嗨，宝贝睡得好吗？—宝贝入睡宝典 (塞尔维亚）Nevena Lovrincevic ,杨改 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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塞尔维亚）Nevena Lovrincevic 著

图书标签:

• 睡眠
• 育儿
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• 塞尔维亚
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• 儿童
• 入睡
• 安睡
• 育儿指南
• Nevena Lovrincevic

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 哈尔滨工业大学出版社

ISBN：9787560354354

商品编码：29379381432

包装：平装

出版时间：2015-10-01

基本信息

书名：嗨，宝贝睡得好吗？—宝贝入睡宝典

定价：18.0元

作者：(塞尔维亚）Nevena Lovrincevic ,杨改娇

出版社：哈尔滨工业大学出版社

出版日期：2015-10-01

ISBN：9787560354354

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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★塞尔维亚畅销亲子类图书

★塞尔维亚盛名的插画家参与创作

★科学阐述亲子关系的建立和发展，帮助读者父母们深入了解亲子教养关系，进而建立和谐亲子关系

内容提要

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我希望这本书能帮助到父母解决一些孩子睡觉相关的难题。如果我的建议能够帮助到孩子的父母，我将十分欣慰。
我相信，在对于孩子的睡眠问题方面，更重要的是我们能够坦诚地对待孩子，并且更积极地去寻找解决问题的新方法，好方法。
识别孩子的需要，试着去满足孩子的需求。有时需要父母的坚定、自信，但有时也需要父母让步和支持。
解决问题的关键在于：接受我们的孩子，爱我们的孩子，勇于去改变，尽自己大的努力！

目录

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作者介绍

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临床心理学硕士。在20余年的职业生涯中，她帮助无数孩子和年轻人解决了心理、睡眠障碍、情绪抵触和行为障碍等问题。她还管理了一家专为父母创办的学校，开设了“如何对待青少年”这门课程。

文摘

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孩子和成人一样，每天夜里都会经历很多的梦境阶段以及深度睡眠阶段；但会有一些不同。
对于早产的孩子来说，REM阶段（梦境阶段）在整个睡眠过程中会占到近80％；其他的婴儿来说，这个指数只有50％；对于三岁孩子来说，这个指数是30％，更大的孩子以及成人，这个指数只有25％。
科学家认为REM阶段是十分重要的，因为这个阶段是和大脑的发展刺激相关。即使我们根本不知道出生前的小孩和婴儿的梦境内容是什么，但是生命中晚些时候，孩子的大脑认知波动信号会对做梦这一事实有所显示。他们通过这样的方式刺激到大脑中不同中心的发展，因此我们可以说这个孩子在睡觉的过程中一直在“学习”。在婴儿和成人及大一点的孩子的对比来看，在阶段的出现顺序上也是有一点区别的——在婴儿的睡眠过程中，REM阶段在前，深度睡眠在后。
当一个孩子到了三个月大开始，这个顺序就颠倒过来，余生中这个顺序也不会再改变——先是深度睡眠，然后是REM阶段（梦境阶段）。

序言

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奇妙入睡之旅：给宝贝的安宁夜晚 亲爱的家长们，您是否曾望着夜晚熟睡的宝贝，心中涌起无限的爱意与温柔？您是否也曾在宝贝辗转反侧、难以入睡时，感受那份焦灼与无助？夜晚的静谧，本应是宝贝安心休憩、积蓄能量的宝贵时光，然而，无数家庭在育儿的旅途中，都曾面临过“入睡难题”。从咿呀学语的婴儿，到开始探索世界的幼儿，每一个成长阶段的孩子，都有其独特的睡眠需求与挑战。 《奇妙入睡之旅：给宝贝的安宁夜晚》并非一本冷冰冰的育儿手册，它是一本充满爱与理解的指南，是您与宝贝共同编织宁静夜晚的温馨伙伴。我们深知，每一个宝贝都是独一无二的存在，他们的性格、气质、成长节奏都截然不同。因此，本书将为您呈现的，并非一套僵化的“指令”，而是一系列基于科学育儿理念、融合丰富实践经验的“邀请”。我们邀请您一同探索宝贝睡眠的奥秘，邀请您重新认识并理解宝贝的睡眠信号，更邀请您找到那把最适合您家庭的“金钥匙”，开启宝贝安稳、香甜的睡眠之门。 理解宝贝的睡眠密码：从生理到心理的深度解析 本书的第一部分，将带领您深入了解宝贝的睡眠。我们不会止步于简单的“婴儿需要睡多久”的数字统计，而是会从更深层次的角度，为您剖析宝贝睡眠的生理机制。您将了解到，新生儿与较大婴儿的睡眠周期有何不同，为什么有时候宝贝看起来很累，却依然精力充沛地玩耍？我们将为您揭示昼夜节律是如何逐步建立的，以及光线、声音、温度等外部环境因素，如何巧妙地影响着宝贝的睡眠质量。 更重要的是，我们将关注宝贝的心理需求。睡眠不仅仅是身体的休息，更是情绪的梳理与心理的安抚。宝贝在白天经历了什么？他们的好奇心、探索欲、以及可能遇到的挫折，都会在夜晚以不同的方式呈现。本书将教您如何辨别宝贝细微的睡眠信号，从打哈欠、揉眼睛，到烦躁不安、啼哭不止，这些都是宝贝在诉说他们的需求。理解这些信号，是建立有效睡眠习惯的第一步，也是最关键的一步。您将学会如何“读懂”您的宝贝，而不是仅仅“听见”他们的哭声。 构建宁静的睡眠仪式：让睡前时光充满爱与规律 睡眠仪式，是连接白天与夜晚，从活跃到平静的桥梁。它不仅仅是刷牙、换睡衣，更是一种充满爱意的陪伴与过渡。本书将详细阐述建立一套行之有效的睡前仪式的重要性，以及如何根据宝贝的年龄和个性，量身定制属于你们的专属仪式。 从婴儿时期，我们可以开始建立温和的睡眠信号，例如在喂奶后，轻轻地抱着宝贝，哼唱摇篮曲，营造一种放松的氛围。随着宝贝的长大，睡前仪式可以逐渐丰富，例如一起阅读温馨的故事绘本，进行轻柔的亲子按摩，或者进行一次短暂的睡前谈话，鼓励宝贝分享白天的趣事。这些看似简单的活动，却能给宝贝带来极大的安全感和归属感，让他们知道，即使在夜晚，他们依然被深深地爱着和保护着。 本书还将强调仪式中的“规律性”和“可预测性”。宝贝喜欢熟悉的环境和可预测的流程，当他们知道睡前仪式是怎样进行的，他们会更容易进入平静的状态，减少对未知夜晚的焦虑。我们也会探讨一些家长可能会遇到的困惑，例如如何在特殊时期（如旅行、生病）调整睡前仪式，又不至于完全打乱宝贝的睡眠规律。 营造理想的睡眠环境：舒适、安全、无干扰 一个舒适、安全且干扰最小的睡眠环境，是保障宝贝高质量睡眠的基础。本书将从多个维度，为您提供关于如何打造理想睡眠空间的全方位指导。 光线管理： 我们将深入探讨光线对睡眠的影响，从日间光照的重要性，到夜晚如何运用遮光窗帘，营造黑暗的睡眠环境，以及关于夜灯使用的建议。您将了解到，适度的黑暗可以促进褪黑素的分泌，从而帮助宝贝更快入睡并保持睡眠。 声音的魔力： 噪音是影响睡眠的常见因素，但有些声音反而能成为宝贝的“白噪音”，帮助他们屏蔽其他干扰，进入更深沉的睡眠。我们将为您介绍不同类型的“白噪音”及其适用的场景，并提供一些选择白噪音机器或应用时的注意事项。 温度与通风： 适宜的室内温度是睡眠舒适的关键。本书将提供不同季节的温度建议，并强调保持室内空气流通的重要性。 床铺安全与舒适： 从婴儿床的选择，到床上用品的安全标准，再到如何为不同年龄段的宝贝选择合适的睡袋或被子，我们将为您提供详尽的建议，确保宝贝的睡眠空间安全且舒适。 应对常见的睡眠挑战：从夜醒到分离焦虑 几乎所有的家长都会经历宝贝的夜醒。这本书将深入探讨夜醒的原因，从生理需求（饥饿、尿布）到心理需求（寻求安慰、梦境）。我们将为您提供温和而有效的应对策略，帮助您在安抚宝贝的同时，也逐渐引导他们重新入睡，减少对夜醒的过度依赖。 分离焦虑是宝贝成长过程中一个重要的里程碑，它也常常与夜晚的睡眠联系在一起。当宝贝开始意识到与主要照料者分离，可能会在夜晚表现出哭闹、抗拒入睡等症状。本书将为您解析分离焦虑的心理根源，并提供一系列循序渐进的方法，帮助宝贝建立更强的安全感，逐渐适应夜晚的独立睡眠。 此外，我们还将触及其他常见的睡眠困扰，例如“赖床”问题、入睡困难、以及某些年龄段可能出现的“睡眠倒退”。针对每一种挑战，我们都将提供实用的、基于爱的解决方案，帮助您和宝贝共同度过这些“小坎坷”。 培养自主入睡的能力：尊重宝贝的节奏，循序渐进 “自主入睡”并非一蹴而就，它是一个需要耐心和方法的培养过程。本书将摒弃那些强硬的“训练”方式，而是提倡一种尊重宝贝自主性和个体差异的“引导”方法。 我们将介绍一些温和的自主入睡技巧，例如“渐进式离开法”，让宝贝逐渐适应在没有家长持续陪伴的情况下入睡。您将学会如何设定清晰的界限，同时又给予宝贝足够的安全感和支持。我们强调，培养自主入睡的能力，是为了让宝贝在未来能够更自信、更独立地面对睡眠，而不是为了让家长“省心”。 书中还会探讨关于“抱睡”、“奶睡”等习惯的调整。我们将提供渐进式的过渡方案，帮助宝贝逐渐摆脱对这些睡眠辅助物的依赖，学会自己寻找入睡的方式。重要的是，在这个过程中，始终保持对宝贝的理解和耐心，不施加过度的压力。 爱与陪伴的育儿哲学：睡眠是亲子关系的美好延伸 《奇妙入睡之旅：给宝贝的安宁夜晚》的核心，并非仅仅是解决睡眠问题，而是将睡眠视为亲子关系中一个充满爱与连接的组成部分。我们相信，一个被爱的宝贝，才能更好地安睡。 本书将鼓励您以一种积极、充满同理心的方式来看待宝贝的睡眠。当宝贝遇到睡眠挑战时，将其视为一个了解宝贝、加深亲子连接的机会，而不是一个令人沮丧的问题。通过耐心的沟通、温柔的安抚和持续的支持，您不仅能够帮助宝贝建立健康的睡眠习惯，更能在这个过程中，让亲子关系变得更加牢固和美好。 我们希望这本书能够成为您育儿旅途中的一份宝贵财富，它不仅仅提供方法和技巧，更传递一种育儿的智慧与力量。愿每一个夜晚，都因为这本书，而变得更加宁静、安详，充满宝贝甜美的梦境，以及您眼中温暖的笑意。

评分☆☆☆☆☆

我得承认，我是一个比较“强迫症”的家长，对一切都追求完美，尤其是在孩子的作息上。这本书对我的影响是，它让我学会了“放手”和“接受不完美”。它反复强调，每个孩子都是独一无二的，不存在一个万能的公式。书里提供了一套框架，但最终的实施需要我们根据自己宝宝的脾气秉性进行微调。这种“个性化定制”的理念，让我从死板的执行者，转变为更有创造力的实践者。比如，书中提到了环境光线和声音的设置，我根据我家的实际情况进行了调整，比如把白噪音的频率调高了一点点，结果孩子反应出奇地好。这种通过观察和反馈进行优化的过程，本身就是一种乐趣。它教会我的不仅仅是哄睡技巧，更是一种与孩子进行有效沟通的哲学，非常深刻。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚翻开这本书的时候，我有点担心它会不会太学术化，毕竟“宝典”这个词听起来就有点严肃。但出乎意料的是，作者的语言非常亲切自然，读起来完全没有压力。更让我感到惊喜的是，它不仅仅关注“如何让孩子睡着”，而是深入探讨了“如何让孩子睡得更好、更深”这个核心问题。我以前总以为只要孩子一闭眼就万事大吉了，但这本书让我意识到睡眠质量比时长更重要。它详细分析了不同月龄宝宝的睡眠周期和需求差异，这点对新手父母来说简直是知识盲区。我特别记住了关于“睡眠倒退期”的那一章，以前遇到这种情况我只会焦虑得不行，现在我能淡定地识别出来，并采取相应的、温和的应对措施。这种知识上的武装，极大地增强了我作为母亲的自信心。我不再是那个手足无措的旁观者，而是能够主动掌控局面的“指挥官”了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和结构设计也值得称赞，非常清晰易读。它没有那种密密麻麻让人望而却步的文字，而是大量使用了图表和清单，让你一眼就能抓住重点。我尤其喜欢它在章节末尾设置的“快速回顾”和“常见问题解答”部分。当孩子突然出现新的睡眠问题时，我不需要翻遍全书，直接对照目录就能找到对应的解决方案。这种高效的信息获取方式，对于时间碎片化的父母来说太友好了。我可以趁着孩子午睡的十几分钟，快速查阅并应用新的策略。说实话，我这本书已经不是第一次被我翻开了，它更像是一本“工具箱”常备在床头。每次感觉有点迷茫的时候，随便翻开一页，总能找到一些新的启发或者对旧方法的重新认识，非常实用，绝对是育儿路上不可或缺的参考手册。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我之前也买过几本国外的育儿书，那些书里的场景和我们的生活习惯总是有那么点格格不入，读起来总觉得隔了一层。但这本书，可能是因为它融入了更符合我们东方家庭文化背景的育儿理念，读起来特别“对味”。它没有过度美化育儿的艰辛，而是非常现实地指出了家长在陪伴孩子入睡过程中可能出现的疲惫和挫败感，并且给予了非常实际的心理支持。最让我感动的是，它鼓励家长也要关注自己的情绪，提醒我们“一个平静的父母，才能带出一个平静的孩子”。这句话像一个警钟，让我开始审视自己因为睡眠问题而产生的焦虑。我开始有意识地在孩子睡着后，给自己留出半小时完全放松的时间，这种自我关怀的习惯，也是这本书带给我的宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆

这本《嗨，宝贝睡得好吗？—宝贝入睡宝典》简直是我的救星！我得说，在遇到这本书之前，我的生活简直是一团糟。每天晚上，哄孩子睡觉都是一场没有硝烟的战争，我试过各种方法，从讲故事到唱摇篮曲，甚至尝试过“冷处理”，但效果都微乎其微。我的精神状态也越来越差，白天完全提不起精神，看什么都觉得累。这本书的出现，就像黑暗中的一束光，让我看到了希望。我尤其喜欢它那种非常实事求是的态度，不搞那些虚头巴脑的理论，而是直接给出操作层面的建议。记得有一次，我按照书上说的调整了睡前流程，虽然一开始孩子还有点不适应，但坚持了几天后，效果立竿见影。那种看着孩子安然入睡，而我终于能喘口气的感觉，真是难以言喻的放松。它让我明白，育儿这件事，有时候需要的不是更多的爱，而是更科学、更有效的方法。这本书确实教会了我如何更聪明地“管理”睡眠时间，而不是被睡眠问题“管理”我的人生。