充足母乳充足爱，100款美味催乳食谱 薛亦男 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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薛亦男 著

图书标签:

• 母乳喂养
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• 营养食谱
• 孕产妇
• 母婴健康
• 健康饮食
• 食疗
• 薛亦男
• 哺乳期

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 陕西科学技术出版社

ISBN：9787536969766

商品编码：29455252285

包装：平装-胶订

出版时间：2017-09-01

基本信息

书名：充足母乳充足爱，100款美味催乳食谱

定价：36.80元

作者：薛亦男

出版社：陕西科学技术出版社

出版日期：2017-09-01

ISBN：9787536969766

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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母乳喂养是上天赐予每一位母亲的本能。每一个宝宝，从呱呱坠地的那一刻起，就开始了对母乳的渴望，他可以循着气味找到妈乳头，并用不断的吮吸刺激母体。母乳是宝宝的食物选择，它营养均衡、黄金配比、天然安全，能够全方位满足0-6个月宝宝的生长发育需求。不仅如此，母乳喂养还有很多其他的好处，例如：母乳有安抚宝宝情绪的作用，让妈养育省心；同时，母乳喂养拉近了妈妈和宝贝的关系，让亲子关系更加亲密无间；母乳喂养还能加强母体收缩、减少出血量，有助于妈妈产后恢复。
但是出于种种原因，很多妈妈面临着产后奶水迟迟不下，或奶水不足的问题。其实只要做好了开奶、催奶和追奶的工作，保持心情舒畅，保证营养补给，每个妈妈都可以成为称职的“奶牛”。《充足母乳充足爱，100款美味催乳食谱》就围绕母乳喂养中可能遇到的种种问题展开叙述，让妈妈们知道如何才能获得健康、充沛的奶水。要产生充足、优质的奶水，妈妈们的膳食营养是关键。《充足母乳充足爱，100款美味催乳食谱》共100道美味催乳食谱，为妈妈们提供了丰富的选择，让宝宝沐浴在“香浓”的母爱之中；更推荐了催乳、通乳的按摩手法，让每一个哺乳妈妈不再为奶水问题发愁。
另外，对于常见的哺乳期不适，我们也提供了应对方式，让哺乳妈妈远离不适，尽享哺乳期的幸福时光。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《母乳的甜蜜絮语：滋养新生命，拥抱亲密时光》 当生命的奇迹在腹中悄然孕育，每一个准父母都渴望给予宝宝最纯粹、最自然的呵护。而母乳，无疑是这份爱的最佳载体。它不仅仅是满足宝宝生理需求的营养源泉，更是连接母子之间无形情感纽带的温柔低语。从十月怀胎的期待，到分娩时刻的喜悦，再到初为人母的挑战与幸福，母乳喂养的旅程，是一段充满探索、学习与爱的温馨篇章。 本书，并非一本枯燥的医学教科书，也非一套程式化的育儿指南。它更像是一位经验丰富、充满智慧的母亲，以温婉的笔触，为你娓娓道来母乳喂养的方方面面。我们深知，对于初为人母的你来说，关于母乳，可能有无数的疑问，对泌乳的多少、宝宝的吸吮、乳房的护理，甚至宝宝的消化吸收，都可能让你感到一丝丝的焦虑。而对于经验的母亲，也可能在某些阶段遇到新的挑战，或是渴望更深入地了解如何优化母乳的品质，让宝宝在成长的每个阶段都能获得最理想的滋养。 我们的目标，是为你铺就一条清晰而充满信心的母乳喂养之路。我们将从最基础的知识点出发，为你解答最常被提及的疑问，让你对母乳的形成、成分、益处有一个全面的认知。你将了解到，母乳是为宝宝量身定制的“活营养品”，其成分会随着宝宝的成长而变化，完美契合他们的营养需求。它富含宝宝生长发育所需的各种必需营养素，如优质蛋白质、脂肪、乳糖、维生素和矿物质，更令人惊叹的是，它还含有大量的免疫球蛋白、抗体、益生菌等，能够帮助宝宝建立强大的免疫系统，抵御疾病，促进肠道健康，甚至影响宝宝长期的认知发展。 然而，母乳喂养的旅程，有时并非一帆风顺。我们理解，每一个母亲的身体状况、泌乳情况都有所不同，宝宝的吸吮能力和需求也各有差异。因此，本书将着重于提供实用、可操作的指导，帮助你应对可能遇到的挑战。 关于泌乳的智慧： “奶水足不足？”这或许是每一位哺乳期母亲最常问自己，也最常被问到的问题。泌乳量的多少，受到多种因素的影响，包括激素水平、宝宝的吸吮频率和力度、母亲的情绪状态，甚至是饮食与休息。我们将为你深入剖析影响泌乳的关键因素，并提供一系列科学、自然且行之有效的方法来促进泌乳。 宝宝是最好的催乳师： 我们会强调“按需喂养”的重要性。宝宝频繁而有效的吸吮，是刺激乳腺分泌乳汁最直接、最自然的方式。你将学会如何识别宝宝的饥饿信号，如何引导宝宝正确含接乳头，确保每一次喂养都能高效地激发泌乳。 情绪与放松的魔力： 压力和焦虑是母乳喂养的隐形敌人。我们将分享如何通过正念练习、冥想、深呼吸等方式来管理情绪，营造轻松愉悦的喂养环境，让身体更容易进入“泌乳模式”。 科学的哺乳姿势： 正确的哺乳姿势不仅能让宝宝舒适地进食，也能有效刺激乳腺，避免乳头疼痛和乳汁淤积。我们将图文并茂地介绍几种经典的哺乳姿势，帮助你找到最适合自己和宝宝的那一种。 乳房的日常护理： 保持乳房的清洁与健康，是预防乳腺炎、乳头皲裂等问题的关键。我们将提供关于乳房按摩、热敷、冷敷等方面的实用建议，以及如何在喂养过程中保护乳头。 营养的涓滴之爱： “我吃什么，宝宝就能获得什么。”这句话道出了母乳营养与母亲饮食之间的紧密联系。虽然母乳的成分相对稳定，但母亲的饮食确实能在一定程度上影响母乳的某些营养素含量，更重要的是，健康的饮食能保证母亲身体的恢复，为持续哺乳提供能量。本书将为你提供一份详尽的、循序渐进的母乳喂养营养指导。 哺乳期妈妈的饮食原则： 我们会从宏观上为你解析哺乳期妈妈需要关注的营养重点，例如蛋白质、优质脂肪、维生素（特别是B族维生素、维生素D）和矿物质（如铁、钙、锌）的摄入。 食物的选择与搭配： 你将了解到哪些食物是天然的“催乳圣品”，哪些食物需要适量，哪些食物可能需要尽量避免。我们将侧重于介绍富含蛋白质、健康脂肪、膳食纤维的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品、全谷物、新鲜蔬菜水果等，并提供科学的食物搭配建议，让你既能均衡营养，又能满足口味。 水的力量： 充足的水分是生成乳汁的基础。我们将强调全天候保持水分充足的重要性，并建议饮用水、清汤、果汁等多种饮品。 宝宝的成长密码： 母乳喂养不仅仅是提供营养，更是促进宝宝全面发展的重要环节。我们将深入探讨母乳对宝宝身心成长的深远影响。 免疫力的金钟罩： 详细阐述母乳中免疫活性物质的作用，如何帮助宝宝抵抗细菌和病毒的入侵，减少过敏和感染的风险。 肠道健康的守护者： 介绍母乳中的益生元和益生菌如何促进宝宝肠道菌群的健康平衡，改善消化吸收，预防腹泻、便秘等问题。 大脑发育的智慧甘露： 探讨母乳中DHA、ARA等关键脂肪酸对宝宝大脑和视网膜发育的重要性，以及为何母乳喂养的孩子在认知能力上可能表现出优势。 情感连接的基石： 强调母乳喂养过程中肌肤相亲、眼神交流对建立母子安全感和亲密关系的关键作用，以及这种连接对宝宝未来社交和情感发展的影响。 循序渐进的学习之旅： 本书的设计，力求循序渐进，易于理解和实践。我们将从产后初期，到宝宝满月，再到辅食添加前期的各个阶段，为你提供不同侧重的指导。 产后第一周：黄金泌乳期： 重点关注早期催乳、正确含接、缓解乳房不适等。 满月前的挑战： 解决宝宝的黄疸、睡眠、肠绞痛等常见问题，以及如何应对泌乳量的波动。 六个月前的母乳纯享： 巩固母乳喂养的优势，了解母乳喂养的节奏和宝宝的生长发育规律。 我们相信，每一个母亲都拥有与生俱来的智慧和能力，去哺育自己的宝宝。本书的目的，是为你提供支持，为你增添信心，让你在母乳喂养的旅程中，感受到更多的喜悦，更少的迷茫。这不仅仅是一次生理的喂养，更是一场心灵的交流，一段用爱编织的美好时光。让我们一起，用母乳的甜蜜絮语，滋养新生命，拥抱亲密时光，共同见证生命的奇迹与成长的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述风格有一种独特的节奏感，读起来非常流畅，完全没有那种枯燥乏味的说教感。它更像是一本精心烹制的散文集，将营养学的知识、烹饪的技巧以及母亲的感悟巧妙地编织在一起。我有时候会把它放在床头，不是为了查阅食谱，而是单纯地想翻阅几页，感受那种平和、充实的氛围。特别是关于如何享受“慢下来”的喂养时光的那几段论述，对我触动很大。在如今这个追求效率的时代，这本书提醒我们，母乳喂养本身就是一种对时间的投资，是对生命最初阶段的尊重。这种哲学层面的探讨，让我对这本书的价值有了更高的评价，它远超出了一个简单的食谱指南的范畴，更像是一本关于生活美学的入门读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体排版和视觉呈现也给我留下了深刻的印象。它不像那种冷冰冰的工具书，而是充满了生活气息。我喜欢那种穿插在食谱中间的，关于母乳喂养心得的那些小故事和感悟。它们像是老朋友之间的悄悄话，让人感到亲切和被理解。阅读这些片段的时候，我常常会心一笑，因为那些经历我好像都经历过。这种情感上的共鸣，是其他任何育儿书籍都无法给予的。它不仅仅是一本食谱集，更像是一个陪伴者，在你最需要支持的时候，用温柔的文字告诉你：“你做得很好，坚持住。”这种润物细无声的鼓励，对于长期处于压力下的新妈妈来说，是多么大的慰藉啊。它构建了一个温暖的社群感，仿佛有很多姐妹和我一样，正在经历着这段奇妙而艰辛的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名真是直击人心，光是“充足母乳充足爱”这几个字就让人感受到一种温暖而坚定的力量。我刚开始为宝宝准备辅食的时候，面对网上铺天盖地的信息，常常感到无所适从，既想给宝宝最好的营养，又怕自己的操作不够专业。这本书的出现，就像是黑暗中的一盏明灯，让我看到了希望。尤其是它强调的“爱”的部分，让我觉得喂养不仅仅是完成任务，更是一种深情的交流。我特别喜欢那种强调亲子关系的描述，这让整个过程充满了仪式感和幸福感。那种认为每一滴母乳都蕴含着母亲独特情感的观点，让我对自己的付出更加珍视。这本书让我从一个焦虑的新手妈妈，逐渐转变为一个更加自信、享受喂养过程的母亲，这种心理上的转变，比任何具体的食谱都更加宝贵。它教会我如何放下不必要的完美主义，更专注于和宝宝的连接。

评分☆☆☆☆☆

我最近在尝试书里的一些食谱，不得不说，那些描述真的非常生动，让人光是看文字就觉得香气扑鼻。比如关于如何用一些家常的食材，比如红枣、花生、猪蹄这些，通过不同的烹饪手法，比如慢炖、蒸煮、甚至是巧妙的搭配，来激发身体的潜能，这种实用性和创意性结合得恰到好处。我印象特别深的是有几款汤品，做法上看似简单，但对火候和时间的把握描述得极其细致，简直就是手把手的教学。我按照指示操作后，效果确实比我自己瞎琢磨出来的要好得多，不仅味道更醇厚，而且身体的反馈也更积极。这让我意识到，原来科学的食疗加上对食材特性的理解，真的能带来质的飞跃，而不是仅仅停留在“多喝汤”这种模糊的认知上。这种详尽的指导，对于我这种厨房新手来说，简直是太友好了。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书在食材的选择上非常注重平衡，它没有盲目追求那些昂贵或者稀有的“超级食物”，而是更倾向于利用我们日常生活中容易获得的、具有传统滋补意义的材料。这对我这样的工薪阶层来说，压力小了很多。而且，它还贴心地考虑到了不同体质的需求，比如有些章节专门讨论了如何针对性地调整食谱，以应对产后恢复的不同阶段，或者是针对一些常见的体质偏颇进行调理。这种细致入微的分类和建议，体现了作者深厚的经验和严谨的态度。我特别欣赏那种“因人而异”的理念，而不是一刀切的模板，这让我更有信心根据自己和宝宝的实际情况来灵活运用书中的智慧。它提供的是一套方法论，而非僵硬的教条。