怀孕一天一页 中国早教网孕产中心专家组著 9787508293172 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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中国早教网孕产中心专家组著 著

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• 亲子关系
• 备孕
• 孕期营养
• 胎儿发育

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508293172

商品编码：29377299208

包装：平装

出版时间：2015-02-01

基本信息

书名：怀孕一天一页

定价：49.0元

作者：中国早教网孕产中心专家组著

出版社：金盾出版社

出版日期：2015-02-01

ISBN：9787508293172

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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中国早教网专家团队针对准妈身心特点和发 育规律，结合新的妇科学、产科学学科发展的研究 成果而编写的适合家庭使用的育儿图书。针对读者经 常碰到的问题，作者进行了全面系统的介绍，将孕产 期将遇到的问题以一天一页的形式呈现在读者面前， 中国早教网孕产中心专家组编写的《怀孕一天一页》 全方位地提供了从孕早期、中期到分娩等孕期全程中 所遇到的饮食、健康、胎教、分娩、坐月子等方面的 知识，内容全面、细致、实用。一天一页，你可从中 找到答案。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《孕期营养与健康指南》 内容概要 本书旨在为准父母提供一本全面、实用且科学的孕期营养与健康指导手册。从备孕期到分娩后，本书将详细阐述孕期可能面临的各种生理变化、营养需求以及身心健康的重要性，并提供切实可行的建议和方案。我们希望通过这本书，帮助您更科学、更健康地度过这段特殊的时期，迎接新生命的到来。 核心内容解析 第一部分：孕前准备——健康生命的基石 认识孕前健康的重要性： 强调孕前健康检查、调整生活方式、均衡营养对于孕育健康宝宝的重要性。 备孕期的营养要点： 叶酸： 详细说明叶酸的摄入时机、推荐剂量、食物来源以及重要性（预防神经管缺陷）。 铁： 解释孕前对铁的需求，富含铁的食物，以及如何提高铁的吸收。 钙： 强调钙的重要性，提供钙的食物来源和补充建议。 其他关键营养素： 如维生素A、C、D、E，以及锌、碘等微量元素，阐述其在备孕期的作用。 生活方式的调整： 戒烟限酒： 详细说明烟酒对生育能力和胎儿发育的危害，并提供戒烟限酒的策略。 规律作息与适度运动： 强调规律的睡眠和适合的运动对身体的益处。 心理准备： 帮助准父母调整心态，减轻备孕压力，建立积极的生育观。 孕前检查项目解析： 详细介绍孕前应进行的各项检查，包括常规体检、妇科检查、传染病筛查、优生优育相关检查等，并解释各项检查的意义。 第二部分：孕期营养——孕育生命的关键 孕早期（1-12周）： 早期孕吐的应对： 提供缓解孕吐的饮食和生活建议，如少量多餐、选择清淡易消化的食物、补充B族维生素等。 早期营养重点： 强调叶酸、维生素和蛋白质的摄入。 食品安全： 提醒注意食物的清洁卫生，避免食用可能导致感染的食物。 孕中期（13-28周）： 食欲变化与营养需求增加： 解释孕中期食欲可能改善，营养需求明显增加。 均衡膳食原则： 详细介绍谷物、蔬菜、水果、蛋白质（鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品）、奶制品和适量脂肪的合理搭配。 钙、铁、DHA的重要性： 深入讲解钙对胎儿骨骼发育、铁对预防孕期贫血、DHA对胎儿大脑和视力发育的关键作用，并提供具体食物选择和烹饪建议。 孕期体重管理： 强调孕期体重增长的合理范围，并提供饮食调整建议。 孕晚期（29-40周）： 孕晚期营养重点： 关注能量、蛋白质、钙、铁和膳食纤维的摄入。 缓解不适的饮食策略： 如针对便秘、水肿等孕晚期常见不适，提供饮食上的调理方法。 临近分娩的营养准备： 讲解临近分娩时，如何通过饮食调整为分娩积蓄能量。 孕期食物选择的特别提醒： 禁忌食物： 详细列出孕期应避免食用的食物，如生肉、生鱼、未经巴氏消毒的奶制品、某些高汞鱼类、酒精、过量咖啡因等，并解释原因。 推荐食物： 强调富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如全谷物、深色蔬菜、新鲜水果、瘦肉、鱼类、豆类、坚果等。 烹饪方式： 推荐蒸、煮、炖、拌等健康的烹饪方式，避免油炸、烧烤。 第三部分：孕期健康——身心平衡的守护 孕期生理变化与应对： 疲劳、恶心、呕吐： 提供缓解方法。 便秘、腹胀、胃灼热： 提供饮食和生活习惯调整建议。 水肿、抽筋： 讲解原因并提供缓解措施。 腰酸背痛、皮肤变化： 提供缓解和护理建议。 孕期运动的益处与注意事项： 推荐运动： 如散步、孕妇瑜伽、游泳等。 运动禁忌： 强调避免剧烈运动、高风险运动。 运动频率与强度： 提供科学的运动指导。 孕期心理健康： 情绪波动与应对： 讲解孕期可能出现的情绪变化，如焦虑、抑郁、易怒等，并提供积极的心理调适方法。 压力管理： 建议与伴侣、家人沟通，寻求支持，培养兴趣爱好。 建立支持系统： 鼓励与家人、朋友交流，参加孕妇课程，获得情感支持。 孕期常见健康问题与预防： 妊娠期糖尿病： 讲解风险因素、症状、诊断以及饮食控制和生活方式管理。 妊娠期高血压： 讲解风险因素、症状、监测和管理。 贫血： 强调补铁的重要性，以及食疗和必要时的药物治疗。 感染： 提醒注意个人卫生，避免接触传染源，按时接种疫苗（如流感疫苗、百白破疫苗等）。 孕期用药安全： 强调在医生指导下用药的重要性，以及某些药物对胎儿的潜在风险。 第四部分：特殊情况与分娩准备 高危妊娠的识别与管理： 简要介绍可能导致高危妊娠的因素，如高龄、多胎、既往病史等，并强调遵医嘱的重要性。 产检的重要性与流程： 详细介绍孕期各阶段的产检项目、频率以及产检指标的意义。 分娩方式的选择与准备： 讲解顺产和剖腹产的优缺点，以及分娩前的准备工作。 分娩信号识别： 教授如何识别临产信号。 第五部分：产后恢复与新生儿护理入门 产后身体恢复： 介绍产后身体的变化以及恢复过程中的注意事项。 产后营养： 强调产后营养对于身体恢复和母乳喂养的重要性。 母乳喂养指导： 简要介绍母乳喂养的好处、技巧以及常见问题。 新生儿基本护理： 简单介绍新生儿的喂养、睡眠、洗澡、换尿布等基本护理知识。 本书的特色： 科学严谨： 内容基于最新的医学研究和营养学知识，由专业人士审阅。 通俗易懂： 语言简洁明了，避免使用过多的专业术语，方便准父母理解。 实用性强： 提供大量具体的操作建议、食物选择、食谱推荐和应对方案。 全面覆盖： 涵盖从孕前到产后，从生理到心理，全方位指导。 关注细节： 针对孕期可能出现的各种问题，提供细致入微的解答和帮助。 致读者： 怀孕是一个充满喜悦也伴随挑战的旅程。本书希望成为您这段旅程中最可靠的伙伴，为您提供科学、全面、贴心的指导。请记住，每一个孕期都是独一无二的，最重要的是与您的医生保持密切沟通，并倾听您身体的声音。愿您拥有一个健康、愉快的孕期，顺利迎来新生命的降临！

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，那种温润的触感，初翻开时散发出的淡淡油墨香，瞬间就将我带入了一种宁静而期待的氛围。封面色彩的搭配，既有孕育的柔和，又不失现代的简约，看得出出版社在细节上是下了番功夫的。内页的纸张质地也非常好，即便是用来写笔记、做标记，也不会有墨水洇开的困扰。我特别喜欢它那种“一日一页”的排版布局，每天一个小小的篇幅，不会让人感到压力，反而像是一种每日的陪伴和提醒。这种设计非常适合节奏快的生活，每天花上几分钟，就能温习或者学习到一些新的知识点。而且，很多知识点旁边都配有很精美、很清晰的示意图或者插画，这些视觉辅助极大地提高了理解的效率，比干巴巴的文字要生动得多，让我觉得阅读的过程本身就是一种享受，而非任务。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编辑节奏把握得极其巧妙，它仿佛能预判到我下一个阶段会产生的困惑。比如，当我在孕中期开始为如何布置婴儿房而烦恼时，翻开当天的内容，里面恰好有关于“安全环保的家居环境准备”的小章节，讨论了甲醛、通风以及家具选择的注意事项，信息推送得非常及时。这种“无缝衔接”的体验，让人感觉这本书是为“我”量身定做的日历，而非一本通用的工具书。而且，它在介绍某些孕期禁忌时，也做得非常人性化，不会用吓唬人的口吻，而是用科学的逻辑去解释“为什么不建议这样做”，让我更容易接受并长期坚持。总而言之，它在陪伴我度过这段特殊日子的过程中，提供了一种稳定、可靠且充满温度的支持感，是这段孕期旅程中不可或缺的精神伴侣。

评分☆☆☆☆☆

我对比过市面上好几本孕期书籍，发现很多都倾向于大而全，什么都想讲，结果反而显得很零散。但这一本，给我的感觉是“少而精”，它似乎精准地抓住了孕期不同阶段，准妈妈最迫切需要了解的核心信息。例如，在营养补充的部分，它没有罗列出长长的清单让你无所适从，而是将重点放在了“如何通过日常饮食实现均衡”，并且针对性地给出了不同孕周的食谱小贴士，非常具有操作性。我尝试着按照书里的建议调整了近期的饮食结构，感觉身体状态确实有微妙的改善，不再是那种被动地“吃维生素”的感觉，而是主动地“为宝宝提供优质燃料”。这种强调生活方式和习惯养成的引导，比单纯的知识灌输更有力量，让我对即将到来的母职角色充满了积极的准备感。

评分☆☆☆☆☆

作为一名正在经历孕期变化的人，我最看重一本孕期书籍的实用性和科学性。这本书在处理日常的孕期反应和身体变化时，那种细致入微的描述，简直像是有一个经验丰富的姐妹在身边轻声耳语。它不是那种高高在上的医学术语堆砌，而是用非常贴近生活、易于理解的语言来解释那些复杂的生理现象。比如，它对孕早期常见的恶心、孕中期的腿部抽筋，乃至孕晚期失眠的应对策略，都给出了好几套不同情境下的操作指南，让你能根据自己的实际感受去选择最适合自己的方法。更值得称赞的是，它对情绪波动的关注，这一点很多同类书籍都会忽略。书中探讨了孕期激素变化如何影响心情，并提供了简单易行的“情绪急救包”建议，这对我这种容易焦虑的准妈妈来说，简直是及时雨，让我感觉自己是被理解和关怀的。

评分☆☆☆☆☆

从专业角度来看，这本书的严谨性是毋庸置疑的。虽然它的语言很亲切，但背后的信息来源和专业支撑却非常扎实。我偶尔会去核对书上提及的一些关于产前检查项目或胎儿发育的描述，发现它们都与主流的产科医学认知是高度一致的。这种“靠谱”的感觉，极大地增强了我对它的信赖度，尤其是在选择分娩方式、准备待产包这些重大决策面前，一本值得信赖的指南是多么重要。我特别欣赏它对“自我赋权”的倡导，它鼓励准父母积极主动地与医生沟通，了解自己的身体数据，而不是完全被动地接受医嘱。这种倡导独立思考和知情选择的理念，让我觉得这本书不仅仅是本“育儿书”，更是一本关于“生命自主权”的启蒙读物。