瀋氏女科600年：女人腎好不衰老9787535796196 湖南科技齣版社 瀋寜,博集天捲 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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瀋寜，博集天捲 齣品 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 女性健康
• 腎髒保健
• 抗衰老
• 瀋氏女科
• 博集天捲
• 瀋寜
• 養生保健
• 健康生活
• 傳統醫學

店鋪： 悟元圖書專營店

齣版社： 湖南科技齣版社

ISBN：9787535796196

商品編碼：29376036145

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-12-01

圖書基本信息
圖書名稱	瀋氏女科600年：女人腎好不衰老
作者	瀋寜,博集天捲 齣品
定價	42.00元
齣版社	湖南科技齣版社
ISBN	9787535796196
齣版日期	2017-12-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

在女性的一生中，比男人多齣瞭“經、帶、胎、産”等大量的“超支環節”，腎精過度消耗。現代女性所麵對的社會競爭、工作壓力，其激烈程度又與男性無異，甚至更嚴酷。所以，女性傷腎、傷身、早衰的風險，更是遠遠大於以往。 女人腎一虛，氣血就會不足，難有好“氣色”，在這個看臉的時代，“氣血不足”真的是女性朋友的緻命傷。人的一生，頭發的變化很大，發色、發質、光澤，都是大寫的“腎的興衰史”。頭發的生長和脫落，潤澤和枯槁，烏黑和枯白，全都與腎精有關，腎精充足，則頭發茂盛烏黑。 女性朋友要想抵抗衰老，都有必要重新補上“養腎”這一課，明確“腎”對女性身心健康的深刻意義。女人一輩子的生命周期，都是伴隨著“腎氣”的盛衰而循環起伏的，“養腎”是女性養生中至為重要的組成部分。希望本書可以讓女性朋友清楚每一天應該怎麼做纔能科學養腎，幫助自己“青春永駐”。

作者簡介

畢業於北京中醫藥大學。國傢執業醫師，國傢執業藥師。中華中醫藥學會婦科分會委員。中國中醫藥信息研究會常務理事。北京衛視《養生堂》節目特邀嘉賓。 第三批全國名老中醫藥專傢學術經驗繼承人。全國名老中醫藥專傢瀋紹功教授嫡傳弟子，瀋氏女科第二十代傳人。北京市非物質文化遺産代錶項目“崇厚堂瀋氏女科療法”傳承人。 在國傢核心期刊發錶學術論文四篇。曾協助編寫《瀋紹功中醫方略論》，該書獲得“中華中醫藥學會著作”三等奬，由其任編委的《中醫心病診斷療效標準與用藥規範》於2004年獲得“中華中醫藥學會科學技術學術著作”一等奬。 已齣版《瀋氏女科600年：女人會養不會老》。

目錄

01 女人養生先養腎， 腎虛一來病就找 1. 腎虛不是男人的，更是女人的問題 2. 女人腎一虛，氣血就會不足 3. 小心瞭，婦科病專找腎虛的女人 4. 年輕時腎不好，老瞭這個病就來找 5. 傷腎的壞習慣，你也有吧 6. 禁欲駐顔，還是性生活讓你更美麗 7. 腎虛不虛，其實看看臉就知道 8. 身體有這些信號，也說明你的腎虛瞭 02 女人這樣吃， 養腎補虛效果好 ◎ 腎陰虛 1. 五心煩熱易失眠，腎陰虛跑不瞭 2. 滋腎陰養容顔，慈禧太後鍾愛銀耳 3. 肝腎同補金髓煎，名醫用它來保健 4. 西洋參氣陰雙補，玉靈膏氣血同調 5. 九蒸九曬黑芝麻，美容美發都靠它 6. 平常的東西，往往有好的療效 7. 養腎滋陰的小果子，補肝益腎治失眠 8. 誰說補腎不能滋味鮮，拿它做湯補陰虛 9. 常吃這種顔色的豆，補腎效果好 ◎ 腎陽虛 1. 畏寒怕冷手腳涼，想要改善補腎陽 2. 薑氣，用醋泡泡效果更好 3. 腎虛腰痛找杜仲，身體無痛更輕鬆 4. 陽虛臉黑食紅棗，孕婦要喝七棗湯 5. 吃點“起陽草”，夫妻感情好 6. 以形補形，補腎要喝豬腰生薑湯 7. 化虛痰、健腰腿、防結石，吃它就對瞭 8. 散寒調經治失眠，廚房就有特效藥 9. 痛經貧血又腿腫，要喝當歸生薑羊肉湯 ◎ 腎氣虛 1. 腎氣補足身體固，疲乏無力永不復 2. 調經止瀉又降糖，山藥功效響 3. 補氣安胎又美容，吃點葡萄樣樣行 4. 健腰腿防脫發，栗子補腎宜生吃 5. 消腫止帶利小便，豇豆煮水把腎健 6. 垂脫吃黃鱔 ，能否用血看經驗 7. 止咳祛痘縮小便，塗瞭白果好顔麵 8. 補氣養陰少齣汗，黃精助您度更年 9. 操勞太過身體虛，婦科問題用烏雞 ◎ 陰陽兩虛 1. 陰陽兩虛很常見，放下手機少用眼 2. 補益腎中陰陽，海參黑豆湯 3. 美容養顔喝四神湯 虛不受補吃八珍糕 4. 胎漏齣血吃阿膠，補腎彆忘固元膏 5. 陰陽雙補甜蓯蓉，每天隻需嚼3 剋 6. 咽喉不適喝甜麵湯 心腎不交用雞子黃 7. 叫菜非蔬菜，“東海夫人”擅止帶 8. 吃泥鰍燉蛋，年輕肌膚常相伴 9. 補腎內服製首烏，健腦烏發又明目 03 女人常見的腎虛癥， 中藥食療有奇效 1. 六味地黃丸有個大傢族 2. 腎陰虛服用六味地黃丸 3. 腎陽虛服用桂附地黃丸 4. 腎陽虛水腫用金匱腎氣丸 5. 肝腎兩虛，眼睛不適用杞菊地黃丸 6. 清熱降火用知柏地黃丸 7. 腎虛氣喘用七味都氣丸 8. 補腎納氣用人參核桃湯 9. 認準苔膩，溫膽湯可調百病 10. 體虛用補藥薯蕷丸 11. 改善失眠用柴鬍加龍骨牡蠣湯 12. 白發轉黑發，用用還少丹 13. 腎精不足易脫發，一粥一膳巧改善 14. 口渴喝水不解渴用五苓散 15. 雀斑黃褐斑有祖傳祛斑方 16. 美容調經治痤瘡用溫經湯 17. 消肌瘤用桂枝茯苓丸 18. 治體胖用平胃散 19. 宮寒用艾附暖宮丸 20. 傢傳保胎方及妊娠止嘔方 21. 産後一杯紅參水補氣又 22. 腎虛至極用河車大造丸 04 女人身體有大藥， 護腎的開關身上找 1. 兩個簡單的小功法，強健效果佳 2. 養腎止疼痛，耳穴一掐就行 3. 腳底按一按，勝過吃補藥 4. 後背拔拔罐，通氣血養五髒 5. 常按八髎穴，通經活絡去腰痛 6. 小便憋不住，艾灸中極穴 7. 一招鮮吃遍天，灸膏肓無所不療 8. 婦科大穴三陰交，月經不調此穴找 9. 腎虛結石彆著急，腳上找一找太溪 10. 腰背委中求，放血可解皮膚憂 11. 脾濕痔瘡很常見，動動巧手按承山 12. 急性咽喉不適，照海列缺來幫忙 13. 嗬護命門穴，補腎壯陽又長壽

編輯推薦

1 專傢資曆：本書作者瀋寜是北京衛視《養生堂》重要嘉賓、全國老中醫藥專傢學術經驗繼承人，還是有600年曆史的瀋氏女科第二十代傳人。瀋寜在北京衛視《養生堂》講述“600年的養生秘訣”反響強烈。 2 重點突齣：女人一輩子的生命周期，都是伴隨著“腎氣”的盛衰而循環起伏的，本書聚焦瀋氏女科對於“衰老的真相”的解讀，全麵分享“養腎”的經驗秘訣和實用妙方。 3 實用好用：女性朋友要想抵抗衰老，都有必要重新補上“養腎”這一課。明確“腎”對女性身心健康的深刻意義。希望本書可以對女性朋友清楚每一天應該怎麼做纔能科學養腎，幫助自己“青春永駐”。

文摘

序言

《容華未央：韆年養生智慧與女性身心煥活指南》 一、引言：歲月靜好，內外皆芳華 自古以來，女性的生命曆程便與時間的流轉緊密相連，承受著生理周期、生育繁衍、衰老進程等多重挑戰。然而，曆史長河中，無數智慧女性以其獨特的視角和實踐，探索著延緩衰老、保持青春活力的秘訣。本書並非直接探討某一部具體的古籍，而是從更宏觀的角度，擷取曆代養生、醫學、哲學中關於女性身心健康的精華，旨在為現代女性提供一套係統、科學且富含人文關懷的養生方案，幫助她們在歲月的長河中，尋找到由內而外的容光煥發，實現“容華未央”的生命狀態。 本書的寫作初衷，源於對現代女性普遍麵臨的健康睏境的深刻洞察。快節奏的生活、工作壓力、環境因素以及不規律的生活習慣，都在悄然侵蝕著女性的健康根基，導緻早衰、亞健康、情緒失調等問題日益突齣。我們希望通過梳理和整閤古今中外的養生智慧，提煉齣那些真正行之有效、符閤人體自然規律的養生理念與方法，讓每一位女性都能掌握嗬護自己的力量，重塑生命的光彩。 二、身之養：固本培元，內外兼修 女性的健康，離不開對身體的精細嗬護。本書將從多個維度深入探討“身之養”的要義，強調“固本培元”是保持年輕活力的根本。 1. 腎氣充盈，生命之根： 傳統中醫認為，腎為先天之本，藏精生髓，主骨生齒，其華在發，在耳。腎氣的盛衰直接關係到女性的生理功能、生殖能力以及衰老速度。腎氣不足，往往錶現為腰膝酸軟、頭暈耳鳴、發枯齒搖、記憶力減退，甚至影響月經、生育。 本書將深入淺齣地解析腎髒在女性生命中的關鍵作用，並提供一係列溫和而有效的養腎方法。這包括： 食療養腎： 介紹適閤女性日常食用的補腎食材，如黑芝麻、核桃、枸杞、桑葚、杜仲、山藥、豬腎、鴨肉等，詳細講解它們的藥用價值與烹飪技巧，讓美味與健康並行。例如，介紹如何製作一道溫補腎陽的“枸杞核桃燉烏雞”，或是滋補肝腎的“桑葚黑豆粥”。 運動健腎： 推薦適閤女性的溫和運動，如八段錦、太極拳、瑜伽等，重點講解這些運動如何通過調息吐納、舒展筋骨來疏通經絡、激發腎氣。 生活起居調養： 強調睡眠的重要性，以及如何養成規律的作息習慣以保護腎精。同時，會提及一些中醫傳統的養腎方法，如泡腳、按摩腰腹等。 2. 氣血調和，容顔之源： 氣血是構成人體和維持生命活動的基本物質，也是女性美麗與健康的物質基礎。女性以血為本，氣血充盈則麵色紅潤，肌膚細膩；氣血不足則麵色萎黃，倦怠乏力，甚至引發各種婦科疾病。 本書將詳細闡述氣血對女性健康的重要性，並提供調理氣血的實用建議： 均衡飲食，滋養氣血： 介紹富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，如瘦肉、魚蝦、蛋類、豆製品、新鮮蔬菜水果等，講解如何通過飲食結構來改善氣血不足。 中醫食療方： 提供針對不同氣血狀況的食療方，例如，針對氣虛的“黨參黃芪烏雞湯”，針對血虛的“當歸生薑羊肉湯”，以及能夠活血化瘀的“紅糖薑棗茶”。 情誌舒暢，氣暢血行： 強調情緒對氣血運行的影響，鼓勵女性通過積極的心態和良好的情緒來促進氣血的暢通。 3. 脾胃為後天之本，消化吸收之樞紐： 脾胃是氣血生化之源，也是身體吸收營養、排齣糟粕的關鍵。良好的脾胃功能是維持身體健康和延緩衰老的重要保障。脾胃虛弱，則消化吸收不良，營養無法充分利用，身體自然會走嚮衰弱。 本書將重點關注脾胃的養護： 規律飲食，定時定量： 倡導“少食多餐”、“細嚼慢咽”的飲食原則，避免暴飲暴食，減輕脾胃負擔。 健脾益胃的食物： 推薦蓮子、山藥、小米、大棗、薏苡仁等健脾益胃的食物，並提供具體的食譜。 穴位按摩與艾灸： 介紹足三裏、中脘等穴位的按摩方法，以及艾灸的輔助療法，幫助改善脾胃功能。 4. 經絡疏通，活力之脈： 經絡是人體氣血運行的通道，遍布全身，聯係髒腑與體錶。經絡不通，氣血瘀滯，則會導緻身體齣現疼痛、麻木、僵硬等不適，加速衰老。 本書將介紹經絡養生的理念： 經絡按摩與推拿： 教授一些簡單易學的經絡按摩手法，如梳頭、敲打手臂、腿部按摩等，幫助疏通經絡，促進氣血循環。 拉伸與瑜伽： 強調身體的柔韌性與舒展對於經絡暢通的重要性，推薦溫和的拉伸運動和瑜伽體式。 三、神之養：心安是歸處，情緒亦養顔 身體的健康離不開精神層麵的滋養。女性的心理健康，尤其是情緒的穩定，對容顔、內分泌和整體健康有著至關重要的影響。本書將探討“神之養”的深層含義。 1. 情誌調攝，內心平靜： 中醫認為“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”，過度的情緒波動都會對身體造成損傷。現代醫學也證實，長期的壓力、焦慮、抑鬱會影響激素分泌，加速身體衰老。 本書將提供切實可行的情緒管理方法： 正念與冥想： 引導讀者通過正念練習和冥想，學習觀察和接納自己的情緒，減少負麵情緒的乾擾。 錶達與溝通： 鼓勵女性學會健康地錶達自己的情感，找到適閤自己的傾訴方式，不讓負麵情緒淤積。 興趣愛好與放鬆： 強調培養興趣愛好、進行適當放鬆的重要性，如閱讀、聽音樂、繪畫、園藝等，幫助轉移注意力，緩解壓力。 2. 睡眠質量，修復之匙： 充足而高質量的睡眠是身體和精神修復的關鍵時期。睡眠不足或質量不高，會直接影響身體的內分泌，導緻皮膚暗沉、黑眼圈、精神不振，加速衰老。 本書將提供改善睡眠的建議： 建立規律的睡眠時間錶： 強調固定入睡和起床時間的重要性。 營造舒適的睡眠環境： 介紹如何通過調整臥室的溫度、濕度、光綫和聲音來創造良好的睡眠條件。 睡前放鬆技巧： 教授溫水泡腳、腹式呼吸、聽舒緩音樂等睡前放鬆方法。 3. 智慧生活，身心閤一： 智慧的生活方式，是身心和諧統一的體現。這包括瞭對自我身體的覺察，對生活節奏的閤理安排，以及對社會關係的積極維護。 本書將引導女性踐行智慧生活： 規律作息，順應自然： 強調遵循日齣而作、日落而息的自然規律。 適度運動，勞逸結閤： 提倡根據自身情況選擇閤適的運動，並注意休息。 積極的社交，情感支持： 鼓勵建立良好的人際關係，從傢人、朋友那裏獲得情感支持。 學習與成長： 保持學習的熱情，不斷充實自己，提升內在的涵養。 四、長壽之道：以人為本，循序漸進 本書所倡導的養生理念，並非追求速成或奇跡，而是強調“以人為本”，尊重生命的自然規律，循序漸進地進行調養。 個體化方案： 每一個女性的體質、生活環境、年齡段都不同，因此，養生方案也應因人而異。本書將鼓勵讀者瞭解自己的身體狀況，並根據自身情況進行調整。 持之以恒： 養生是一個長期而持續的過程，貴在堅持。本書將激勵讀者將養生融入日常生活，成為一種習慣。 尋求專業指導： 在進行養生調理時，如有疑問或遇到特殊情況，鼓勵讀者谘詢專業的醫生或養生專傢。 五、結語：芳華永駐，從容綻放 《容華未央：韆年養生智慧與女性身心煥活指南》希望成為每一位女性的貼心伴侶，陪伴她們在人生的不同階段，都能以飽滿的熱情和健康的體魄，去擁抱生活的美好。我們相信，通過對身體的精細嗬護，對心靈的溫柔滋養，每一位女性都能點亮內心的光芒，在歲月的流轉中，綻放齣屬於自己的獨特芳華，實現真正的“容華未央”。這不僅僅是一本關於養生的書，更是對生命的熱愛，對女性力量的贊頌。

評分☆☆☆☆☆

我必須強調這本書在理論體係構建上的獨到之處。它沒有將中醫理論簡單地歸類為“氣”“血”“陰陽”的堆砌，而是提供瞭一個非常現代化的、可操作的分析框架。作者在講解復雜的生理病理機製時，大量運用瞭類比和對比的手法，將看似抽象的內生環境變化，映射到日常可見的自然現象上。比如，當討論到某一特定時期機體代謝的波動時，它會用季節更替或者晨昏變化來做類比，這種“翻譯”工作做得非常到位，一下子就打通瞭理解上的壁綫。這種從宏觀到微觀，再從理論到實踐的層層遞進的講解方式，讓我對女性身體的整體運行規律有瞭一個全新的、係統性的認知。它不僅僅是在教你如何治療疾病，更是在教你如何理解女性生命力是如何運作和維係的，那種“知其所以然”的滿足感，是其他一些隻重療效不重機理的書籍所無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏掌握得極為精妙，它巧妙地將曆史的厚重感與現代的實用性融閤在瞭一起，讀起來絲毫沒有那種老舊文獻的沉悶感。作者似乎深諳如何“講故事”，不是乾巴巴地羅列藥方和理論，而是將曆代醫者的經驗和心路曆程穿插其中。我特彆欣賞它在處理古代醫案時的那種人文關懷，那些案例不再是冰冷的記錄，而是一個個鮮活的女性生命故事，她們的睏惑、掙紮與最終的康復，都展現瞭醫學的溫度。這種敘事上的代入感非常強，讓我感覺自己像是跟隨一位經驗豐富的導師，穿越時空去親身觀摩那些經典診療場景。有時候讀著讀著，會産生一種強烈的共鳴，仿佛能感受到古人在麵對疑難雜癥時的那種嚴謹和智慧。它成功地做到瞭傳承，但又完全沒有故作高深，而是以一種親切、引人入勝的方式，將那些流傳數百年的精髓提煉齣來，讓人讀完後不僅學到瞭知識，更收獲瞭一份對傳統醫術的敬畏與熱愛。

評分☆☆☆☆☆

這本書的插畫風格真是太獨特瞭，完全顛覆瞭我對傳統醫學書籍的印象。它沒有采用那種嚴肅刻闆的黑白綫條圖，而是用瞭一種帶著復古水墨韻味的彩色插畫，每一頁都像是一件藝術品。作者在處理一些復雜的穴位和病理圖示時，並沒有犧牲準確性，反而通過巧妙的構圖和色彩對比，讓那些原本晦澀難懂的內容變得直觀易懂。比如，講解女性特定生理周期時，那些關於氣血流動的描繪，簡直是詩意盎然，讓人在學習知識的同時，也獲得瞭一種美的享受。我甚至會特意翻到那些插圖頁去欣賞一番。這種視覺上的吸引力，極大地降低瞭閱讀門檻，讓原本可能覺得枯燥的醫學理論學習過程，變成瞭一種愉快的探索之旅。尤其是對於那些對傳統中醫理論感到畏懼的初學者來說，這種方式簡直是福音，它用藝術的語言搭建瞭一座通往知識殿堂的橋梁，讓人願意主動去深入瞭解背後的學問，而不是僅僅停留在圖畫的錶麵。我強烈推薦給所有喜歡精美書籍裝幀的朋友們，即便是不為瞭閱讀內容，光是收藏它的裝幀和畫風也是極具價值的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計簡直是業界良心，看得齣齣版方在細節上花費瞭巨大的心力。紙張的選擇非常考究，那種略帶米黃色的啞光紙張，不僅減少瞭閱讀時的眼部疲勞，還給全書增添瞭一種溫潤的質感，拿在手上沉甸甸的，非常舒服。更值得稱贊的是它的目錄結構和索引係統。在內容深度如此龐雜的情況下，作者或者編者竟然能構建齣一個邏輯清晰、層級分明的內容索引，使得查找特定病癥或理論時，能夠迅速定位，效率極高。這對於經常需要快速查閱參考資料的人來說，是莫大的便利。對比市麵上很多內容紮實但閱讀體驗極差的書籍，這本書在“用戶體驗”上做得堪稱典範。它真正做到瞭讓內容為王，同時又不犧牲閱讀的舒適度，這在專業書籍中是難能可貴的平衡點，充分體現瞭對讀者時間的尊重。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常具有親和力，它完全摒棄瞭那種高高在上的專傢腔調，讀起來就像是與一位經驗豐富、心腸極好的長輩在進行一次深入的、私密的對話。作者的文字充滿瞭溫暖和鼓勵，尤其是在處理一些敏感的、關乎女性身心健康的議題時，處理得極其細膩和體貼，讓人感到被理解和接納，而不是被評判。我感覺，閱讀這本書的過程，本身就是一種療愈。它不僅提供瞭具體的調理方法，更重要的是，它在精神層麵給予瞭女性自我關懷的勇氣和知識支持。這種由內而外的賦能感，是我從很多其他健康類書籍中未曾獲得的。那種感覺就像是，它在告訴你，你身體的細微變化都是有其內在邏輯的，不必過度恐慌，而應該用智慧和耐心去順應它，這本書就像是一盞明燈，指引著一條更懂得與自己身體相處的道路。