识，也能获得反馈。 主动提问： 在集体讨论中，勇敢地提出自己的疑问，促进更深入的交流。 五、 建立终身学习的习惯 学习不是一蹴而就的，而是一个持续终生的过程。建立终身学习的习惯，意味着将学习融入日常生活，让学习成为一种自然而然的生活方式。 规划与时间管理： 为学习预留固定的时间，并学会合理分配学习任务。 保持好奇心： 对周围的世界保持敏感，不断探索未知领域。 拥抱变化： 积极面对知识更新和技能迭代，不断学习新事物。 享受过程： 将学习视为一种乐趣，享受探索和成长的过程。 六、 结语 《学习的艺术：解锁你的潜能》并非提供一套万能的学习公式，因为每个人的学习风格、背景和目标都各不相同。它提供的，是一套关于学习的思考框架和方法论，一种激发内在动力、提升学习效率、最终实现自我超越的路径。 学习的道路是无止境的，但有了正确的引导和科学的方法，这条道路将不再充满荆棘，而是通往更广阔天地。愿本书能成为你学习旅程中的一位良师益友，帮助你解锁潜能，成就更精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常巧妙，逻辑线索清晰得如同精密的手术刀。它不是一股脑地把所有理论都抛给你，而是分阶段、分层次地构建知识体系。我印象非常深刻的是作者在讨论“专注力培养”时，引入了环境心理学的一些概念。他没有空泛地谈论“远离干扰”，而是深入分析了色彩、声音、甚至是桌面的摆放对我们认知资源分配的影响。这种跨学科的融合，让整本书的内容显得格外立体和丰富。我根据书中的建议，重新布置了我的书房，移走了一些视觉上的“噪音源”，说来也怪，仅仅是这些细微的调整，我的阅读沉浸感就提升了不止一个档次。这种对细节的极致关注，体现了作者对学习过程的尊重。读完后，我甚至开始用一种全新的眼光去看待我周围的一切，都在思考如何优化我的学习和生活环境，以更好地支持我的认知活动。这本书的价值，已经渗透到了我生活的方方面面。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格有一种独特的韵律感，读起来让人感觉非常流畅，仿佛不是在阅读一本关于学习方法的书，而是在听一位智者娓娓道来他的人生感悟。我特别喜欢作者那种冷静而又充满洞察力的叙事方式，他很少直接下结论，而是通过层层递进的论证，引导读者自己去发现答案。这种“苏格拉底式”的提问和引导，极大地激发了我内在的求知欲。书中关于“刻意练习”的部分，我读了三遍才算真正理解透彻。它不是简单地鼓励我们“多花时间”，而是精确地指出了如何识别练习中的“盲点”，以及如何针对性地去突破那些“舒适区边缘”的瓶颈。这对于我目前在进行的一项技能提升非常关键，以前我总是在重复自己已经掌握的部分，效率低下。现在，我学会了如何设计那些“略高于我当前能力水平”的挑战，并在练习后立即寻求反馈。这种由内而外的改变，让我对“努力”这件事有了全新的认识，不再是盲目的重复，而是有方向、有策略的精进。这种深度和广度兼备的论述，使得这本书的价值远超同类题材的作品。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书在某些章节的处理上，展现出一种近乎于哲学的深度。它不仅仅教你如何“学得快”，更重要的是引导你去思考“为什么要学”以及“如何保持长久的学习热情”。书中有一段关于“成长型思维”和“固定型思维”的对比分析，写得极其精辟，完全避免了以往类似书籍中那种空洞的口号式说教。作者通过具体的案例展示了，一个简单的信念转变如何能够彻底释放一个人的潜力。这对我这个曾经在遇到挫折时容易自我否定的“老油条”来说，无疑是一剂强心针。它让我明白，失败不是终点，而是学习循环中一个必要的数据反馈点。这本书读完后，带来的震撼并非一时的兴奋，而是一种持久的内在驱动力。它让我重新燃起了对未知世界的好奇心，仿佛又变回了一个对世界充满探索欲的孩子。这种对学习态度的重塑，是任何技巧层面的指导都无法比拟的宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我以前对这类“自助学习”的书籍抱持着一种怀疑态度，总觉得它们大多是老生常谈，换汤不换药。然而，这本书彻底扭转了我的看法。它最让我眼前一亮的是对“遗忘曲线”的重新解读，作者用非常生动有趣的方式解释了为什么我们会忘记，以及更重要的是，如何利用这种遗忘的自然规律来巩固记忆。他提出的那个关于“预习”和“回顾”的黄金时间点设计，简直就是为现代快节奏的生活量身定制的。我尝试着将书中的时间管理技巧融入我的工作流程中，尤其是关于“番茄工作法”的升级应用，让我发现自己能在更短的时间内完成更复杂的工作，而且精神状态也比以前饱满得多。这本书的厉害之处在于，它没有贩卖焦虑，而是提供了一套切实可行的系统，帮助我们把零散的知识点串联起来，形成一个可持续、可优化的学习闭环。每读一章，都感觉像是给自己的大脑做了一次彻底的“系统升级”，那种被赋能的感觉非常实在。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，那种带着年代感的字体和简约的色彩搭配，一下子就抓住了我的眼球。我记得当时是在一个安静的书店角落里发现它的，当时只是随便翻了翻，但很快就被其中一些关于“心流”状态的描述给深深吸引住了。作者对人类大脑学习机制的剖析，简直就像是一位经验丰富的向导，带着你穿越一片片知识的迷雾。他没有用那些晦涩难懂的学术术语来堆砌内容，而是用非常生活化的例子，阐述了那些看似高深的认知科学原理。比如，他提到如何通过有意识地设置“认知负荷”，来最大化记忆的效率，这对我这种经常需要同时处理多项任务的人来说，简直是醍醐灌顶。我尤其欣赏他强调“间隔重复”和“主动回忆”的重要性，这完全颠覆了我过去那种“一遍过”的学习习惯。读完这部分，我立刻尝试调整了自己的复习计划，效果立竿见影，那种学习带来的掌控感和成就感，是久违的喜悦。这本书更像是一本实用的工具箱，而不是一本理论说教的教科书，里面提供的每一种方法，都经过了细致的打磨，可以直接在日常生活中实践，让人读后豁然开朗。