图解孕产40周指导方案 张杰 9787807532149 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张杰 著

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• 40周
• 张杰
• 新手妈妈

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 哈尔滨出版社

ISBN：9787807532149

商品编码：29379900734

包装：平装

出版时间：2008-03-01

基本信息

书名：图解孕产40周指导方案

定价：19.80元

作者：张杰

出版社：哈尔滨出版社

出版日期：2008-03-01

ISBN：9787807532149

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.558kg

编辑推荐

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本书从怀孕的前期准备入手，循序渐进地对孕期的每一个细节进行分析，邀请的专家为大家解答孕前、孕中、孕后所遇到的问题，指导孕妇的衣、食、住、行等方方面面的生活要点，以科学方法为您生育一个聪明可爱的宝宝提供了完整的方案。 本书通俗易懂，图文并茂，具有很强的实用性、性和现代性。相信它会让您在轻松愉悦的心情中，度过美好的怀胎十月。

内容提要

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怀孕是女性生命中具有独特意义是一段人生经历，也是需要充分的准备和科学指导的重要阶段。
本书从怀孕的前期准备入手，循序渐进地对孕期的每一个细节进行分析，为读者朋友准备了大量详尽、可操作性强的知识、信息、文字精简、内容丰富，并配有精美实用的图片，让读者免去大量文字阅读之苦，又获得了美好的视觉体验。
本书针对孕期及产后可能碰到的问题，为每一位期待做父母的人提供了有效的建议和科学的解释和指导。在整个孕育过程中，如果你有什么疑问，都可以在本书中找到答案。相信这本书能成为每一个孕妈咪的枕边书。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《孕动人生：呵护新生命的40周健康指南》 孕育之初，生命的奇迹正在悄然发生。从两道杠的惊喜，到腹中胎儿的每一次律动，这40周的旅程充满了未知与期待，也伴随着身体和心理的种种变化。然而，每一次的挑战都预示着一个崭新生命的诞生，一段深刻而感动的生命体验。这本书，正是为即将成为父母的你，量身打造的一份全面、细致、充满人文关怀的孕期指导。我们希望通过这份指南，让你能够更加从容、自信地迎接新生命的到来，并将这份美好与喜悦，深深地镌刻在人生的记忆里。 第一阶段：孕早期（孕1-12周）—— 悄然萌发，守护敏感的生命 孕早期是胎儿器官发育的关键时期，也是孕妇身体变化最为剧烈的阶段。这段时期，你需要格外关注身体的信号，并做出相应的调整，为胎儿的健康成长奠定坚实的基础。 身体的信号与变化： 许多女性会在怀孕初期出现早孕反应，如恶心、呕吐、食欲不振、疲劳嗜睡等。这些症状虽然令人不适，但却是身体在适应孕育新生命信号的表现。此外，乳房胀痛、尿频、情绪波动等也可能随之而来。了解这些变化是正常的，并学会与身体和谐相处至关重要。 营养的智慧： 孕早期对营养的需求并不像孕中晚期那样巨大，但“质”的保证尤为重要。均衡饮食是根本，确保摄入足够的叶酸、维生素B族、铁、钙等关键营养素。叶酸的重要性不言而喻，它能有效预防神经管缺陷。建议选择富含叶酸的食物，如深绿色蔬菜、豆类、柑橘类水果，或遵医嘱补充叶酸制剂。铁的补充有助于预防孕期贫血，动物肝脏、瘦肉、豆制品都是不错的选择。同时，要避免摄入可能对胎儿造成影响的食物，如生肉、生鱼、未加工的奶制品等。 生活方式的调整： 孕早期是需要“慢下来”的时期。避免剧烈运动，保证充足的休息，尽量减少长途旅行和可能接触有害物质的环境。戒烟戒酒，远离二手烟，这对胎儿的健康至关重要。保持规律的作息，让身体进入最佳的孕育状态。 情绪的疏导： 怀孕带来的生理变化常常伴随着心理上的波动。焦虑、恐惧、喜悦、担忧……这些情绪都是正常的。学会与伴侣、家人沟通，分享内心的感受。积极的心态对于孕期健康有着不可估量的影响。可以通过听舒缓的音乐、阅读轻松的书籍、进行适度的冥想等方式来放松身心。 第一次的产检： 第一次产检通常在确诊怀孕后进行，它不仅是了解孕妇自身健康状况的重要环节，也是评估胎儿早期发育情况的关键。医生会询问病史、进行体格检查、抽血化验等，并提供关于孕期保健的初步指导。 第二阶段：孕中期（孕13-28周）—— 稳定发展，感受生命的活力 孕中期，早孕反应逐渐减轻，孕妇的精力逐渐恢复，胎儿的发育也进入了一个快速增长的阶段。这是一个相对舒适的时期，也是你与宝宝建立更深联系的黄金时期。 身体的显著变化： 腹部逐渐隆起，身体的重心开始改变。胎动也可能在这个时期开始感受到，每一次轻微的搏动，都让你与生命的力量更加贴近。体重稳步增加，皮肤可能出现妊娠纹，静脉曲张等问题也可能显现。 营养的进阶： 随着胎儿的快速发育，对营养的需求也随之增加。在保证均衡饮食的基础上，要特别关注蛋白质、钙、铁、维生素D等元素的摄入。蛋白质是胎儿生长发育的基石，优质蛋白质来源包括鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品等。钙质对于胎儿骨骼和牙齿的发育至关重要，乳制品、绿叶蔬菜、芝麻等都是钙的良好来源。 适度的运动： 适度的孕期运动能够帮助你保持良好的体型，缓解孕期不适，增强体力，为分娩做准备。散步、孕妇瑜伽、游泳等都是非常不错的选择。关键在于选择适合自己的运动方式，循序渐进，量力而行，并听从身体的信号。 关注胎儿的成长： 胎动是胎儿健康的晴雨表。学会感知和记录胎动，是孕期重要的自我监测。医生会安排定期的产检，包括B超检查，用于监测胎儿的生长发育情况，评估羊水量、胎盘功能等。 分娩的准备： 随着孕周的增加，可以开始了解分娩的方式、流程，以及产前准备工作。选择适合自己的分娩医院，了解医院的产科服务。与伴侣一起参加产前教育课程，学习分娩知识和育儿技巧，可以有效减轻焦虑，增加信心。 应对孕期不适： 孕中期可能出现的腰酸背痛、便秘、水肿等不适，可以通过调整睡姿、适当运动、均衡饮食等方式来缓解。如果出现持续不缓解的症状，应及时咨询医生。 第三阶段：孕晚期（孕29-40周）—— 蓄势待发，迎接新生命的降临 孕晚期，胎儿已经基本发育成熟，身体也为即将到来的分娩做好了最后的准备。这个时期，孕妇会感受到更多的身体不适，但同时也充满了对新生命的期待。 身体的迎接： 腹部显著增大，活动量可能受限。胎儿下降感（入盆）可能出现，带来腹部下坠感和尿频加剧。假性宫缩（布雷希特氏收缩）可能频繁出现，这是身体在为分娩做练习。睡眠质量可能下降，需要调整睡姿，寻找更舒适的睡眠方式。 营养的重点： 孕晚期仍需保证充足的营养，但要注意控制总热量摄入，避免胎儿过大，影响分娩。多摄入富含膳食纤维的食物，有助于预防便秘。适量补充铁质，为分娩过程中可能出现的失血做准备。 分娩前的准备： 提前准备好待产包，将需要的证件、衣物、洗漱用品等一应俱全。了解分娩的征兆，如规律的宫缩、见红、破水等，一旦出现应及时赶往医院。学习拉玛泽呼吸法等分娩技巧，能够帮助你在分娩过程中更好地应对疼痛。 情绪的调整： 孕晚期可能出现的紧张、焦虑情绪是正常的。与伴侣、家人多沟通，寻求支持。积极面对分娩，相信自己和宝宝的力量。将注意力放在迎接新生命的喜悦上。 最后冲刺的产检： 孕晚期产检频率会增加，医生会密切关注胎儿的胎位、羊水量、胎盘功能等，并根据情况安排分娩计划。 贯穿始终的关怀： 夫妻共同参与： 孕育生命是夫妻双方共同的旅程。伴侣的支持和参与，能够让孕妇感受到更多的爱与力量。共同学习孕期知识，一起分享喜悦与担忧，共同为迎接新生命做准备。 心理的成长： 怀孕不仅仅是身体的改变，更是一次深刻的心理成长。学会接纳身体的变化，调整自我认知，用积极乐观的态度面对孕期中的挑战，你将收获一段更加丰盈的人生体验。 对宝宝的期待： 胎动、胎儿的影像，都让你与这个尚未谋面的小生命建立起连接。用爱与期待去滋养这份生命，你会发现，这段旅程的意义远不止于孕育一个生命，更在于孕育一个全新的自己。 这本书，不仅仅是一份科学的孕期指导，更是一份充满温度的陪伴。我们希望它能帮助你了解孕期身体的每一次变化，掌握科学的孕育方法，更希望它能让你感受到生命的奇妙与伟大，成为你孕期最可靠的伙伴。愿你在这40周的旅程中，收获健康、喜悦与满满的爱。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真的很吸引人，色彩搭配既柔和又不失活力，给人一种专业又亲切的感觉。内页的排版也十分清晰，图文并茂的方式让人在阅读过程中不容易感到枯燥。我特别喜欢它将复杂的医学知识用非常直观的图表和流程图展示出来，即便是像我这样对医学不太了解的“小白”也能迅速抓住重点。比如，关于孕期营养补充的章节，它不是简单地罗列食物清单，而是结合不同孕周的身体需求，给出了详细的食谱建议，甚至连烹饪小技巧都考虑进去了，非常贴心实用。阅读体验上，纸张的质感也很棒，拿在手里沉甸甸的，让人觉得内容一定非常扎实可靠。整体来看，这本书的装帧和内页设计都透露出一种对读者的尊重，看得出来编辑和作者在制作这本书时花费了不少心思，非常适合作为家庭常备的孕产百科全书，随时翻阅都能找到所需的信息，感觉这不仅仅是一本书，更像一位随身的孕期向导，让人安心不少。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容深度和广度都超出了我的预期，绝非那种流于表面的科普读物。它对孕期可能出现的各种生理变化和心理调适都有深入的探讨，尤其是在处理孕期焦虑和夫妻关系变化这方面，提供了很多细致入微的建议。我印象最深的是关于分娩方式选择的那一部分，作者没有偏袒任何一种方式，而是客观地分析了顺产和剖腹产的各自优缺点，并结合不同产妇的实际情况给出了决策框架，这种中立且科学的态度让我非常信赖。此外，书里还穿插了一些过来人的真实故事和经验分享，这些小插曲让原本严肃的医学知识变得更加有温度和人情味，读起来感觉不像是在上课，倒像是在和一位经验丰富的前辈聊天。它教会我的不仅仅是“该做什么”，更是“为什么这么做”，这种底层逻辑的构建，远比死记硬背知识点要重要得多，为我接下来的孕程打下了坚实的知识基础和心理准备。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的亮点在于它的“指导方案”三个字，它确实做到了提供一个可执行的、步步为营的计划。从孕前准备的各项指标检查，到每个月需要重点关注的胎儿发育情况，再到产后恢复的黄金期注意事项，整个时间线把握得极其精准。我特别欣赏它在不同阶段给出的“自查清单”，比如在进入孕中期的某个时间点，它会明确提醒你该进行哪些检查，需要注意哪些身体信号，这些清单式的总结，对于忙碌的准父母来说简直是救星，避免了遗漏重要步骤。而且，它在阐述操作方法时，语气非常果断且自信，让人感觉作者对自己的专业能力有十足的把握，这种自信感很容易感染到读者，让我们在面对未知时也敢于更积极地去面对和准备。这本书真正做到了“计划先行，从容应对”，让孕期不再是手忙脚乱的摸索过程。

评分☆☆☆☆☆

与其他市面上很多侧重于“美化孕期生活”的书籍相比，这本书对风险的预警和处理的详尽程度令人印象深刻。它没有一味地渲染孕育的甜蜜，而是坦诚地指出了孕期可能遇到的各种“陷阱”，比如妊娠期糖尿病的筛查、先兆早产的警报信号，以及剖宫产后遗症的应对等。对于这些严肃的问题，它不仅提供了识别方法，还给出了明确的就医指征和初步的自我处理建议，这种“未雨绸缪”的实在感，才是孕期最需要的安全感。它仿佛在对你说：“是的，这些风险真实存在，但别怕，我们已经帮你准备好了应对手册。”这种实事求是的态度，让我对这本书的客观性和权威性深信不疑。它不回避问题，而是直面问题，这种坦荡的叙事风格，反而让我更愿意深入阅读并认真对待书中的每一个提醒。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常平实流畅，即便是第一次接触这类专业书籍的读者，也能毫无障碍地吸收信息。作者善于使用生活化的比喻来解释复杂的生物学过程，让那些晦涩难懂的术语瞬间变得生动起来。例如，讲解胎盘发育时，作者将其比作一个精密的“生命交换站”，这个形象的比喻一下子就抓住了其核心功能。此外，书中还穿插了一些“常见误区澄清”的小栏目，专门针对网络上流传的各种孕期谣言进行辟谣和科学解释，这在信息爆炸的时代显得尤为重要。它不仅是一个知识库，更像一个信息过滤器，帮助我们过滤掉噪音，只留下最可靠、最精准的指导。读完后，我感觉自己像完成了一次高强度的专业培训，对即将到来的生命旅程充满了信心，这本书确实是值得反复研读的孕产宝典。