孕妈妈保健一日一页 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 华文兄弟图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510148996

商品编码：29376311318

包装：平装

基本信息

书名：孕妈妈保健一日一页

：39.00元

作者：岳然

出版社：中国人口出版社

出版日期：2017-01-01

ISBN：9787510148996

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：128开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

《孕妈妈保健一日一页》 孕育新生命，守护新篇章：一本陪伴您孕期的温柔指南 这是一本专为即将成为母亲的您量身打造的孕期生活伴侣。我们深知，从得知生命悄然降临的那一刻起，您的人生便翻开了崭新而充满期待的一页。这趟旅程，既是甜蜜的，也伴随着未知与好奇，更是需要细致入微的呵护与科学的指导。 《孕妈妈保健一日一页》正是为了回应这份需求而生，它将以一种贴近生活、循序渐进的方式，陪伴您度过这段意义非凡的时光。 为何选择《孕妈妈保健一日一页》？ 在信息爆炸的时代，孕期知识的获取变得异常便捷，但也常常让人感到无所适从。网上的碎片化信息，零散的经验分享，甚至是一些未经证实的传言，都可能在无形中增加您的焦虑。我们希望《孕妈妈保健一日一页》能够成为您孕期生活中的定海神针，为您提供一个系统、权威、易于理解的知识体系，让您在享受孕育喜悦的同时，也能更加自信、从容地应对孕期的种种挑战。 这本书不仅仅是一本手册，更像是一位经验丰富的智者，一位贴心的朋友，一位默默支持您的家人。它不会用冰冷的术语和复杂的理论来吓退您，而是用温柔的语言、生动的案例、实用的建议，与您一同分享孕期的点点滴滴。 《孕妈妈保健一日一页》能为您带来什么？ 本书的设计理念是“一日一页”，旨在将庞杂的孕期知识分解成每日可读、易于消化的小单元。每一页的内容都经过精心策划，确保信息的高度聚焦和实用性。翻开本书，您将发现： 第一部分：孕期生理与心理的悄然变化 生命初体验： 从受孕的那一刻起，您的身体和心理就开始了神奇的转变。本书将带领您深入了解孕早期、孕中期、孕晚期的生理特征，例如早孕反应、体重变化、皮肤变化、情绪波动等。我们将以通俗易懂的方式解释这些变化背后的科学原理，帮助您理解并接纳它们。 孕期不适的舒缓之道： 孕期常见的恶心、呕吐、腰酸背痛、水肿、抽筋等不适，常常让准妈妈们苦不堪言。本书将提供一系列科学、安全且有效的缓解方法，从饮食调整、运动姿势、生活习惯到心理调适，全方位地帮助您减轻不适，安享孕期。 情绪的起伏与管理： 孕期荷尔蒙的剧烈变化，加上对未来为人母的期待与担忧，都可能导致情绪的起伏。本书将关注您的心理健康，提供有效的情绪疏导和压力管理技巧，帮助您保持积极乐观的心态，为宝宝营造一个更舒适的孕育环境。 第二部分：科学喂养与营养的智慧 均衡膳食，孕育健康宝宝： 孕期营养是孕育健康宝宝的基石。本书将为您提供一份周全的孕期营养指南，详细介绍不同孕周所需的核心营养素、食物选择建议、禁忌食物清单，以及如何通过日常饮食来满足孕期的营养需求。我们将强调“均衡”与“适量”，避免过度进补或营养不足。 孕期体重管理的艺术： 孕期体重增长是正常生理现象，但过胖或过瘦都会对母婴健康产生影响。本书将指导您如何科学地管理孕期体重，推荐适合的孕期食谱，并提供健康的体重增长范围参考。 特殊饮食需求与解答： 针对素食孕妇、有妊娠期糖尿病风险的孕妇等特殊情况，本书将提供相应的饮食建议和注意事项，帮助您在特殊需求下也能获得充足的营养。 孕期饮食的误区辨析： 许多关于孕期饮食的说法流传甚广，但并非都科学可靠。本书将对常见的孕期饮食误区进行辨析，帮助您建立科学的饮食观念，让您吃得安心、吃得健康。 第三部分：健康生活方式的全面指导 安全运动，活力孕期： 适度的孕期运动对母婴健康都大有裨益。本书将为您推荐一系列适合不同孕周的、安全的孕期运动，包括孕妇瑜伽、散步、水中运动等，并详细指导动作要领和注意事项，帮助您在运动中保持活力，增强体质。 睡眠的艺术： 充足而高质量的睡眠对于孕妇的身心健康至关重要。本书将提供改善孕期睡眠质量的实用技巧，包括调整睡姿、营造舒适的睡眠环境，以及应对孕期失眠的方法。 孕期衣着与个人护理： 舒适、透气的衣着能让您更好地度过孕期。本书将为您提供孕期衣着选择的建议，以及孕期个人卫生和皮肤护理的科学方法，让您在孕期也能保持清爽舒适。 旅行、工作与社交： 孕期并非意味着完全停滞。本书将为您提供关于孕期旅行、职场孕妇的注意事项，以及如何平衡社交活动与孕期休息的建议，帮助您在特殊的时期也能有条不紊地安排生活。 第四部分：孕期检查与健康监测 产检的意义与流程： 定期产检是保障母婴健康的关键。本书将详细介绍孕期各项重要检查的时间、目的和流程，让您对产检有清晰的认识，减少不必要的担忧。 孕期常见疾病的预防与识别： 妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等是孕期需要关注的疾病。本书将为您介绍这些疾病的症状、风险因素，以及如何通过健康的生活方式进行预防。同时，也会指导您如何识别异常信号，并及时就医。 胎儿发育的里程碑： 了解宝宝在您腹中的成长过程，会增添无数的惊喜与期待。本书将以图文并茂的方式，为您呈现宝宝在不同孕周的发育里程碑，让您更直观地感受生命的奇迹。 分娩的准备与期待： 随着孕期的推进，分娩的到来也日益临近。本书将为您提供关于分娩的知识准备，包括分娩方式的选择、产程的介绍、以及如何为分娩做好身心准备，帮助您以更从容的心态迎接宝宝的到来。 第五部分：亲子关系的萌芽与期待 胎教的误区与实践： 胎教并非简单的“熏陶”，而是与宝宝进行情感交流的过程。本书将为您介绍科学的胎教理念和方法，帮助您与腹中的宝宝建立连接，增进亲子感情。 准爸爸的角色与支持： 孕期不仅是准妈妈的旅程，也是准爸爸共同成长的过程。本书将关注准爸爸的角色，提供他们如何给予支持、参与孕期护理、以及共同迎接新生命的建议。 产后恢复的初步展望： 即使在孕期，提前了解产后恢复的一些基本知识，也能为您做好更充分的准备。本书将提供一些关于产后身体恢复、母乳喂养初步了解的内容，为您的产后生活打下基础。 《孕妈妈保健一日一页》的独特之处： 全方位覆盖： 从生理、心理到营养、运动，再到产检、分娩，本书涵盖了孕期生活的方方面面，力求为您提供一个全面的指导。 科学严谨： 所有内容均基于科学研究和医学常识，经过专业人士审阅，确保信息的权威性和准确性。 图文并茂，易于理解： 大量精美的插图、清晰的图表，以及生动活泼的语言，将复杂的知识变得通俗易懂，让您阅读起来轻松愉快。 实用性强，可操作性高： 本书提供大量可以直接应用于日常生活的建议和方法，让您学有所用，用有所得。 每日更新，循序渐进： “一日一页”的设计，让您每天都能学习一点新知识，循序渐进地掌握孕期保健的要点，避免信息过载。 情感关怀，温暖陪伴： 在科学的指导之外，本书更注重对孕妈妈的情感关怀，用温柔的语言与您对话，与您一同感受孕育生命的喜悦与挑战。 这本书，将是您孕期最值得信赖的伙伴。 无论您是第一次怀孕，还是已经拥有了孕育的经验，都将从中受益。它将帮助您了解孕期身体的每一个细微变化，掌握科学的保健方法，建立健康的饮食与生活习惯，更重要的是，它将陪伴您度过一段充满爱与期待的时光，让您在迎接新生命的同时，也能更好地认识自己，关爱自己。 翻开《孕妈妈保健一日一页》，让我们一同踏上这场充满惊喜与美好的孕育之旅，用心呵护，静待花开。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到踏实的是它处理“风险与常识”之间的平衡。它不像一些过度渲染危机的书籍那样让人心惊胆战，但也不会轻描淡写地忽略了孕期可能出现的并发症。它采用了一种非常理性和成熟的方式来介绍必要的医学知识——即告知你需要了解什么，但更重要的是告诉你“什么时候该寻求专业帮助”。书中关于“红旗预警信号”的部分做得极其清晰和负责任，用简洁的图标和明确的行动步骤指引读者，避免了读者因信息过载而产生的恐慌或拖延。此外，它还涉及了产后恢复和新生儿护理的早期准备，这种前瞻性的规划让我感觉自己已经提前为宝宝和自己的“第四个季度”做好了充分的心理和物质准备，使我对即将到来的身份转变充满了从容和掌控感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计感也绝对值得称赞，这绝对不是一本随便印印就上市的工具书。它的视觉呈现非常舒缓，大量运用了柔和的色彩和清晰的图表，即使在疲惫的晚上阅读，也不会让眼睛感到负担。我认为，对于一本需要高频率翻阅的参考书来说，易读性是至关重要的。它巧妙地运用了“今日聚焦”或者“本周小目标”这类模块，让信息不再是一堵厚厚的墙，而是可以一步步攀登的阶梯。例如，在讲解如何准备分娩包时，它不是简单地列出物品清单，而是根据不同的生产地点（医院、产院或在家分娩）提供了分门别类的、细致入微的物品建议，甚至提醒了那些常常被忽略的小物件，比如适合产后哺乳的舒适衣物或者一些缓解疼痛的非药物辅助工具。这种对细节的关注，体现了编撰者对孕期真实需求的深刻洞察力。

评分☆☆☆☆☆

让我印象极其深刻的是它对“准爸爸参与感”的强调，这一点在很多孕期书籍中往往被放在次要位置。这本书有一个专门的板块，详细列举了丈夫在孕期的不同阶段可以扮演的角色，不仅仅是情感支持，还包括实际操作层面的分工合作。比如，它建议丈夫如何学习正确的孕肚按摩手法来缓解孕妈的腰部不适，或者如何通过参与每周的产检来更好地理解医生的专业术语。这些具体的、可操作的建议，极大地促进了我们夫妻间的沟通和协作，让“我们”共同迎接宝宝，而不是将所有压力都独自扛在肩上。这种将伴侣视为同等重要的伙伴来培养的理念，让这本书的价值远远超出了单纯的孕妇保健手册，它更像是一本“家庭成长期指南”。

评分☆☆☆☆☆

这本关于孕期保健的指南真是太贴心了，它不是那种冷冰冰的医学术语堆砌，而是真正能让人感受到温暖和支持的陪伴。我特别欣赏它那种循序渐进的引导方式。比如，在谈到孕早期常见的孕吐反应时，作者并没有简单地罗列“多吃姜、少食多餐”这些老生常谈的建议，而是深入探讨了为什么会出现这种反应，以及如何从心理层面去接纳和应对，甚至提供了一些非常具体且富有创意的食谱小窍门，比如用特定的香料来平衡早晨的恶心感。阅读过程中，我仿佛有一位经验丰富、耐心细致的资深前辈在我耳边轻声细语，解答我那些连问家人都觉得有些“小题大做”的困惑。它将复杂的营养学知识转化成了日常生活中可以轻松执行的清单和目标，让我对“吃什么”和“做什么”不再感到焦虑，而是充满期待地去探索孕育生命的奇妙过程。特别是关于不同孕周的身体变化解析，那种细致入微的描绘，让人在经历每一个阶段时，都能有预见性，从而更好地调整自己的步调，与宝宝的成长同步。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找一本能真正融入我日常节奏的孕期参考书，市面上很多书要么过于学术化，要么就是泛泛而谈。这本书的独特之处在于它对“生活感”的捕捉。它深知准妈妈们不仅关心胎儿的发育，更关心自己作为“人”的感受和情绪波动。我特别喜欢它在讨论孕期情绪管理时所采取的视角，它没有强行灌输“必须积极乐观”的口号，而是坦诚地承认了焦虑、疲惫甚至偶尔的烦躁都是正常反应的一部分。它提供了一些非常实用的“情绪急救包”策略，比如如何设计一个15分钟的“完全放空”时间，或者如何与伴侣进行更有效的沟通，确保伴侣理解你身体内部正在发生的巨大变化。这种对个体体验的尊重，让我感觉自己被理解了，而不是被期望变成一个完美的、不食人间烟火的“孕育机器”。这本书更像是一位知心朋友，陪你一起度过那些甜蜜又略带迷茫的日子。