青少年保健基本知识：现代青少年健康知识 马金城, 杜捷夫 9787508274362 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马金城，杜捷夫 著

图书标签:

• 青少年保健
• 健康教育
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• 健康知识
• 马金城
• 杜捷夫
• 9787508274362

店铺： 智博天恒图书专营店

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508274362

商品编码：29371893979

包装：平装

出版时间：2012-06-01

图书基本信息
图书名称	青少年保健基本知识：现代青少年健康知识
作者	马金城, 杜捷夫
定价	26.00元
出版社	金盾出版社
ISBN	9787508274362
出版日期	2012-06-01
字数
页码
版次	5
装帧	平装
开本	12k
商品重量	0.222Kg

内容简介

《现代青少年健康知识》内容提要：本书共分为十六章，多层次地介绍了青少年健康保健方面的有关知识，包括青少年时期养护与疾病防治，传染性疾病、癌症、冠心病、高血压病、肥胖的早期预防，计划生育知识，心理素质培养，幸福婚姻选择，心理调适方法，合理饮食营养，预防近视眼等；并逐一揭示了吸烟、酗酒、、网瘾对青少年身心健康的危害。本书适合于青少年及其家长阅读，也可作为大中学生的健康教育用书。

作者简介

目录

编辑推荐

文摘

序言

青春的护航者：解锁健康成长的密码 这是一个飞速发展的时代，信息爆炸，生活方式多元。对于正值青春年华的青少年来说，如何在这个充满机遇与挑战的世界里，保持身心健康，茁壮成长，是每一个家庭、每一个社会都关心的问题。本书旨在成为青少年健康成长的有力伙伴，为他们提供一套系统、科学、实用的健康知识体系，帮助他们认识自己，关爱自己，从而自信、阳光地迎接未来的每一个挑战。 第一篇：身体的悄然变革——认识青春期的生理奥秘 青春期，是生命中一个充满神奇变化的阶段。身体仿佛一夜之间长大了，涌现出许多新的变化，这些变化既令人兴奋，也可能带来困惑。本书将带领读者深入探索青春期的生理奥秘，让你不再对身体的变化感到陌生和不安。 “第二性征”的秘密花园： 从身高体重飙升、声音变粗、体毛增多，到女性的月经初潮、乳房发育，男性喉结突出、精通出现，我们将用最通俗易懂的语言，最科学准确的知识，一一揭示这些“第二性征”的出现规律、生理意义和正常范围。我们还会详细介绍生殖系统的发育和功能，帮助青少年建立正确的性别意识，了解青春期生理现象的自然性和重要性，破除可能存在的神秘感和羞耻感。 荷尔蒙的魔法棒： 青春期身体的剧烈变化，离不开荷尔蒙的指挥。本书将深入浅出地讲解各种青春期关键荷尔蒙的作用，如生长激素、性激素（雌激素、孕激素、雄激素）等，解释它们如何调控生长发育，引发第二性征，并可能导致情绪的波动。理解荷尔蒙的运作机制，将帮助青少年更好地接纳身体的变化，并学习如何平衡情绪。 告别“痘痘”的烦恼： 皮肤问题，尤其是青春痘，是困扰许多青少年的难题。我们将详细分析青春痘的成因，包括皮脂分泌旺盛、毛囊堵塞、细菌感染等，并提供科学有效的预防和护理方法，如正确的清洁方式、饮食建议、生活习惯调整等。同时，我们也会介绍一些常见皮肤问题的识别与初步处理，让青少年拥有健康的肌肤。 骨骼的“拔节”生长： 青春期是身高增长的黄金时期。本书将重点讲解骨骼生长的原理，影响身高的各种因素，如遗传、营养、运动、睡眠等。我们还将提供具体的建议，帮助青少年在青春期最大化地实现身高潜力，同时强调骨骼健康的重要性，预防骨质疏松等问题。 运动与健康的和谐共舞： 适度的体育锻炼对青少年身心健康至关重要。我们将介绍不同类型运动对身体的好处，如增强心肺功能、提高骨密度、锻炼协调性等。同时，也会强调运动的科学性，如何根据自身情况选择合适的运动项目，避免运动损伤，以及运动与营养的配合。 第二篇：心灵的成长之旅——塑造健康的心理素质 青春期不仅是身体的蜕变期，更是心灵加速成长的时期。情绪的起伏、人际关系的挑战、自我认知的探索，都构成了青少年心理成长的独特风景。本书将聚焦青少年心理健康，提供切实可行的心理成长指南。 情绪的“过山车”： 青春期的情绪波动是正常的生理和心理反应。我们将探讨情绪产生的原因，学习识别和理解自己的各种情绪，如喜悦、愤怒、焦虑、沮丧等。更重要的是，我们将教授有效的调控情绪的方法，如深呼吸、放松练习、积极的自我对话、转移注意力等，帮助青少年成为情绪的主人。 人际关系的“学问”： 朋友、家人、老师，人际关系是青少年成长中不可或缺的部分。本书将探讨不同类型人际关系中的常见问题，如如何与父母沟通、如何建立健康的友谊、如何处理冲突、如何应对校园欺凌等。我们将提供实用的沟通技巧和社交策略，帮助青少年建立和谐、积极的人际网络。 自我认知的“地图”： 认识自己，是青少年成长的重要课题。我们将引导读者探索自己的兴趣、特长、价值观，理解“我是谁”这个深刻的问题。本书还将介绍自我评价、自信心建立的方法，帮助青少年克服自卑，接纳不完美的自己，形成健康的自我认知。 学习压力下的“减压阀”： 升学压力、考试焦虑，是许多青少年面临的挑战。我们将分析学习压力的来源，提供科学有效的减压方法，如制定合理的学习计划、学会时间管理、劳逸结合、寻求支持等。同时，也会强调积极的学习态度和应对考试焦虑的策略。 网络世界的“辨别力”： 互联网为青少年提供了广阔的信息获取渠道，但也伴随着风险。本书将引导青少年理性看待网络信息，提高网络辨别能力，警惕网络欺凌、网络沉迷、不良信息等。我们将倡导健康的网络使用习惯，让网络成为学习和成长的助力，而非阻力。 心理健康的“晴雨表”： 了解心理健康的重要性，识别心理问题的早期信号，是我们共同的责任。我们将介绍一些常见的心理健康问题，如抑郁、焦虑、厌食症等，并提供寻求专业帮助的途径和方法。本书旨在普及心理健康知识，消除对心理疾病的污名化，鼓励青少年积极面对和解决心理困扰。 第三篇：健康的生活方式——构筑生命的“能量站” 健康的生活方式是青少年身心健康发展的基石。从均衡的饮食到规律的作息，从良好的卫生习惯到安全的自我保护，每一个细节都关乎青少年的成长质量。本书将为青少年打造一套全面的健康生活方式指南。 营养的“能量密钥”： “吃什么”是生命活力的源泉。我们将详细介绍青少年生长发育所需的各种营养素，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等，并讲解它们的生理功能和食物来源。本书将提供科学合理的膳食指南，帮助青少年养成均衡、健康的饮食习惯，拒绝偏食、挑食和过度节食。 睡眠的“充电时间”： 充足而高质量的睡眠是身体和大脑修复的关键。我们将分析睡眠对青少年身心健康的重要性，讲解睡眠不足的危害，并提供改善睡眠质量的建议，如规律作息、营造良好的睡眠环境、睡前放松等。 卫生习惯的“健康盾牌”： 良好的个人卫生习惯是预防疾病的“第一道防线”。本书将重点介绍口腔卫生、皮肤卫生、个人清洁等方面的知识和技巧，强调勤洗手、勤洗澡、勤换衣的重要性，以及如何预防常见传染病的发生。 安全意识的“生命预警”： 青春期是独立性增强的时期，但同时也面临着更多的安全风险。本书将涉及交通安全、消防安全、居家安全、网络安全、防溺水、防性侵害等方方面面的安全知识，提高青少年的安全意识和自我保护能力，教会他们如何在危险面前保护自己。 疾病的“识别与应对”： 了解常见疾病的预防和初步处理方法，能帮助青少年及时发现和应对健康问题。我们将介绍一些青少年常见的疾病，如感冒、发烧、肠胃不适、运动损伤等，并提供简单的家庭护理建议，同时强调何时应该寻求医生的帮助。 健康体检的“体格画像”： 定期体检是了解自身健康状况的重要途径。本书将解释定期体检的意义和内容，帮助青少年了解体检报告，并根据体检结果调整生活方式，及早发现和干预潜在的健康问题。 结语： 青春是人生中最宝贵的时光，也是最需要精心呵护的时期。本书不仅是一本知识的宝库，更是青少年健康成长的贴心向导。我们希望通过这些详实的介绍，帮助每一位青少年都能更好地认识自己的身体，关爱自己的心灵，养成健康的生活习惯，从而拥有一个更加充实、快乐、有意义的青春，为未来的美好人生奠定坚实的基础。愿这本书成为点亮青少年健康成长之路的明灯，陪伴他们自信、勇敢地走向更广阔的天地。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容编排逻辑严谨得像一份精密的路线图，对于初次接触这个领域的人来说，它展现了一个极其清晰的学习路径。它不像有些科普读物那样，内容松散、跳跃，让人抓不住重点。相反，作者似乎深谙青少年身心发展的各个阶段的特点，从基础的生理变化入手，逐步深入到心理调适、社会适应等更为复杂的层面。每一次章节的过渡都衔接得非常自然，上一个知识点为下一个知识点做了充分的铺垫。我尤其欣赏它在处理一些敏感话题时的态度，既不回避也不过度渲染，而是用一种客观、科学且充满人文关怀的笔触进行阐述，这对于家长和教育工作者来说，提供了非常宝贵且可靠的参考框架。读完一个部分，我常常会有一种“豁然开朗”的感觉，因为它不仅告诉你“是什么”，更重要的是解释了“为什么会这样”以及“我们应该怎么做”，这种深度和广度的结合，使得这本书的实用性和指导性大大增强。

评分☆☆☆☆☆

从整体阅读感受上来说，这本书的语言风格呈现出一种沉稳而又不失活泼的特质，这在保健类书籍中是比较难得的平衡。它避免了过度使用晦涩难懂的专业术语，即便是涉及到一些医学或心理学术语，作者也会适时地给出清晰易懂的解释，确保了目标读者群体的理解无障碍。叙事风格上，它更多地采用了一种“过来人”的娓娓道来，少了居高临下的说教感，多了一份平等交流的亲近感。我发现自己读起来毫不费力，很多复杂的问题在作者的梳理下，变得条理分明，甚至带上了一点点趣味性，让人愿意主动去探索下去，而不是带着“不得不读”的压力。这种润物细无声的教育方式，远比生硬的灌输要有效得多。它成功地将严肃的健康议题，转化为一种日常生活中可以轻松探讨的话题，极大地降低了阅读和实践的门槛。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏这本书在处理不同观点和最新研究成果时的那种审慎态度。它并没有武断地下结论，而是倾向于呈现不同学派或不同研究之间的平衡视角，并引导读者自己去思考和判断。例如，在谈及某些营养补充剂的效用时，它不会一味推崇，而是会详细列出支持和反对的现有证据链，并建议咨询专业人士后再做决定。这种不偏不倚、鼓励批判性思维的表达方式，是构建健康知识体系的基石。它教给读者的不仅仅是“做什么”，更是“如何科学地看待健康信息”。这种尊重个体差异和鼓励自主学习的精神渗透在全书的字里行间，让这本书的价值远远超出了简单的健康指南，更像是一本关于如何建立科学健康观的入门教材，它的长期影响力，在于培养一代人独立思考和自我健康管理的能力。

评分☆☆☆☆☆

这本书在细节信息的覆盖面上，表现出了惊人的广博性，简直可以算得上是一本“健康百科全书”级别的存在。我惊喜地发现，它不仅涵盖了基础的营养学、体育锻炼建议，更深入到了现代青少年生活方式带来的新型健康挑战，比如电子产品使用对视力和睡眠模式的影响，以及情绪管理在快节奏社会中的重要性。它没有停留在十年前的标准上，而是紧密结合了当代青少年的实际生活环境和所面临的社会压力，这使得书中的建议具有极强的时效性和针对性。翻阅过程中，我经常会发现一些自己从未关注过的细微健康指标，比如某些维生素的微量缺乏可能导致的隐性影响，这些信息点的挖掘深度，体现了作者在资料搜集和整理上的巨大投入。可以说，它提供的知识储备，足以应对日常生活中绝大多数与青少年健康相关的疑问和突发状况。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，硬壳精装，拿在手里很有分量感。封面那种略带磨砂的质感，配上简洁明了的标题字体，透露出一种专业又不失亲和力的气息。我特意观察了一下纸张，印刷的清晰度极高，内页的排版也做得非常用心，字距和行距都把握得恰到好处，长时间阅读下来眼睛也不会觉得很累。要知道，对于这种需要反复查阅和学习的工具书来说，阅读体验本身就是至关重要的一环。而且，书本的开本适中，无论是放在书架上还是随身携带都很方便。装订也十分牢固，即便是频繁翻阅，也不担心出现散页的现象。这种对细节的关注，足见出版社在制作过程中的匠心。我个人认为，一本好书，从拿到手的那一刻起，就应该给人带来愉悦的触感和视觉享受，而这本恰好做到了这一点，它不仅仅是知识的载体，本身也是一件值得收藏的物品。尤其值得一提的是，书脊的设计，即使是侧放，书名也能清晰辨认，方便在书海中快速定位，这些小地方的设计，无疑提升了整体的使用价值和用户体验。