不可不知的1000个备孕宜忌 王琪著 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王琪著 著

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店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121274503

商品编码：29456406843

包装：平装

出版时间：2016-01-01

基本信息

书名：不可不知的1000个备孕宜忌

定价：49.90元

作者：王琪著

出版社：电子工业出版社

出版日期：2016-01-01

ISBN：9787121274503

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书采用宜忌的形式，从饮食、起居、心理调试、运动健身、保健、受孕时机、孕前检查及用药、二胎备孕、常见生育问题的调养等方面，以简洁的肯定和否定回答向读者全方位讲述孕前准备知识，一页讲“宜”，一页讲“忌”，一本书讲清备孕宜忌。力争通过的孕前准备知道，帮助备孕妈妈孕育出健康、聪明的宝宝。

目录

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作者介绍

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王琪，首都医科大学附属北京妇产医院主任医师、教授。国家“十五”科研攻关项目负责人。中华医学会、北京医学会专家库成员。北京妇产医院、北京市孕产期保健技术专家指导组成员。从事围产医学临床、科研及教学工作多年，擅长优生优育遗传咨询、孕期和产后系统保健，对高危妊娠，妊娠合并症、并发症的诊断处理，各种产科危重急症的抢救具有丰富的临床经验，积极参与健康教育工作，发表科研论文多篇，任北京人民广播电台教育台孕妇学校嘉宾主持。

文摘

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序言

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孕育新生的智慧：一份来自生命源头的指南 在这场充满期待与喜悦的生命旅程中，每一对准父母都渴望为即将到来的新生命打下最坚实的基础。从决定孕育的那一刻起，一份审慎、周全的准备便显得尤为重要。本书并非简单罗列条目，而是深入剖析备孕过程中的方方面面，旨在为您提供一份兼具科学性、实用性与人文关怀的指南，助您在孕育生命的道路上，少走弯路，多一份从容与安心。 一、 科学备孕，奠定健康基石 孕育新生命，始于对身体健康的精细管理。本书将带领您认识到，备孕并非简单的“停止避孕”，而是一个系统性的、需要夫妻双方共同参与的健康调整过程。 全面的健康评估： 在计划怀孕之前，进行一次详尽的健康体检至关重要。这包括但不限于常规的血液检查（如血常规、肝肾功能、甲状腺功能、传染病筛查等），以及针对女性的妇科检查，了解是否存在潜在的妇科疾病。对于男性，精液分析是评估生育能力的关键。本书将详细阐述各项检查的意义，帮助您理解身体的现状，并及时发现和处理可能影响怀孕的健康问题。例如，甲状腺功能异常可能影响胚胎发育，而糖尿病则需要严格控制血糖水平，这些都将在书中得到细致解读。 生活方式的重塑： 健康的身体是孕育健康宝宝的天然温床。本书将深入探讨影响备孕的各类生活习惯。 均衡营养是关键： 营养的摄入不仅要满足日常需求，更要为未来的怀孕和哺乳期储备充足的“弹药”。我们会详细介绍备孕期间女性和男性各自所需的关键营养素，例如叶酸对于预防神经管缺陷的重要性，铁元素对于预防贫血的必要性，以及锌、硒等微量元素在生殖健康中的作用。本书将提供具体的食物选择建议，教会您如何通过日常饮食来获取这些营养，而非仅仅依赖补充剂。同时，我们也会讨论一些不适合在备孕期间过量摄入或需要避免的食物，如高糖、高油、加工食品等。 运动的智慧： 适度的运动能够增强体质，改善心血管功能，提高免疫力，为怀孕打下良好的生理基础。本书将指导您如何根据自身情况选择合适的运动方式，并强调运动的强度与频率，避免过度疲劳或剧烈运动对身体造成不适。规律的快走、瑜伽、游泳等都是不错的选择。 戒除不良习惯： 烟草、酒精和过量的咖啡因都可能对生殖细胞和胚胎发育产生负面影响。本书将提供科学的证据，阐述这些物质对男女生育能力及胎儿健康的危害，并鼓励您提前做好戒断准备，为新生命的到来营造一个纯净的环境。 心理健康的调适： 备孕过程中的心理状态同样不容忽视。长期的压力、焦虑或不良情绪，不仅影响身体的内分泌平衡，也可能对受孕产生影响。本书将提供一些有效的心理调适方法，如正念冥想、放松技巧、与伴侣进行深度沟通等，帮助您以积极平和的心态迎接新生命。 二、 精准掌握孕育时机：科学与艺术的结合 成功受孕，需要精准把握女性的排卵期。本书将为您揭示排卵期的奥秘，并提供多种科学、有效的方法来预测和监测排卵。 认识生理周期： 了解女性月经周期的规律是预测排卵的基础。我们将详细介绍月经周期的各个阶段，以及在不同阶段身体可能出现的生理变化。 排卵期监测方法： 基础体温法（BBT）： 这是最古老也最常用的方法之一。本书将指导您如何准确测量基础体温，以及如何解读体温曲线图，判断排卵时间和黄体期。 宫颈粘液观察法： 宫颈粘液的性状会随着排卵期临近而发生变化，变得清澈、稀薄、富有弹性。我们将教您如何观察和辨别这些变化，从而推测排卵期。 排卵试纸（LH试纸）： 这是目前最便捷、准确度较高的方法之一。本书将详细讲解排卵试纸的原理、使用方法以及结果解读，帮助您在家中就能轻松掌握排卵信号。 排卵期计算器与APP： 结合现代科技，本书也会推荐一些实用的排卵期计算器和手机应用程序，它们能够帮助您更方便地记录周期信息，并进行预测。 性生活安排的智慧： 在了解排卵期的基础上，本书将为您提供性生活安排的科学建议，如何在最有利的时机增加受孕几率，以及避免不必要的压力和焦虑。 三、 孕前知识的拓展：让生命旅程更顺畅 除了身体和生理上的准备，对孕育相关知识的了解，能够帮助您更好地应对孕期的变化，并为迎接宝宝的到来做好充分准备。 遗传学基础与家族史： 了解家族中是否存在遗传性疾病，能够帮助您提前进行遗传咨询，评估风险，并可能采取相应的预防措施。本书将对常见的遗传病进行简要介绍，并强调家族史的重要性。 孕期常见问题的预判与应对： 即使是备孕期，提前了解孕期可能出现的某些早期信号和常见不适，也能让您更有心理准备，避免不必要的恐慌。例如，早孕反应、孕早期出血等，本书将提供一些初步的辨别和处理建议。 孕前疫苗接种： 某些疫苗，如风疹疫苗、水痘疫苗等，在孕前接种可以有效保护胎儿免受病毒侵害。本书将详细说明哪些疫苗需要在孕前接种，以及接种后的注意事项。 环境因素的考量： 居住环境、工作环境中的有害物质，如X射线、农药、重金属等，都可能对生育和胎儿健康造成潜在威胁。本书将引导您审视自身所处的环境，并提供一些规避风险的建议。 四、 情感纽带的加深：夫妻同心的力量 孕育生命，是夫妻二人共同的责任和喜悦。本书不仅关注生理和医学层面，更强调情感沟通和夫妻协作的重要性。 共同的愿景与目标： 备孕的过程，是夫妻双方共同规划未来的重要阶段。本书鼓励您与伴侣坦诚沟通彼此的期望、担忧和计划，形成共同的备孕目标。 分担压力与焦虑： 备孕过程中难免会有压力和焦虑。本书将提供一些建议，帮助夫妻双方互相支持，共同面对，将备孕的压力转化为增进感情的契机。 性生活质量的探讨： 在强调“时机”的同时，我们也关注性生活的和谐与愉悦。本书将提供一些建议，帮助夫妻双方在备孕期间维持健康的性生活，将其视为增进亲密关系的一种方式。 五、 寻求专业帮助：智慧的选择 科学、精准的备孕离不开专业医疗机构的指导。本书将强调在适当的时候寻求专业帮助的重要性。 咨询医生： 无论是健康体检、疫苗接种，还是对备孕过程中的疑问，咨询妇产科医生、生殖科医生等专业人士，能够获得最准确、最个性化的建议。 遗传咨询： 对于有家族遗传病史的夫妇，遗传咨询能够帮助您更全面地了解风险，并制定相应的生育计划。 本书力求以严谨的科学态度，辅以通俗易懂的语言，为您勾勒出一幅全面、细致的备孕蓝图。它不仅仅是一本手册，更是一份对新生命最美好的期许，一份对您成为父母最真诚的祝福。愿您在阅读中获得智慧，在实践中收获健康，最终迎来属于您的那份甜蜜与圆满。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是深得我心，那种温润的米白色纸张，拿在手里沉甸甸的，透着一股踏实感。封面设计简约而不失温馨，几个柔和的图形符号恰到好处地烘托了“备孕”这个主题的庄重与期盼。我特别喜欢它内页的排版，字里行间留白恰当，读起来毫不费力，即便是长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。更值得一提的是，作者在内容的组织上显得颇有章法，并非简单地罗列知识点，而是通过一些场景化的描述，仿佛在和一个经验丰富的朋友聊天。比如，在谈到日常饮食调整时，她会先描述一个典型的都市白领早餐场景，再引出哪些看似健康的习惯其实暗藏玄机，这种代入感极强，让人很容易将书中的建议融入到自己的生活中去实践。整体而言，这本书从视觉到触觉，再到阅读体验，都传递出一种专业又不失亲切的信号，让人感觉它不只是一本工具书，更像是一位贴心的顾问，陪伴你走过这段特殊的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格有一种独特的、让人信服的节奏感。它不是那种高高在上的专家腔调，而是非常接地气，就像是邻居家那位什么都懂的学姐在和你分享她走过的弯路和总结的经验。尤其是在处理一些敏感或令人焦虑的话题时，作者的措辞总是拿捏得非常到位，既不夸大其词制造恐慌，也不会轻描淡写地敷衍了事。我尤其欣赏作者在处理那些“流言蜚语”和“民间偏方”时的态度——她不是直接斥之为谬论，而是会先肯定其背后的朴素愿望，然后用科学的视角去拆解和澄清，这种尊重读者的态度让人非常舒服。这种娓娓道来的叙述方式，使得原本枯燥的医学名词和复杂的生理过程也变得易于理解和记忆。它真正做到了将“专业知识”转化为“生活智慧”，让读者在轻松愉悦的阅读过程中，自然而然地吸收了有用的信息。

评分☆☆☆☆☆

从结构布局上来看，这本书的层次感做得极为出色，这对于一本信息量如此庞大的参考书而言，是一个巨大的挑战，但作者显然成功地克服了这一点。我注意到，全书被分成了几个核心板块，每个板块都有一个清晰的主题导语，帮助读者迅速定位到自己当前最关注的问题。更巧妙的是，作者在关键知识点处设置了“深度解析”的小框，这些内容可能不是普通读者必需的，但对于那些希望深挖原理的“学霸型”读者来说，提供了额外的价值，这种对不同阅读深度的包容性设计非常人性化。此外，书中的图表设计也十分精良，那些复杂的生殖周期图和风险评估图，用色和线条都非常考究，既美观又具备极高的信息传递效率，避免了传统参考书那种刻板、晦涩的感觉。总而言之，这是一本结构严谨、逻辑清晰，并且在细节处理上体现出极高职业素养的优秀作品。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的深度和广度感到非常惊喜。我原本以为这种“大全集”式的书可能会流于表面，但这本书的每一个章节都明显下了真功夫，信息源头似乎经过了仔细的考证，很多细节是我之前在网上搜集资料时从未注意到的盲区。比如，关于男性备孕期间的微量元素补充，书中不仅列出了推荐剂量，还深入探讨了不同补充剂对精子活力的具体影响路径，这种深入到生理机制层面的阐述，极大地增强了内容的可靠性。我印象特别深刻的是其中一章关于“情绪管理与备孕周期”的探讨，它没有简单地说“保持放松”，而是提供了一套结合了正念冥想和周期性自我评估的实用方法，这种将心理学与生理学有效结合的处理方式，体现了作者知识体系的全面性。读完之后，我感觉自己对“备孕”这个过程的认知从单纯的“做功课”升级到了对身心状态的整体优化，收获远超我的预期。

评分☆☆☆☆☆

我个人认为，这本书的实用性是它最大的亮点，很多内容可以直接转化为行动指南，这一点对于时间宝贵，需要高效准备的准父母来说至关重要。书中有一个清晰的时间线规划，从“备孕前六个月”到“备孕成功后第一月”，每一个阶段应该关注的重点和需要避开的“雷区”都划分得一清二楚。我特别喜欢它将“宜”与“忌”进行对比呈现的方式，那种并列结构让人一目了然，避免了信息混淆。比如，在介绍特定营养素的摄入时，它会同时给出“推荐食物”和“需警惕的高风险食物”，这种配套式的建议非常贴心。它真正做到了“授人以渔”，教会了我如何去筛选和判断生活中的信息，而不是被动地接受所有建议。这本书更像是一个动态的、可以随着我身体变化而调整的私人备孕手册。