BF:女人養氣血 容顔不老百病消 雷秀珍 江蘇科學技術齣版社 9787553764931 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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雷秀珍 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫養生
• 女性健康
• 氣血調理
• 容顔保養
• 健康飲食
• 雷秀珍
• 江蘇科學技術齣版社
• 保健
• 女性

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553764931

商品編碼：29371556046

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名:女人養氣血 容顔不老百病消

定價：39.80元

售價：28.3元

作者:雷秀珍

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787553764931

字數：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

編輯推薦

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愛美是女人一生的功課，氣血通暢的女性百病消。本書從中醫的角度介紹氣血的生成，從女性美容養顔、飲食生活、經絡養生等方麵介紹怎樣養好氣血。更有常見補氣血食材的功效、挑選方法，及簡單易學的中醫穴位按摩方法。同時，還針對女性經期、孕期、更年期等特殊階段，通過通俗易懂的文字說明和真人圖片的演示，教女性簡簡單單補氣血。

這是一本女人補氣血的百科全書，一書在手，讓你做一生氣血充盈的美人。

內容提要

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氣血不足會引起便秘嗎？

抑鬱是由於氣血瘀滯引起的嗎？

女人更年期為什麼會提前？

……

隨著生活壓力的增大和生活節奏的加快，越來越多的女性有長痘、黑眼圈、掉發、免疫力低下、痛經等與氣血有關的問題。在生活中有一些常見的食物可以輕鬆調理氣血，經常按壓某些養生穴位也可以調理氣血。告彆麵黃憔悴，做一個“凍齡美人”其實很簡單。

本書由從醫多年的主任醫師雷秀珍總結多年養生經驗編著而成。多角度教會女性科學補氣血。書中設置瞭一問一答形式的闆塊，可以與專傢麵對麵，解決一個個瑣碎而又重要的問題。書中還介紹瞭常見的中醫經絡穴位按摩，真人演示，標注穴位，簡單易學，女性不齣門也能在傢養好氣血。

女人氣血足，腎好，脾胃好，肝暢達。

女人氣血足，美麗一生。

目錄

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作者介紹

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雷秀珍

中國中醫科學院主任醫師

北城中醫醫院特聘專傢

擁有40餘年豐富的臨床經驗，對女性常見婦科病、、多囊綜閤癥、更年期綜閤癥等疾病的治療有獨到的見解，用藥獨特，已經為萬韆女性解除瞭病患，讓她們收獲瞭健康和幸福。

文摘

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序言

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《調養身心，煥發自然之美》 在這喧囂浮躁的現代社會，我們常常被外界的壓力和生活的瑣碎所裹挾，不知不覺中，身體發齣瞭各種警報：疲憊感揮之不去，皮膚黯淡無光，情緒起伏不定，小毛病也接踵而至。我們渴望找迴那種由內而外散發齣的健康光彩，那種充沛的活力與自然的容顔。而答案，往往就藏在我們對自身最根本的關照之中——調養身心，這並非一日之功，而是需要一份耐心，一種智慧，以及一套係統的方法。 本書，正是為你量身打造的這場身心煥活之旅。它深入淺齣地解析瞭人體內在的運作機製，特彆是那些影響我們氣色、精力乃至整體健康的根本原因。我們將一同探索，如何通過科學而溫和的方式，重新激發身體的潛能，讓生命力得以充分綻放。 第一章：理解身體的語言——氣血的奧秘與重要性 我們常常聽到“氣血”這個詞，但它究竟意味著什麼？它為何對女性的容顔與健康如此至關重要？本章將為你揭開氣血的神秘麵紗。我們將從傳統醫學的視角齣發，深入理解“氣”的運行與“血”的滋養是如何共同維係著身體的正常生理功能。 氣的運行與功能： 氣是生命的動力，它推動著血液的循環，支持著髒腑的運作，維係著身體的防禦。我們將詳細介紹氣的種類，如宗氣、營氣、衛氣等，以及它們各自扮演的角色。一旦氣的運行不暢，便會齣現胸悶、乏力、精神不振等問題。 血的生成與作用： 血是身體的物質基礎，它濡養著全身的組織器官，為身體提供必需的營養。我們將探討血的生成過程，瞭解脾胃在造血中的關鍵作用，以及血液循環不暢如何導緻麵色萎黃、肢體冰冷。 氣血關係： 氣為血帥，血為氣母。氣與血相互依存，密不可分。氣的充盛是血正常運行的保障，而血的充足則是氣得以發揮作用的基礎。我們將深入剖析氣血失調的各種錶現，例如氣滯血瘀、氣虛血弱等，並闡述這些失調如何直接影響我們的容顔和健康。 第二章：內外兼修，喚醒內在的生命力 瞭解瞭氣血的重要性，接下來的關鍵在於如何有效地調養。本書將為你提供一套全麵而實用的調養方案，從生活習慣的調整到飲食的智慧，再到適度的運動，幫助你從內到外地煥發活力。 飲食調養的智慧： “藥食同源”，食物是我們最直接的滋養源泉。本章將為你推薦一係列溫和滋補、益氣養血的食材，並教你如何根據季節、體質進行閤理的搭配。 滋補食材精選： 紅棗、枸杞、阿膠、當歸、黃芪、山藥、黑芝麻、花生、小米、雞蛋、瘦肉等，這些看似尋常的食材，在書中將一一為你解析它們的功效，以及如何將它們巧妙地融入日常三餐。 補氣養血食譜： 提供一係列簡單易學的補氣養血食譜，如八珍雞湯、當歸紅糖蛋、小米紅棗粥、黑芝麻糊等，讓你在享受美味的同時，輕鬆為身體充電。 飲食禁忌與注意事項： 並非所有食物都適閤所有人。我們將提醒你注意一些可能傷氣傷血的食物，以及在特定情況下的飲食禁忌，讓你避開誤區，達到最佳的調養效果。 生活習慣的優化： 良好的生活習慣是調養的基石。規律的作息、適度的休息、情緒的調節，都對氣血的充盈有著至關重要的影響。 規律作息的重要性： 熬夜、晚睡不僅會損耗精氣神，更是導緻氣血不足的元凶。我們將強調“日齣而作，日落而息”的傳統智慧，指導你建立健康的睡眠模式。 情緒管理與壓力疏導： 情緒的波動，如長期的焦慮、抑鬱、憤怒，都會直接影響氣的運行，進而損耗氣血。本章將提供一些簡單易行的方法，幫助你疏導情緒，保持平和的心態。 適度休息與放鬆： 身體需要充足的休息來恢復能量。我們將教你如何在忙碌的生活中找到放鬆的時機，例如午間小憩、冥想、深呼吸等，讓身心得到有效的舒緩。 運動調養的妙法： 適度的運動能夠促進氣血循環，增強身體機能。然而，運動也需要講究方法，避免過度勞纍。 溫和運動的選擇： 推薦如八段錦、太極拳、瑜伽、散步等有助於舒展筋骨、調暢氣血的運動項目。 運動的頻率與強度： 指導你如何根據自身情況，掌握適閤自己的運動頻率和強度，避免造成身體負擔。 運動後的調養： 運動後如何通過拉伸、溫水浴等方式，進一步鞏固運動效果，促進身體恢復。 第三章：從“容”到“顔”，綻放自然之美 當身體內部的氣血得到滋養，外在的容顔自然會隨之改善。本章將聚焦於如何通過內在的調養，實現由內而外、自然持久的美麗。 容顔的信號與解讀： 我們的麵色、皮膚的質感、頭發的光澤，都是身體內在健康的晴雨錶。我們將教會你如何解讀這些信號，瞭解皮膚暗沉、黑眼圈、脫發等問題的根本原因。 食養美容的實踐： 再次強調飲食在美容養顔方麵的作用。 養膚食材： 推薦如銀耳、桃膠、燕窩、雪蛤、葡萄、蜂蜜、牛油果等，具有滋潤肌膚、提亮膚色功效的食材。 美容養顔食譜： 提供一係列美味又養顔的食譜，如銀耳蓮子羹、紅豆薏米粥、水果沙拉等。 穴位按摩與經絡疏通： 學習簡單的穴位按摩和經絡疏通方法，能夠直接刺激身體的特定部位，促進局部氣血的流通，改善麵部肌膚狀態。 常用美容穴位： 如三陰交、血海、足三裏、閤榖、迎香等，介紹它們的具體位置和按摩手法。 麵部颳痧與按摩： 介紹一些簡單的麵部颳痧和按摩技巧，幫助改善麵部浮腫、提升輪廓。 身心愉悅與容顔煥發： 保持積極樂觀的心態，享受生活，對美容養顔有著不可忽視的作用。當你內心充滿陽光，你的容顔也會因此而更加明媚。 第四章：告彆不適，預防與緩解常見健康問題 很多我們日常遇到的健康睏擾，如疲勞、失眠、月經不調、畏寒怕冷等，其根源都與氣血不足或不暢有關。本章將為你提供針對性的調養方法，幫助你預防和緩解這些常見問題。 擺脫疲勞，重拾精力： 針對不同類型的疲勞，提供具體的補氣養血建議，幫助你擺脫“亞健康”狀態。 安睡之法，遠離失眠： 通過調理飲食、改善作息、配閤助眠的食療方，讓你重獲香甜睡眠。 月經調理，女性之本： 詳細講解如何通過調養氣血，改善月經不調，如痛經、經期紊亂、量少等問題，讓女性的生理周期更加順暢。 溫暖身體，告彆畏寒： 針對手腳冰涼、畏寒怕冷等癥狀，提供溫補的食療方和生活建議，幫助你提升身體的禦寒能力。 消化不良與食欲不振： 強調脾胃在氣血生成中的作用，介紹如何通過健脾養胃的食物和方法，改善消化功能。 結語： 調養身心，如同耕耘一片土地，需要耐心、細緻和持續的努力。本書並非提供速成的奇跡，而是為你開啓一扇通往健康與美麗的智慧之門。通過學習和實踐書中的方法，你將更能聆聽身體的聲音，理解它的需求，並用最自然、最溫和的方式去關照它。當內在的生命力得到喚醒，氣血充盈，容顔自然會煥發健康的光彩，身體的各項機能也會更加協調順暢。願你在這場身心調養的旅程中，找到屬於自己的健康密碼，收獲由內而外散發的自信與美麗。

評分☆☆☆☆☆

這本書在闡述“容顔不老”這個主題時，展現齣一種非常宏大而又實際的視野，它沒有一味地鼓吹外在的美容術，而是將重點放在瞭“內調外養”的辯證統一上。作者似乎非常反對那種隻重錶象、不顧根基的保養方式，她花瞭大量篇幅來解釋，皮膚的光澤和彈性，其實是身體內部血液循環和髒腑功能健康的外在映射。我特彆喜歡其中關於“子午流注”在日常作息中應用的講解，雖然聽起來很專業，但作者用類似“跟著太陽走”的比喻，讓我們很容易理解，什麼時候身體的哪個經絡最活躍，應該配閤什麼樣的活動或休息。這種將傳統哲學融入作息指導的方式，讓“養生”不再是枯燥的知識點，而更像是一種與自然同頻共振的生活節奏。它啓發我去重新審視自己過去那種“報復性熬夜”的生活模式，意識到規律的作息本身就是最頂級的保養品，遠勝過昂貴的麵霜。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是令人眼前一亮，封麵色彩搭配得非常和諧，那種柔和的米色調配上淡雅的插畫，一看就知道內容會是走溫婉滋養的路綫，而不是那種市麵上常見的、過於激進或偏嚮醫學術語的書籍。拿到手上感覺分量適中，紙張的質感也相當不錯，印刷清晰，排版疏朗有緻，即便是初次接觸養生這類話題的讀者，翻起來也不會感到壓力。我特彆留意瞭前言部分，作者似乎很注重將復雜的理論用日常生活的語言來闡述，這點對我這種平時工作忙碌，沒時間深究復雜中醫典籍的人來說，簡直是福音。光是翻閱目錄，就能感受到作者的用心，從基礎的氣血認識，到具體的食物調理，再到針對不同年齡段的保養側重，結構層次分明，讓人很容易就能找到自己當前最需要關注的部分。感覺這本書不僅僅是一本“教你做什麼”的工具書，更像是一個陪伴你，循序漸進建立健康生活觀的良師益友。它傳遞齣一種理念：養生不是一蹴而就的苦修，而是融入日常點滴的智慧。我期待著在接下來的閱讀中，能從中汲取到那種潤物細無聲的滋養力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格給我帶來瞭一種久違的親切感，它不像某些學術著作那樣高高在上，也不像一些網絡段子那樣浮躁輕佻。作者的敘述中流露齣一種長者般的慈愛和耐心，讀起來仿佛是鄰居傢一位經驗豐富、學識淵博的長輩在耳提麵命。她會坦誠地指齣，養生是一個長期的過程，不要期望看瞭這本書就能立刻“百病消”，而是要建立起“預防勝於治療”的觀念。這種誠懇的態度反而更加增強瞭讀者的信任感。比如在談到如何通過飲食來輔助調理某些常見的小毛病時，她會提供好幾種食材的替代方案，這充分考慮到瞭不同地區的食材可得性和個人口味的差異，這種人性化的細節處理，讓讀者在實踐中更容易堅持下去。它不是一個“一刀切”的教條，而是一個可以根據自己的“氣象”隨時調整的動態指南。

評分☆☆☆☆☆

深入閱讀後，我發現這本書在構建“百病消”的認知體係時，邏輯非常嚴密，它不是簡單地羅列食譜，而是建立瞭一個從“因”到“果”的完整鏈條。作者巧妙地將女性在不同生命階段，比如青春期、育齡期、圍絕經期等，可能麵臨的特殊生理挑戰與氣血狀態的變化聯係起來，並給齣階段性的側重點。例如，在描述如何應對産後氣血兩虛時，她不僅提供瞭食療方子，還細緻分析瞭情緒波動對氣血的影響，提醒照顧好情緒和身體同樣重要。這種全方位的關懷，讓我覺得這本書不僅僅關注“病”，更關注的是“人”的整體健康狀態。它引導讀者去傾聽身體發齣的每一個細微信號，將健康管理提升到瞭自我覺察的高度。讀完後，我不再是單純地想“吃什麼補什麼”，而是開始思考“我為什麼會這樣”，這種從被動接受到主動探尋的過程，是這本書帶給我最寶貴的收獲。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書的前幾章，我最大的感受是作者對於“度”的把握極其精準，沒有陷入那種非黑即白的絕對化論調中。很多市麵上的養生書要麼把某些食物捧上神壇，要麼直接將其打入冷宮，看得人無所適從。但這本書卻強調瞭個體差異性，比如她會提到，同樣是補氣血，不同體質的人可能需要側重於健脾還是養肝，這種細膩的區分讓我覺得非常受用和實在。尤其是在探討情誌對氣血影響的那一章節，作者的筆觸非常細膩，她沒有空泛地說“要開心”，而是結閤瞭現代生活的壓力源，給齣瞭一些非常接地氣的應對策略，比如如何通過呼吸法來梳理肝氣鬱結。我嘗試著運用瞭她介紹的幾個小技巧，比如在午後做的一個簡單的放鬆練習，那種緊綳瞭一上午的神經確實得到瞭明顯的舒緩，這種立竿見影但又不過度依賴的方法，讓人倍感親切。它真正做到瞭將深奧的中醫理論轉化為可以馬上實踐的生活美學，讓人感覺健康掌控在自己手中，而不是被動地接受醫囑。