BF:接纳力-活出完整自己的妈妈情商课-2 海文颖 电子工业出版社 97871213105 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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海文颖 著

图书标签:

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• 家庭教育
• 心理学
• 海文颖
• 亲子沟通
• 接纳力

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121310560

商品编码：29379918538

包装：平装-胶订

出版时间：2017-04-01

基本信息

书名:接纳力-活出完整自己的妈妈情商课-2

定价：48.00元

售价：38.4元

作者:海文颖

出版社：电子工业出版社

出版日期：2017-04-01

ISBN：9787121310560

字数：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

编辑推荐

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更多亲子家教好书请关注：电子工业出版社自营店★育儿路上，磕磕绊绊，听过那么多专家讲座，读过那么多育儿书籍，为什么孩子也没有太大的变化？为什么内心还是充斥着慢慢的焦虑感？★亲子教育专家海文颖完美融合儿童发展心理学与十年亲子教育实践经验，再现上百家庭真实成长案例，帮助你找到生命的节奏，活出完整的自己。★育儿不是正确方法的堆砌，而是生命与生命之间的沟通与碰撞，读过这本书，你就会成为自家孩子的教育专家！★姊妹篇《接纳力》入选2016年大众喜爱的50种图书、2016年“好书榜”年度榜单

内容提要

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本书是《成就孩子一生幸福的妈妈情商课：接纳力》的续篇，是接纳力研习的高级进阶，包含信任、欣赏、尊重、合作等四个主题。本书旨在给予孩子丰盈的成长空间，孩子顺畅成长，让孩子释放出自己独特的生命波形，*终让妈妈绽放出自己生命的光彩，活出完整的自己。养育孩子的过程，是重头养育我们自己的过程。好好珍惜和孩子相处的点点滴滴，是让父母自己的生命活出完整的*好机会。养育孩子*不是单纯地给予，更是获得。接纳力成就了孩子的幸福力，也成就了自己的幸福力。照见生命，活出完整的自己，从接纳力开始！《成就孩子一生幸福的妈妈情商课：接纳力》甫一推出，便一纸风行，备受年轻妈认可与喜爱，入选国家“2016大众喜爱的50种图书”。

目录

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作者介绍

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海文颖，家庭教育专家，浩途家庭俱乐部创始人，新东方家庭教育论坛重量级嘉宾、北京卫视早教栏目特约专家。2006年起，海文颖开始积极投身家庭教育公益事业，长期致力于亲子沟通的实践，她的“接纳力”教养理念，带给了充满焦虑与迷茫的妈妈们一股清新丰盈的教养之风，着万千妈妈走上芳菲满目的亲子花径，并活出了自己生命的绽放。

文摘

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序言

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情绪的潮汐，智慧的航向：解锁内在力量，成就自在人生 本书并非关于一本名为《BF:接纳力-活出完整自己的妈妈情商课-2》的书籍，而是对“接纳力”这一核心概念的深度探索，以及它如何在人生诸多面向，特别是身为母亲的身份认同与实践中，扮演着至关重要的角色。它是一趟向内的旅程，旨在帮助你理解并拥抱自己，从而更从容地面对生活的挑战，活出更加完整、真实、充满力量的自我。 第一章：认识情绪的千变万化——情绪的地图与罗盘 在踏上接纳之旅之前，我们首先需要绘制一张属于自己的情绪地图。情绪并非敌人，而是我们内心世界的信使，它们以多样的色彩和强弱，诉说着我们的需求、渴望和经历。本章将引导你辨识那些常见且常常被我们忽略的情绪信号。 情绪的六大基本色盘： 喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、惊讶、厌恶，这是情绪的基石。我们将深入剖析每种情绪的生理反应、心理根源以及它们在日常生活中可能呈现的各种细微变化。例如，愤怒并非仅仅是咆哮，它可能是沮丧、失望，甚至是防御机制的体现。恐惧，也不总是尖叫，有时它表现为回避、拖延，或是过度的担忧。 情绪的叠加与交织： 现实中的情绪远比六种基本色复杂。我们常常体验到的是情绪的混合体，比如“又气又好笑”、“又爱又恨”。我们将学习如何区分和理解这些复杂的情感组合，识别它们背后更深层次的含义。你可能会发现，曾经让你困扰的“矛盾感”，其实是多种合理需求在同一情境下的共存。 情绪的触发机制： 了解是什么点燃了我们的情绪“导火索”至关重要。本章将带你一起探索那些常常不被察觉的触发因素，它们可能源于过去的经历、未满足的需求、固有的信念，甚至是身体的疲惫。通过案例分析和自我提问，你将开始建立一套属于自己的“情绪触发日志”，洞悉情绪的源头活水。 情绪的语言： 情绪并非无声无息，它们通过我们的身体语言、言语表达，甚至是思维模式传递信息。我们将学习如何倾听身体的细微信号——紧绷的肌肉、加速的心跳、紊乱的呼吸；如何解读自己的内心独白，辨识那些带有情绪色彩的思考方式。 第二章：接纳力——与情绪和平共处 “接纳力”并非意味着认同或喜欢所有情绪，而是以一种不评判、不压抑、不回避的态度去感受、理解和回应自己的情绪。它是通往内心平静与力量的关键。 重新定义“接纳”： 许多人将接纳误解为“算了”、“无所谓”，或是“就应该这样”。本书将阐明，真正的接纳是一种觉察与允许。它意味着看见情绪的存在，承认它的真实性，然后选择不与其对抗，而是与之共存。这是一种智慧的策略，而非被动的屈服。 区分“接纳”与“喜欢”： 你可以接纳愤怒的存在，但并不意味着你需要喜欢这种感觉。接纳是一种中性的观察，而喜欢则带有积极的偏好。本章将帮助你打破“我不该有负面情绪”的固有观念，认识到负面情绪同样拥有其价值和信息。 停止“情绪斗争”： 我们一生中可能花费了大量精力在与自己的情绪作斗争上。压抑、否认、自责，这些行为不仅耗费能量，还会让情绪变得更加顽固。本章将提供一套切实可行的方法，帮助你停止这种内在的消耗，转向一种更加和谐的相处模式。 接纳带来的力量： 接纳并非软弱，恰恰相反，它是一种强大的内在力量。当你不再被情绪裹挟，而是能够带着觉察去体验它们时，你才能真正地掌控自己的反应，做出更明智的选择，从而更有力量地去应对生活中的挑战。接纳让你从被动受害者转变为积极的生命创造者。 第三章：活出完整自己——接纳力的实践场 “活出完整自己”是接纳力最直接也最重要的体现。这意味着不再试图扮演别人期望的角色，而是勇敢地展现真实的自我，拥抱自己的所有面向，包括那些不那么完美的部分。 认识并拥抱“不完美”： 谁是完美的？事实上，我们恰恰因为那些“不完美”而独一无二。本章将引导你审视那些你一直试图隐藏、压抑的特质，例如敏感、内向、甚至是被视为“缺点”的某些习惯。我们将学习如何看到它们背后积极的一面，或者理解它们是如何在特定情境下形成的。 重建自我认知： 许多时候，我们对自己的认知是基于外界的评价、过去的经验，或是对理想自我的过度期待。本章将帮助你剥离这些层层叠叠的外壳，回归真实的核心。通过一系列的探索性练习，你将重新认识自己的价值观、优点、天赋，以及那些让你闪闪发光的独特之处。 勇敢表达真实的自己： 当你能够接纳真实的自己时，你自然会渴望以真实的方式去表达。本章将探讨如何在人际关系、工作场合，乃至日常生活中，更自在、更清晰地表达自己的需求、观点和感受。这并不意味着鲁莽，而是在尊重他人的前提下，忠于自己的内心。 从“应该”走向“想要”： 很多人被“我应该做什么”的观念所束缚，而忽略了内心真正的“我想要什么”。本章将帮助你拨开“应该”的迷雾，倾听内心的声音，并有勇气去追求那些真正让你感到充实和快乐的事物。这是一种重新掌控生命方向的强大力量。 第四章：母亲的接纳力——滋养自己，也滋养孩子 作为母亲，我们常常面临着巨大的压力和挑战。接纳力不仅能帮助我们更好地应对这些挑战，更能成为我们滋养孩子、构建和谐家庭的强大基石。 接纳“不完美的妈妈”： 很少有母亲是天生的完美。我们会有疲惫、会有焦虑、会有失误。本章将帮助你放下对“完美妈妈”的执念，拥抱真实的自己。当你能够对自己宽容，允许自己犯错，你就为孩子树立了一个榜样，教他们如何以善良和理解来对待自己。 接纳孩子的情绪： 孩子的情绪波动是成长的必然。他们会哭闹、会发脾气、会因为挫败而沮丧。本章将教你如何用接纳的态度去回应孩子的情绪，而不是试图立即“解决”或“纠正”它们。理解情绪的流动，允许孩子表达，是建立安全依恋关系的关键。 接纳孩子的多样性： 每个孩子都是独立的个体，拥有自己独特的个性和发展轨迹。本章将鼓励你放下对孩子“应该”是什么样的期待，去看见并欣赏他们本身的样子。接纳孩子的差异，支持他们的独特，是培养他们自信和创造力的土壤。 平衡自我需求与育儿责任： 很多母亲常常将自己的需求排在最后。本章将强调，照顾好自己，满足自己的身心需求，并不是自私，而是能够让你更好地去照顾家人。学会接纳自己的需求，并从中找到平衡，你将拥有更充沛的能量和更积极的心态去面对育儿的挑战。 创造接纳的家庭氛围： 一个充满接纳的家庭，意味着成员之间能够坦诚沟通，互相理解，并且能够包容彼此的不足。本章将提供实用的方法，帮助你在家庭中营造一种安全、支持和鼓励的氛围，让每一个家庭成员都能感受到被看见、被爱、被接纳。 第五章：接纳力的进阶——走向心灵的自由 接纳力是一个持续成长的过程，它会随着我们人生阅历的丰富而不断深化。本章将为你提供更进一步的探索方向，帮助你在这条道路上走得更远，获得更深层的心灵自由。 接纳“无常”与“失控”： 生命充满了不确定性。接纳力让我们能够以更平和的心态面对那些我们无法控制的事情，不再执着于“如果……就好了”。理解无常是生命的本质，能让我们更加珍惜当下，更加从容地迎接未来。 接纳“匮乏”与“失去”： 无论是在物质、情感还是机会上，我们都可能经历匮乏和失去。本章将探讨如何带着觉察去体验这些感受，从中学习和成长，而不是沉溺于痛苦。接纳失去，才能腾出空间去迎接新的可能。 接纳“关系中的挑战”： 人际关系是生活的另一大场域。本章将提供关于如何在亲密关系、友情、职场关系中运用接纳力的洞见，理解冲突的根源，学习以更健康的方式处理分歧，维系更加长久和有意义的连接。 接纳“自我成长”的漫长旅程： 成为一个更完整、更有智慧的自己，是一场永无止境的旅程。本章将鼓励你以耐心和毅力，继续践行接纳力，不断探索自我，拥抱生命中的每一个面向。 结语： 这本书并非提供一套“速成”的解决方案，而是提供一套“指南针”，引领你踏上一段意义深远的自我探索之旅。通过深刻理解和践行“接纳力”，你将逐渐卸下内在的重负，拥抱真实的自己，并在生活中找到属于你的力量与自由。这趟旅程，始于认识情绪，成于接纳自我，终于活出精彩的人生，尤其是在扮演母亲这一重要角色的过程中，绽放出更加耀眼的光芒。愿你在这段旅程中，收获满满的智慧与喜悦。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对于市面上那些动辄“一招鲜吃遍天”的育儿指南一直持保留态度，总觉得它们缺乏对个体差异的尊重。然而，这本书的精妙之处在于，它将焦点完全拉回到“我”这个主体上来。它不是教你如何“控制”孩子的情绪，而是教你如何“管理”你自己面对孩子情绪时的反应链条。我印象最深的是关于“情绪命名”和“情绪容许度”的探讨。以前，孩子一哭闹，我首先想到的就是“怎么让他快点停下来”，这往往导致我急躁地打断他的感受，结果是问题更严重。现在，我学会了在内心先给自己按下“暂停键”，试着去描述他正在经历的：“你看起来真的很生气，因为积木倒了，对吗？” 仅仅是这样一句简单的确认，孩子似乎就得到了极大的安抚，他的情绪强度会迅速下降。这种从“压制”到“看见”的转变，是这本书带给我最实际的改变。它让我从一个“救火队员”变成了一个“情绪导航员”，这种角色的转变，让整个家庭的氛围都变得更加松弛和有弹性。

评分☆☆☆☆☆

我欣赏作者在书中反复强调的“情绪的能量流动”这个概念。这让我明白，负面情绪不是需要被消灭的敌人，而是需要被理解和引导的能量。很多时候，我们急于“解决”问题，却忽略了情绪本身携带的信息。这本书提供了一个框架，教我们如何去“接收”和“处理”这些信息。例如，孩子对新事物的抗拒，可能深层原因是他对失去旧有安全感的恐惧。如果我们只是强迫他接受新事物，那只是治标不治本。通过这本书的引导，我开始练习与孩子一起，先确认那种“恐惧”或“不适”，然后再一起探索新的可能性。这不仅仅提升了亲子关系，更重要的是，它教会了我如何更具同理心地去面对生活中的一切冲突和变化。这套方法论的普适性极强，它让我感觉自己获得了一套应对复杂人际关系和自我成长的底层操作系统，而不仅仅是一本薄薄的育儿手册。

评分☆☆☆☆☆

整本书的结构布局极其清晰，逻辑推进层层递进，绝无拖沓之处，让人有一种酣畅淋漓的阅读体验。作者的文字功底非常扎实，无论是学术概念的引用还是生活案例的描述，都拿捏得恰到好处，既有理论的深度，又不失亲切感。我尤其喜欢它在章节末尾设置的“反思日记”环节，它不像那种敷衍的练习，而是设计了一系列非常尖锐的问题，直击核心，逼迫你不得不去面对那些一直被你用各种忙碌借口推开的内心阴影。比如，它让我去追溯我童年时，我的父母是如何处理我的负面情绪的，这种回溯让我瞬间理解了为什么我现在会用同样的方式对待我的孩子。这是一种穿越代际的洞察，它让我明白，我的很多育儿模式并非是“选择”，而更像是一种“习得的自动反应”。想要打破这种循环，就必须先理解它的源头。这种深入骨髓的自我觉察，才是这本书真正的价值所在。

评分☆☆☆☆☆

这本新近读完的书，实在让人耳目一新，它像一股清新的山泉水，涤荡了我内心深处积攒已久的那些关于“应该如何”的陈旧观念。我一直以为，做一个“好妈妈”就是要把自己所有的事情都放在孩子后面，无条件地付出和牺牲，结果往往是把自己搞得筋疲力尽，对孩子也充满了无名的怨气。这本书没有给我那种空洞的口号，而是非常扎实地剖析了这种“讨好型依恋”是如何塑造我们的育儿模式的。它没有指责我们，反而提供了一种极为温柔的视角，去审视我们内心深处对于被认可的渴望。我特别欣赏作者在阐述“自我边界”那一部分时所使用的比喻，那种将“自我”想象成一个房间，并且必须锁上门、定期打扫的过程，实在是太形象了。读完之后，我第一次开始认真思考，原来，只有我自己内心是充盈的、安稳的，我才能真正地给予，而不是在一种“亏欠”的心态下进行施予。这种从根本上改变了我的思考框架，让我意识到，关爱自己绝不是自私，而是高质量育儿的基石。这本书的深度和实践性，远超我之前阅读的任何一本同类书籍。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读过程，与其说是学习育儿技巧，不如说是一次深刻的自我疗愈之旅。它非常坦诚地探讨了“完美主义”妈妈的陷阱。我过去常常因为孩子没有达到某些社会设定的标准（比如多才多艺、成绩优异）而感到焦虑，并将这种焦虑投射到孩子身上。这本书用非常细腻的笔触描绘了这种“被期待的妈妈”和“真实存在的妈妈”之间的巨大鸿沟。它鼓励我们去拥抱那个“足够好的”自我，那个会犯错、会疲惫、但充满爱意的自己。这种对“不完美”的接纳，如同解开了一个长期束缚我的紧箍咒。当我不再努力去扮演一个无懈可击的超人角色时，我发现自己真正拥有的力量反而增强了。那种因为害怕被评判而产生的紧绷感消失了，取而代之的是一种更自然、更具生命力的状态。对于那些还在为“育儿焦虑”所困扰的妈妈们，这本书简直就是一剂强效的镇定剂，它带来的不是虚假的希望，而是脚踏实地的松弛感。