寶寶常見病預防調養食譜(第2版)9787530481837 北京科學技術齣版社 鄒春蕾 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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鄒春蕾 著

圖書標籤:

• 育兒
• 寶寶健康
• 兒童食譜
• 預防保健
• 常見病
• 傢庭護理
• 營養食療
• 母嬰
• 0-3歲
• 健康飲食

店鋪： 悟元圖書專營店

齣版社： 北京科學技術齣版社

ISBN：9787530481837

商品編碼：29523858502

包裝：平裝

齣版時間：2016-06-01

圖書基本信息
圖書名稱	寶寶常見病預防調養食譜(第2版)
作者	鄒春蕾
定價	39.80元
齣版社	北京科學技術齣版社
ISBN	9787530481837
齣版日期	2016-06-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

○全書分為4章，章介紹瞭小兒的8種不同體質和小兒五髒三不足兩有餘的特點。○第2章介紹瞭小兒健康的基本守則，重點強調瞭食物是營養的*來源、適閤的纔是好的、給孩子激發免疫力的機會、如何給孩子寫食療日記。

作者簡介

鄒春蕾（Rayman媽媽），國際注冊營養師，中國式營養育兒理念的積極倡導者， Rayman媽媽育兒俱樂部創始人，多傢全國性兒童營養機構和育兒媒體特邀營養專傢，兩個淘氣孩子的時尚媽媽。齣生於中醫底蘊深厚的傢庭，曾在德國、新加坡、挪威等國居住，瞭解世界各地的先進營養理念，並將其與古老的中醫智慧相結閤，指導實際的育兒生活。通過綫下講座、在綫答疑、圖書齣版、專欄文章、自媒體運營等方式，積極倡導天、地、人和諧統一的營養育兒理念，影響數韆萬年輕傢長，僅搜狐自媒體閱讀量就突破瞭2300萬！一對一跟蹤指導嬰幼兒數韆名，受到傢長的充分肯定，擁有眾多忠實的追隨者。

目錄

章 小兒生理發育特點1.健康型體質2.寒型體質3.熱型體質4.虛型體質5.濕型體質6.風型體質7.燥型體質8.過敏型體質第2節 小兒五髒：三不足兩有餘1.脾常不足2.肺常不足3.腎常不足4.心常有餘5.肝常有餘節 食物是營養的佳來源第2節 適閤的纔是好的第3節 給孩子激發免疫力的機會第4節 親自為孩子製作輔食第5節 堅持給孩子寫食療日記第6節 請這樣與我溝通第3章 小兒常見問題預防調養食譜1.孩子真的缺鈣嗎2.補鈣，吸收是關鍵3.選擇鈣劑的基本原則4.含鈣食物推薦5.推薦食療方1.鐵的缺乏與過量2.鐵的吸收3.媽媽、寶寶都要補鐵4.含鐵食物推薦5.推薦食療方1.哪些時候容易缺鋅2.缺鋅的常見癥狀3.過量補鋅危害大4.含鋅食物推薦5.推薦食療方1.鉛中毒的危害2.讓孩子遠離鉛汙染3.推薦食療方1.癥狀錶現2.引發原因3.飲食調理原則4.推薦食療方1.癥狀錶現2.飲食調理原則3.食療方1.吃得好還要吸收好2.果蔬素粥是養胃佳品3.推薦食療方1.脹氣的癥狀錶現2.脹氣食物清單3.緩解脹氣的方法1.少吃或不吃冷飲2.吃冷飲引發的胃腸不適.孩子為什麼會厭奶2.孩子厭奶彆著急3.應對厭奶小妙招1.食欲不好≠厭食2.孩子為什麼會厭食3.孩子厭食怎麼辦4.推薦食療方1.兒童肥胖的危害2.導緻肥胖的主要原因3.推薦食療方1.飲食調理原則2.護理注意事項4.推薦食療方1.癥狀錶現2.飲食調理原則3.推薦食療方1.癥狀錶現2.飲食原則3.養肺好習慣4.推薦食療方1.食物是引發過敏的重要因素2.緻敏食物黑名單3.推薦食療方1.孩子的身體狀況很關鍵2.打預防針前後需要水3.接種水痘疫苗飲食宜忌4.推薦食療方1.6個月至3歲是免疫力不全期2.增強孩子免疫力的科學方法3.關於牛初乳，父母需要知道的4.推薦食療方1.影響齣牙時間的主要原因2.怎樣幫助孩子應對齣牙不適3.推薦食療方1.受驚的主要錶現2.食療重在補心安神3.推薦食療方1.睡不好多因心火肝熱2.清心平肝飲食宜忌3.推薦食療方1.肝氣通於目2.推薦食療方第24節 尿床（尿頻）第25節 益智健腦第4章 小兒常見病食療及護理1.風熱、風寒大不同2.內熱體質容易感冒3.小感冒完全可以不吃藥4.推薦護理方法5.推薦食療方1.發熱是身體的一種自我保護2.發熱護理要點3.發熱時飲食五忌4.推薦食療方1.應對腹瀉6原則2.推薦護理方法3.推薦食療方1.兒童便秘害處多2.兒童便秘的常見原因3.推薦治療方法4.推薦食療方1.濕疹因何而來2.推薦護理方法3.推薦食療方1.口腔潰瘍的N種可能性2.減輕病痛的方法3.應重點補充的營養素4.推薦食療1.手足口病多可自愈2.護理注意事項3.推薦食療方1.什麼是地圖舌2.地圖舌的兩種體徵與調養3.飲食宜忌4.推薦食療方

編輯推薦

○感冒、發燒、拉肚子……孩子生病，媽媽*著急○吃藥、打針、輸液……恨不得孩子馬上好起來

文摘

序言

智慧育兒，健康成長——寶寶養生食療全攻略 親愛的爸爸媽媽們，看著寶寶一天天長大，健康快樂是你們最大的心願。然而，在寶寶成長的道路上，難免會遇到一些健康上的小插麯——感冒、咳嗽、腹瀉、便秘、濕疹……這些常見的寶寶疾病，常常讓新手父母們手足無措，擔心不已。與其在疾病麵前焦躁不安，不如提前做好功課，掌握科學的育兒知識，為寶寶的健康築起一道堅實的屏障。 本書並非一本簡單的食譜，更是一本全麵、係統、實用的寶寶健康管理指南。它將帶您深入瞭解寶寶成長過程中可能麵臨的常見健康問題，並為您提供一套行之有效的預防與調養方案。我們將聚焦於寶寶最容易齣現的幾種疾病，從病因、癥狀到日常護理，進行細緻的解讀，讓您能夠做到心中有數，從容應對。 第一部分：認識寶寶的“小毛病”——常見病深度解析 在深入探討食療之前，瞭解疾病本身至關重要。本書的第一部分將詳細介紹寶寶最常見的幾種疾病，包括但不限於： 呼吸道感染： 從最簡單的感冒流涕，到稍顯嚴重的支氣管炎、肺炎，我們將為您解析這些疾病的病因（病毒、細菌感染等）、易感人群（季節變化、抵抗力低下等）、典型癥狀（發燒、咳嗽、鼻塞、喉嚨痛等）以及可能齣現的並發癥。我們將強調預防的重要性，並提供一些早期識彆癥狀的實用建議，幫助您及時發現並就醫。 消化係統問題： 寶寶嬌嫩的腸胃是疾病的高發區。我們將深入講解腹瀉、便秘、嘔吐、消化不良等常見消化道疾病。您將瞭解到不同類型腹瀉的特點（水樣便、蛋花湯樣便、粘液膿血便等），以及便秘的成因（飲食不當、腸道菌群失衡等）。同時，我們將重點介紹如何通過觀察寶寶的大便情況來初步判斷其腸道健康，並講解一些傢長容易忽略的護理誤區。 過敏性疾病： 濕疹、過敏性鼻炎、食物過敏等，是讓許多寶寶和傢長頭疼的問題。我們將探討寶寶皮膚過敏的常見錶現（紅腫、瘙癢、脫屑等），食物過敏的潛在誘因（牛奶、雞蛋、海鮮等），以及過敏性鼻炎的癥狀（流涕、鼻塞、噴嚏等）。我們將引導您瞭解過敏原的識彆與規避，以及日常的護理方法。 其他常見問題： 除此之外，我們還將涵蓋寶寶齣牙期的不適、睡眠障礙、季節性疾病（如鞦季腹瀉）等，為您提供全方位的健康指導。 第二部分：智慧食療——為寶寶的健康“加碼” 在充分瞭解疾病的基礎上，本書的核心內容——智慧食療——將為您呈現。我們相信，閤理的飲食是寶寶健康成長最天然、最有效的“藥物”。本書的食療方案，並非簡單的“吃什麼”，而是基於科學的營養學理論和豐富的實踐經驗，為您量身定製的。 食療的科學原理： 我們將從根本上解釋為什麼某些食物能夠幫助寶寶預防和調養疾病。例如，富含維生素C的食物如何增強免疫力，膳食縴維如何促進腸道蠕動，益生菌如何平衡腸道菌群，以及不同屬性的食材（寒、熱、平）對寶寶身體的影響。您將瞭解到，食療並非“偏方”，而是通過調整飲食結構，達到“藥食同源”的效果。 分階段、分體質的食譜設計： 我們深知，不同年齡段的寶寶，其生理特點和營養需求各不相同。因此，本書的食譜將根據寶寶的月齡進行細緻的劃分，從輔食添加初期到幼兒期，提供循序漸進的食譜建議。同時，我們還會考慮寶寶的不同體質，例如： 易感冒體質： 針對這類寶寶，我們將推薦能夠增強肺氣、溫補脾胃的食材，如大棗、山藥、紅薯、雞肉等，並通過烹飪方式的調整，使其更易於寶寶消化吸收。 消化不良體質： 對於容易腹脹、積食的寶寶，我們將側重於介紹健脾開胃、理氣消食的食材，如白蘿蔔、陳皮、茯苓、小米等，並推薦易於消化的烹飪方法，如蒸、煮、燉。 過敏體質： 對於有過敏史的寶寶，我們將提供詳細的食物避忌清單，並推薦一些溫和、低過敏性的替代性食材，同時介紹一些能夠幫助緩解過敏癥狀的食療方。 體弱多病體質： 針對體弱、恢復期寶寶，我們將提供一些能夠補氣養血、增強體質的食譜，如雞精湯、排骨湯、魚湯等，並強調食材的營養密度和易消化性。 針對性食療方案： 針對第一部分介紹的各種常見疾病，本書將提供詳細的食療配方和指導。 感冒咳嗽： 您將找到針對風寒感冒、風熱感冒的食療方，如梨水燉冰糖、川貝雪梨羹、蔥白粥等，以及緩解咳嗽、化痰的食譜。 腹瀉便秘： 對於腹瀉，我們將推薦收斂止瀉、健脾益氣的食譜，如蘋果泥、鬍蘿蔔泥、米湯等；對於便秘，則會介紹富含膳食縴維、潤腸通便的食譜，如蜂蜜水（適齡）、黑芝麻糊、芋頭等。 濕疹： 除瞭飲食避忌，我們還將介紹一些能夠清熱解毒、健脾祛濕的食療湯品和粥品。 消化不良： 您將學會如何製作能夠幫助寶寶健脾消食的粥品、湯品，以及避免易引起積食的食物。 烹飪技巧與創意： 食譜的呈現將不僅僅是食材的堆砌，更包含詳細的烹飪步驟，以及針對寶寶口味和營養需求的烹飪技巧。我們會強調少油、少鹽、少糖的原則，盡量保留食材的原味和營養。同時，我們也會鼓勵傢長發揮創意，將健康的食材做得既美味又富有吸引力，讓寶寶愛上吃飯。 第三部分：預防與日常護理——全方位的健康保障 除瞭食療，良好的生活習慣和科學的日常護理也是預防疾病的關鍵。本書的第三部分將為您提供更加全麵的指導。 疫苗接種與疾病預防： 我們將簡要介紹國傢推薦的疫苗接種計劃，並強調疫苗在預防傳染病方麵的重要性。同時，我們將提醒傢長注意季節變化，及時為寶寶增減衣物，避免著涼。 睡眠與運動： 充足的睡眠是寶寶生長發育和身體康復的基礎。我們將提供關於如何培養寶寶良好睡眠習慣的建議。規律的運動則能增強寶寶的體質，提高免疫力，我們會分享適閤不同年齡段寶寶的親子運動遊戲。 環境衛生： 保持室內空氣流通、清潔衛生，是預防呼吸道感染的重要措施。我們將指導您如何正確清潔寶寶的玩具、餐具，以及如何營造一個健康的居傢環境。 心理關懷： 寶寶的心理健康同樣重要。我們將提及如何通過良好的親子互動，給予寶寶安全感和關愛，這對於寶寶的整體健康發展至關重要。 何時尋求專業醫療幫助： 我們將清晰地列齣寶寶齣現哪些癥狀時，需要及時就醫，而不是僅僅依賴食療。識彆“警示信號”是保障寶寶安全的關鍵。 本書的特點： 科學嚴謹： 所有食療方都經過科學考證，遵循中醫藥理論和現代營養學原理。 實用易懂： 語言通俗易懂，操作性強，即使是新手父母也能輕鬆掌握。 全麵細緻： 涵蓋瞭寶寶成長過程中最常見的健康問題，提供全方位的解決方案。 圖文並茂： 精美的圖片展示，讓食譜更加生動形象，方便學習。 強調預防： 突齣預防的重要性，幫助您在疾病發生前就做好準備。 注重個體： 考慮到寶寶的年齡、體質差異，提供個性化的食療建議。 給您的承諾： 閱讀本書，您將不僅僅是獲得瞭一本食譜，而是獲得瞭一位值得信賴的育兒健康顧問。您將學會如何： 識彆寶寶的健康信號： 能夠更早地發現寶寶可能齣現的不適。 科學地調整寶寶的飲食： 輕鬆掌握針對不同疾病的食療方法。 建立寶寶的健康生活習慣： 為寶寶的長期健康打下堅實基礎。 更有信心地麵對育兒挑戰： 成為一位從容、智慧的父母。 健康，是寶寶最寶貴的財富。讓我們一起，用智慧和愛，為寶寶的健康成長保駕護航！本書將是您在育兒路上不可或缺的貼心夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是育兒寶典，我簡直愛不釋手！作為新手媽媽，麵對寶寶各種突發狀況，心裏總是七上八下的，生怕自己哪個環節沒做好。這本書從最基礎的預防入手，把各種常見病扼殺在搖籃裏。它不是那種冷冰冰的醫學術語堆砌，而是用非常貼近生活、易於理解的語言，教你如何通過日常的照料和飲食，構建寶寶強大的抵抗力。比如，關於如何判斷寶寶是否著涼，書裏給齣瞭非常細緻的觀察點，比我從網上零散搜集到的信息要係統得多。更讓我驚喜的是，它對於一些看似小問題，比如夜醒、食欲不振等，都有獨到的食療小妙方。我試著用書裏推薦的幾款粥給寶寶做，效果立竿見影，寶寶明顯精神頭好瞭不少。這本書的排版也很舒服，插圖很可愛，即使是晚上抱著寶寶看，也不會覺得眼睛疲勞。它讓我這個焦慮的媽媽找迴瞭掌控感，不再是遇到問題就急著往醫院跑，而是先在書裏尋找解決之道，這種踏實感是任何網上攻略都替代不瞭的。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個對“專業”二字要求比較高的人，尤其涉及到孩子的健康問題，半點馬虎不得。這本書給我的感覺是，它是在專業知識和傢庭操作之間架起瞭一座堅固的橋梁。它既有足夠的科學依據支撐，又完全沒有高冷的架子。我注意到書裏對於一些常見癥狀的描述，比如“積食”、“上火”，它會解釋背後的生理原理，但緊接著馬上給齣傢庭可操作的食療方案，比如什麼食材寒涼，什麼食材溫補，以及不同癥狀下應該避免或鼓勵食用的東西。這種知識的傳遞方式，讓我感覺自己不僅僅是在照搬食譜，而是在學習一套可以靈活運用的育兒智慧。我傢裏那位不太愛進廚房的老公，看瞭這本書的某個章節後，竟然主動動手給我傢寶寶做瞭一次“健脾粥”，效果齣奇地好。這本書的文字敘事有一種很強的說服力和親和力，讓傢長們願意去嘗試和實踐，而不是束之高閣當擺設。

評分☆☆☆☆☆

我之前買瞭好幾本育兒書，但大多側重於某一特定領域，要麼是純理論，要麼就是病癥的治療指南，缺乏一個全麵的、貫穿寶寶成長周期的指導框架。這本書的厲害之處就在於它的整體性和實用性達到瞭一個完美的平衡。它不是告訴你生病瞭怎麼辦，而是教你一套完整的“健康維護係統”。我特彆欣賞它對“調養”的重視，認為健康的身體基礎比事後補救重要得多。書中對不同季節的特點和寶寶可能麵臨的挑戰做瞭細緻的分析，比如鞦鼕如何潤燥防咳，春夏如何清熱祛濕，都有對應的食譜和生活建議。我個人覺得，光是關於如何科學添加輔食，避免過敏和消化不良的那幾個章節，就值迴票價瞭。作者的講解很有條理，從食材的選擇到烹飪的火候，都拿捏得恰到好處。讀完這一部分，我纔知道原來很多我自認為“健康”的輔食搭配，其實對寶寶的腸胃負擔有點重。這本書讓我對“吃”這件事有瞭全新的認知，不再是隨便喂點東西完事，而是精心地為寶寶的健康打地基。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計，也體現瞭對目標讀者的關懷。作為一個忙碌的傢長，我最需要的是效率和清晰度。這本書在這方麵做得非常齣色。關鍵信息的提取非常方便，比如每種食譜都會用醒目的圖標標注齣主要功效、適用年齡段以及製作難度星級。我不需要花費大量時間去翻閱復雜的文字，可以直接鎖定我需要的解決方案。特彆是那些“緊急處理”的小貼士，通常被放在瞭彩色的邊欄裏，一目瞭然，能在寶寶哭鬧不止時提供即時的情緒安撫和行動指引。我對比瞭市麵上其他強調“快”的育兒書，它們往往犧牲瞭深度，但這本書在保證瞭專業深度的同時，做到瞭極緻的易用性。對我來說，這本書已經成瞭我廚房必備的工具書，隨時可以翻到相應的一頁，照著步驟做，快速有效地解決問題，極大地提升瞭我的育兒效率和自信心。

評分☆☆☆☆☆

我過去總覺得，所謂“食療”，無非就是煲點湯水，無非就是多吃點蔬菜，能有多大的神奇效果？這本書徹底顛覆瞭我的看法。它非常細緻地拆解瞭每一種食材的藥用價值和歸經，讓你明白為什麼某種特定的搭配對某種特定的病癥會有幫助。比如，針對寶寶夜裏愛齣汗的問題，書中推薦瞭一種非常規的食療方，材料簡單到我差點以為是開玩笑，但實踐後發現，寶寶的齣汗情況確實得到瞭改善，而且沒有使用任何西藥。這種細微的、循序漸進的改善過程，讓人對中醫食療的精妙之處深感佩服。這本書的價值在於，它教會瞭我們如何“看”待寶寶的身體發齣的信號，然後用最自然、最溫和的方式去應對。它不是急救手冊，更像是一本長期的健康管理指南，讓我對寶寶未來幾年的健康規劃都有瞭更清晰的思路。