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刘佳 著

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• 怀孕
• 产后
• 儿童
• 家庭医学

店铺： 妙语书言图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518019045

商品编码：29379337508

包装：平装-胶订

出版时间：2016-03-01

基本信息

书名：优生优育营养全书

定价：39.80元

作者：刘佳

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2016-03-01

ISBN：9787518019045

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《优生优育营养全书》根据怀孕、分娩和坐月子每个阶段的情况，科学、实用、有针对性地提供了每日营养饮食方案，诠释的营养素，提示饮食注意事项，归纳膳食要点，并列出了相关营养食谱。这些营养食谱简单易学、品种丰富、搭配合理、营养均衡，可以让准妈妈和坐月子的新妈妈轻松了解怀孕和坐月子吃什么，怎么吃，一人吃两人补，从而保障妈妈和宝宝的营养需求。

目录

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作者介绍

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刘佳，主治医师，2003年至2008年在承德医学院学习，毕业后至今一直从事妇产科工作，具有扎实的理论基础和丰富的临床经验。尤其对于孕产期及新生儿护理有着丰富的经验。

文摘

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序言

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《生命之初：孕育健康的双重奏》 内容梗概 《生命之初：孕育健康的双重奏》并非一本探讨“优生优育”概念的详尽指南，也非一本侧重于提供具体营养配方和食谱的工具书。它是一部关于生命孕育过程中，伴侣关系、情感支持与自我关怀的深刻探究。本书着眼于夫妇在备孕、怀孕乃至宝宝出生后初期的心理、情感以及生活方式的调整，强调在这一生命转折点上，建立稳固、和谐的伴侣关系对于孕育健康宝宝和家庭幸福的重要性。 本书以一种温和而富有洞察力的视角，深入剖析了现代社会中，准父母们在迎接新生命到来时所面临的普遍挑战：从备孕初期的期待与焦虑，到孕期身体和心理的巨大变化，再到初为人父母的喜悦与手足无措。它聚焦于“过程”而非“结果”，鼓励读者将孕育视为一段双人舞蹈，强调双方的默契配合、相互理解和共同成长。 第一部分：孕育的序曲——心灵的准备 在进入孕育的生理准备阶段之前，本书首先引导读者关注心灵的准备。这一部分深入探讨了伴侣之间关于生育计划、家庭责任、育儿理念的沟通。它不是简单地罗列“应该”怎么做，而是通过一系列引人入胜的案例和深入的心理分析，揭示了沟通的艺术和策略。 深度对话的艺术： 本书鼓励伴侣进行开放、诚实的对话，关于对未来的期望，对彼此角色的设想，以及对于未知挑战的担忧。它提供了一些实用的沟通技巧，比如积极倾听、表达感受而非指责、以及如何在意见不合时找到共同点。例如，书中会描绘一对夫妇，在关于是否要辞去工作以照顾宝宝的问题上，通过坦诚的交流，最终找到了一个双方都能接受的折衷方案，而不是让分歧演变成矛盾。 理解与接纳： 孕育过程并非总是一帆风顺，无论是生理上的不适，还是心理上的波动，都可能对关系产生影响。本部分强调理解伴侣的感受，接纳彼此的不完美，以及如何在困难时期互相扶持。它会描绘一些场景，比如丈夫如何理解妻子孕期的情绪波动，或者妻子如何支持丈夫在工作和家庭责任之间的平衡。 建立“我们”的共同体： 备孕不仅仅是女性的责任，而是夫妻双方共同的旅程。本书强调建立一种“我们”的意识，共同承担责任，共同分享喜悦和担忧。它会探讨一些建立团队意识的方法，比如共同制定孕期计划，一起学习育儿知识，甚至一起为宝宝的到来布置房间。 应对焦虑与压力： 现代生活节奏快，信息爆炸，准父母们往往面临巨大的心理压力。本书提供了多种应对焦虑和压力的有效方法，但这些方法并非基于特定的营养建议，而是侧重于心理调适。例如，书中会提及正念练习、放松技巧、寻求社交支持的重要性，以及如何培养积极乐观的心态。它会强调，心理的健康对于孕育过程的顺畅至关重要。 第二部分：孕期的和谐——情感的滋养 本书的第二部分将焦点转向怀孕期间，关注的是情感的滋养以及如何维护伴侣关系的和谐。它并非详细列出孕期各类营养素的需求，而是强调情感的连接和支持在孕期扮演的角色。 共享的体验与连接： 怀孕是一个身体和情感都发生巨大变化的时期。本书鼓励伴侣共同参与到孕期的体验中，例如一起感受宝宝的胎动，一起参加产检，一起阅读育儿书籍，从而加深彼此的连接。它会通过一些温馨的故事，展现伴侣之间如何通过这些共享的体验，建立起更深厚的情感纽带。 身体变化的理解与适应： 孕期女性的身体会发生剧烈变化，这可能带来身体上的不适和心理上的不安全感。本书鼓励伴侣之间对此给予充分的理解和支持。它会探讨如何通过身体的接触、言语的安慰以及实际的帮助，来减轻孕妇的身体不适和心理负担。例如，丈夫如何为妻子做一些舒缓的按摩，或者如何分担一些家务，让妻子能得到充分的休息。 情感的流动与表达： 孕期情绪的起伏是正常的。本书强调伴侣之间需要保持情感的开放和流动，鼓励彼此表达内心的感受，无论是喜悦、担忧还是不适。它会提供一些促进情感表达的方法，比如共同的书写、定期的“情感交流时间”，以及如何在孕期依然保持亲密的身体接触。 为未来做准备的共同努力： 孕期也是为宝宝的到来做准备的关键时期。本书鼓励伴侣共同参与到这些准备工作中，比如一起布置婴儿房，一起学习育儿知识，一起规划家庭的未来。这种共同的努力不仅能减轻个人的压力，更能增强团队的凝聚力。 拥抱不确定性： 孕期和育儿过程中充满了未知。本书鼓励伴侣学会拥抱不确定性，以一种灵活和开放的态度去面对可能出现的挑战。它强调的是一种韧性和适应性，而非对一切细节的精准掌控。 第三部分：初为人父母——爱的重塑 本书的最后一章将目光投向宝宝出生后的初期，这一时期是家庭关系重塑的关键阶段。本书并非提供育儿技巧或婴儿护理指南，而是继续关注伴侣关系如何在这种新的角色转换中得到发展。 新角色的磨合与支持： 成为父母是一项巨大的挑战，也意味着新的责任和角色。本书探讨了父母在新角色中的磨合与支持。它强调如何在新身份的转变中，依然保持对彼此的关注和理解，如何分担育儿的责任，以及如何在新生活中找到平衡。它会描绘一些场景，比如新手父母如何在喂养、换尿布等日常事务中互相配合，如何在睡眠不足的情况下依然保持耐心和关爱。 重新定义亲密关系： 宝宝的到来无疑会改变夫妻的相处模式。本书探讨了如何在忙碌的育儿生活中，依然维系和重塑亲密的伴侣关系。它鼓励伴侣抽出时间来独处，重新找回属于彼此的时光，以及如何通过言语和行动来表达爱意。 处理冲突与分歧： 育儿的压力和疲惫很容易引发夫妻间的冲突。本书提供了处理这些冲突的有效策略，强调的是如何在爱和尊重的基础上解决问题，而不是让分歧影响到整个家庭的幸福。它会强调，健康的冲突解决方式是维系健康关系的关键。 享受初为人父母的喜悦： 尽管育儿充满挑战，本书也着重提醒读者，不要忘记享受生命中最纯粹的喜悦。它鼓励伴侣们放慢脚步，去感受宝宝的成长，去体会为人父母的幸福，并将这份喜悦融入到彼此的关系中。 持续的成长与学习： 育儿是一个不断学习和成长的过程。本书结尾处，鼓励读者将孕育视为一次持续的学习与自我发现的旅程，强调在过程中保持开放的心态，不断调整和适应，最终与伴侣一起，共同走向幸福的家庭生活。 《生命之初：孕育健康的双重奏》以其独特的情感视角和人文关怀，为读者提供了一份珍贵的精神食粮。它不追求对生理知识的详尽解读，而是致力于帮助准父母们在心灵和情感上做好准备，以一种更健康、更和谐、更充满爱的方式，迎接新生命的到来，并在这个过程中，不断重塑和升华自己的伴侣关系。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真的很有品味，封面采用了那种沉稳的深蓝色调，配上手绘的植物插图，一下子就让人感觉非常专业和可靠。我原本还担心内容会过于学术化，但翻开内页后，那种担心就完全放下了。字体排版清晰易读，大量的图表和流程图穿插其中，把复杂的科学知识讲得非常直观。特别是关于孕期不同阶段的微量元素需求对比图，设计得极其精美，即便是不太懂营养学的人也能一眼看出重点。它没有那种冷冰冰的教科书感觉，更像是请了一位经验丰富、知识渊博的资深专家坐在你身边，耐心地为你梳理每一个环节。我最欣赏的是它在介绍一些日常食材时，会配上如何挑选、如何烹饪的小贴士，这些细节之处，看得出作者在撰写过程中是下了大功夫的，真正站在了实践者的角度去考虑问题。而且，书中对一些常见误区的辟谣部分，引用了最新的研究成果，论证过程严谨又不失温度，让人读完之后对很多过去听信的“老经验”彻底改观。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常亲切自然，读起来完全没有压力，像和一位学识渊博的长辈在聊天。作者很擅长用生活化的例子来解释复杂的生理过程。比如，解释叶酸对神经管发育的重要性时，它不是简单地堆砌专业术语，而是描绘了一个“细胞正在努力构建精密蓝图”的画面，瞬间就能抓住读者的注意力。书中还收录了不少来自不同文化背景的食谱样本，虽然很多是西式的，但作者都贴心地标注了如何在本地市场找到替代食材，这种国际视野和本土化的融合处理，体现了作者极高的服务意识。我特别喜欢它在介绍如何应对孕期常见的消化不良、妊娠反应等问题时，提供的那些“非药物解决方案”。这些小妙招往往是最实用的，不需要复杂的工具或昂贵的补品，只需要动动心思，就能让孕期生活舒适很多。它让我体会到，科学的育儿并不等于高成本的育儿。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受是，它真正做到了“科学性”与“可操作性”的完美统一。很多育儿书要么过于强调理论深度，让普通人望而却步；要么过于强调操作技巧，却缺乏科学依据。而这本书显然找到了一个绝佳的平衡点。例如，在谈到体重管理时，它不仅给出了标准的体重增长曲线图，更重要的是，它探讨了体重管理背后的心理因素和社会压力，提供了非常人性化的应对策略，鼓励准妈妈们关注身体感受而非仅仅是数字上的变化。它鼓励了一种健康的、积极的心态，而不是制造焦虑。翻到关于辅食添加的章节，它没有强行规定“几月几号必须添加什么”，而是强调了观察宝宝的成熟信号，提供了“食材的安全等级划分”和“烹饪质地的渐变指南”，这种尊重个体差异的做法，让我感到非常踏实和被理解。读完后，我感觉自己手里拿的不仅仅是一本关于“吃”的书，更是一本关于“如何科学地爱护我的孩子”的行动指南。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到这本书时，第一个感觉是它的内容广度超出了我的预期。我原本以为它会集中在孕期营养上，但深入阅读后发现，它其实是一部贯穿了从备孕、怀孕、分娩到产后恢复，甚至延伸到婴幼儿早期成长的综合指南。这种全周期的覆盖，对于计划要宝宝的年轻夫妇来说，简直是福音，省去了我东奔西跑去买好几本不同侧重点的书籍的麻烦。尤其值得称赞的是，它在处理特殊情况时表现出的专业性。比如，对于有慢性病史的准妈妈，书中给出了非常细致的饮食调整建议，并且明确指出了哪些营养素需要额外关注，哪些需要遵医嘱控制摄入。这种“因人而异”的指导思路，显示了作者对个体化营养管理的深刻理解。阅读过程中，我发现自己对“吃什么补什么”的传统观念有了更科学的认识，它强调的是营养素的平衡吸收，而不是盲目追求某一两种“超级食物”。

评分☆☆☆☆☆

从结构逻辑上来看，这本书的编排简直可以算得上是教科书级别的范本。它采用了一种“宏观框架—微观聚焦—实践应用”的递进式结构。首先建立起一个全面的营养学基础认知，然后迅速聚焦到每一个关键的营养素上，比如铁、钙、DHA等，详细讲解它们的生理功能、缺乏的风险以及最佳的食物来源。最妙的是，在每一章的末尾，它都会设置一个“营养自测工具包”，让你立刻检验自己对这一章节知识点的掌握程度。这种即时反馈机制，极大地增强了学习的有效性。我发现自己不再是被动地接受信息，而是主动地去思考和应用。此外，书中对一些热门的营养补充剂（如维生素D、益生菌等）的功效和必要性进行了非常中立且深入的分析，既不鼓吹盲目服用，也不完全否定其作用，而是给出了清晰的判断标准，这对于在信息爆炸时代做决策的父母来说，是极其宝贵的引导。