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北京市教育委员会 著

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• 亲子关系
• 青春期
• 学习辅导
• 心理健康
• 教育方法
• 升学指导

店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 教育科学出版社

ISBN：9787504152848

商品编码：29377778704

包装：平装

出版时间：2010-11-01

基本信息

书名：成长教育书系：家长解惑(高中)

定价：28.00元

作者：北京市教育委员会

出版社：教育科学出版社

出版日期：2010-11-01

ISBN：9787504152848

字数：

页码：212

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《家长解惑(高中)》是北京市教育委员会组织教育专家、心理专家、医学专家及学生家长，依据家庭教育大纲，从孩子成长过程中的身体发育特点、学习体会、心理变化三条主线出发，结合教育政策、教学目标、教育热点等家长关心的问题而编写的，回答了学生家长在孩子学习和成长过程中一系列的问题，倾力搭建了家庭教育、社会教育、学校教育之间的桥梁，是为家长和教师答疑解惑、帮助孩子健康成长的精品力作。

目录

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篇 高中生的生理特点
1.呼吸系统
2.循环系统
3.神经系统
4.消化系统
5.泌尿系统
6.内分泌系统
7.免疫系统
8.运动系统
9.感觉系统
10.生殖系统

第二篇 高中生的心理特点
1.认知过程
2.情绪情感
3.意志过程
4.人格

第三篇 心理行为习惯
1.孩子怎么老是把事情往坏处想？
2.孩子做事为什么总是没有条理？
3.遇到挫折怎样振作起来？
4.胆小的孩子能有出息吗？
5.做事虎头蛇尾的孩子如何让我放心呢？
6.我为什么难以容忍别人的孩子超过自己的孩子？
7.我们的厚望给孩子的是压力还是动力？
8.内向的孩子真的好管吗？
9.孩子会沾上吗？
10.孩子经常被别人欺负怎么办？
11.如何让孩子懂得珍惜生命？
12.您的孩子怎样认识钱？
13.该不该给孩子买手机？
14.我的孩子为什么离家出走？
15.有了电脑以后，孩子怎么和我不亲了？
16.什么是？如何利用？
17.女儿的笑容哪里去了？
18.怎样看待孩子的“效应”？
19.孩子应该参加社会实践吗？·
20.孩子献爱心我们就要多掏钱吗？
21.孩子怎么会变成“贼”？
22.孩子住校不习惯怎么办？
23.奇装异服的孩子是坏孩子吗？
24.“坏习惯”要改吗？
25.霸道的孩子怎样来引导？
26.孩子嫉妒心怎么这么强？
27.我的孩子没什么特长怎么办？

第四篇 人际交往
1.父母和孩子能成为好朋友吗？
2.家长培养孩子的目标应该是什么？
3.孩子的主由谁来做？
4.孩子说的话我听不懂怎么办？
5.孩子在家在校怎么两个样？
6.孩子为什么懒得和我们说话？
7.我的孩子怎么会离家出走呢？
8.能和孩子谈我们离婚的事吗？
9.孩子为什么劝我们离婚？
10.怎样才能让孩子坚强地面对单亲家庭？
11.我能看孩子的日记吗？
12.担心孩子假期在家不安全怎么办？
13.能替孩子做决定吗？
14.尊重孩子就是对孩子百依百顺吗？
15.孩子不喜欢班主任怎么办？
16.孩子在学校受气怎么办？
17.老师偏心眼怎么办？
18.孩子应该讨好老师吗？
19.孩子跟老师作对怎么办？
20.孩子要转学，我们应该照办吗？
21.孩子的好朋友我们不喜欢怎么办？
22.我的孩子为什么没有朋友？
23.孩子太在意同学的评价怎么办？
24.孩子怎么越来越自私？
25.如何面对孩子在网上？

第五篇 学习与考试
1.学习能变成不令人头痛的事吗？
2.放学回家应该先学还是先玩？
3.学习是为了掌握知识还是为了考试成绩？
4.一边听音乐一边学习好吗？
5.学习偏科怎么办？
6.下课时围着老师问问题好不好？
7.不会休息的孩子也是一个不会学习的孩子，对吗？
8.怎样知道自己是否处于过度高考焦虑中？
9.您的孩子抑郁了吗？
10.如何消除紧张、焦虑？
11.如何进行渐进性放松训练？
12.有没有快速放松的办法？
13.如何运用系统脱敏法消除考试焦虑？
14.如何培养自信心？

第六篇 性健康教育
1.让我们科学地认识性
2.与孩子谈性，如何张口？
3.怎样能减轻女儿的痛经？
4.青春期的女孩，也会得妇科病吗？
5.女儿的胸部平平，我们能做些什么？
6.女孩体毛较多是怎么回事？
7.女孩什么时候戴文胸合适？
8.孩子嫌自己胖，不吃饭，我该怎么办呢？
9.女儿为什么越来越像假小子？
10.怎样算过长呢，过长需要手术吗？
11.阴茎比同龄人小，以后会影响性功能吗？
12.青春痘有什么有效的治疗方法吗？
13.遗精多少次算频繁，对身体有损害吗？
14.孩子看见女同学就脸红，怎么克服？
15.孩子在异性同学面前有很强的表现欲，正常吗？
16.孩子爱上了老师，我们应该怎么办呢？
17.孩子特别臭美，管还是不管？
18.“早恋”等同于“早练”吗，对孩子真的有好处吗？
19.爱情真的能够激发学习动力吗？
20.发现孩子在“单相思”，怎么办？
21.单亲家庭的孩子是否更容易陷入早恋？
22.孩子偷偷看，怎么办？
23.孩子听的全是情歌，会对她产生误导吗？
24.孩子追星怎么办？
25.发现孩子自慰，该和他谈谈吗？
26.在孩子房间发现避孕套，他是否已经偷尝禁果？
27.孩子大了，是否应该给他讲讲避孕知识？
28.人工流产都有哪些危害，怎样让女儿明白这些危害？
29.如何拒方的性要求？
30.孩子和同性好朋友互称“老公”“老婆”，该不会有同性恋倾向吧？
31.怎样算性骚扰？
32.如何避免孩子受到害？
33.离孩子远吗？
附录成长足迹

作者介绍

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文摘

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神经系统分为中枢神经系统和周围神经系统两大部分。中枢神经系统包括脑和脊髓。脑和脊髓位于人体的中轴位，它们的周围有头颅骨和脊椎骨包绕。这些骨头质地很硬，在人年龄小时还富有弹性，因此可以使脑和脊髓得到很好的保护。脑分为端脑、间脑、小脑和脑干四部分。大脑还分为左右两个半球，分别管理人体不同的部位。脑是按对侧支配的原则来发挥功能的，此外，左、右侧脑还有各自侧重的分工，如左脑主要负责语言和逻辑思维，右脑负责艺术思维等等。脊髓主要是传导通路，能把外界的刺激及时传送到脑，然后再把脑发出的命令及时传送到周围器官，起到了上通下达的桥梁作用。
周围神经系统包括脑神经、脊神经和植物神经。脑神经共有12对，主要支配头部器官的感觉和运动。人能看到周围事物，听见声音，闻出气味，尝出滋味，以及有喜怒哀乐的表情等，都必须依靠这12对脑神经。脊神经共有31对，其中包括颈神经8对，胸神经12对，腰神经5对，骶神经5对，尾神经1对。脊神经由脊髓发出，主要支配身体和四肢的感觉、运动和反射。

序言

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《青少年心理健康自助指南》 前言 青少年时期，是人生中最具挑战性也最充满活力的阶段。身体的急速发育伴随着心理的剧烈波动，学业的压力、人际关系的复杂、自我认知的探索，以及对未来的迷茫，都如同暗流涌动，随时可能将涉世未深的少年推向情感的漩涡。在这个特殊的人生转折点，如何帮助青少年认识并管理自己的情绪，建立积极健康的心理状态，成为家长、教育者乃至青少年自身都亟需面对的重要课题。 本书并非枯燥的理论说教，而是希望成为青少年朋友们身边一位贴心的伙伴，一位值得信赖的向导。我们深知，心理健康的重要性不亚于身体健康，甚至是影响人生走向的基石。一个拥有健康心理的青少年，能够更好地应对压力，建立良好的人际关系，发掘自身潜力，并最终成长为一个独立、自信、有责任感的人。 《青少年心理健康自助指南》力求以最贴近青少年生活实际的语言，最容易理解的方式，深入浅出地解析青少年在成长过程中可能遇到的各种心理困惑与挑战。我们希望通过本书，引导青少年认识自己的情绪，学会与情绪和谐相处，掌握有效的心理调适方法，从而在成长的道路上，能够更加从容、坚定地前行。 第一章：认识你内心的小怪兽——理解青少年常见情绪 青少年时期，是情绪的“多发期”。喜悦、悲伤、愤怒、焦虑、恐惧，这些情绪如同天气般变幻莫测，常常让青少年感到措手不及。本书将带领你深入了解这些常见情绪的来源、表现以及它们对你生活的影响。 情绪的“天气预报”： 我们会像解读天气一样，教你识别自己情绪的蛛丝马迹。例如，感到烦躁不安时，可能是焦虑在敲门；莫名的低落，或许是情绪的“阴天”。了解这些信号，是管理情绪的第一步。 情绪的“万花筒”： 青春期特有的敏感、易怒、冲动，甚至是对立情绪，都将被一一剖析。我们会解释这些情绪背后的生理和心理原因，让你明白，你并非“特立独行”，而是处于一个普遍的成长阶段。 “怪兽”并非敌人： 很多青少年害怕负面情绪，认为它们是“坏”的，是需要被压抑的。本书将改变你的看法，告诉你，所有情绪都有其存在的意义。愤怒可能是在提醒你自己的界限被侵犯，悲伤可能是你在经历失去后的正常反应。关键在于如何“驯服”这些情绪，而不是被它们“吞噬”。 “快乐锦囊”： 我们也会关注积极情绪的培养。如何发现生活中的小确幸？如何让快乐成为一种习惯？如何更好地体验和分享喜悦？这些都将是本书探讨的内容。 第二章：情绪的“降温站”——情绪管理与调适技巧 识别情绪只是开始，更重要的是学会如何有效地管理和调适它们。本书将提供一系列实用的技巧，帮助你在情绪的海洋中保持“航向”。 “深呼吸”的魔法： 简单的深呼吸，是缓解焦虑和压力的即时有效方法。我们将介绍不同的呼吸技巧，如腹式呼吸、4-7-8呼吸法，帮助你在紧张时刻快速平静下来。 “运动吧，少年！”： 身体的运动是情绪释放的绝佳途径。跑步、跳舞、打球，任何形式的运动都能帮助你消耗负面能量，提升积极情绪。我们将探讨运动与心理健康的联系，并鼓励你找到适合自己的运动方式。 “倾诉的力量”： 和信任的朋友、家人或老师聊聊你的感受，是缓解内心压力的重要方式。本书将教你如何有效地沟通，如何选择倾诉的对象，以及倾诉时需要注意的原则。 “暂停键”的智慧： 在冲动做出决定前，学会给自己一个“暂停”。这段时间可以用来冷静思考，分析情况，避免因为一时冲动而后悔。我们将介绍如何识别冲动信号，并利用“暂停”来理性应对。 “写日记的乐趣”： 将内心的想法和感受记录下来，是一种很好的自我梳理方式。通过写作，你可以更清晰地认识自己的情绪模式，找到解决问题的思路。我们将提供一些写日记的指导和主题。 “转移注意力的艺术”： 当负面情绪来袭时，适当地将注意力转移到其他积极的事情上，可以有效地缓解痛苦。例如，听音乐、阅读、画画、做手工等。我们将提供多种转移注意力的有效方法。 “放松练习”： 冥想、正念练习、渐进式肌肉放松等，都是帮助身心放松的有效方式。这些练习能够帮助你减轻压力，提高专注力，改善睡眠。 第三章：人际交往的“指南针”——建立健康的社交关系 青少年时期，社交关系变得越来越重要。友情、亲情、师生关系，甚至是初恋的萌芽，都可能带来甜蜜，也可能伴随烦恼。本书将为你提供建立和维护健康人际关系的实用建议。 “沟通的艺术”： 有效沟通是人际关系的基石。我们将探讨积极倾听、清晰表达、同理心等沟通技巧，帮助你更好地与他人建立连接。 “友情的力量”： 如何交到真诚的朋友？如何分辨损友？如何处理友情中的矛盾与冲突？我们将为你解析友情的本质，并提供维护健康友谊的建议。 “家庭的支持系统”： 家庭是青少年最重要的港湾。我们将探讨如何改善亲子关系，如何与父母进行有效沟通，以及如何在这个过程中寻求家庭的支持。 “告别校园欺凌”： 校园欺凌是一个严肃的问题。本书将帮助你识别欺凌的迹象，学会保护自己，以及如何在遭遇欺凌时寻求帮助。 “网络社交的边界”： 随着网络的发展，网络社交已成为青少年生活的重要组成部分。我们将讨论网络社交的利弊，如何避免网络陷阱，以及如何保持健康的线上线下社交平衡。 “学会说‘不’”： 独立思考，敢于表达自己的观点，并适当地拒绝不合理的要求，是建立自信和维护个人边界的重要能力。 第四章：自我探索的“地图”——认识你自己，拥抱独特性 青少年时期，是自我认知的关键时期。了解自己的优点与不足，发现自己的兴趣与特长，树立积极的自我评价，对于成长至关重要。 “我的‘闪光点’在哪里？”： 每个人都有自己独特的价值和才能。我们将引导你发掘自己的优点，肯定自己的价值，从而建立自信。 “认识我的‘短板’”： 诚实地面对自己的不足，并将其视为成长的机会。本书将教你如何以积极的心态看待缺点，并制定改进计划。 “兴趣的罗盘”： 探索并发展自己的兴趣爱好，不仅能丰富你的生活，还能帮助你找到未来的方向。我们将鼓励你尝试不同的活动，找到真正让你感到快乐和有成就感的事情。 “价值观的形成”： 什么是对的？什么是错的？如何在复杂的社会中形成自己的价值判断？我们将探讨价值观形成的重要性，并提供一些思考的维度。 “未来的‘蓝图’”： 尽管高中生可能还没有明确的职业规划，但了解自己的兴趣、能力和价值观，有助于初步勾勒出未来的方向。我们将鼓励你进行初步的职业探索。 “接受不完美的自己”： 完美主义常常是青少年心理负担的来源。我们将教你如何接受自己的不完美，并理解成长的过程本身就充满了尝试和错误。 第五章：应对挑战的“盔甲”——压力、挫折与逆境 学习压力、考试焦虑、人际冲突、未来的不确定性，这些都是青少年成长过程中不可避免的挑战。本书将为你提供应对这些挑战的有效策略。 “压力管理秘籍”： 识别压力的来源，学会时间管理，设定合理的目标，并寻求支持，都是有效的压力管理方法。 “挫折教育”： 挫折是成功的垫脚石。我们将教你如何从失败中学习，如何保持韧性，以及如何重新站起来。 “逆境中的成长”： 困难的环境和挑战，往往是塑造一个人品格的熔炉。我们将探讨如何从逆境中汲取力量，发现成长的机遇。 “焦虑的“解药’”： 考试焦虑、社交焦虑等，是青少年普遍面临的问题。我们将提供针对性的缓解方法，帮助你更好地应对这些焦虑。 “自我激励的力量”： 如何保持学习的动力？如何克服惰性？我们将探讨自我激励的技巧，帮助你成为自己人生的“发动机”。 “求助，也是一种勇气”： 当你感到无力应对时，向他人求助并非软弱，而是智慧的表现。我们将鼓励你认识到寻求专业帮助的重要性。 结语 青少年时期，是一段探索、成长、蜕变的奇妙旅程。这条路上，会有阳光灿烂，也会有风雨兼程。我们希望《青少年心理健康自助指南》能成为你旅途中的忠实伙伴，在你迷茫时指引方向，在你失落时给予鼓励，在你困惑时提供启发。 请记住，你并非孤军奋战。拥有健康的心理，如同拥有最坚实的铠甲，能够帮助你勇敢地面对生活的风雨，自信地迎接每一个挑战，最终成长为你心中最美好的模样。愿你在这个充满活力的年纪，拥抱变化，认识自我，健康快乐地成长！

评分☆☆☆☆☆

阅读这本关于家庭教育的书籍，我仿佛经历了一场与自己育儿观念的深度对话。它的叙事风格极其沉稳和理性，没有那种煽情的文字，而是用一种近乎学术研究的严谨态度，层层递进地构建起一个完整的“高中教育生态系统”。我尤其欣赏它对“学习动机”的深度挖掘。我们过去总是在外部奖励和惩罚机制下推动孩子学习，效果时好时坏，而且常常以牺牲亲子关系为代价。然而，这本书详细阐述了内在驱动力的重要性，并提供了一套如何激发孩子“心流”体验的学习环境构建指南。它强调的不是分数的高低，而是学习过程中的自主感和胜任感。书中关于如何处理亲子冲突的部分，也颠覆了我过去“家长永远是权威”的认知。它提出了“协商式管理”的概念，教会我们如何在尊重孩子独立性的前提下，共同制定出既符合教育目标又让孩子愿意遵守的规则。读完之后，我感觉自己不再是那个焦虑的“监管员”，而是转变为一个更具战略眼光的“环境设计师”，这种角色的转变，对我的心态调整起到了决定性的作用。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我们这种在孩子青春期“摸着石头过河”的父母量身定做的！我最近刚读完，最大的感受就是，它提供了一种前所未有的清晰视角来看待高中生的内心世界。以前，我总觉得孩子的心思像个迷宫，越想弄懂越是迷失方向，尤其是面对学业压力、人际关系和自我认同的种种困惑时，我们做家长的往往只能凭经验去“猜”。这本书却不一样，它没有居高临下的说教，而是非常细腻地剖析了高中生在认知发展、情绪波动以及社会化过程中的关键节点。比如，书中对“身份危机”的探讨就让我茅塞顿开，我终于明白为什么我的孩子突然变得敏感多疑，对我们设置的界限充满抵触。它不是简单地告诉我们“要和孩子沟通”，而是提供了具体的、基于心理学原理的沟通策略，比如如何倾听而不仅仅是听到，如何引导而不是强迫。书中引用的案例都非常贴近生活，让我感觉作者就是我们身边的资深教育顾问，总能在关键时刻伸出援手。这本书极大地提升了我作为家长的“共情能力”，让我学会了站在孩子的脚印上丈量他们的世界，这种感觉，真的太棒了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的独特之处在于它的“宏大视野”和“微观操作”的完美结合。它首先将高中教育放在整个青少年发展阶段的大背景下去考察，让我们看到眼前的三年学习只是漫长成长中的一个阶段，从而减轻了我们对短期成绩的过度焦虑。然后，它迅速聚焦到具体的操作层面，比如如何高效地规划一个学期的作息时间表，如何与班主任进行有效沟通，以及如何帮助孩子应对大学申请前的迷茫期。我发现书中的许多建议都非常“接地气”，例如，它建议家长每周抽出固定的一段时间，仅仅是和孩子进行“无目的性”的交流，仅仅是坐在一起看一部电影或听一首歌，这种看似与学习无关的行为，实则在为亲子关系这棵大树浇水施肥。我试着实践了其中的几个小技巧，比如改变提问方式，从“你今天考得怎么样？”变成“你今天在学校里学到的最有趣的事情是什么？”，效果立竿见影，孩子明显更愿意开口分享了。这本书提供的是一套系统性的工具箱，而不是零散的“妙招”。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的文字力量非常强大，它像一把手术刀，精准地切开了现代教育体制下，家长和孩子之间产生的那些隐蔽的“教育病灶”。它的写作风格充满了人文关怀，同时又保持着清晰的逻辑线条，读起来酣畅淋漓，完全没有传统教育书籍那种枯燥感。特别让我印象深刻的是它对“挫折教育”的重新定义。过去我们总担心孩子受不了打击，恨不得替他们铺平所有道路，结果反而培养出缺乏韧性的“玻璃心”。这本书却用大量的篇幅论证了“适度挑战”对神经元连接的重要性，告诉我们，真正的保护是教会孩子如何从失败中爬起来，而不是阻止他们跌倒。它提供了一套清晰的“失败后支持系统”模型，教会家长如何共情伤痛，如何引导复盘，而不是急于否定或过度安慰。这不仅教会了我如何面对孩子的学习挫折，更教会了我如何在生活中引导他们建立更强大的心理防御机制。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构编排非常巧妙，它不是简单地按照“学科”或“年龄段”来划分内容，而是围绕着“高中生面临的核心挑战”来组织章节，这种设计极大地提升了阅读的针对性。例如，它有一个专门探讨“数字生活与注意力分散”的章节，这正是我家当前最大的痛点。书中没有采取一刀切的“禁用手机”策略，而是深入分析了屏幕时间背后的多巴胺奖励机制，并提出了一套“共同设计数字契约”的协商流程。我非常欣赏它强调的“榜样的力量”。书中指出，家长自身的电子产品使用习惯，对孩子的影响远超任何口头说教。这种直指核心、不回避矛盾的分析方式，让我感到非常受用。读完这本书，我不再将孩子的屏幕成瘾视为道德问题，而是理解为一个需要科学干预的行为模式问题。它给予我的不是压力，而是一种掌控感和解决问题的路径图，这在信息爆炸的时代，显得尤为珍贵。