化学工业 养好脾和肺宝宝不积食不咳嗽长大个 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 育儿
• 婴幼儿喂养
• 食谱
• 中医养生
• 脾胃
• 呼吸系统
• 儿童健康
• 预防疾病
• 营养
• 0-3岁

店铺： 浮光掠影图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122257536

商品编码：29456557142

丛书名： 养好脾和肺宝宝不积食不咳嗽长大个

书名:养好脾和肺 宝宝不积食 不咳嗽 长大个
定价:29.80
ISBN:9787122257536
出版社:化学工业出版社
作者:徐荣谦
编号:1201231886
出版日期:2016-02-01
印刷日期:2016-02-01
版次:1
字数:无
页数:167

若要小儿安，养好脾和肺1
·章·
孩子、咳嗽、积食，都是脾虚、肺虚惹的祸
孩子常，病在肺，根在脾10
医院里的小病号，多半是来看的10
孩子呼吸系统娇嫩，容易被外邪侵犯10
脾虚的孩子爱11
治小儿，肺和脾都得顾着13
发热原因多，离不开脾虚和肺虚14
孩子发热是对家长的考验14
孩子发热多是肺系疾病引起的15
脾虚积食是孩子发热的重要原因15
咳嗽老不好，肺失肃降，脾失健运17
咳嗽让很多孩子成了老病号17
咳因虽多，无非肺病18
脾为生痰之源20
肺阴虚，扁桃体反复发炎20
扁桃体肿，让孩子很受罪20
外邪犯肺，扁桃体发炎21
养阴润肺，可免挨一刀21
平素肺虚，肺炎找上门23
小烧成肺炎23
肺炎喜欢招惹脾肺虚弱的孩子24
脾肺虚弱的孩子得了肺炎更难愈24
肺、脾不足，容易患哮喘25
哮喘是小儿健康一大杀手25
孩子为什么会患上哮喘？26
肺、脾不足，才是产生伏痰的根本原因26
正确治疗，大部分孩子都能治愈27
长口疮，病在脾上28
小口疮，影响吃饭大问题28
心脾内热，实火引发口疮29
脾胃不足，虚火上炎，反复长口疮29
脾胃虚弱，总是拉肚子31
经常腹泻，影响小儿生长发育31
乳食不节，损伤脾胃是孩子腹泻的主要原因31
冷热都会伤脾，导致腹泻32
脾虚的孩子总拉肚子33
脾虚的孩子总拉肚子33
儿科大夫怕肚子痛33
脾阳不足，腹部寒痛34
脾虚积食也会引起腹痛34
脾阳虚的孩子经常腹痛35
脾胃不和，孩子不爱吃饭37
孩子吃饭问题是家里的头等大事37
与吃饭关系密切的两个脏腑——脾和胃37
孩子厌食，往往是脾胃不和38
脾胃虚弱，孩子吃不下，身体弱，精神差39
脾胃虚弱，容易积食39
百病积为先，孩子的很多疾病都与积食有关39
脾胃虚弱的孩子常积食40
孩子脾胃虚弱，多半是家长造成的40
小胖墩和豆芽菜，都是脾胃虚弱42
胖孩子和瘦孩子的家长，各有各的忧愁42
脾胃虚弱，胖孩子和瘦孩子都不健康42
顺着脾胃的脾气吃，孩子才能真正健康44

·第二章·
小儿吃喝有讲究，食物健脾相宜
饮食讲究“足、全、杂”，贵在有时有节46
吃好是养脾胃的关键46
为不同年龄的孩子搭建膳食宝塔46
乳贵有时，食贵有节53
千万不要在饭桌上训斥孩子54
健脾固肾，常吃山药身体壮54
保命强身的山药粉54
山药吃法有讲究55
山药食用注意事项57
山药对症食疗方58
山楂来开胃，孩子吃饭香59
让贵妃胃口大开的小红果59
山楂吃法有讲究60
山楂食用注意事项61
山楂对症食疗方62
补脾补血，一日三枣气色好63
水果中的“宝石”63
大枣吃法有讲究64
大枣食用注意事项65
大枣对症食疗方66
吃点莲子，胃口好，睡得香67
寄托了母爱的莲子汤67
莲子吃法有讲究67
莲子食用注意事项69
莲子对症食疗方69

·第三章·
药食同源，白色食物宜养肺
肺以通为补，以润为养72
补肺就是要帮它保证气机运行通畅72
性质平和的食物更适合肺72
养肺要润，白色食物润肺73
过食伤肺，平衡膳食74
养肺要保持大便通畅74
补肺又补脾，薏苡仁去除体内湿气74
治好“脚气病”的“明珠”74
薏苡仁吃法有讲究75
薏苡仁食用注意事项76
薏苡仁对症食疗方77
清热止咳，吃点百合去肺燥78
补身益肺的“大蒜头”78
百合吃法有讲究79
百合食用注意事项80
百合对症食疗方81
生津化痰，梨好吃灭肺火82
甜美的润肺化痰药82
梨吃法有讲究83
梨食用注意事项84
梨对症食疗方84
熬粥炖汤，银耳润肺养肺阴85
润肺止咳的“白耳朵”85
银耳吃法有讲究86
银耳食用注意事项87
银耳对症食疗方88

·第四章·
捏捏揉揉健脾胃，几个穴位胜补药
足三里，强壮身体，胜过补药90
安全环保不要钱的“补药”90
要使小儿安，三里水不干90
足三里的位置与按摩手法91
脾经，健脾胃，补气血93
小儿百脉汇于双掌93
按摩脾经是简单的小儿补脾方法93
脾经的位置与按摩手法94
板门，开胃口，吃饭香95
拉拉小手就让孩子胃口大开95
板门，脾胃之门96
板门的位置与按摩手法96
神阙，固本消积，增强体质97
揉肚子，自然的智慧97
神阙，固本培元、增强小儿体质的保健要穴97
神阙的位置与按摩手法98
捏脊，促进发育，提高抵抗力99
给大点的孩子“抚触”99
疏通经络，促进孩子生长发育99
捏脊的操作手法与注意事项100

·第五章·
穴位按摩补肺，远离咳嗽
肺经，宣肺清热，祛除外邪104
肺系病症的“阵阵到”104
补肺经，强壮肺卫，预防104
肺经的位置与按摩手法105
外劳宫，驱体寒，防106
“管闲事”的外劳宫106
驱除寒邪，预防106
外劳宫的位置与按摩手法107
三关，补气散寒，温补肺虚108
孩子身上“自带”的麻黄、桂枝108
温里散寒，补益气血109
三关的位置与按摩手法109
内八卦，调理气机，平衡阴阳111
在手心画个圈，小孩的病就好了111
开胸利气，祛痰化积111
内八卦的位置与按摩手法112

·第六章·
补脾有三慎，不仅要慎饮食，还要慎起居、慎情志
春日补脾，省酸增甘114
春季肝旺易伤脾，注意防止肝功能偏盛114
酸入肝，甘入脾，春日食补应省酸增甘114
锅巴，寻常的春日补脾食品115
夏日防湿，补宜清淡116
夏季闷热潮湿，湿邪易伤脾116
夏季应多吃健脾养胃、化湿除邪的食物116
夏季巧吃姜117
咽口水，补脾胃118
百岁老人不花一分钱的长寿秘诀118
唾液是消化系统的“卫兵”118
吃饭要细嚼慢咽，不可浪费口水118
温室花朵养不壮，多让孩子接地气119
厚德载物，万物从土生119
不要让孩子“宅”在家里119
让孩子出门走走，接接地气120
忧思伤脾，多关心孩子的心理健康121
疼孩子不能只重物质121
“想太多”影响孩子吃饭121
注意孩子的情绪变化，多给孩子“解心宽”122

·第七章·
注意生活细节，养肺事半功倍
秋季养肺关键，滋肺阴，防秋燥126
“白露”之后要注意防秋燥126
秋季饮食，少辛增酸126
润肺养肺，初秋清热，晚秋驱寒127
春捂秋冻，永不过时的护肺“老理”127
延迟增减衣物，帮肺平稳过渡127
如何科学“捂”正确“冻”128
悲伤肺，孩子快乐是健康的基础130
闷闷不乐的孩子爱130
与孩子做朋友，让孩子开心起来131
近绿色，让孩子多去“天然氧吧”132
城市里的环境污染伤害了孩子的肺132
空调房损伤了孩子肺的阳气132
带孩子多去郊外跑一跑，清清肺，出出汗133
装修千万顾着孩子的肺133
家庭装修，小心安全隐患133
表面积大，肺容易“被污染”134
通风祛味，保“肺”大作战134
培养孩子良好的爱好，对身心健康大有好处135
培养孩子，少几分“功利色彩”135
音体美都能带给孩子健康快乐136

·第八章·
护好脾和肺，小病好得快
，疏风解表，强肺卫140
肺卫败给外邪，孩子就了140
分清风寒和风热140
患儿护脾肺饮食法141
对症食疗方142
防治按摩法143
咳嗽，宣降肺气，养肺阴144
感受外邪或喂养不当都会使孩子“犯咳嗽”144
分清外感咳嗽与内伤咳嗽145
咳嗽护脾肺饮食法145
咳嗽对症食疗方146
止咳按摩法147
口疮，清热解毒，泻脾热148
心脾有火，生口疮148
分清实火口疮与虚火口疮148
口疮护脾肺饮食法149
口疮对症食疗方149
治口疮按摩法150
腹泻，运脾除湿，清湿热152
孩子伤食、外感都会腹泻152
分清各种原因导致的腹泻153
腹泻护脾肺饮食法154
腹泻对症食疗方154
治腹泻按摩法155
便秘，润肠通便，健脾胃156
脾胃功能不好，饮食不当，孩子容易便秘156
分清实秘与虚秘157
便秘护脾肺饮食法157
便秘对症食疗方158
治便秘按摩法159
厌食，开胃和胃，运脾气160
厌食多是吃出来的毛病160
分清不同严重程度、不同类型的厌食161
厌食护脾肺饮食法162
便秘对症食疗方162
治厌食按摩法163
积食，消食导滞，补脾虚164
喂养不当，脾胃虚弱易积食164
分清实证积食与虚证积食165
积食护脾肺饮食法165
积食对症食疗方166
治积食按摩法166

孩子、发烧、咳嗽、胃口差、积食、挑食、不长个、太胖或太瘦，这些普遍问题存在着共同的根源，那就是脾和肺失养。本书集中锁定家长育儿的这些普遍性问题，由重量名老中医，中医儿科知名专家徐荣谦执笔，集中讲解养好脾和肺两脏的重要性，并结合临床案例给出方便易做的食疗方、按摩方；不仅如此，徐荣谦教授还对小儿饮食起居的照料给予贴心的提示。“看得懂，用得上，用着好”是我们本书写作的初衷，希望能够帮到更多的家长。

《肠道微生态与健康：解码消化、免疫与成长的奥秘》 内容简介 本书是一部关于肠道微生态与人体健康之间深刻联系的科普力作。它以科学严谨的态度，结合前沿的研究成果，为读者深入浅出地揭示了我们体内那个庞大而神秘的“微观世界”——肠道微生物群落，是如何悄无声息地影响着我们的消化吸收、免疫系统功能，乃至整体的身心健康，特别是对于婴幼儿的生长发育，肠道微生态更是扮演着不可或缺的关键角色。 第一章：肠道微生态的奥秘：生命体的“第二大脑” 我们常常将大脑视为人体的指挥中心，然而，越来越多的研究表明，我们的肠道同样拥有一套复杂而精密的神经系统，被称为“肠脑轴”。而维系这套系统正常运转的，正是栖息在我们肠道内的 trillions of microorganisms，它们共同构成了肠道微生态。本书将带领读者走进这个微观宇宙，探寻这些微生物的种类、数量、分布以及它们在肠道内的生活方式。我们将详细介绍益生菌、益生元、后生元等概念，阐释它们与宿主之间的互利共生关系。 微生物的“居民”： 详细介绍肠道内主要的细菌、真菌、病毒和古菌，以及它们各自的生理功能。例如，某些细菌能够分解我们无法消化的膳食纤维，产生短链脂肪酸（SCFAs），为肠道细胞提供能量，并具有抗炎作用。 微生态的“健康地图”： 阐述健康肠道微生态的特征，如多样性高、优势菌群稳定等。并对比不健康微生态（如菌群失调）可能出现的表现，为读者建立初步的健康认知。 肠脑轴的“双向对话”： 深入剖析肠道微生态如何通过神经、内分泌和免疫途径与大脑进行信息交流，影响情绪、认知、行为，甚至神经系统疾病的发生。 第二章：消化吸收的“幕后推手”：从吃进去到营养来 肠道是食物消化吸收的主要场所，而肠道微生态在此过程中发挥着至关重要的作用。它们不仅帮助我们分解食物，提取营养，还能合成一些人体自身无法产生的维生素。本书将详细阐述肠道微生物如何参与到食物的代谢过程中。 膳食纤维的“终极处理者”： 详细解析肠道菌群如何发酵膳食纤维，产生丁酸盐、丙酸盐、乙酸盐等短链脂肪酸（SCFAs）。SCFAs不仅是肠道上皮细胞的主要能量来源，还能促进肠道蠕动，预防便秘，并对维持肠道屏障完整性至关重要。 营养物质的“合成大师”： 介绍肠道菌群如何合成维生素K、多种B族维生素（如生物素、叶酸、维生素B12）等，这些维生素对人体健康至关重要，而食物中的摄入往往不足以满足需求。 食物不耐受与过敏的“幕后原因”： 探讨肠道菌群失调与食物不耐受（如乳糖不耐受）和食物过敏之间的关联，解释为何一些人能够轻松消化某种食物，而另一些人则会出现不适反应。 “积食”的微生态解读： 从微生态的角度解释“积食”现象。当肠道菌群失衡时，食物在肠道内的发酵过程可能异常，产生过多的气体，导致腹胀、消化不良等不适。 第三章：免疫系统的“守护者”：肠道如何抵御外敌 人体70%-80%的免疫细胞集中在肠道，这使得肠道成为抵御外界病原体的第一道重要防线。肠道微生态与免疫系统之间存在着紧密而复杂的相互作用，它们共同维护着身体的健康。 免疫系统的“启蒙老师”： 阐述肠道微生物在婴幼儿时期对免疫系统的“教育”作用。早期接触多样化的微生物有助于免疫系统学会区分“敌我”，建立耐受，从而降低过敏和自身免疫性疾病的风险。 肠道屏障的“建设者”： 详细介绍肠道上皮细胞构成的物理屏障，以及肠道黏液层和免疫分子在维持肠道屏障完整性中的作用。肠道菌群产生的SCFAs能够促进上皮细胞的增殖和修复，增强屏障功能，防止有害物质进入血液。 “炎症”的调控者： 探讨肠道菌群如何影响肠道局部的炎症反应。健康的微生态有助于维持免疫系统的平衡，防止过度炎症，而菌群失调则可能诱发慢性炎症，与多种疾病相关。 “咳嗽”的间接关联： 尽管咳嗽主要与呼吸系统有关，但本书将探讨肠道微生态与呼吸道健康之间的间接联系。例如，肠道免疫的平衡与否，可能影响全身的免疫应答能力，从而间接影响呼吸道对感染的抵抗力。 第四章：婴幼儿的“成长加油站”：肠道微生态对儿童健康的关键作用 婴幼儿时期是肠道微生态建立和发展的重要阶段，这一时期的微生态状况对孩子一生的健康都有深远影响。本书将重点关注肠道微生态如何影响婴幼儿的消化、免疫和生长发育。 “脾胃”的早期培养： 借鉴传统中医对“脾胃”的重视，将肠道微生态的健康与婴幼儿的“脾胃”功能建立联系。健康的肠道菌群能够更好地消化母乳或配方奶，吸收营养，为“脾胃”的正常运作打下坚实基础。 “不积食”的秘密： 详细解释肠道菌群如何帮助婴幼儿消化乳糖、蛋白质等，避免食物在肠道内发酵产生过多气体，从而有效预防“积食”和腹胀等问题。 “不咳嗽”的免疫基础： 强调健康的肠道微生态是构建强大免疫系统的基石。良好的肠道菌群能够帮助婴幼儿建立有效的免疫防御机制，降低呼吸道感染的风险，从而减少“咳嗽”的发生。 “长大个”的营养保障： 深入阐述肠道微生态通过促进营养物质的吸收（如钙、铁、锌等矿物质的吸收，以及维生素的合成）和调节消化功能，为婴幼儿的骨骼生长、体重增长和整体发育提供充足的“原料”。 母乳喂养的“魔力”： 强调母乳中丰富的益生元（如低聚糖）和益生菌，以及母乳喂养对建立健康婴幼儿肠道微生态的独特优势。 “辅食添加”的微生态考量： 指导家长如何在添加辅食的过程中，科学地选择食物，促进肠道微生态的多样化和健康发展。 第五章：调养肠道微生态：拥抱健康生活 了解了肠道微生态的重要性后，本书将提供一系列科学、实用的方法，帮助读者调养肠道微生态，改善健康状况。 饮食的“微生态智慧”： 推荐富含益生元（如蔬菜、水果、全谷物）和益生菌（如发酵食品，酸奶、泡菜等）的食物，并提供具体的膳食建议。同时，也指出需要限制的食物，如高糖、高脂、加工食品，以及可能干扰微生态的抗生素使用。 生活方式的“健康处方”： 强调规律作息、适度运动、情绪管理等对肠道微生态的积极影响。 益生菌与益生元的“科学选择”： 帮助读者理解如何根据自身情况，选择合适的益生菌补充剂，以及益生元的种类和功能。 “肠道排毒”的误区与真相： 纠正一些关于“肠道排毒”的错误认知，强调通过健康的肠道菌群自身代谢来维持身体健康。 应对“菌群失调”的策略： 提供针对不同人群（如儿童、老年人、患有特定疾病的人群）的肠道微生态调理建议。 结语 《肠道微生态与健康：解码消化、免疫与成长的奥秘》旨在唤醒读者对肠道微生态的重视。通过深入了解我们身体内部这个微观世界的运作机制，我们将能够更好地理解消化、免疫和成长的本质，并掌握主动调养肠道微生态的科学方法，从而为自己和家人，特别是家中的“小宝宝们”，构建一个健康、充满活力的成长环境，让他们能够“消化好”、“呼吸顺畅”、“茁壮成长”，享受健康人生。本书是一本值得反复阅读的健康指南，它将为你开启一扇通往更深层健康智慧的大门。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角真的很独特，作者似乎对我们日常生活中那些看似微不足道的小细节有着超乎寻常的洞察力。读起来，就像是跟随一位经验丰富的老中医在厨房里闲逛，他能将那些寻常的食材——比如某种根茎类蔬菜，或者一种不起眼的香料——与人体的脏腑机能建立起一种直观而又深刻的联系。我尤其喜欢它对“气”的概念的阐释，它没有陷入晦涩难懂的专业术语，而是用非常生动的比喻，将复杂的生理过程描述得如同观看一场精心编排的戏剧。比如，书中描述脾胃如何像一座高效的“转化工厂”，处理着我们摄入的一切，而一旦这个工厂的运作出现微小的偏差，身体的其他部门——呼吸系统、循环系统——都会受到连锁反应的影响。这种将宏大理论还原为具体生活场景的处理方式，极大地增强了阅读的代入感和实用性，让人在合上书本之后，立刻就想去厨房里调整一下自己的饮食结构，去感受那种微妙的平衡变化。它不仅仅是一本关于健康的读物，更像是一本生活哲学的入门指南，教人如何用更细腻的感官去体验“吃”这件事的全部意义。

评分☆☆☆☆☆

我得说，作者的文笔简直是一股清流，完全没有一般健康科普读物那种刻板和说教的味道。它更像是一本散文集，充满了对自然节律的敬畏和对生命个体的关怀。那种娓娓道来的叙述方式，仿佛一位慈祥的长者坐在摇椅上，轻声细语地分享着祖传的智慧，让人在不知不觉中放松下来，卸下了面对健康问题时的焦虑感。书中对于“情志”与“五脏”之间相互牵扯的论述，尤其令人印象深刻。它没有简单地将情绪归类为“好”或“坏”，而是细致地描摹了不同的情绪是如何在体内“安营扎寨”，进而影响到身体的物理状态。这种立体化的描述，使得我们不再仅仅把身体视为一个机械的构造，而是一个有感知、有温度的生命共同体。读完后，我感觉自己对“养生”的理解从一种被动的“治疗”心态，转向了一种主动的、与自我对话的“协调”过程。这种内在的转变，比任何药方都来得更为持久和根本。

评分☆☆☆☆☆

这本书在结构上处理得非常巧妙，它没有采取那种生硬的“病症-疗法”列表模式，而是围绕着几个核心的、具有象征意义的“器官宝宝”进行层层递进的探讨。这种拟人化的手法，让抽象的生理概念变得可以触摸、可以交流。举例来说，书中对“肺”的描绘，就充满了诗意和力量感，它不仅仅是呼吸的器官，更是人体与外界世界交换信息的“门户”，是“气”的宣发之地。作者用非常细腻的笔触，勾勒出外界环境的细微变化如何直接影响到这个门户的开放与收缩，从而解释了为什么我们在季节更替时会出现各种不适。这种将微观的身体变化与宏观的世界环境紧密联系起来的视角，极大地拓展了读者的认知边界。它鼓励我们去关注风的走向、湿度的变化，并将这些外部信息整合到对自身健康的评估之中，这是一种非常整体论的智慧体现。

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的一点，是它所蕴含的深厚的人文关怀。它不仅仅是告诉我们“做什么”，更重要的是解释了“为什么这样做”。作者在阐述每一个食疗小方子或生活习惯时，都会追溯到古代哲学的根基，让读者明白，我们现在所做的努力，其实是在延续一种几千年来人类与自然和谐共处的智慧。比如，书中对于“健脾”的论述，它将脾脏提升到了“后天之本”的地位，这种尊重生命本源的视角，让人肃然起敬。阅读过程充满了启迪性，仿佛参与了一场跨越时空的对话，与那些深谙生命奥秘的前贤们交流心得。它没有使用任何花哨的排版或夸张的插图，纯粹依靠文字的力量，构建了一个扎实、可信、充满温暖的健康世界。这本书的价值，在于它教会我们如何以一种谦卑而又充满智慧的态度，去照料我们这艘承载着生命的“小船”。

评分☆☆☆☆☆

从一个追求效率的现代人角度来看，这本书的价值在于它提供了一种“慢”的解决方案，却能带来“快”的改善效果。它不像市面上那些主打速效的指南，而是强调持之以恒、顺应天时的调理。我特别赞赏其中关于“积食”的讨论，作者将这个概念拓展到了精神层面，认为不仅是食物的堆积，连过多的信息、未处理的情绪，都会形成一种精神上的“积滞”。这种跨界的联想，让我豁然开朗，意识到很多身体上的不适可能源于我们不自觉地在精神层面“暴饮暴食”。书中提供的方法论，核心都在于“疏通”和“顺畅”，它教导我们如何保持能量流动的自由，避免能量在某个局部区域的堵塞。读完之后，我发现自己开始有意识地在日常生活中寻找“排空”和“流通”的机会，无论是通过简单的拉伸，还是更专注地倾听内心的声音，这种自我调节的能力被极大地激发出来了。