成为好的自己 傅娟,欧阳娜娜 9787550233348 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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傅娟，欧阳娜娜 著

图书标签:

• 成长
• 励志
• 自我提升
• 人生规划
• 情绪管理
• 亲子关系
• 傅娟
• 欧阳娜娜
• 正能量
• 青春

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550233348

商品编码：29376914818

包装：平装

出版时间：2014-08-01

基本信息

书名：成为好的自己

定价：42.80元

作者：傅娟,欧阳娜娜

出版社：北京联合出版公司

出版日期：2014-08-01

ISBN：9787550233348

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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傅娟（欧阳妮妮，欧阳娜娜，欧阳娣娣的母亲）
她只是一个普通母亲，三个小孩一个聪明又好奇，一个坚定有韧性，一个从小就蹦个不停。在18年和孩子斗智斗勇的过程中，她和每个孩子一起认识她们自己的优点，活出她们的优点。培养她们成为了欧阳妮妮、欧阳娜娜和欧阳娣娣。
现在欧阳妮妮是台湾新一代广告女神；欧阳娜娜8岁考入青少年交响乐团，11岁以大提琴得到全台**，12岁成为台湾有史以来年纪*小的独奏家，考取美国排名**的寇蒂斯音乐学院。13岁参演电影《北京爱情故事》；欧阳娣娣现在6岁，已展现出过人的舞蹈天赋。
这三个孩子都热情、自信、热爱艺术，欣赏生命。

这本书中，傅娟以欧阳娜娜0-10岁的音乐教育之路为主线，分享了和三个孩子斗智斗勇的人生历程。其中涉及：
1）当老大太聪明，学过就会，会了就厌倦的时候怎么办？
2）四大儿童音乐教育法及儿童启蒙的亲身体验经历及推荐
3）当有一个以上小孩时，如何平衡母亲与孩子的时间，让每个孩子都觉得自己重要。
4）家人不懂时，如何陪伴孩子一起学习。
5）面对学习的低潮、瓶颈时怎么办？
6) 和孩子聊聊【紧张】【竞争】
7）【如何咬着牙渡过重重难关，是人一辈子的功课】
8）对应孩子太小注意力不集中的诀窍：【刚开始的练习时间需要被分割成很多的小段落】
9）【肯定带来的自信、掌声带来的动力，将是继续肯吃苦的**原动力】
……

内容提要

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许多家长让孩子从小学音乐，钢琴常常是儿童才艺班里热门的选择。然而，在决定让孩子开始学音乐之前，有哪些事情是家长应该考虑和深思的呢？是否是所有孩子都适合学习音乐？如何去发现孩子的擅长点？如何帮孩子确认自己？如何咬着牙渡过重重难关？父母如何以健康、不逼迫、不给压力的心态来支持孩子？
在本书里，傅娟完整地记录了女儿欧阳娜娜学习音乐的历程。从重要的音乐启蒙，到一开始学习钢琴，接着接触大提琴，每一步都有许多惊喜和辛苦。旅程中，傅娟始终扮演着很称职的啦啦队，在一旁看着女儿学琴的点点滴滴。她原本害怕自己缺乏古典音乐知识，没办法给孩子需要的支持，但后她慢慢发现，因为什么都不懂，所以她更能享受与孩子一起学习的乐趣，而不会给予过多的干扰和压力。
所以，这不仅仅只是一个学音乐的故事。它更分享了如何在亲子互动中，了解自己的孩子，找出每个孩子隐藏的、特有的天赋与特色，欣赏、尊重并协助他们能自由自在、自发性的探索与学习的历程。

※ 全书完整记录了美国寇蒂斯“音乐才女”欧阳娜娜从启蒙开始的音乐学习历程，书中提出的一些令人耳目一新的家庭教育原则，使年轻父母们在教育孩子时有章可循，是家长有心让孩子学音乐的*参考。
※ 书中给出许多简单而又实用的操作办法，理论和实践结合，使父母们不仅立刻获得许多有效的经验，教育意识也随之改善。它是实事求是谈家教的典范，是家长们实用的工具书。
※「妈咪＆娜比交换日记」细腻描写孩子学音乐的心情故事与亲子互动；「友友娜音乐百宝盒」介绍古典音乐知识入门，有趣又实用。

这些学音乐、学体育或是学舞蹈的孩子，不管将来从事什么行业，那些在幼年学习过程中，经历苦练所带来的专注力和持续力，不断地从错误失败中累积经验和能量的学习力，都会成为他们一生的财富。

目录

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谢谢你的努力，让我的人生更精彩/傅娟
娜娜的自我介绍/我是220班，的10150101

好评推荐1 家有孩子学钢琴（林良）
好评推荐2 用音乐分享爱（洪筠惠）
好评推荐3 让音乐成为一辈子的好朋友（张必忻）
好评推荐4 快乐地学音乐（廖美英）
感动推荐（大S/黑人/范范/黄韵玲/陈思诚/李亚平）

序曲Overture
楔子/长发公主的音乐会
二重奏Duet
乐章 从音乐欣赏开始/学琴前的准备
交换日记/什么是交换日记？
友友娜音乐百宝盒/魔笛
第二乐章 开始学钢琴！
交换日记/出发去日本
友友娜音乐百宝盒/四大儿童音乐教学法
第三乐章 上台的勇气/毕业钢琴表演
交换日记/送礼的心意
友友娜音乐百宝盒/无所不在的古典音乐
三重奏Trio
乐章 遇见大提琴
交换日记/姐妹之间的冲突
友友娜音乐百宝盒/娜娜的好朋友──大提琴Cello
第二乐章 秘密的约会
交换日记/娜娜的偶像蔡依林
友友娜音乐百宝盒/也很古典诗意──周杰伦
第三乐章 爱上大提琴
交换日记/充满次的旅行
友友娜音乐百宝盒/爱在音乐──埃尔加
四重奏Quartet
乐章 没有周末的日子
交换日记/次的交响乐团演出
友友娜音乐百宝盒/乐器大集合──交响乐团
第二乐章 次钢琴比赛
交换日记/一百分
友友娜音乐百宝盒/古典魔力客
第三乐章 秘密
交换日记/想念亲人的季节
友友娜音乐百宝盒/轻松搞笑听音乐──交响情人梦
第四乐章 成功
交换日记/一起看电影
友友娜音乐百宝盒/非看不可的音乐电影
奏鸣曲Sonata
乐章 新班级
交换日记/突破恐惧，开心走秀
友友娜音乐百宝盒/音乐班的新生活运动
第二乐章 次发表会与期末会考
交换日记/有趣的生日主题Party
友友娜音乐百宝盒/用钢琴改变世界的郎朗
第三乐章 全台的肯定
交换日记/喜欢妈妈说“我爱你”
友友娜音乐百宝盒/爱上杜普雷
协奏曲Concerto
乐章 到监狱演出
交换日记/阅读马友友
友友娜音乐百宝盒/华人超偶马友友
第二乐章 音乐之外皆才艺
交换日记/暑假生活
友友娜音乐百宝盒/向卡萨尔斯致敬
第三乐章 北市赛
交换日记/次的合奏
友友娜音乐百宝盒/罗斯托波维奇的和平之声
第四乐章 全台赛
交换日记/成果发表会的感想
友友娜音乐百宝盒/好好品味麦斯基
交响曲Symphony
乐章 苦练是根本，成功是目标
交换日记/期末会考的准备
友友娜音乐百宝盒/技巧超的史塔克
第二乐章 演奏家的使命
交换日记/亲爱的婆婆
友友娜音乐百宝盒/从中国走向世界的音乐神童──王健
第三乐章 音乐会
交换日记/给爸感谢信 友友娜音乐百宝盒/如何办音乐会
感恩落幕
欧阳娜娜成长记录Nana Ou-Yang
推荐后序1 乐林小巨人（廖年赋）
推荐后序2 给娜娜的祝福（吴宏哲）
推荐后序3 为世界添一道光彩（朱亦兵）
推荐后序4 回想寄语给娜娜（欧阳伶宜）
推荐后序5 被爱围绕的音乐天使（廖皎含）
推荐后序6 期待你的辉煌（王健）

作者介绍

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傅娟，知名演员，与爱情长跑多年的电视明星欧阳龙婚后生下三个宝贝女儿，欧阳妮妮、娜娜与娣娣。后以义工妈妈般的热心形象当选台北市德安里里长，现任台北市姊妹里爱心关怀协会理事长，以及人间卫视电视台《生活大不同》节目主持人。和女儿妮妮、娜娜著有《小朋友美力》一书。
欧阳娜娜，台湾大提琴演奏家，13岁，被誉为大提琴界的天才少女。8岁考入青少年交响乐团，11岁以大提琴得到全台，12岁成为台湾“国家演奏厅”有史以来年纪小的独奏家，曾举办Only & Nana－2012欧阳娜娜大提琴独奏会，并于2013年考取美国排名的柯蒂斯音乐学院，成为朗朗学妹。因成绩优异，琴艺傲人，柯蒂斯音乐学院为娜娜提供了全额奖学金支助。2014年，娜娜参演电影《北京爱情故事》（饰 刘星阳），成为这部电影中*的亮点之一，不仅是她的身材和容貌，更让人折服的是她的惊为天人的艺术气质。

文摘

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序言

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《成为好的自己》：一本关于自我探索与成长的深刻对话 这是一部别具一格的作品，它没有提供一套僵化的成功公式，也没有贩卖浮于表面的励志鸡汤。相反，《成为好的自己》以一种真诚而细腻的方式，邀请读者踏上一段深入内心、重塑自我的旅程。本书的核心，并非是塑造一个“完美”的自己，而是鼓励我们去理解、接纳并发挥那个最真实、最独一无二的自己，从而活出更有意义、更富足的人生。 第一章：看见真实的自我——认识内在的地图 我们常常戴着各种面具生活，小心翼翼地迎合他人的期待，甚至逐渐迷失了最初的自己。本章将引导我们卸下伪装，勇敢地直面内心深处的真实。通过一系列温和的引导和深入的思考，我们将学习如何识别那些塑造了我们行为模式和思维定势的根源，包括童年经历、成长环境、以及社会文化的影响。这并非一次简单的“过去考古”，而是为了理解我们为何会成为今天的模样，从而为未来的改变打下坚实的基础。 我们将探索“自我认知”的多个维度。这包括但不限于： 价值观的重塑： 什么是真正对你而言重要的？是成就、关系、自由、还是创造力？在快节奏的现代社会，许多价值观被外在的物质标准所裹挟，本章将帮助你拨开迷雾，找回内心最根本的驱动力。 优势与潜能的发掘： 我们每个人都拥有独特的优势和尚未开发的潜能，但往往因为缺乏觉察而被忽视。我们将学习如何通过观察、反思以及他人的反馈，来发掘那些闪闪发光的特质，并思考如何将它们转化为实际的行动力。 情绪的智慧： 情绪是我们与世界互动的信号系统，理解并管理情绪是自我成长的关键。本章将教授你识别不同情绪背后的需求，学习健康的情绪表达方式，以及如何在压力和挑战面前保持内心的平衡。 接纳不完美的自己： 完美主义往往是阻碍我们前进的绊脚石。本书强调，接纳自己的不完美，包括缺点、失败和过去的错误，是通往真正成长的必经之路。我们将学习如何与内心的批评者和解，并将“不足”转化为学习和进步的动力。 第二章：倾听内心的声音——与自己建立深度连接 当你看清了真实的自己，下一步便是要学会倾听内心的声音。这个“声音”并非外在的噪音，而是来自你最深处的需求、渴望和直觉。在这个信息爆炸的时代，我们很容易被外界的声音所淹没，而忽略了内心最细微的呼唤。 本章将带领我们： 静观与冥想的力量： 学习如何通过简单的静坐和冥想练习，来平静思绪，感受当下的自己。这并非要求你达到某种玄妙的境界，而是通过有意识的觉察，来培养对内心状态的敏感度。 识别内心的渴望： 什么是真正让你感到兴奋和有活力的？什么事情会让你忘记时间？本章将鼓励你追寻那些能点燃你生命热情的火花，即使它们看起来微不足道。 直觉的运用： 直觉是我们内在智慧的显现，它往往比理性思考更快、更准确。我们将学习如何分辨直觉信号，并在决策和生活中信任并运用它。 自我对话的质量： 我们每天都在和自己对话，但这种对话的内容是什么？是充满鼓励和支持，还是充斥着怀疑和否定？本章将指导你如何进行积极、建设性的自我对话，成为自己最忠实的盟友。 第三章：积极的行动——将内在的觉醒转化为外在的改变 深刻的自我认知和内心的连接，最终需要通过积极的行动来体现。改变并非一蹴而就，而是一个循序渐进、持续累积的过程。本章将聚焦于如何将内心的觉醒，转化为有意义、可持续的行动。 我们将探讨： 设定有意义的目标： 目标不应是空泛的口号，而应与你真实的价值观和渴望相连接。本章将指导你如何设定既有挑战性又切实可行的目标，并为你提供实现目标的策略。 克服拖延的艺术： 拖延是许多人面临的普遍难题。我们将深入剖析拖延的根源，并提供一套实用的方法来打破惯性，培养行动力。这包括任务分解、时间管理技巧，以及如何处理内心的抗拒。 建立健康的习惯： 习惯的力量是惊人的。本章将帮助你识别那些能支持你成长的习惯，并指导你如何科学地培养和巩固它们，让积极的改变成为日常生活的一部分。 拥抱试错与韧性： 在追求改变的过程中，失败是不可避免的。本章强调，将失败视为学习机会，并从中培养韧性，是持续前进的关键。我们将学习如何从挫折中站起来，并将其转化为成长的养分。 第四章：建立和谐的人际关系——爱与被爱的能力 成为好的自己，也意味着在与他人的关系中，能够更真诚、更健康地互动。我们的幸福感很大程度上取决于我们与周围人的连接质量。 本章将深入探讨： 高质量的沟通： 如何清晰、直接地表达自己的需求和感受，同时又能倾听和理解他人？我们将学习积极倾听、同理心表达等沟通技巧，从而建立更深入、更有意义的人际连接。 设定健康的界限： 界限是保护我们自我、尊重他人界限的基石。本章将指导你如何识别和设定有效的界限，从而避免被消耗，并在关系中保持独立和自主。 理解与接纳差异： 每个人都是独特的，我们无法强求他人与我们一致。本章将鼓励我们以更开放的心态去理解和接纳他人的不同，从而减少冲突，增进和谐。 培养感恩与付出： 感恩之心能放大生活中的美好，而无私的付出则能滋养关系。我们将学习如何在人际互动中，有意识地培养感恩和付出的品质，让关系更加温暖和丰盛。 第五章：拥抱生命的意义——创造属于自己的独特价值 当我们逐渐成为了更好的自己，我们也会开始思考生命的更深层次意义。这并非是一个宏大、遥不可及的问题，而是可以通过在我们日常生活中的点滴付出和选择来实现。 本章将引导我们： 发掘个人使命： 你的独特才华、热情与世界的需求如何交汇？本章将鼓励你思考，你能为这个世界贡献什么？你的存在能带来怎样的价值？ 活在当下，享受过程： 意义并非只存在于终点，更蕴藏在追寻的过程之中。我们将学习如何全然地投入当下，品味生命的每一个瞬间。 持续学习与成长： 生命是一个不断学习和成长的过程。本章将强调保持好奇心和开放心态的重要性，不断探索新的可能性，让生命保持活力。 超越自我的奉献： 当我们开始关注自己之外的事物，并愿意为之付出时，生命便会获得更广阔的维度。我们将思考如何将个人的成长，转化为对社会、对他人积极的影响。 《成为好的自己》并非一本提供速成秘籍的书，它更像是一位循循善诱的引路人，陪伴你走过一段深刻的自我探索之旅。它鼓励你慢下来，去感受，去思考，去连接，然后，去创造。在这本书中，你将不会找到关于“如何变得受欢迎”或“如何取得世俗的巨大成功”的直接答案，因为真正的成功，源自于内心的丰盈与安宁，以及活出那个最真实、最闪耀的自己。这是一场关于自我发现、自我接纳和自我实现的旅程，它将帮助你，逐渐成为那个你一直渴望成为的、好的自己。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书的某些章节时，我有一种被深入浅出地引导着去审视自我的感觉。它不像那种生硬的说教，反而更像是一位经验丰富的朋友，用非常贴近生活的例子，不动声色地把我带入一个思考的迷宫。我特别欣赏作者在叙事节奏上的把控，有些段落读起来酣畅淋漓，仿佛一股清泉注入心田，瞬间解开了困扰许久的某个心结；而另一些部分则需要我停下来，反复咀嚼，回味其中的深意。这种张弛有度的节奏感，让阅读过程充满了探索的乐趣，而不是单调的知识灌输。我发现自己时不时会放下书本，望向窗外，思考着“如果是我，我会怎么做？” 这种主动的参与感，正是好书最迷人的地方。它不仅仅是文字的堆砌，更像是一场与作者思想的深度对话。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个比较挑剔的读者，很多励志或成长类的书籍读起来总觉得格局太小，或者过于理想化，脱离实际生活。但这本书给我的感受是，它非常接地气。它没有给我画一个遥不可及的完美蓝图，而是聚焦于日常生活中那些最容易被我们忽略的小习惯、小选择，以及它们累积起来对人生的巨大影响。比如，书中对“坚持”这个概念的阐释，不是用宏大的口号来粉饰，而是从细微处剖析了如何战胜拖延的第一个五分钟，这种微观的着力点，反而更有操作性和可行性。我感觉作者理解普通人在面对生活压力时的真实挣扎，并提供了切实的、可以立刻在第二天实践的建议。这种“小处着手，全局提升”的智慧，让我觉得这本书的价值远超其定价。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常具有辨识度，有一种独特的清丽和韧性交织在一起的感觉。它读起来非常流畅，不像有些书籍那样拗口或充满晦涩的专业术语，完全没有阅读障碍。然而，流畅并不意味着肤浅，相反，它的句子结构和用词选择常常能带来一种意料之外的美感。有时候，我会被某一个句子独特的排列组合所吸引，需要特意朗读几遍，感受文字在口腔中流淌的韵律。这种对语言本身的美学的追求，使得阅读体验提升到了一个艺术欣赏的层面。这让我觉得，作者不仅是思想的传达者，更是语言的雕刻家。优秀的思想需要优秀的载体来承载，而这本书的文字无疑就是最好的容器。

评分☆☆☆☆☆

对我而言，一本好书的标准之一是它是否能够在读完很久之后，依然能在我的脑海中留下清晰的印记和持续的影响力。这本书做到了这一点。我已经合上了封面有一段时间了，但某些场景、某个关键的洞察点，仍然时不时会跳出来提醒我，修正我当下的行为模式。它就像在我内心深处埋下了一颗小小的“校准器”，在我偏离轨道时轻轻拉我一把。这种持久的、内化的影响，比读完后立刻产生的短暂兴奋感要重要得多。我甚至发现自己开始不自觉地用书中描述的视角去看待身边的人和事，这表明这本书已经不仅仅是纸上的内容，而是真正融入了我的思考框架之中，成为我自我提升过程中的一个有效工具。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，拿在手里沉甸甸的，感觉很有分量。封面那种简约又不失质感的风格，一下子就抓住了我的注意力。我喜欢这种不张扬但细节之处见真章的设计，让人忍不住想多翻几页看看里面到底藏了些什么宝藏。内页的纸张选择也挺讲究，摸起来很舒服，字迹清晰易读，即便是长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。整体来看，这本书的制作工艺是相当精良的，看得出出版方在细节上是下了不少功夫的，光是这份用心，就让人对内容本身充满了期待。我通常对那些包装精美的书本抱有好感，因为这往往意味着作者和编辑团队对作品的重视程度。这本书无疑是做到了，它在视觉和触觉上都提供了一种高品质的阅读体验，这在如今这个快餐阅读的时代，实属难得。