宝宝常见病预防调养食谱(第2版)9787530481837 北京科学技术出版社 邹春蕾 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

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邹春蕾 著

图书标签:

• 育儿
• 宝宝健康
• 儿童食谱
• 预防保健
• 常见病
• 家庭护理
• 营养食疗
• 母婴
• 0-3岁
• 健康饮食

店铺： 悟元图书专营店

出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530481837

商品编码：29523858502

包装：平装

出版时间：2016-06-01

图书基本信息
图书名称	宝宝常见病预防调养食谱(第2版)
作者	邹春蕾
定价	39.80元
出版社	北京科学技术出版社
ISBN	9787530481837
出版日期	2016-06-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

○全书分为4章，章介绍了小儿的8种不同体质和小儿五脏三不足两有余的特点。○第2章介绍了小儿健康的基本守则，重点强调了食物是营养的*来源、适合的才是好的、给孩子激发免疫力的机会、如何给孩子写食疗日记。

作者简介

邹春蕾（Rayman妈妈），国际注册营养师，中国式营养育儿理念的积极倡导者， Rayman妈妈育儿俱乐部创始人，多家全国性儿童营养机构和育儿媒体特邀营养专家，两个淘气孩子的时尚妈妈。出生于中医底蕴深厚的家庭，曾在德国、新加坡、挪威等国居住，了解世界各地的先进营养理念，并将其与古老的中医智慧相结合，指导实际的育儿生活。通过线下讲座、在线答疑、图书出版、专栏文章、自媒体运营等方式，积极倡导天、地、人和谐统一的营养育儿理念，影响数千万年轻家长，仅搜狐自媒体阅读量就突破了2300万！一对一跟踪指导婴幼儿数千名，受到家长的充分肯定，拥有众多忠实的追随者。

目录

章 小儿生理发育特点1.健康型体质2.寒型体质3.热型体质4.虚型体质5.湿型体质6.风型体质7.燥型体质8.过敏型体质第2节 小儿五脏：三不足两有余1.脾常不足2.肺常不足3.肾常不足4.心常有余5.肝常有余节 食物是营养的佳来源第2节 适合的才是好的第3节 给孩子激发免疫力的机会第4节 亲自为孩子制作辅食第5节 坚持给孩子写食疗日记第6节 请这样与我沟通第3章 小儿常见问题预防调养食谱1.孩子真的缺钙吗2.补钙，吸收是关键3.选择钙剂的基本原则4.含钙食物推荐5.推荐食疗方1.铁的缺乏与过量2.铁的吸收3.妈妈、宝宝都要补铁4.含铁食物推荐5.推荐食疗方1.哪些时候容易缺锌2.缺锌的常见症状3.过量补锌危害大4.含锌食物推荐5.推荐食疗方1.铅中毒的危害2.让孩子远离铅污染3.推荐食疗方1.症状表现2.引发原因3.饮食调理原则4.推荐食疗方1.症状表现2.饮食调理原则3.食疗方1.吃得好还要吸收好2.果蔬素粥是养胃佳品3.推荐食疗方1.胀气的症状表现2.胀气食物清单3.缓解胀气的方法1.少吃或不吃冷饮2.吃冷饮引发的胃肠不适.孩子为什么会厌奶2.孩子厌奶别着急3.应对厌奶小妙招1.食欲不好≠厌食2.孩子为什么会厌食3.孩子厌食怎么办4.推荐食疗方1.儿童肥胖的危害2.导致肥胖的主要原因3.推荐食疗方1.饮食调理原则2.护理注意事项4.推荐食疗方1.症状表现2.饮食调理原则3.推荐食疗方1.症状表现2.饮食原则3.养肺好习惯4.推荐食疗方1.食物是引发过敏的重要因素2.致敏食物黑名单3.推荐食疗方1.孩子的身体状况很关键2.打预防针前后需要水3.接种水痘疫苗饮食宜忌4.推荐食疗方1.6个月至3岁是免疫力不全期2.增强孩子免疫力的科学方法3.关于牛初乳，父母需要知道的4.推荐食疗方1.影响出牙时间的主要原因2.怎样帮助孩子应对出牙不适3.推荐食疗方1.受惊的主要表现2.食疗重在补心安神3.推荐食疗方1.睡不好多因心火肝热2.清心平肝饮食宜忌3.推荐食疗方1.肝气通于目2.推荐食疗方第24节 尿床（尿频）第25节 益智健脑第4章 小儿常见病食疗及护理1.风热、风寒大不同2.内热体质容易感冒3.小感冒完全可以不吃药4.推荐护理方法5.推荐食疗方1.发热是身体的一种自我保护2.发热护理要点3.发热时饮食五忌4.推荐食疗方1.应对腹泻6原则2.推荐护理方法3.推荐食疗方1.儿童便秘害处多2.儿童便秘的常见原因3.推荐治疗方法4.推荐食疗方1.湿疹因何而来2.推荐护理方法3.推荐食疗方1.口腔溃疡的N种可能性2.减轻病痛的方法3.应重点补充的营养素4.推荐食疗1.手足口病多可自愈2.护理注意事项3.推荐食疗方1.什么是地图舌2.地图舌的两种体征与调养3.饮食宜忌4.推荐食疗方

编辑推荐

○感冒、发烧、拉肚子……孩子生病，妈妈*着急○吃药、打针、输液……恨不得孩子马上好起来

文摘

序言

智慧育儿，健康成长——宝宝养生食疗全攻略 亲爱的爸爸妈妈们，看着宝宝一天天长大，健康快乐是你们最大的心愿。然而，在宝宝成长的道路上，难免会遇到一些健康上的小插曲——感冒、咳嗽、腹泻、便秘、湿疹……这些常见的宝宝疾病，常常让新手父母们手足无措，担心不已。与其在疾病面前焦躁不安，不如提前做好功课，掌握科学的育儿知识，为宝宝的健康筑起一道坚实的屏障。 本书并非一本简单的食谱，更是一本全面、系统、实用的宝宝健康管理指南。它将带您深入了解宝宝成长过程中可能面临的常见健康问题，并为您提供一套行之有效的预防与调养方案。我们将聚焦于宝宝最容易出现的几种疾病，从病因、症状到日常护理，进行细致的解读，让您能够做到心中有数，从容应对。 第一部分：认识宝宝的“小毛病”——常见病深度解析 在深入探讨食疗之前，了解疾病本身至关重要。本书的第一部分将详细介绍宝宝最常见的几种疾病，包括但不限于： 呼吸道感染： 从最简单的感冒流涕，到稍显严重的支气管炎、肺炎，我们将为您解析这些疾病的病因（病毒、细菌感染等）、易感人群（季节变化、抵抗力低下等）、典型症状（发烧、咳嗽、鼻塞、喉咙痛等）以及可能出现的并发症。我们将强调预防的重要性，并提供一些早期识别症状的实用建议，帮助您及时发现并就医。 消化系统问题： 宝宝娇嫩的肠胃是疾病的高发区。我们将深入讲解腹泻、便秘、呕吐、消化不良等常见消化道疾病。您将了解到不同类型腹泻的特点（水样便、蛋花汤样便、粘液脓血便等），以及便秘的成因（饮食不当、肠道菌群失衡等）。同时，我们将重点介绍如何通过观察宝宝的大便情况来初步判断其肠道健康，并讲解一些家长容易忽略的护理误区。 过敏性疾病： 湿疹、过敏性鼻炎、食物过敏等，是让许多宝宝和家长头疼的问题。我们将探讨宝宝皮肤过敏的常见表现（红肿、瘙痒、脱屑等），食物过敏的潜在诱因（牛奶、鸡蛋、海鲜等），以及过敏性鼻炎的症状（流涕、鼻塞、喷嚏等）。我们将引导您了解过敏原的识别与规避，以及日常的护理方法。 其他常见问题： 除此之外，我们还将涵盖宝宝出牙期的不适、睡眠障碍、季节性疾病（如秋季腹泻）等，为您提供全方位的健康指导。 第二部分：智慧食疗——为宝宝的健康“加码” 在充分了解疾病的基础上，本书的核心内容——智慧食疗——将为您呈现。我们相信，合理的饮食是宝宝健康成长最天然、最有效的“药物”。本书的食疗方案，并非简单的“吃什么”，而是基于科学的营养学理论和丰富的实践经验，为您量身定制的。 食疗的科学原理： 我们将从根本上解释为什么某些食物能够帮助宝宝预防和调养疾病。例如，富含维生素C的食物如何增强免疫力，膳食纤维如何促进肠道蠕动，益生菌如何平衡肠道菌群，以及不同属性的食材（寒、热、平）对宝宝身体的影响。您将了解到，食疗并非“偏方”，而是通过调整饮食结构，达到“药食同源”的效果。 分阶段、分体质的食谱设计： 我们深知，不同年龄段的宝宝，其生理特点和营养需求各不相同。因此，本书的食谱将根据宝宝的月龄进行细致的划分，从辅食添加初期到幼儿期，提供循序渐进的食谱建议。同时，我们还会考虑宝宝的不同体质，例如： 易感冒体质： 针对这类宝宝，我们将推荐能够增强肺气、温补脾胃的食材，如大枣、山药、红薯、鸡肉等，并通过烹饪方式的调整，使其更易于宝宝消化吸收。 消化不良体质： 对于容易腹胀、积食的宝宝，我们将侧重于介绍健脾开胃、理气消食的食材，如白萝卜、陈皮、茯苓、小米等，并推荐易于消化的烹饪方法，如蒸、煮、炖。 过敏体质： 对于有过敏史的宝宝，我们将提供详细的食物避忌清单，并推荐一些温和、低过敏性的替代性食材，同时介绍一些能够帮助缓解过敏症状的食疗方。 体弱多病体质： 针对体弱、恢复期宝宝，我们将提供一些能够补气养血、增强体质的食谱，如鸡精汤、排骨汤、鱼汤等，并强调食材的营养密度和易消化性。 针对性食疗方案： 针对第一部分介绍的各种常见疾病，本书将提供详细的食疗配方和指导。 感冒咳嗽： 您将找到针对风寒感冒、风热感冒的食疗方，如梨水炖冰糖、川贝雪梨羹、葱白粥等，以及缓解咳嗽、化痰的食谱。 腹泻便秘： 对于腹泻，我们将推荐收敛止泻、健脾益气的食谱，如苹果泥、胡萝卜泥、米汤等；对于便秘，则会介绍富含膳食纤维、润肠通便的食谱，如蜂蜜水（适龄）、黑芝麻糊、芋头等。 湿疹： 除了饮食避忌，我们还将介绍一些能够清热解毒、健脾祛湿的食疗汤品和粥品。 消化不良： 您将学会如何制作能够帮助宝宝健脾消食的粥品、汤品，以及避免易引起积食的食物。 烹饪技巧与创意： 食谱的呈现将不仅仅是食材的堆砌，更包含详细的烹饪步骤，以及针对宝宝口味和营养需求的烹饪技巧。我们会强调少油、少盐、少糖的原则，尽量保留食材的原味和营养。同时，我们也会鼓励家长发挥创意，将健康的食材做得既美味又富有吸引力，让宝宝爱上吃饭。 第三部分：预防与日常护理——全方位的健康保障 除了食疗，良好的生活习惯和科学的日常护理也是预防疾病的关键。本书的第三部分将为您提供更加全面的指导。 疫苗接种与疾病预防： 我们将简要介绍国家推荐的疫苗接种计划，并强调疫苗在预防传染病方面的重要性。同时，我们将提醒家长注意季节变化，及时为宝宝增减衣物，避免着凉。 睡眠与运动： 充足的睡眠是宝宝生长发育和身体康复的基础。我们将提供关于如何培养宝宝良好睡眠习惯的建议。规律的运动则能增强宝宝的体质，提高免疫力，我们会分享适合不同年龄段宝宝的亲子运动游戏。 环境卫生： 保持室内空气流通、清洁卫生，是预防呼吸道感染的重要措施。我们将指导您如何正确清洁宝宝的玩具、餐具，以及如何营造一个健康的居家环境。 心理关怀： 宝宝的心理健康同样重要。我们将提及如何通过良好的亲子互动，给予宝宝安全感和关爱，这对于宝宝的整体健康发展至关重要。 何时寻求专业医疗帮助： 我们将清晰地列出宝宝出现哪些症状时，需要及时就医，而不是仅仅依赖食疗。识别“警示信号”是保障宝宝安全的关键。 本书的特点： 科学严谨： 所有食疗方都经过科学考证，遵循中医药理论和现代营养学原理。 实用易懂： 语言通俗易懂，操作性强，即使是新手父母也能轻松掌握。 全面细致： 涵盖了宝宝成长过程中最常见的健康问题，提供全方位的解决方案。 图文并茂： 精美的图片展示，让食谱更加生动形象，方便学习。 强调预防： 突出预防的重要性，帮助您在疾病发生前就做好准备。 注重个体： 考虑到宝宝的年龄、体质差异，提供个性化的食疗建议。 给您的承诺： 阅读本书，您将不仅仅是获得了一本食谱，而是获得了一位值得信赖的育儿健康顾问。您将学会如何： 识别宝宝的健康信号： 能够更早地发现宝宝可能出现的不适。 科学地调整宝宝的饮食： 轻松掌握针对不同疾病的食疗方法。 建立宝宝的健康生活习惯： 为宝宝的长期健康打下坚实基础。 更有信心地面对育儿挑战： 成为一位从容、智慧的父母。 健康，是宝宝最宝贵的财富。让我们一起，用智慧和爱，为宝宝的健康成长保驾护航！本书将是您在育儿路上不可或缺的贴心伙伴。

评分☆☆☆☆☆

我过去总觉得，所谓“食疗”，无非就是煲点汤水，无非就是多吃点蔬菜，能有多大的神奇效果？这本书彻底颠覆了我的看法。它非常细致地拆解了每一种食材的药用价值和归经，让你明白为什么某种特定的搭配对某种特定的病症会有帮助。比如，针对宝宝夜里爱出汗的问题，书中推荐了一种非常规的食疗方，材料简单到我差点以为是开玩笑，但实践后发现，宝宝的出汗情况确实得到了改善，而且没有使用任何西药。这种细微的、循序渐进的改善过程，让人对中医食疗的精妙之处深感佩服。这本书的价值在于，它教会了我们如何“看”待宝宝的身体发出的信号，然后用最自然、最温和的方式去应对。它不是急救手册，更像是一本长期的健康管理指南，让我对宝宝未来几年的健康规划都有了更清晰的思路。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个对“专业”二字要求比较高的人，尤其涉及到孩子的健康问题，半点马虎不得。这本书给我的感觉是，它是在专业知识和家庭操作之间架起了一座坚固的桥梁。它既有足够的科学依据支撑，又完全没有高冷的架子。我注意到书里对于一些常见症状的描述，比如“积食”、“上火”，它会解释背后的生理原理，但紧接着马上给出家庭可操作的食疗方案，比如什么食材寒凉，什么食材温补，以及不同症状下应该避免或鼓励食用的东西。这种知识的传递方式，让我感觉自己不仅仅是在照搬食谱，而是在学习一套可以灵活运用的育儿智慧。我家里那位不太爱进厨房的老公，看了这本书的某个章节后，竟然主动动手给我家宝宝做了一次“健脾粥”，效果出奇地好。这本书的文字叙事有一种很强的说服力和亲和力，让家长们愿意去尝试和实践，而不是束之高阁当摆设。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计，也体现了对目标读者的关怀。作为一个忙碌的家长，我最需要的是效率和清晰度。这本书在这方面做得非常出色。关键信息的提取非常方便，比如每种食谱都会用醒目的图标标注出主要功效、适用年龄段以及制作难度星级。我不需要花费大量时间去翻阅复杂的文字，可以直接锁定我需要的解决方案。特别是那些“紧急处理”的小贴士，通常被放在了彩色的边栏里，一目了然，能在宝宝哭闹不止时提供即时的情绪安抚和行动指引。我对比了市面上其他强调“快”的育儿书，它们往往牺牲了深度，但这本书在保证了专业深度的同时，做到了极致的易用性。对我来说，这本书已经成了我厨房必备的工具书，随时可以翻到相应的一页，照着步骤做，快速有效地解决问题，极大地提升了我的育儿效率和自信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是育儿宝典，我简直爱不释手！作为新手妈妈，面对宝宝各种突发状况，心里总是七上八下的，生怕自己哪个环节没做好。这本书从最基础的预防入手，把各种常见病扼杀在摇篮里。它不是那种冷冰冰的医学术语堆砌，而是用非常贴近生活、易于理解的语言，教你如何通过日常的照料和饮食，构建宝宝强大的抵抗力。比如，关于如何判断宝宝是否着凉，书里给出了非常细致的观察点，比我从网上零散搜集到的信息要系统得多。更让我惊喜的是，它对于一些看似小问题，比如夜醒、食欲不振等，都有独到的食疗小妙方。我试着用书里推荐的几款粥给宝宝做，效果立竿见影，宝宝明显精神头好了不少。这本书的排版也很舒服，插图很可爱，即使是晚上抱着宝宝看，也不会觉得眼睛疲劳。它让我这个焦虑的妈妈找回了掌控感，不再是遇到问题就急着往医院跑，而是先在书里寻找解决之道，这种踏实感是任何网上攻略都替代不了的。

评分☆☆☆☆☆

我之前买了好几本育儿书，但大多侧重于某一特定领域，要么是纯理论，要么就是病症的治疗指南，缺乏一个全面的、贯穿宝宝成长周期的指导框架。这本书的厉害之处就在于它的整体性和实用性达到了一个完美的平衡。它不是告诉你生病了怎么办，而是教你一套完整的“健康维护系统”。我特别欣赏它对“调养”的重视，认为健康的身体基础比事后补救重要得多。书中对不同季节的特点和宝宝可能面临的挑战做了细致的分析，比如秋冬如何润燥防咳，春夏如何清热祛湿，都有对应的食谱和生活建议。我个人觉得，光是关于如何科学添加辅食，避免过敏和消化不良的那几个章节，就值回票价了。作者的讲解很有条理，从食材的选择到烹饪的火候，都拿捏得恰到好处。读完这一部分，我才知道原来很多我自认为“健康”的辅食搭配，其实对宝宝的肠胃负担有点重。这本书让我对“吃”这件事有了全新的认知，不再是随便喂点东西完事，而是精心地为宝宝的健康打地基。